Vurugu Dhidi Yako Mwenyewe Kama Njia Ya Maisha

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kujiendeleza ni mzuri.

Ni muhimu na muhimu kukuza ustadi muhimu ndani yako, ili kuondoa mitazamo isiyo ya lazima. Walakini, mara nyingi zaidi na zaidi, ukuaji wa kibinafsi unalinganishwa na nidhamu ya kibinafsi. Kwa kweli, ni njia ya vurugu za uharibifu dhidi yako mwenyewe. Kwa nini mimi ni kategoria katika kifungu hiki? Ninaamini kuwa mabadiliko yoyote lazima yaanze na uwezekano wa kujikubali. Ili kuchukua hatua mbele, unahitaji kujiondoa. Ni muhimu kuwa na hatua hii ambayo tutaanza. Mimi ni kwa maendeleo ya kibinafsi bila vurugu!

Njia za maendeleo, kufanikiwa kwa lengo linaweza kugawanywa katika vikundi viwili - kupitia mawasiliano na wewe mwenyewe na kupitia nidhamu. Njia ya kwanza ni salama, yenye ufanisi, lakini ndefu. Kwa hivyo, ni wachache wanaochagua. Njia ya nidhamu ya kibinafsi ni njia ya kufundisha ambayo ni ya mtindo leo. Binafsi, mimi ni mpinzani mkubwa wa njia hii ya maendeleo, kwani kufundisha mara nyingi huimarisha hali mbaya ya maisha na mitazamo mibaya. Wale ambao wamepitia mpango mkali wa kufundisha wanaishia kuwa wateja wa mtaalamu hata hivyo. Kwa nini upoteze muda wako? Ninakupa njia mbadala za maendeleo.

Je! Tunajinyanyasa vipi?

Jilazimishe

Hii ndio aina ya kawaida ya vurugu. Jilazimishe kujifunza Kiingereza, jilazimishe kwenda kwenye mazoezi, soma kitabu kimoja kwa wiki, nenda kwa mwanasaikolojia, nenda kwenye mafunzo. Ninajua hakika: "kujisukuma" haifanyi kazi kamwe. Mara nyingi, baada ya muda mfupi, utachelewesha, ambayo ni kuiweka baadaye. Katika jaribio la kushinda ucheleweshaji, uwezekano mkubwa utageukia wataalamu wa kufundisha, soma nakala juu ya ucheleweshaji, fanya mipango wazi, upate mfumo wa malipo, na, tena, ujilazimishe kufuata haya yote.

Na itafanya kazi mwanzoni. Utakuwa na nguvu hata ya kufanya kile unachopaswa kufanya. Walakini, kwa mara ya kwanza tu. Kawaida, baada ya wiki kadhaa, idadi kubwa ya wapiganaji kama hao na wao wenyewe wana njia mpya - hujuma. Kwa mfano, ugonjwa. Ugonjwa ndio njia inayopendwa zaidi kwa watenda kazi kutomaliza majukumu yao waliyopewa.

Bado unaweza kupoteza hamu, badili kwa malengo mapya, ushuke thamani yaliyopo. Hivi ndivyo tunapinga kulazimishwa.

Jipe rushwa mwenyewe

Njia nyingine ni utaftaji wa kishabiki wa njia za "kuhonga mwenyewe". Mikataba kama hiyo ndogo na wewe mwenyewe juu ya kwanini unahitaji. Mafunzo maarufu husema kwamba ikiwa huwezi kujiletea kufanya kitu, pata kitu katika biashara hii ambacho kinaweza kukuletea raha. Na kwa kanuni - njia nzuri. Lakini shida ni - mara nyingi ni ngumu sana. Kwa sababu ikiwa faida hii ingekuwa dhahiri, upinzani haungekuwa mkali sana.

Kwangu, makubaliano kama haya na mimi yana maana tu ikiwa raha iliyopokelewa inalipa bidii kwa juhudi iliyotumiwa. Vinginevyo, inaweza kuibuka kuwa hata ile ambayo inaweza kuleta raha, itasababisha karaha. Na jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba karaha hii itapanua sio tu kwa lengo hili, bali pia kwa nyingine yoyote. Aina hii ya vurugu, kama njia ya kujidanganya na kushawishi kuwa mbaya ni ya kupendeza, inajumuisha adhabu kali sana.

Motisha ya bandia

Ni njia hii ambayo sasa imekuwa ya mtindo. Bandia - hii ni mafunzo na ufundishaji, umeimarishwa ili kuamsha akiba ya nishati na uwaache wawe na nidhamu ya kibinafsi. Katika uelewa wa wengi wetu, haswa bila ufahamu, nidhamu inamaanisha thawabu na adhabu. Hii ndio njia ya kufanya vitendo sawa kwa utaratibu, bila kujali chochote.

Ukisoma vitabu vingi vya watu waliofanikiwa, utajikwaa na mpango huu wa kufikia mafanikio. Jambo baya zaidi ni kwamba inafanya kazi. Lakini kwa gharama gani … Kwangu - njia ya fujo zaidi ya unyanyasaji dhidi yangu. Katika hali nyingi, watu wanaofaulu kwa njia hii ni walemavu wa akili. Watu ambao walilazimika kukandamiza silika ya utunzaji wa kibinafsi, wakatoa maadili, wakajitolea kwa hali nzuri. Hawa ni watu ambao shughuli imekuwa muhimu zaidi kuliko kuishi.

Ni sawa na vifaa vya kuchezea: maadamu utaratibu unatumika, zinafaa na zinafanikiwa. Lakini mara tu wanapoacha kupumzika, magonjwa ya saratani huanza, familia huvunjika, biashara huanguka. Watu wanaofaulu kwa njia hii mara nyingi hujiua au kuishia hospitalini wakiwa na unyogovu mkubwa.

Hapana, sijaribu kukutisha. Kwa bahati mbaya, huu ndio ukweli ambao ninakabiliwa nao kama mwanasaikolojia. Ikiwa nitaona mbele yangu mtu aliyefanikiwa ambaye yuko tayari kujitupa kwenye mashine ya kusaga nyama hata ofisini, naanza kuogopa afya yake ya mwili pia. Na mara nyingi, ole, siogopi bure.

Hatari ya nidhamu ngumu ya kibinafsi ni kwamba kwa kujipanga kutenda mara kwa mara, bila kujali ni nini, unakuwa haujisikii mwenyewe. Unajifunza kutosikia maumivu, hata wakati ni makali. Unajifunza kushinda uchovu, na hivyo kuchukua akiba ya nishati kutoka kwa mwili. Jifunze kujitoa mhanga wapendwa ili uweze kuzingatia shughuli zako. Unapata mafanikio, lakini unapoteza mwenyewe na maisha yako. Hauko katika wakati wa sasa. Kwa maneno mengine, hauishi.

Mabadiliko kupitia kukubalika

Nadharia ya mabadiliko ilitujia kutoka kwa njia ya Gestalt na imejikita kabisa katika njia zote za matibabu ya saikolojia yenye kina. Frederick Perls, baba wa tiba ya Gestalt, wakati mmoja alizingatia njia za wataalam wa kisaikolojia kuwa za fujo na katika kazi yake hakuzingatia kubadilisha tabia ya mteja au njia ya kufikiria, lakini kumrudisha mtu kulia kuwa yeye mwenyewe. Baadaye kidogo, mtaalamu mwingine wa kisaikolojia, Arnold Beisser, alitoa nadharia ya kitendawili ya mabadiliko kutoka kwa njia zake. Inasikika kama hii:

Mabadiliko ya kweli hayatokea wakati mtu anajaribu kujibadilisha mwenyewe, lakini wakati yeye mwenyewe anakuwa yeye mwenyewe.

Ikiwa unafikiria juu yake, mara chache hatuishi katika wakati wa sasa. Sisi ni mara nyingi zamani - kumbukumbu au "kutafuna" matukio ya zamani. Au katika siku zijazo - katika ndoto na ndoto. Na mawazo sio mazuri kila wakati. Lakini kitendawili kizima ni kwamba maisha sio jana na sio kesho. Maisha ndio yanatokea hivi sasa.

Kwa hivyo, kama ushauri wa kwanza juu ya kuboresha hali ya maisha yangu, nitasema hivi: chukua wakati na nguvu kujitambua kabisa. Sio tu katika kiwango cha chakula na muziki unachopenda. Kwanza kabisa, kwa kiwango cha mipaka ya kibinafsi. Kwa maneno mengine, jifunze kuelewa ni aina gani ya mtazamo kwako mwenyewe na ni aina gani ya uhusiano na ulimwengu ni ya kupendeza kwako, na ambayo sio.

Jinsi ya kujikubali

Ikiwa tunachukulia kawaida kwamba mabadiliko hufuata kupitia kukubalika, basi ni rahisi sana. Ingawa hapana, kwa kweli sio rahisi. Kujikubali ni ngumu. Inauma. Wacha tugawanye mchakato huu kwa hatua kadhaa.

Hatua ya kwanza ya kujikubali

- huu ni uchunguzi wa wewe mwenyewe, na udhaifu wako na udhaifu, uzoefu wa zamani, hisia juu ya uzoefu huu. Hii ndio sehemu ngumu zaidi. Tena, kulingana na ushauri mwingi, ni muhimu kuona pande nzuri ndani yako na kukuza kukubalika kwao. Hii ni kweli. Lakini, kama inavyoonyesha mazoezi, yoyote ya uzoefu wetu mbaya wa maisha ni muhimu kwetu katika hatua wakati wako.

Ikiwa kwa wakati fulani haukufanya kile ungependa leo, inamaanisha kuwa wakati huo hakuwa na chaguo lingine la ndani. Uzoefu wako ni wa maana na wa maana. Hata kama leo una aibu sana, hata ikiwa inaonekana kwako kuwa hutaweza kujisamehe mwenyewe. Hata ikiwa inaonekana kwako kuwa huwezi kumsamehe mtu mwingine. Unaweza kusamehe, unaweza kuona aibu. Jambo muhimu zaidi, usikatae au kukata tamaa juu ya zamani. Jifunze kuishi nayo, ishi, ukijua kabisa.

Katika uzoefu wangu mwenyewe, nilifuata njia kama hiyo wakati nilishiriki hadithi na mtaalamu ambaye nilihisi aibu. Ilikuwa ngumu sana kuona sifa ndani yangu ambayo singetaka kuwa nayo hata. Ilikuwa chungu kukumbuka hadithi ambazo niliumizwa au kuogopa. Walakini, kujua na kutambua uzoefu huu, kupata ndani yake maana ya kibinafsi na somo la kibinafsi, sasa ninaweza kuishi nayo kwa amani. Uzoefu wangu hauniathiri tena, na ninatumia wakati ninahitaji. Na inanipa nguvu kubwa, nguvu ya kutokuwa na hofu ya zamani, na sio kupinga sasa yangu. Uzoefu wetu wa zamani ni hatua ya kuanza kuishi leo.

Inavyofanya kazi? Ikiwa hauko tayari kukabiliana na hisia juu ya hafla zinazokuumiza, zinaendelea kukushawishi kwa ufahamu. Wanatoka wakati usiofaa zaidi kama athari za kiatomati. Wakati uzoefu huu hauzungumzwi tu, lakini unaishi, kweli karibu na mtaalamu wa kisaikolojia, kiwewe huwa uzoefu muhimu. Ambayo unaifahamu kabisa, kutoka wakati unajibu jinsi ulivyokabiliana wakati huo na jinsi unavyoweza kukabiliana leo.

Ni kusoma kwako mwenyewe, ya zamani na ya sasa ambayo ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi, bila ambayo haiwezekani kubadilisha maisha yako leo na maisha yako ya baadaye.

Hatua ya pili

- ufahamu kwamba zamani ni zamani. Najua unaelewa hilo. Kwa kiwango cha busara, sisi sote tunajua kuwa jana ilimalizika kwa kufaulu - tuliokoka. Lakini kwa kiwango kirefu, mara nyingi zaidi kuliko, tunataka kubadilisha zamani.

Ili kwa namna fulani tutambue hili, tunaingia kwenye mawazo juu ya kile kilichopaswa kujibiwa, jinsi ilikuwa ni lazima kutenda. Ikiwa hafla hizo zilitokea hivi karibuni, tunazifanya kwa njia ya mazungumzo ya ndani. Ikiwa hafla hizo zilitokea muda mrefu uliopita, mchakato huu hufanyika bila kujua, mara nyingi kwa njia ya ndoto, au kurudiwa kwa matukio ya mizozo hiyo katika uhusiano wa sasa. Hii haifanyi kazi. Na haitafanya kazi kamwe.

Kwa hivyo, hatua muhimu zaidi ya kukubalika kwako ni mchakato kamili wa kuomboleza juu ya ukweli kwamba hautawahi kuwa na utoto wenye furaha. Hautawahi kuwa na wazazi kamili. Hakuna kitu unaweza kufanya juu ya maumivu ambayo watu katika siku za nyuma wamekusababishia. Hii inaonekana kuwa ya kikatili. Walakini, ni njia hii ambayo iko mbele ili kubadilisha maisha yako leo.

Ili kuweza kubadilisha maisha yako leo na kesho, unahitaji kuachana na mabadiliko ya kila wakati ya maisha haya hapo zamani. Toa mawazo juu ya hali zingine za ukweli. Hii haimaanishi kutoa kumbukumbu zako. Kinyume chake, itakuwa muhimu sana kuishi kumbukumbu hizi, kuishi kihemko, wakati mwingine hata kupitia mwili. Wakati mwingine ni nzuri, wakati mwingine sio nzuri sana.

Nyuma ya maumivu yoyote ni hitaji lisilofikiwa la uhusiano na wengine. Inaweza kuwa hitaji la usalama, hitaji la kushiriki uzoefu wako na mtu muhimu, hitaji la ulinzi kutoka kwa mzazi. Wakati mtu anapata kabisa huzuni ambayo zamani haiwezi kubadilishwa, mara moja inakuwa rahisi kwake.

Katika hatua ya mwisho, ni muhimu kugeuza ufahamu kuwa ustadi. Unapofahamu vizuri ni mahitaji gani ambayo haujaridhika, unaweza kutafuta njia za kuziridhisha.

Hapa ndipo makala, mafunzo, na njia zingine za kujiendeleza zinaweza kuwa muhimu. Kuishi uzoefu wa zamani na kuunda mpaka wazi kati ya zamani na za sasa hukuruhusu kuwa hodari sana kwamba ustadi wote mpya unaopata unapata kazi ya kuimarisha maisha yako ya baadaye. Ikiwa makazi hayajakamilika, kila ustadi mpya hufanya kazi kuimarisha hali mbaya ya zamani.

Hauwezi kujenga nyumba bila kuimarisha msingi.

Katika hatua ya kupata ujuzi, mimi hufanya kazi kila wakati ili mtu ajue mahitaji yake ya kina. Hii sio juu ya kahawa asubuhi na sio juu ya mpambaji. Inahusu mahitaji kama vile utunzaji wa kihemko, kujitegemea, hali ya usalama katika uhusiano na watu na kuwa peke yako. Ni juu ya fursa za kujenga uhusiano mzuri ambao una mipaka yenye afya.

Vurugu dhidi yetu kama njia ya maisha ni jinsi tunavyoogopa kujikabili katika hali halisi. Jinsi tunapoteza kukataliwa kwetu na watu kutoka zamani katika maisha ya sasa. Kukubali kwako mwenyewe, kamili na ya kina, husababisha ukweli kwamba maisha yako hubadilika. Haiwezekani kubadilisha mahali ambapo hauko.

Nakala hiyo ilichapishwa kwenye gazeti "Mirror of the Week"