2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Jambo la "uchovu wa kitaalam" (pia hujulikana kama "uchovu wa kihemko") lilijulikana kwa watu hata kabla ya wazo kuletwa katika mzunguko wa kisayansi mnamo 1974 na daktari wa magonjwa ya akili wa Amerika Herbert Freudenberger.
Kawaida inajidhihirisha katika kupungua kwa masilahi ya mtu, katika shughuli za kitaalam yenyewe na matokeo yake, kugeuka kuwa kutokujali na hata mtazamo hasi kwa kile kilichokuwa kinasababisha, ikiwa sio shauku, shauku na raha, basi angalau hai shauku ya mambo na majukumu.
Inaaminika kuwa uchovu huathiri wale wanaopenda kazi zao, lakini, kwa kweli, kila mtu yuko katika hatari. Na zaidi ya yote, wale ambao wanalazimishwa, na hali ya shughuli zao, kushirikiana kila wakati na watu. Baada ya yote, mawasiliano ya kila siku na idadi kubwa ya watu husababisha shida isiyoepukika na isiyo ya asili ("kijamii"), na ndio sababu kuu ya uchovu.
Dalili za kuchoka
Kuchoka, kama usumbufu wowote wa utendaji wa kawaida (iwe ni mfumo wa kibaolojia au psyche) hauanza "ghafla." Kawaida wakati mbaya hujilimbikiza (kwa wiki, miezi, miaka), ili baadaye, kwa kufuata sheria kamili ya mabadiliko kutoka kwa wingi hadi ubora, kuunda hali mpya.
Hali wakati hautaki kufanya kazi tena, au unataka kubadilisha taaluma yako, au haujali matokeo ya kazi yako.
Kulingana na wataalamu, zifuatazo ni dalili za kawaida za tabia ya uchovu.
➜ sugu, ambayo ni, uchovu mara kwa mara, ambayo haiwezi kutolewa na kupumzika kwa kawaida
Shida na mkusanyiko: haiwezekani kuzingatia kawaida kwenye michakato ya biashara na kazi
➜ kuwashwa na kutoridhika (na wewe mwenyewe, wengine, ulimwengu unaokuzunguka kwa sababu ya mafadhaiko ya kila wakati
➜ kuongeza sehemu ya unywaji pombe, tumbaku na pipi kama njia ya kukabiliana na mafadhaiko
➜ kuzorota kwa hamu ya kula, raha ya kula, kubadili chakula haraka
➜ kuzorota kwa afya, uanzishaji wa zamani au kuonekana kwa vidonda vipya
➜ kutoweka kwa hisia na uelewa wa umuhimu, umuhimu na umuhimu wa kazi yako
➜ na, kama matokeo, yote yaliyo hapo juu, kushuka kwa tija na ufanisi
Kwa kuongezea, anguko hili halifanyiki kwa njia inayofanana na Banguko, lakini, mara nyingi, haigundiki kabisa kwa uchovu mwenyewe. Mwanzoni, vitu muhimu hubadilishwa na visivyo vya maana sana, lakini vya haraka. Halafu hata wao huanza kunyoosha kwa siku (wiki) kadhaa. Halafu jambo lote linaahirishwa hadi kesho. Na ikiwa itafanywa kesho, inafanywa kwa uzembe.
Na, kwa sababu hiyo, mtu huingia kwenye utaratibu unaomfanya mgonjwa. Kutoka kwa kichefuchefu huruhusu kujitenga kamili kutoka kwa kazi, kuibadilisha kuwa kazi ngumu ya kiufundi, isiyo na hisia.
Je! Ni nini matokeo ya muda mrefu ya uchovu
Mwishowe, uchovu wa kitaalam husababisha kutokujali, kutojali kawaida (mapema au baadaye) hukua kuwa unyogovu. Na ndio hivyo! Fainali. Na kutoka kwa unyogovu - barabara ya moja kwa moja ya "kujiona" kutoka kwa walio hai. Na hii sio sitiari, sio usemi wa mfano, lakini ni jambo halisi, wakati mtu "aliyechomwa" anajiua:
Kutoka nje ya unyogovu peke yako, hata na ustadi muhimu, karibu sio kweli. Mtu hana nguvu ya kutosha (nguvu, vitengo vya umakini) kwa hili.
Dawamfadhaiko ni njia tu ya kuongeza maumivu. "Lifebuoy kwa mtu anayezama", hukuruhusu kukaa juu na usiende kama jiwe chini. Lakini ikiwa tu kuna nguvu ya kushika mduara huu..
Kuna chaguo jingine la kutoroka kutoka kwa kutojali kwa ulimwengu wa ajabu wa ulimwengu wote, kuanza kuishi maisha ya uwongo, kuwa "hobbit" au "elf". "Njia" kama hiyo kutoka kwa kazi ngumu na maisha mepesi yanaweza kufanya kazi. Lakini itafanya kazi tu mpaka mtu huyo bado ana nguvu na uwezo wa kucheza na kufikiria. Halafu tena, unyogovu.
Au, katika hali mbaya, "kukimbia" kwa ulevi na ulevi wa dawa za kulevya. Kwanza, "kidogo", kisha zaidi na zaidi, hadi siku moja, sio siku nzuri zaidi, mtu kugundua kuwa yuko hatua moja kutoka chini.
Lakini! Hata ikiwa mtu ataweza kwa namna fulani, lakini shikilia, hatua za hali na "za busara" (kama likizo, "kubadilisha" hadi hobby, n.k.) kuzuia dalili za "uchovu", lakini anapoteza nguvu, nguvu, utendaji wake hupungua, na kwa hivyo mapato ya kifedha kutoka kwa shughuli ambazo anahusika (ikiwa mtu ana mshahara, basi kwa ujinga haukui).
Hiyo ni, ikiwa mtu ana bahati ya "kutambaa" hadi kustaafu, basi atatambaa kwa hiyo iliyofinywa kama limau. Na katika hali hii ataishi maisha yake yote
Kuchoka ni matokeo ya upotezaji wa uwezo usiotambulika
Ili kuzuia uchovu au, ikiwa tayari imeanza, kutoka nje na upotezaji mdogo, ni muhimu kuelewa ni nini na sababu zake ziko katika kiwango cha kiroho (kiwango ambacho kinakadiriwa kwa kiwango cha utu na kiwango cha akili) au, vinginevyo, kina cha fahamu.
Na sababu kuu ni mbaya na rahisi kwa hatua ya kupiga marufuku - mtu hufanya biashara ya uwezo wake (sifa, uwezo, nguvu, rasilimali zingine za ndani) kwenye mchezo ambao ni dhahiri kupoteza kwake. Yeye hufanya vitu (bidhaa, michakato, matendo, n.k.) ambazo, kwa jumla, hazihitajiki au muhimu kwa mtu yeyote (kwa mfano, hutoa "karatasi za urasimu" anuwai) au ambazo hazithaminiwi (pesa, umakini, utambuzi, rasilimali zingine).
Hiyo ni, inajikuta katika hali MABADILIKO YASIYO YA KIASI … Hiyo ni, yeye hutoa zaidi kwa wengine kuliko vile anapokea tena. Mwalimu mwenye busara na uzoefu, alilazimishwa kufundisha mtu mvivu na anayetafuna, ambaye "akaruka ndani ya sikio moja - akaruka kutoka kwa mwingine." Msanii ambaye uchoraji wake hupuuzwa na hautambuliwi na umma. Mwandishi ambaye vitabu vyake havichapishwa kwa sababu hazihitajiwi. Na kadhalika na kadhalika.
Mtu, akiunda bidhaa yenye dhamani isiyo na masharti (nyenzo au isiyoonekana), inageuka kuwa SI KWA MAHITAJI jamii (angalau wale walio karibu naye) na ili kuendeleza (kupata nafasi yake) lazima ajipoteze mwenyewe. Uharibifu wa uwezo pia husababisha uchovu usioweza kuepukika.
Kesi maalum inaweza kuzingatiwa hali wakati mtu anachukua mzigo ambao hauwezi kubeba (idadi kubwa ya majukumu, majukumu, kesi, miradi, nk) na baada ya muda "hutupa" chini ya mzigo wake. Anaweza kuanguka kwenye kitanda cha hospitali au kwa kutojali.
Lakini hapa kuna fursa ya kurekebisha tena kiasi cha "kubeba" tena "kuingia kwenye mchezo" na kuanza kufanya biashara kwa mafanikio, kuweka kipaumbele kwa usahihi na kupanga.
Ponya kutokana na uchovu
Kama sheria, mtu hugundua kuwa anajikuta katika hali ya uchovu wa kitaalam wakati, kwa kusema, "polima zote zimepitishwa", kwa hivyo mapendekezo kama "kwenda nje, kupumzika, kupumzika", "kubadili", "kupata kitu cha kuvutia kwako kilichukuliwa”na wengine hawatafanya kazi au watakuwa na athari dhaifu / ya muda mfupi.
Ni muhimu kuelewa kwa sauti gani ya kihemko mtu sasa (nilizungumza juu ya hii kwa kina kwenye wavuti "Njia ya Zen: Inashughulikia Nchi za Kihemko"), ambayo ni, ni mhemko gani unashinda na umeigizwa ndani yake. Sauti ya chini (kiwango), shida ni kubwa na mbaya zaidi na itachukua muda mrefu na vizuri zaidi kufanya kazi nayo.
Uchovu daima ni shida ya kitambulisho. Kuingia kwa awamu ya papo hapo au kuharakisha tu. Njia ya nje ya shida (tiba) inawezekana BASI TUwakati mtu mwenyewe anakubali kubadilisha maadili hayo, malengo na maoni (mtazamo wa ulimwengu) ambao ulimpeleka kwenye mgogoro (uchovu).
Ikiwa unahisi au kuhisi kuwa uko katika hatua moja au nyingine ya uchovu wa kitaalam (unaona moja au dalili kadhaa ndani yako), basi ninapendekeza upitie tathmini kamili ya hali yako.
Afya ya akili (kiakili) sio chini (na, kwa kweli, hata zaidi) ni muhimu kuliko afya ya mwili. Jihadhari mwenyewe!
Ilipendekeza:
Kwanini Umechoka? Kuchoka Ni Nini? Ni Nini Kinachosababisha Kuchoka? - Je! Ikiwa Umechoka?
Jumapili tena … Niliangalia safu hiyo - yenye kuchosha, nilicheza mchezo - wa kuchosha, nikatembea kwa matembezi - ya kuchosha … Kuchoka kunaonekana kuwa hisia rahisi, lakini kwa kweli kuna hisia nyingi, tamaa na mahitaji yamefichwa chini yake .
Kuchoka: Nini Cha Kufanya Na Nani Alaumiwe
Chanzo: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html Mnamo Novemba 27, 2014, hotuba ya mtaalamu wa saikolojia wa Austria, mwanzilishi wa uchambuzi wa kisasa wa kisasa Alfried Langle ulifanyika kwenye mada "Kuchoka kihemko - majivu baada ya fataki.
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
