2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako
Chini ni ishara 5 ambazo unaweza kuamua wasiwasi wako
Inatosha tu kuchambua tabia yako.
Wewe ni mgonjwa wa mwili. Hii inamaanisha nini? Kuongezeka kwa wasiwasi sio tu na athari za kihemko, lakini pia zile za kisaikolojia - inaweza kuwa kizunguzungu, jasho, kinywa kavu, mapigo ya moyo, kichefuchefu na maumivu ya kichwa. Hizi ni chache tu za sababu zinazoonyesha wasiwasi
Walakini, ikiwa una maumivu ya kichwa, haionyeshi wasiwasi kila wakati. Jinsi ya kutathmini huduma? Sababu mbili au zaidi zinapatana - tunazungumza juu ya wasiwasi. Jasho karibu linahusiana moja kwa moja na wasiwasi, kizunguzungu wakati, kama, maumivu ya kichwa ya kawaida na ya kudumu (hauelewi cha kufanya nayo, tiba za kawaida hazisaidii) pia zungumza juu ya wasiwasi. Pia kuna sababu za kisaikolojia, kwa hivyo usipuuzie madaktari, jipime. Ikiwa vipimo ni kawaida, kizunguzungu ni matokeo ya wasiwasi, mashambulizi ya hofu, nk.
-
Unachoka mara nyingi. Ikiwa ungekuwa na mzigo wa kazi ulioongezeka leo au kwa siku 2-3, uliulizwa kukaa kwa masaa machache, au kitu kilitokea katika familia yako, uchovu utakuwa kawaida. Walakini, ukigundua kuwa unahisi uchovu na uchungu mwilini mwako, lakini haufanyi chochote maalum, hii inaweza kuwa ishara ya wasiwasi.
Kwa nini hii inatokea? Uchovu katika kesi hii unahusishwa na utengenezaji wa cortisol na wasiwasi ulioongezeka kwa hofu yetu (tunaogopa, kwa sababu kitu kinaweza kutokea, inaweza kuwa hatari na ya kweli). Walakini, mwili hauoni hatari au hauelewi ni nini, lakini cortisol inaendelea kutengenezwa. Kwa hivyo, shida haijaondolewa, kwani haijulikani ni nini haswa ilisababisha wasiwasi, cortisol inazalishwa, mwili bado haujatulia. Baadaye, ubongo huchoka tu kufanya kazi chini ya shinikizo la homoni, haswa ikiwa hii itatokea kila siku, hisia ya ndani ya uchovu inaonekana.
-
Unaweza kuwa na mvutano wa misuli, mara nyingi ujanibishaji (kwa mfano, kushikwa kwenye taya, bega, blade ya bega, nyuma ya chini). Huwezi kudhibiti mvutano huu. Inajidhihirishaje? Mwili wako humenyuka kwa cortisol iliyokusanywa na kwa hali ya hatari na mvutano wa misuli (vipi ikiwa unahitaji kukimbia baada ya dakika 5?). Lakini … haupaswi kamwe kukimbia, kwa sababu hii ni hali ya ndani ya wasiwasi, na mwili unaendelea kuuweka mwili katika hali nzuri. Wakati mwingine inafika mahali kwamba mtu hawezi hata kutoka kitandani asubuhi, maumivu kwenye misuli ni nguvu sana, kwa hivyo watu mara nyingi hutumia vidonge.
- Huwezi kukaa kimya - sababu hii ni ya kawaida kwa watu wengi. Na hii haihusiani na hali ya moyo (bila kuhesabu watu ambao wanafanya kazi maishani - watu wa choleric). Mara nyingi, ukosefu huo wa utulivu umeundwa hivi karibuni. Unaweza kujitegemea maisha yako, tambua wakati ghafla ulitaka kufanya kitu kila wakati, kuhamia mahali (kwa mfano, tembea mduara ndani ya chumba wakati unafikiria au unazungumza kwenye simu; mabadiliko ya vitendo mara kwa mara - uliangalia mfululizo na kuacha, alichukua gitaa, kitabu, mchezo - akatupa). Mifano hizi zote zinaonyesha kuwa huwezi kuzingatia kwa sababu ya wasiwasi, na tabia ya kufanya vitu kadhaa kwa wakati mmoja inaonyesha kuongezeka kwa wasiwasi.
-
Hulala vizuri - na wakati huu ni mbaya sana na muhimu. Hata kama vidokezo vilivyoorodheshwa sio kawaida kwako, na hatuzungumzii juu ya wasiwasi, kulala vibaya ni dalili mbaya sana. Idadi kubwa ya saikolojia huanza na usingizi. Kinyume na msingi wa hafla muhimu, uwasilishaji au hotuba, ndoto mbaya inaeleweka, lakini ikiwa haijulikani ni kwanini huwezi kulala, mara nyingi huamka asubuhi au wakati wa usiku, hulala chini ya masaa 6 kwa siku, tupa na pinduka, na unapoamka, unahisi kuzidiwa na unaweza kufikiria tu juu ya kulala - hii ni dalili muhimu sana, na inafaa kuwasiliana na daktari wa neva, mtaalamu wa magonjwa ya akili, mtaalam wa magonjwa ya akili.
Kwa hivyo, ikiwa unapata vitu 2 au zaidi kutoka kwenye orodha, na zinaonekana kwa angalau mwezi, kuna uwezekano mkubwa kuwa umeongeza wasiwasi. Nini cha kufanya nayo? Utafiti wa kina unahitajika, kwa sababu mara nyingi msingi wa wasiwasi umewekwa katika umri mdogo sana na unabaki ndani ya fahamu. Watu wengi hujaribu kutafsiri kwa fahamu, kuishi nayo, kutafsiri kwa malengo, matembezi, au kitu kingine chochote. Yote hii inafanya kazi kwa muda na husawazisha kwa muda. Ndio sababu inahitajika kufanya kazi hapa katika matibabu ya kisaikolojia ili kumaliza hisia hizi za kuumiza kwa kiwango kirefu.
Na usikasike ikiwa unapata wasiwasi ndani yako! Umegundua nini kibaya na wewe, na hii tayari ni 50% ya suluhisho la shida!
Ilipendekeza:
Kufanya Kazi Na Dalili Kwa Njia Ya Gestalt
Njia ya kisaikolojia inategemea wazo la uhusiano kati ya mwili na psyche. Uwepo wa uhusiano wa aina hii ulijulikana kwa muda mrefu sana. Wanafalsafa wa Uigiriki wa kale tayari wameandika juu ya hii, wakijadili hali ya ugonjwa huo. Socrates anasema kuwa hakuna ugonjwa wa mwili mbali na roho.
Gundua Kwa Wakati: Wakati Ulipopenda Au Ulipotea Kwa Upendo Ishara 12
- Anna Karenina katika riwaya hiyo alianza kuzingatia jinsi masikio ya mumewe yalivyokasirika. Maelezo madogo ya kile usichokipenda na ambacho sio tofauti tena; - angalia kidogo, geuka mara nyingi; - ongea juu ya mambo rasmi. Kuchukua muda na kuweka mfano wa mawasiliano;
Msaada Wa Kibinafsi Kwa Dalili Za Kuingiliwa (kulazimishwa Kwa Tukio La Kiwewe)
Tahadhari: Ikiwa umekumbwa na tukio kali na dalili za PTSD, unapaswa kushauriana na daktari. Hata wakati unapita baada ya hatari kupita, watu waliofadhaika wanafikiria hali hiyo kana kwamba inarudiwa kwa wakati huu. Watu hawawezi kuanza tena njia ya kawaida ya maisha, kwa sababu inasikitishwa kila wakati na kiwewe.
KUCHOMA KWA HISIA KWA MAMA - DALILI ZA MSINGI NA NJIA ZA KUJISAIDIA
Nitaorodhesha dalili kuu za uchovu, kisha ujue jinsi ya kujisaidia. 📌 JINSI MWILI WETU UNAJIBU: uchovu sugu, kuhisi uchovu hata baada ya kulala usiku; hakuna nguvu ya mwili na akili, kana kwamba umebanwa kama ndimu; athari zimepunguzwa, unaweza kugonga kona ya kitanda na usione;
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.