2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
* Nakala hiyo ina njia za kisayansi, ufanisi ambao umethibitishwa na tafiti nyingi zilizofanywa kwa sampuli kubwa ya watu.
PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) ni shida ya kisaikolojia inayosababishwa na matukio ambayo yaligunduliwa na mtu kama tishio kwa maisha (janga, maafa ya asili, hatua ya jeshi, kifo cha ghafla cha jamaa, kumpiga, kubaka). Wakati mwingine kudanganya au talaka inaweza kuwa ya kiwewe sana na kusababisha PTSD.
PTSD tata hugunduliwa wakati dalili zinazofanana zipo, ikiwa mtu amekuwa akipata athari za kiwewe kwa muda mrefu, mara nyingi katika utoto (kwa mfano, na unyanyasaji wa nyumbani, ufuatiliaji wa vurugu).
Mbinu za kisaikolojia zenye ufanisi zaidi kwa PTSD
Saikolojia ya Tabia ya Utambuzi
Ninapenda sana njia ya kufichua (kuzamishwa polepole katika hali ya kiwewe katika hali halisi au katika mawazo chini ya usimamizi wa mwanasaikolojia, na kusababisha ulevi wa kihemko na kutoweka kwa athari ya kiini kwa sababu ya kiwewe).
Njia ya chanjo ya mafadhaiko. Baada ya kubainisha vichocheo vya wasiwasi, mikakati ya kukabiliana na hali ngumu inatajwa pamoja na mteja (kufikiria jinsi mtu anavyofanikiwa kushinda kichocheo, akitumia mbinu za kutuliza na kupumzika).
Tiba ya Tabia ya Dialectical (DBT) inazingatia mafunzo ya ustadi wa kuzingatia, kupinga mafadhaiko na mwingiliano mzuri wa watu.
Tiba ya Kukubali na Wajibu (TPO)
Katika mchakato wa kukubalika na matibabu ya uwajibikaji, mtu hujifunza kutokwepa hisia zao na hisia zao, lakini kuzikubali, vyovyote itakavyokuwa.
Ni muhimu sana kukuza msimamo wa mtazamaji wa jinsi tunavyojiona kama "wenye nguvu" au "wahasiriwa"?
Inashauriwa utambue mawazo hasi juu yako kama kitu zaidi ya lebo na ujitenge nao.
Ni muhimu kufafanua maadili yako na kutenda kulingana nayo. Mara nyingi, hitaji la kuishi kulingana na maadili yetu linakuwa na nguvu kuliko ushawishi wa kiwewe.
Mkazo muhimu katika tiba hizi ni juu ya kuzingatia. Kuwa na akili husaidia kuzingatia wakati wa sasa na kutambulisha hali ya "hapa na sasa" kutoka "huko na kisha", kuondoa athari za muda mrefu za wasiwasi, hasira, huzuni.
Tiba haifuti kumbukumbu kutoka kwa kumbukumbu, lakini inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa athari za uzoefu mbaya na kuboresha maisha.
Ilipendekeza:
Kushindwa Kwa Matibabu Na Kutofaulu Kwa Matibabu
Sisi sote tunashindwa wakati mwingine, kibinafsi na kitaaluma. Vivyo hivyo, wachambuzi wa kisaikolojia hushindwa kazini. Hii inatumika kwa aina zote mbili za kazi na mashauriano ya kibinafsi. Inastahili kukubali ukweli kwamba hakuna njia mia moja ya kisaikolojia inayofaa na wachambuzi wa ufanisi kabisa.
Kwa Nini Wafanyabiashara Wamefanikiwa Zaidi Kuliko Wanafunzi Bora
Je! Umegundua ukweli kwamba katika umri wa shule, watu wengine walifanikiwa kupokea tuzo (darasa na sifa kutoka kwa waalimu), wengine - suruali zao zilikuwa zimeketi, haswa zimesimama, na wengine walipokea tu alama duni na hakiki kutoka kwa walimu.
Mwanamke Bora Wa Urusi Katika Karne Ya XXI. Utafiti Wangu Uliharibu Hadithi Zote Juu Ya Mwanamke Bora Kutoka Kwa Gloss .. Hebu Fikiria Kile Mwanamke Bora Anamaanisha Kwa Maoni Ya Wanaume
Mwanamke bora wa Urusi katika karne ya XXI. Utafiti wangu uliharibu hadithi zote juu ya mwanamke mzuri wa kung'aa. Kwa bahati mbaya, hakuna picha moja ya mwanamke bora: kila wakati hubadilishwa kwa kipindi maalum katika historia ya watu fulani, kwa mfano maalum wa kijamii, jukumu la kijamii ambalo mwanamke fulani hucheza au anataka kucheza.
Sababu 4 Kwa Nini Watu Zaidi Na Zaidi Wana Upweke
Tunaishi wakati ambapo unaweza kupakua programu kadhaa na upate mara nyingi idadi kubwa ya washirika. Lakini hata hivyo, wengi hawapati mtu yeyote kwa muda mrefu. Kwa nini hii inatokea? Nimeangazia sababu 4 za kawaida. 1⃣ Wakati mwingine inaweza kuhitajika kupendana, kuingia kwenye uhusiano.
Waume Huacha Familia. Kwa Nini? Ushauri Bora Zaidi Unaweza Kupata Kutoka Kwa Mshauri Wa Familia
Kwa nini waume huacha familia? Kwa sababu gani waume huondoka, kuna dhamana yoyote kwamba mume hataondoka, ndio tu ningependa kuzungumza nawe juu ya nakala yangu. Kuanza, hakuna dhamana ya asilimia mia moja kwamba mume hatakuwa na bibi au hataamua kuacha familia.
