2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sisi sote tuna makovu ya zamani, vinginevyo hatuwezi kuteseka kutokana na hali zisizoweza kutatuliwa kwa sasa.
Ninawasilisha kwako zoezi moja rahisi sana. Inategemea njia ya kurudi mwenyewe kwa hali ya mizozo ambayo haijasuluhishwa, kuihamishia kwa sasa na kuimaliza - sasa.
Mbinu hii ilibuniwa na "suluhisho mpya" wataalam wa kisaikolojia. Shule ya Suluhisho Mpya inachanganya njia mbili: mazoezi ya gestalt na uchambuzi wa miamala wa Eric Berne. Hii, hata hivyo, haizuii utumiaji wa zoezi nililopendekeza na wataalamu wote wa tiba ya saikolojia, bila ubaguzi, bila kujali ushirika wao kwa shule fulani.
Tunaweza kusema kuwa zoezi hilo limeingia kwenye hazina ya jumla ya tiba ya kisaikolojia ya vitendo. Baada ya kupita, kwa kweli, uteuzi mkali wa ushindani, ambayo ni, baada ya kudhibitisha ufanisi wake katika mazoezi.
Zoezi hilo, ambalo nililiita "Papa" na ambalo pia linaitwa "Kupanua mitazamo", halihitaji msaada wa mtaalamu - hufanywa kwa kujitegemea. Kwa hivyo - kufanya kazi, wandugu.
Ikiwa utajifunza kufanya zoezi hili kwa urahisi kama kupiga simu yako ya rununu, itasababisha mifumo ya kujiponya ndani yako. Lakini zaidi juu ya hapo baadaye. Kwa hivyo.
Fikiria nyuma kwa hali ambayo umepata uzoefu katika siku zako za nyuma. Hii lazima iwe kiwewe cha kisaikolojia (kwako), lakini haijalishi ni mbaya sana - sio ubakaji, sio kifo cha nyumba yako kwa moto, sio usaliti mbaya na talaka inayofuata na mgawanyiko wa mali.
Kitu kama hiki:
Katika bwawa la kuogelea (ambapo ulipelekwa na darasa zima kuchukua viwango), sidiria yako ilifunuliwa na shule zote zilizoletwa siku hiyo, pamoja na rafiki yako wa karibu, zilikucheka.
Wazazi wa mwanafunzi mwenzako, ambaye ulikuwa ukimtembelea, walikukamata kwa wizi mdogo nyumbani kwao.
Mvulana mzuri zaidi katika kijiji cha miji alijenga kibanda na aliwaalika watoto wote kucheza hapo, isipokuwa wewe.
Umesahau shairi kwenye onyesho.
Uliwasikia wanafunzi wenzako wawili wakijadili na wakicheka.
Kweli, sasa fikiria hali yako vizuri na "ujipate" ndani yake.
Unaweza kuhisi wakati huo huo: hasira, hofu, aibu, wivu, chuki.
Kwa njia hii, tutafunua hisia hasi ambayo haijasindika ambayo iko ndani yetu kila wakati.
Sasa maliza sentensi tatu haswa. Kuchukua kalamu na kipande cha karatasi.
Wao ni _.
Mimi _.
Maisha ni _.
(baada ya kukamilika kwa zoezi hilo, kipande cha karatasi lazima kitateketezwa kwa moto, kukiandika tena kwenye mpya - kila kitu ni mpya!)
Walakini, umakini. Fanya sehemu hii ya zoezi kwanza, kisha usome.
Je! Unajua uliyoandika hivi karibuni?
Umeandika sasa juu ya wengine, juu yako mwenyewe na juu ya maisha ndio UAMUZI JINSI YA KUISHI, hali ambayo ulikubali wakati huo wa mbali.
Tabia ya ugonjwa wa neva haijaundwa na hafla kuu, lakini na "tapeli" kama hii.
Kweli, sasa tunaanza kupata hali kama hiyo kwa njia mpya, ili tuweze kushinda.
Jambo kuu sio kubadilisha wengine! Ikiwa mtu atageuka kuwa mkorofi au mwenye huzuni, yeye huwa mtulivu na mpotofu na mwenye huzuni. Ambao hubadilisha jukumu katika mchezo mpya ni sisi wenyewe.
Wataalam ambao wametumia mbinu hii wanaona sababu ya kutofaulu kwetu katika dhana potofu ifuatayo:
Mara nyingi hatuwezi kutoka kwenye hali chungu, kwa sababu tunasubiri mtu mwingine aanze kubadilika.
Tunataka kila mtu kuishi tofauti BASI. Hii haiwezekani. Tutakuwa na tabia tofauti.
Kwa hivyo, fikiria katika mawazo yako Msaidizi Bora, Rafiki - ambaye unaweza kutegemea kabisa.
Katika jukumu hili, fikiria kila mtu unayemtaka - Papa, Ndugu Mkubwa, Mpenzi mzuri wa kike.
Baada ya kuchagua msaidizi wako, chukua naye wakati huo huo wa maisha yako. Na sasa wacha akusaidie - kushinda! Hii tu inapaswa kuchezwa kwa uhalisi iwezekanavyo: ni jinsi gani haswa atakusaidia kujiondoa katika hali hii na kuwafuta pua wakosaji? Fikiria juu yake kwa uangalifu. Fikiria eneo lenye maneno, andika hati.
Umeshinda? Ikiwa ndio, basi kila kitu ni sawa.
Lakini vipi ikiwa sivyo?
Kuna chaguzi mbili hapa:
Bado unaendelea, ukitarajia wengine wabadilike na wasiingie kwenye mchezo. Kweli, ugumu wa kawaida. Imeondolewa kwa uvumilivu na mafunzo.
Umechagua mshirika mbaya. Fikiria kwa uangalifu juu ya kuchagua mwenzi anayefaa kwa hadithi hii.
Ikiwa kila kitu kilifanya kazi kama inavyostahili, ilikuwa zamu ya hatua ya mwisho.
Sasa chambua maneno na harakati zake zote alizowaambia wakosaji wako. Je! Umempa msaidizi wako sifa gani? Sasa toa mali hizi kwako.
Na sasa rudi kwa hali hii tayari Bila msaidizi, lakini na sifa zake ambazo "alikupa". Cheza hadithi ile ile kwa njia mpya, kwa njia yako mwenyewe, na uwe mshindi.
Na washindi hawahukumiwi.
Ikiwa unafanya kazi kupitia hali zako zote za kiwewe kutoka zamani hadi sasa kwa njia hii, utaona kuwa wanarudia tena, wamepangwa.
Kwa hivyo wewe mwenyewe utashika "nini maana hapa" na kufanya uamuzi mpya.
Hivi ndivyo "zoezi la mawazo" rahisi hubadilisha uzoefu wetu wa maisha halisi.
Jambo kuu ni kuifanya na kuifanya kwa ufanisi. Ukifanya zoezi hili vizuri, "unapaswa kutokwa na jasho kote juu ya chui wako" (kama mwalimu wangu wa densi alivyokuwa akisema). Ikiwa, baada ya kumaliza mazoezi, nguo yako ya kuogelea "haitoi jasho", zoezi hili halitakusaidia.
Ilipendekeza:
Hali Ngumu: Matukio Ambayo Hurudia Mara Kwa Mara, Ambayo Hayakukufaa, Kwa Nini Na Nini Cha Kufanya?
Mara nyingi katika maisha yetu kuna matukio ambayo hurudia mara kwa mara. Na kwa kweli hatuelewi ni kwanini hii inatokea. Kwa mfano, tunajaribu kuunganisha hatima yetu na mwenzi mmoja au mwingine, lakini shida katika uhusiano zinaanza kufanana, na kila kitu huishia mwishowe.
Jinsi Ya Kukaa Katika Hali Nzuri Chini Ya Hali Zote. Zoezi "Mtini Wewe!"
Kwanza kabisa, nilikumbuka takwimu zilizoonekana kuwa zisizo na kifani kama Viktor Frankl na Daria Dontsova. Ya kwanza iliunda vitabu vikubwa katika kambi ya mateso ya kifashisti, ambayo sasa imekuwa vitabu vya rejea kwa wengi wetu. Ya pili, ikitibiwa katika kituo cha saratani, ilianza kuandika riwaya nyepesi za upelelezi kwa wanawake, ambazo, kwa kushangaza, zilijulikana kama maarufu kama kazi za Frankl
Bendi Ya Mpira Ya Hali Ya Maisha: Huwezi Kutoka Zamani
Bendi ya mpira ya maandishi, kama manati, hukutupa katika hali ya kumbukumbu ya utoto wako wakati wowote unapozaa kwa sasa kitu ambacho umekimbia kwa bidii maisha yako yote. Je! Bendi ya mpira ya hati hukufungaje mikono na miguu, na yote inafanyaje kazi?
Uzazi Katika Uhusiano Mpya Wa Mapenzi Wa Mchezo Wa Hali Ambayo Uliharibu Uhusiano Wa Zamani (5)
Mchezo wa hali. Uhusiano # 2 Wakati mwingine watu hugundua kuwa uhusiano wao wote wa mapenzi hukua kulingana na muundo ule ule, kwamba kila wakati hukanyaga tafuta sawa. Kwa kweli, itakuwa vizuri kutoka kwenye mchezo wa tukio mara tu unapoanza, wakati unapoona kwanza kuwa kitu kinabadilika katika uhusiano wako na kitu kinaanza kujirudia na msimamo wa kukatisha tamaa.
Zamani: Pigo Kutoka Zamani. Ukweli Wote Kutoka Kwa Mwanasaikolojia Wa Familia Andrei Zberovsky
Zamani: pigo kutoka zamani. Kulingana na tafiti (katika nchi zilizo na aina ya utamaduni wa Uropa), wanaume, kabla ya kuunda ndoa wakiwa na umri wa miaka 30, kwa wastani, wanaweza kuwa na wenzi wa ngono hadi kumi na / au kujaribu kuunda uhusiano mkubwa wa mapenzi.
