Huzuni. Jinsi Sio Kufa Ukiwa Hai

Video: Huzuni. Jinsi Sio Kufa Ukiwa Hai

Video: Huzuni. Jinsi Sio Kufa Ukiwa Hai
Video: Ukiwa HUZUNI NA MITIHANI fanya mambo haya Othman maalim akielezea jinsi ya huzi zinavyi wakuta wat 2024, Machi
Huzuni. Jinsi Sio Kufa Ukiwa Hai
Huzuni. Jinsi Sio Kufa Ukiwa Hai
Anonim

"Nina huzuni". Nadhani kila mtu alisema maneno haya, na aliwasikia mara nyingi kutoka kwa jamaa zao, marafiki au marafiki. Dhana hii hutumiwa kuelezea hisia tofauti na uzoefu. Unyogovu hutaja hali mbaya ya bluu na vipindi vya mhemko mbaya.

Huzuni, hamu, huzuni - hisia hizi ni za asili katika hali anuwai za maisha. Kupoteza mpendwa, talaka, kutofaulu kwa maisha, kuhamia jiji lingine, wasiwasi juu ya hafla mbaya ulimwenguni … Huzuni inaweza kuwa nyepesi na kali, ya muda mfupi na ya muda mrefu. Inaweza hata kuhamasisha. Mfano wa hii ni kazi nyingi za sanaa iliyoundwa wakati wa waandishi wao waliteswa na uzoefu wa unyogovu.

Mara nyingi, kile kinachojulikana kama unyogovu katika maisha ya kila siku hupita baada ya muda mfupi. Kwa kweli, inafaa kulala, kutazama sinema, kulia, kuzungumza na marafiki, na mhemko mbaya hupita, raha hupungua na mtu ana rasilimali za kuishi. Ni vizuri sana ikiwa mtu anajua kinachomsaidia katika hali kama hizo.

Lakini ikiwa tunazungumza juu ya unyogovu, kama wataalam wanaielewa, basi katika hali kama hiyo hakuna inclusions kama hizo. Katika hali hii, hakuna neno lenye fadhili, au maonyo, wala maagizo hayafanyi kazi.

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, unyogovu huathiri mtu mmoja kati ya watu wazima ishirini katika sayari hii leo. Na kwa miaka mingi hali hii imekuwa ya kawaida na ya hatari [1] Wataalam wanaamini kuwa ifikapo mwaka 2020 hali itakuwa mbaya zaidi: unyogovu ulimwenguni utachukua nafasi ya pili katika orodha ya sababu za ulemavu, mara tu baada ya ugonjwa wa moyo.

Unyogovu ni wa ujinga, na kuna mitego kadhaa katika mwanzo na kozi yake. Ni makosa kufikiria kwamba mtu lazima lazima awe na huzuni na kulia kwa sababu yoyote - wengine, badala yake, hupata hasira au kuhisi chochote. Wengine wamefadhaika, wengine, badala yake, ni wachangamfu sana, ingawa mabadiliko ya mhemko mara kwa mara hufanyika mara nyingi. Yeye hufunika kichwa chake kwa wakati mmoja, na kwa hivyo hali ya unyogovu inaonekana mara moja. Kwa wengine, inakua polepole, polepole inaimarisha pete ya maisha.

Mwanzo wa ghafla wa unyogovu unaweza kutokea baada ya kifo cha mpendwa, au baada ya hasara kubwa. Katika kesi hii, afya ya jumla ya mtu hudhoofika sana na hii inaendelea kwa muda mrefu. Kwa kuongezea, mtu hana njia ya kutoka nje kwa hali hii peke yake. Anaacha kula, kulala, kana kwamba imegandishwa kwa hali ya kihemko, anaacha kusonga, anaweza kufanya jaribio la kujiua. Hii inahitaji ziara ya haraka kwa daktari - mtaalamu wa magonjwa ya akili, na kisha msaada wa kisaikolojia.

Picha
Picha

Ukweli ni kwamba mtu yeyote humenyuka kwa hasara kwa hali ya kupoteza. Anapata hali ya huzuni ambayo inahusishwa na kitu ambacho amepoteza. Baada ya muda, baada ya ile inayoitwa mchakato wa kuomboleza, hisia za huzuni hutolewa pole pole na mtu anaweza kuishi tena.

Wakati wa unyogovu, mtu pia huteswa na huzuni, lakini huzuni hii inaweza kuwa au haihusiani na upotezaji halisi. Wakati mwingine hasara inaweza kujulikana, lakini pia kuna huduma maalum sana: mtu anaweza kujua ni nani au nini amepoteza, lakini hawezi kuelezea vya kutosha kile amepoteza. Hii ni ya mwisho nini hivyo ni ya fahamu.

Ndio sababu unyogovu hauwezi kujidhihirisha wazi, lakini kujilimbikiza kwa miaka mingi na kisha ujionyeshe. Mchambuzi wa kisaikolojia Paul-Claude Racamier anaandika kuwa katika hali kama hizo mchakato wa kuomboleza huanza, kisha huacha na kuganda. Huzuni hii ya makopo inaweza kuanza tena miezi na miaka baadaye. Huzuni iliyosimamishwa ni hatari zaidi kwa sababu haionekani, kimya. Kwa hivyo, unyogovu wote unashuhudia kazi iliyoshindwa ya huzuni.

Dalili za unyogovu ni hila na kwa muda mrefu mtu hajui hata ukali wa hali yake. Kwa kweli, udhihirisho wa kwanza wa unyogovu hauwezi kutambuliwa. Kawaida husababishwa na hafla ambayo inahusishwa na upotezaji: kifo, talaka, kutengana, kupoteza. Mtu huhisi mbaya kidogo kuliko kawaida, mhemko wake mara nyingi huanguka, shughuli hupungua, na wakati mwingine kuna usingizi. Hii mara nyingi huonekana kama umri au shida ya ndani, inayoelezewa na ujenzi wa busara. Mtu anafikiria kuwa kila kitu kitakuwa na uzoefu, kitapita yenyewe, ikiwa unataka tu. Wengine wanaona kinachotokea kwa njia ile ile. Watu walio na unyogovu hujaribu kuwasiliana na wapendwa, lakini mara nyingi hujikuta wakishindwa kuelewa. “Unataka nini zaidi? Jishike mwenyewe! - maneno kama hayo husikika kwa kujibu. Kwa kweli hawawezi kufikisha kina kamili cha maumivu na mateso. Na hakuna mtu aliye tayari kusikiliza malalamiko kila wakati.

Picha
Picha

Watu wengi walio na unyogovu hawako tayari kukubali kuwa hali yao inahitaji msaada. Wanaendesha uzoefu wao ndani kabisa, wanawaelekeza kwa kitu cha nje, au jaribu kuwatafsiri kwa vitendo. Hili ndio shida ya kugundua unyogovu: ni ngumu kwa mtu kugundua kuwa chanzo cha mateso yake ya kila wakati kimejikita ndani yake, kwa njia yake ya kufikiria na kuhisi.

Lazima ikubaliwe kuwa kufadhaika ni hali mbaya. Inalemaza kanuni ya ubunifu na ya akili ya mtu, inachukua maisha yake. Moja ya mambo mabaya zaidi ya unyogovu ni kwamba mtu aliyenaswa hawezi kuamini kwamba hali hiyo itabadilika. Ni utambuzi kwamba anahukumiwa kifo akiwa bado hai ambayo humfanya kukata tamaa na wakati mwingine hata kusababisha kujiua.

Tunajua wapi kwenda wakati maumivu ya meno, tumbo huumiza, wakati maono yanaanguka. Lakini wapi kugeukia wakati roho inaumiza, wengi hawaelewi. Kwa hivyo, saikolojia na tiba ya kisaikolojia bado inabaki kuwa uwanja kati ya horoscope na psychic. Kabla ya kufika ofisini kwa mtaalam wa kisaikolojia, watu huenda kwa madaktari kwa muda mrefu, ambapo hugunduliwa na dystonia ya mimea-mishipa au kugeukia kwa waganga, ambayo wakati mwingine hufanya iwe rahisi. Tunajua kuwa katika nchi za Magharibi sio kawaida kugeukia wataalam wa wasifu huu. Katika Ukraine na nchi zingine za baada ya Soviet, saikolojia haijawahi kulipwa umakini wa kutosha, haswa ikiwa tunakumbuka zamani. Ilikuwa aibu kuwa na shida ya akili, na ugonjwa wa akili ulikuwa wa adhabu.

Kutoka wakati fulani, unyogovu huchukua kila kitu na huanza kutiririka kwa njia yake mwenyewe. Inakuwa yaliyomo ndani na huamua maisha, kutenganisha zaidi na zaidi mtu kutoka ulimwengu wa nje. Hakuna maana ya maisha! - mgonjwa ana hakika hii. Hali hii haiendi tena na watu huzikwa chini ya unyogovu. Hakuna upendo, hakuna huruma, hakuna huruma - hakuna ufikiaji wa hisia. Kuna hisia ya kutokuwa na maana kwako mwenyewe, hatia, kutokuwa na maana.

Picha
Picha

Baadhi ya watu mashuhuri hushiriki uzoefu wao na vipindi vya unyogovu, na pia njia za kukabiliana nazo. Kwa hivyo, mwandishi J. K. Rowling, wakati mmoja alipata tukio kali la unyogovu wa kliniki. Aliweza katika vitabu vyake kuhusu Harry Potter kuunda picha ya Dementors - viumbe wanaolisha furaha ya kibinadamu. Je! Sio mfano wa unyogovu!

Katika hadithi ya maisha ya Stephen Fry, mwigizaji na mwandishi wa Kiingereza, kuna majaribio mawili ya kujiua na utambuzi wa shida ya bipolar. Kwa hivyo, anajua mwenyewe juu ya heka heka za roho. Fry mara moja aliandika barua ya wazi kwa msichana mchanga katika unyogovu, ambapo alishiriki matokeo yake:

“Wakati mwingine inanisaidia kufikiria juu ya mhemko na hisia, jinsi tunavyofikiria juu ya hali ya hewa. Hapa kuna ukweli dhahiri: hali ya hewa ni ya kweli; haiwezi kubadilishwa kwa kutaka tu ibadilike. Ikiwa ni giza na inanyesha, basi ni giza na inanyesha, na hatutairekebisha. Jioni na mvua zinaweza kudumu kwa wiki mbili mfululizo. Lakini siku moja itakuwa jua tena. Haiko katika uwezo wetu kuileta siku hii karibu, lakini jua litaonekana, litakuja”. (Kutoka kwa barua kwa msomaji aliyefadhaika, 2009).

Lars von Trier, ambaye pia anafahamu unyogovu na matibabu ya kisaikolojia, alifanya filamu ya kushangaza Melancholy (2011)

Picha
Picha

Picha kutoka kwa filamu "Melancholy" na Lars von Trier

Hakika, wengi hupitia mafadhaiko makali, kushindwa, kupoteza na wanaweza kusonga mbele hata iweje. Watu wengine wanahitaji msaada kukabiliana na shida. Ikiwa umekuwa ukijisikia vibaya kwa muda mrefu, usiahirishe kutembelea mtu anayeweza kusaidia. Inaweza kuwa psychoanalyst, psychotherapist, daktari.

Leo, watu wanaokuja kwenye tiba wanasema kuwa kumekuwa na wakati katika maisha yao wakati hisia zilikuwa zenye nguvu sana na walitaka kuondoa wasiwasi wao. Katika hali kama hizo, walitumia vidonge, pombe. Dawa hupunguza wasiwasi, kutoa utulivu kwa muda. Lakini maisha ya akili hubaki, picha za ndani hazipotei popote, mizozo inayomtesa mtu haipiti yenyewe.

Kwa kuongezea, unyogovu hauwezi kutibiwa kila wakati na dawa. Karibu kila sekunde ya wale ambao walipokea dawa kutoka kwa daktari wanakabiliwa na ukweli kwamba dawa iliyowekwa na daktari haikusaidia hata kidogo. Kuna hata neno maalum "unyogovu sugu wa matibabu", ikiashiria tu aina hii ya athari. Daktari hufanya utambuzi kama huo baada ya wiki sita ya matibabu yasiyofanikiwa, baada ya hapo matibabu mapya yameamriwa - wakati mwingine hayakufanikiwa kama ile ya awali.

Je! Tiba inasaidia? Inasaidia, ingawa inaweza kuwa ndefu na chungu. Mtu atasaidiwa tu na tiba, mtu anahitaji msaada wa ziada kutoka kwa daktari. Ikiwa maumivu ya akili hayastahimili, basi, kwa kweli, lazima mtu aendelee na kanuni kwamba kabla ya kuendelea na athari ya matibabu (kulingana na ukali wa maumivu wakati mwingine kulinganishwa na ujanja wa upasuaji), lazima iwe na maumivu. Mtazamo ulioenea kuwa misaada ya maumivu kwa msaada wa dawamfadhaiko inayofuata ya mtindo inaweza kuwa ya kutosha, hupita baada ya uzoefu wako mwenyewe.

Jambo kuu ambalo unahitaji kujua ikiwa unaamua kutafuta msaada ni kwamba hauko peke yako na unaweza kukabiliana na unyogovu.

[1] Shirika la Afya Ulimwenguni. Ripoti ya Hali ya Ulimwenguni juu ya Magonjwa Yasiyo ya Kuambukiza 2010. Geneva: Shirika la Afya Ulimwenguni; 2011.

Nakala hiyo hutumia vielelezo kutoka kwa kitabu cha Sasha Skochilenko "Kitabu cha Unyogovu"

Ilipendekeza: