2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mwanamke katika maisha yake angalau mara moja hukutana na ukweli kwamba ni ngumu kuweka mambo sawa katika mawazo yake. Wazo moja na lile lile huzunguka kichwani kwa masaa, kupata vipimo vipya na rangi, ikiondoa wasiwasi au huzuni. Lakini bado hakuna matokeo. Unaonekana unatafuta majibu ya maswali yako, ukichambua kitu bila mwisho, lakini mchakato hauishii. Jambo la kwanza linalokuja akilini mwangu: "Labda ninahitaji kufikiria juu yake zaidi! Labda, unahitaji kufahamu zaidi!"
Mtu anajaribu kusikiliza zaidi kwao wenyewe, hisia zao na mawazo. Mtu anatafuta ishara karibu - kwa watu na hafla. Hivi ndivyo tuhuma huzaliwa. Wakati kila kitu kidogo, kila tukio hupewa maana maalum. Paka mweusi barabarani, njiwa kwenye dirisha - hakika inamaanisha kitu, ndio, ndio! Na pia ndoto. Hasa mkali na rangi ya kihemko. Nataka tu kuamini kwamba hii ni ishara ya kitu maalum! Na ikiwa baada ya kulala pia ulikuwa na maumivu ya kichwa - subiri hafla!
Kweli, ikiwa uko tayari kutupa chuma hiki cha akili, kisha endelea na eleza kwa hatua!
Kazi ya kwanza. Acha kufikiria fizi. Huu ni mtiririko mwingi wa mawazo, kutafakari na ni nani alisema nini, na ingekuwaje bora kusema, lakini ikiwa ilikuwa hivyo, lakini ikiwa ingekuwa hivyo … Wale ambao hufanya kazi vizuri na michakato ya kufikiria kama usanisi na uchambuzi mara nyingi hujidanganya. Hawa ni watu ambao wamependa kuona vizuri uhusiano wa sababu-na-athari, fanya hitimisho, uje na hatua nyingi! Na ni nzuri ikiwa ni muhimu kwa sababu hiyo. Lakini ikiwa kuna nguvu nyingi ndani na haipatikani njia ya kutoka, basi hoja ya kawaida ni kupitia kichwa, kupitia mawazo. Acha mchakato huu kwa kujiambia “acha! Ninahisi nini? Hamisha umakini wako wote kwa mwili, kwa hisia. Umekaa, umesimama au unatembea? Anza na miguu yako. Una viatu vizuri? Je! Unaweza kuhisi mguu wako ukigusa sakafu? Je! Unahisi mvutano? Au labda umekaa na miguu yako imefa ganzi? Tembea na macho yako ya ndani kutoka chini kwenda juu, zingatia kila sehemu ya mwili. Angalia mahali ambapo kuna usumbufu, mvutano. Badilisha msimamo wako, pita. Na hakikisha uangalie pumzi yako! Vuta pumzi sawasawa, na kifua kamili, kisha uvute sawasawa. Je! Unahisi hewa inatoka kutoka kwako? Zingatia hisia za mwili na kwa hivyo akili yako itatulia, yogis wamegundua hii kwa muda mrefu.
Kazi ya pili. Kukabiliana na wasiwasi au woga, hisia zozote zinazokuandama. Je! Umegundua kuwa inaweza kuwa ngumu kuzingatia hata kwa vitendo rahisi wakati hakuna maelewano ndani? Kwa sababu nguvu zote hutumiwa kutunza hisia. Na ubongo unaweza kushughulikia hisia au kazi za utambuzi. Kwa hivyo, upakiaji wa kihemko hupunguza kumbukumbu, mawazo, na mtazamo. Fiziolojia safi. Na hapa mwili wako utakusaidia pia! Jaribu kuzingatia, tafuta mhemko huu mwilini. Unahisi wasiwasi wapi? Katika kifua? Au mikononi mwako? Mkamate! Sasa linganisha kupumua kwako na fikiria kwamba badala ya wasiwasi au kuwasha (badilisha yako mwenyewe), una joto, amani. Na kwa kila pumzi, unatoa kipande cha wasiwasi. Hapa kuna pumzi chache na hali yako imesawazishwa.
Kazi ya tatu. Tumia muda mwingi juu ya afya yako. Angalia jinsi mwili wako ni muhimu kwako! Inasaidia sana, ni msaada wako. Kwa wale ambao wanapenda kumaliza kufikiria na kuwa na wasiwasi juu ya kila kitu ulimwenguni, mchezo ndio dawa bora! Nishati hii, ambayo haipati njia ya kutoka, huanza kutawanya mawazo mabaya. Mpe uhuru wa bure katika michezo. Labda, mtu atakidhi nguvu kali na mizigo ya moyo, na mtu atafanya yoga, Pilates, mazoezi ya viungo. Angalia tu - katika dakika 10-15 baada ya kuanza kwa somo, utapata kuwa akili imetulia kabisa, wasiwasi unaachilia, uzembe wote unayeyuka. Kwa sababu kuna usawa. Akili yako imefanya kazi kwa bidii, na sasa nguvu hutoka kupitia harakati rahisi. Na hata kwa faida.
Hapa ni muhimu pia kujifunza jinsi ya kusikia mwili wako kwa usahihi. Ikiwa una wasiwasi juu ya kitu, wasiliana na daktari, usichelewesha uchunguzi. Weka afya yako chini ya udhibiti, lakini usiharibu ama. Kuwa mama anayejali kwako mwenyewe. Chakula, vitamini, kulala, kupumzika - inapaswa kuwa na nafasi ya kutosha kwa kila kitu. Na usijichunguze. Ni bora kutumia nguvu kutafuta wataalam wazuri.
Kazi ya nne. Ikiwa tuhuma inahusu maswala ya kiafya, basi unaweza kusoma mada hii. Wasiwasi ni pale ambapo kuna eneo la ujinga, ukosefu wa habari. Ikiwa unajua vizuri jinsi mwili unavyofanya kazi, utakuwa mtulivu. Sasa kuna habari nyingi zinazopatikana juu ya anatomy ya mwili na michakato yake ya kisaikolojia. Na hii inavutia sana!
Kazi ya tano. Tibu ndoto zako kwa usahihi. Kwa wale ambao wana mashaka haswa, kuna njia tu ya kisayansi: ndoto ni bidhaa ya psyche yetu. Ndoto zinajumuisha kile mtu tayari anacho - zamani zake, tamaa zake, hofu, mawazo. Kila kitu kilicho katika ufahamu na ufahamu umechanganywa katika vinaigrette ya ndoto. Hii ndio yote ambayo mtu aliona, kusikia, na kufikiria. Kuna uhusiano mmoja tu na siku zijazo - ikiwa kuna wasiwasi juu ya kitu. Kisha ndoto itaonyesha tu hofu yako mwenyewe, lakini sio matukio yanayokuja. Freud aliamini kuwa ndoto yoyote ni mfano wa hofu au tamaa. Ikiwa una ndoto za kupendeza sana, zisizokumbukwa, za mara kwa mara, ni bora kufanya kazi na uchambuzi wao, chini ya mwongozo wa mtaalam anayefaa (mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia). Na tafadhali, usisome vitabu vya ndoto na usichukuliwe na esotericism. Kadiri unavyoshukiwa zaidi, ndivyo unahitaji zaidi kutegemea ukweli na ukweli.
Kazi ya sita. Jifunze kuyaacha yaliyopita nyuma. Kama wanasema, neno sio shomoro, akaruka nje na akaruka. Huwezi kupotosha maisha nyuma na kusema kitu kinachofaa zaidi, fanya tofauti. Kila kitu tayari kimetokea. Hata ikiwa unafikiria kuwa wakati ujao hakika utafanya vizuri zaidi, haitafanya vizuri sana. Kunaweza kuwa hakuna wakati mwingine. Tukio hilo, mazungumzo hayo tayari yalifanyika. Na ya pili haitakuwa sawa kabisa. Muktadha umebadilika milele. Mtu yuko katika mtiririko wa mabadiliko mengi. Kila siku, kila saa, kila wakati tayari uko tofauti kidogo. Kesho itakuwa wewe, ambaye uliishi siku moja zaidi. Tayari una uzoefu zaidi, hisia. Na maisha hutiririka haswa jinsi inavyoweza. Ni kama kutiririka - inapita tu mahali ambapo hakuna kikwazo. Vivyo hivyo, maisha ya mtu, mchoro wake wa kibinafsi wa hatima, umeundwa na kile kinachowezekana kwa sasa. Ikiwa kitu hakikufanya kazi kwa njia uliyotaka, ilivyotarajiwa, basi haikuwezekana. Usijikemee kwa maneno "mabaya" au vitendo "vibaya". Kila wakati ulifanya uchaguzi, bora zaidi ya chaguzi zote zinazopatikana wakati huo. Jiamini. Endesha mawazo tupu. Bora kuota vitu vizuri.
Kazi ya saba. Ndoto nzuri. Ili kuzuia funnel kuunda kwenye kichwa chako, dhibiti nishati hii mwenyewe. Ikiwa hakuna njia ya kuitoa kupitia mwili, elekeza mawazo yako kama laini. Ndoto, tengeneza malengo kutoka kwa ndoto. Andika hadithi, nakala, maelezo, blogi. Au labda unaweza kuzungumza baridi - fanya video za kupendeza. Chora, sanua, embroider, kuunganishwa, tunga. Unda! Badilisha mawazo yako na hisia zako kuwa kitu ambacho unaweza kugusa kwa mikono yako na kumwonyesha mtu mwingine. Shiriki nguvu zako na watoto, wa karibu, wa mbali - na nani unataka! Ni nguvu ya ubunifu yenye nguvu ambayo imepotea kidogo. Na unaweza kuiruhusu itulie na kuwa kinamasi, au unaweza kuunda mito na bahari kutoka kwa hii. Pia ipe akili yako chakula cha kutosha kutoka nje - soma, jifunze vitu vipya, kila wakati ngumu na ya kina zaidi. Akili yako itafurahi kupakiwa.
Na kumbuka, hii yote ni nguvu yako na iko mikononi mwako. Ni wewe ambaye ni bibi yake, sio yeye ambaye anakamata ufahamu wako. Miliki na ya moja kwa moja!
Ilipendekeza:
Hofu Ya Mawasiliano Inatoka Wapi Na Jinsi Ya Kuacha Kuwa Aibu
“Ndio, ana aibu nasi. Ni sawa, itazidi. Inahitaji tu kushinda. " Wazazi wanaamini kuwa aibu ni asili tu kwa watoto, na tayari katika ujana mtu anapaswa kuwa na utulivu na ujasiri zaidi. Walakini, hadi watu wazima 45% wanakubali kuwa ni ngumu kwao kuwasiliana, na karibu 7% wanapata shida kubwa katika suala hili, hadi na ikiwa ni pamoja na unyogovu.
Jinsi Ya Kuacha Kuwa Mhasiriwa, Kosa La Wazazi Wetu Ni Nini Na Jinsi Ya Kuwafurahisha Watoto
Chanzo: Labkovsky ana hakika kuwa athari ya kisaikolojia iliyoundwa kutoka utotoni kwa sababu ya uchokozi wa wazazi inaweza kuharibiwa kabisa na afya inaweza kujengwa. Mtaalam wa saikolojia anayejulikana kutoka Moscow, Mikhail Labkovsky, anaweza kuelezea wazi jinsi watu wenye afya wanavyotofautiana na ugonjwa wa neva, na kwanini unahitaji kuishi na raha.
Jinsi Ya Kuacha Kuwa Na Wasiwasi Juu Ya Watoto Wako Na Kuanza Kuwapenda?
Mimi, kama wazazi wengi, nilikuwa na wasiwasi juu ya mwaka mpya wa shule usiku wa Septemba 1. Uzoefu wa hapo awali shuleni ulikuwa mbaya. Shule mpya na darasa jipya liliongeza tu wasiwasi kwa kiwango cha wasiwasi. Binti zangu hawakuonekana kujali.
Jinsi Ya Kuacha Kusaidia Kila Mtu? Jinsi Ya Kuacha Kuwa Mlinzi?
Umechoka kuokoa kila mtu - jinsi ya kujizuia? Je! Unafahamu hali hii? Jinsi ya kuiondoa? Kwanza, unahitaji kuelewa ni nini hitaji lako la ndani unajaribu kukidhi kwa njia hii. Kunaweza kuwa na chaguzi kadhaa: Uhitaji wa kujisikia muhimu na unahitajika.
JINSI YA KUACHA KUWA MHASARA?
Na wakati anakabiliwa na maumivu kama hayo, ana njia mbadala duni - ama kuipata, au kufanya kitu juu yake. Wakati mwingine ni sugu sana kwamba mtu huacha kuisikia, lakini wakati huo huo, huacha kuhisi hisia zingine zote moja kwa moja - upendo, furaha, mapenzi.
