2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ikiwa hatutaweza kudhibiti hisia zetu, hisia hutudhibiti. Je! Hii inasababisha nini? Chochote. Mara nyingi - kwa shida na shida, haswa linapokuja suala la biashara.
Msingi wa usimamizi wa hisia ni ufahamu wa haki yako ya kuwa mwandishi wa majimbo yako. Hali yako inategemea wewe tu. Ndio, mambo ya nje huathiri na, wakati mwingine kwa nguvu sana na bila kutatanisha, na hata hivyo, ni sisi wenyewe tunajichagua wenyewe jinsi ya kukabiliana na ushawishi wowote wa nje.
Fanya mpangilio huu uwe wako mwenyewe: “Mimi ndiye mwandishi wa majimbo yangu na ninaweza kufanya chochote. Hii inamaanisha kwamba ikiwa siwezi kufanya kitu sasa hivi, naweza kujifunza, ninaendelea kukuza na kuboresha."
Uwezo wote wanne ufuatao unahitaji kukuza. Kiwango cha juu cha ukuzaji wa uwezo huu, ndivyo bora utaweza kudhibiti hali zako za kihemko. Uwezo huu ni:
1) Tafakari (uwezo wa kufahamu hali yako, kujua sababu, sababu na hali zinazoathiri serikali). Ili kuimarisha kutafakari, unahitaji kujifunza kujiuliza maswali: "Ninafanya nini sasa na kwanini?", "Je! Mhemko wangu ulibadilika wakati gani?"
2) Kutabiri matokeo (uwezo katika mawazo ya kuona matokeo ya karibu na ya mbali ya msukumo wao wa kihemko na vitendo). Kama zoezi la kukuza uwezo huu, jaribu kufikiria haraka athari za kitendo katika kuwasiliana na mtu, haswa katika hali ngumu na ya kihemko (busara). Ni muhimu pia kufundisha uwezo wako wa kutabiri kwa jumla kwa muda mrefu (kuona mbele). Unaangalia umbali gani katika maisha yako ya baadaye na matokeo ya baadaye ya matendo yako. Sogeza mpaka mara mbili mbali na uishi hivi kwa muda na ujisikie tofauti ya kufikiria. Na kisha kushinikiza hata zaidi.
3) usimamizi wa umakini (uwezo wa kudhibiti ni picha gani za nje au za ndani zitakazingatia umakini wako). Kama zoezi, kumbuka ni nini kinachosababisha mhemko hasi bila shaka, na kuona mabadiliko katika hali yako, sasa, kwa nguvu, badili na uzingatia kabisa kile kinachosababisha mhemko mzuri. Usikubali kukubali hali ya picha zilizopita, kumbuka kuwa ni wewe ndiye mwandishi wa jimbo lako na wewe tu ndiye mkuu wa umakini wako. Ikiwa akili yako imejazwa na picha za vitu ambavyo ni kinyume na maadili yako ya msingi, na ikiwa huwezi kuzingatia mawazo yako juu ya majukumu ambayo ni muhimu kwako, basi utateseka. Au utapuuza kile kilicho kinyume na maadili yako na kupoteza mtazamo wa kutosha wa ukweli.
4) Usikivu (uwezo wa kugundua, kuhisi hali yako, hali ya watu wengine na kile kinachotokea katika ulimwengu unaokuzunguka kwa ujumla). Mbinu inayoitwa Mtawala wa Jimbo la Kihisia itasaidia. Chora mstatili mrefu na fikiria hii ni hali ya kihemko. Jiulize, "Ninahisije?" Baada ya kupokea jibu, chagua kwenye mstatili sehemu inayochukuliwa na hisia za fahamu. Kisha jiulize swali hili tena: "Ninahisi nini kingine?" na kadhalika. Gawanya ukanda huu katika sehemu na saini ni hisia na hisia gani hizi. Fanya ukubwa wa sehemu sawia na idadi ya hii au hisia katika jimbo lako. Ikiwa, wakati wa kuchambua hali yako ya kihemko, unaweza kutaja hisia chini ya saba na hisia unazopata sasa, basi haujui hali yako. Jaribu kufahamu angalau vitu 10-12 vya jimbo lako.
Orodha tatu kusaidia kupanga maendeleo yako binafsi.
- Mkutano wa kawaida wa hisia na hisia zangu. Asilimia 20 ya mhemko unaopata 80% ya wakati. (Andika orodha ya vitu 7-10)
- Répertoire ya kawaida ya matendo yangu. 20% ya vitendo unafanya 80% ya wakati.(Andika orodha ya vitu 7-10)
- Orodha ya matarajio ya kimsingi (kutoka kwako mwenyewe, jamaa, wenzako, usimamizi …).
Nakala hiyo ilionekana shukrani kwa kazi za Vadim Levkin, Nikolai Kozlov na Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kukaa Katika Hali Nzuri Chini Ya Hali Zote. Zoezi "Mtini Wewe!"
Kwanza kabisa, nilikumbuka takwimu zilizoonekana kuwa zisizo na kifani kama Viktor Frankl na Daria Dontsova. Ya kwanza iliunda vitabu vikubwa katika kambi ya mateso ya kifashisti, ambayo sasa imekuwa vitabu vya rejea kwa wengi wetu. Ya pili, ikitibiwa katika kituo cha saratani, ilianza kuandika riwaya nyepesi za upelelezi kwa wanawake, ambazo, kwa kushangaza, zilijulikana kama maarufu kama kazi za Frankl
Ukoloni Wa Mhemko Au Ufugaji Wa Mhemko Katika Biashara, Siasa, Utamaduni Wa Burudani
Tunaishi katika ulimwengu wa ukweli unaopendekezwa na hisia. Kuwa na mhemko unaofaa hukuruhusu kuchukua ukweli "sahihi" na uondoe zile "zisizofaa". Utambulisho, pamoja na Soviet na baada ya Soviet, huundwa na udhibiti wa mhemko, na kisha tu ukweli unasimama kwa umuhimu.
Mbinu Za Kusimamia Hali Za Kihemko. Sehemu 1
Kabla ya kuzingatia kusimamia hali yako, unahitaji kuamua ni nini muhimu zaidi - kukabiliana na hali yako au kutatua shida. Hii sio kitu sawa kila wakati. Wakati mwingine kuonyesha hisia zako ndio njia pekee ya kupitia kwa mtu huyo, au njia pekee ya kutoa maoni wazi.
Msaada Wa Kwanza Wa Kisaikolojia Katika Hali Mbaya Na Hali Anuwai Za Akili
Msaada wa dharura wa kisaikolojia - ni mfumo wa hatua za muda mfupi ambazo zinajeruhiwa wakati wa kuzuka kwa hali mbaya au katika siku za usoni baada ya tukio la kutisha. Hali mbaya inaweza kuwa tofauti sana: majanga ya asili, operesheni za jeshi, moto, ajali za barabarani, hali za kila siku ambazo waathiriwa au mashuhuda walipata shida kali, nk.
KUHUSU MCHANGANYIKO WA HALI YA HALI
Kila asubuhi, akifungua macho yake tu na kugundua kuwa siku mpya imekuja, hupata hofu. Siku mpya tena … Nenda kazini tena, kwa hivyo mara tu atakapogundua kuwa siku mpya imefika, anataka kuongeza usiku, kulala kitandani, kufunikwa na blanketi juu ya kichwa chake na ili siku hii mpya ifanye sio kuanza.
