Nataka Kumsahau, Lakini Siwezi. Mgogoro Wa Kibinafsi

Orodha ya maudhui:

Video: Nataka Kumsahau, Lakini Siwezi. Mgogoro Wa Kibinafsi

Video: Nataka Kumsahau, Lakini Siwezi. Mgogoro Wa Kibinafsi
Video: #PastorBugiingo ayongedde okulumya#Makula kulwokubiri agenda kunyanjula. Ba team no divorce mwetuge 2024, Machi
Nataka Kumsahau, Lakini Siwezi. Mgogoro Wa Kibinafsi
Nataka Kumsahau, Lakini Siwezi. Mgogoro Wa Kibinafsi
Anonim

Leo nataka kukuambia juu ya kikao cha kupendeza cha kisaikolojia kwenye Skype na mteja wangu. Tiba yake ilianza hivi karibuni na mchakato wa kujenga uaminifu kati ya mteja na mtaalamu bado unaendelea, lakini nafasi iliyoundwa tayari kati yetu inatoa msingi mzuri wa uvumbuzi na uelewa muhimu.

Mteja:

- Leo ningependa kufanya kazi juu ya mada ya uhusiano wa zamani. Miezi michache iliyopita, niliachana na mwanamume niliyempenda sana. Na mimi hufikiria juu yake mara nyingi. Wakati mwingine kabla ya kwenda kulala, ninaota kwamba atarudi, kila kitu kitatufaa. Na ninapojikuta nikifikiria mawazo haya, ninajaribu kubadili au kujithibitishia kuwa uhusiano tayari umekwisha, anahitaji kuachiliwa, na nitakuwa na ya kutosha kumuua. Lakini haifanyi kazi. Wakati fulani unapita, na ninaelewa kuwa ninaota juu yake tena.

Mimi:

- Je! Ninaelewa kwa usahihi kwamba 2 Marina wanaonekana kuishi ndani yako. Mpenzi mmoja, ambaye mara nyingi huota juu ya uhusiano huu, hufanya mazungumzo ya kiakili na mtu huyu, na mwingine ni Marina wa vitendo, ambaye hutathmini hali hiyo kwa busara, anajaribu kudhibiti hisia zake.

(Kwa wazi, mteja ana mgogoro wa kibinafsi. Hii ni hali ya utu wakati wakati huo huo kuna nguvu sawa, lakini nia za kipekee ambazo kwa sasa hawezi kuzimudu peke yake. Hali hii inasababisha uzoefu mwingi, inaweza kuathiri vibaya hali ya maisha, mhemko, utendaji, nk. Mara nyingi kutokuwa na uwezo wa kumwacha mwanamume ni ncha tu ya barafu Sababu ya uzoefu huu inaweza kuwekwa mapema zaidi, katika utoto kama matokeo ya hali za kiwewe, kutokuwa na uwezo wa kukidhi mahitaji muhimu. Kila mtu ana sababu zake za mizozo ya watu, kwa hivyo wanahitaji kuchunguzwa kibinafsi).

Mteja:

- Ndio unasema kweli.

Mimi:

- Wacha tufanye zoezi hili. Wacha tufanye kazi na wafanyikazi wako wawili, ambao wanaishi ndani yako, na ubishane kati yao kwa sababu ya mtu huyu. Chagua alama 2 kwenye nafasi (mito 2, au viti 2). Mmoja atakuwa Marina wa kimapenzi, na mwingine atakuwa Marina wa vitendo.

(Zoezi hili linafaa sana kwa wale ambao wamekuza mawazo ya kufikiria. Kwa kila mteja, njia zinazofaa zaidi huchaguliwa kwake. Hii ndio sababu moja kwa nini maoni ya tiba huchukua mikutano 10. Njia hii hutumiwa mara nyingi huko Hellenger vikundi vya nyota, huko tu badala ya vidokezo kwenye nafasi hujumuisha watu wengine ambao hupata mhemko na hali fulani, na mteja anaangalia kinachotokea kutoka upande. Mara nyingi, mbadala huonyesha kwa usahihi uzoefu huo., anaelewa sababu na athari zao - hii inafanya uwezekano wa kujifahamu mwenyewe na tabia yake maishani, na kwa hivyo kuisimamia. Inajulikana kuwa hitimisho hilo ambalo mtu alikuja mwenyewe anakumbukwa naye milele, na zingine mawazo na maagizo ya watu hayana athari inayoonekana. mawazo, sio kumbukumbu. L. N. Tolstoy ).

Marina:

- Nitachukua mito 2 na kuiweka kinyume.

Mimi:

- Tutaanza na hali gani? Vitendo au kimapenzi?

Marina:

- Vitendo.

Mimi:

- Kisha fanya nafasi kwenye mto wa "Marina wa Vitendo" na ueleze hali yako, mawazo yako, hisia, hisia katika mwili.

Marina:

- Ninajisikia vizuri hapa. Kama askari ambaye tayari amepitia mapambano, amekuwa hodari, mgumu, anaelewa kila kitu, anatathmini hali hiyo kwa kiasi, anaweza kucheza ikiwa ni ya faida kwake, lakini hairuhusu mtu yeyote karibu naye, anaweza kutoa nzuri kukataa mtu yeyote. Ganda ni kali sana juu yake. Kujiamini, kujitosheleza huko. Chochote kinachotokea, aliamka, akajifuta vumbi, na kuendelea.

Mimi:

- Kuna msichana mwingine karibu na wewe. Je! Marina ni wa kimapenzi? Je! Unajisikiaje juu yake? Je! Kuna hisia au mawazo yoyote?

Marina:

- Ninamtendea vizuri. Ninaelewa hali yake, ingawa sikubali. Siwezi kumsaidia kwa njia yoyote, na haijulikani ikiwa anahitaji kusaidiwa? Ni kama baridi. Kwa nini ujaze mwili wako na vidonge? Unahitaji kupumzika kidogo, chai na limau, mwili utaendeleza kingamwili na kujiponya.

(Jambo muhimu sana ni kutambua kutokuwa na nguvu kwa mtu mwenyewe na kumruhusu mwingine kupata hisia zao, hata ikiwa ni hasi. Ni wakati huu ambapo kutoka kwa pembetatu "Mwathiriwa - Mtekelezaji - Mwokozi." Kujithamini ni muhimu sana kujifunza kujisikia raha katika hali ya kutokuwa na nguvu, na sio kujaribu kutoroka kutoka kwake - hii ndio njia ya kuzima mashambulio ya hofu na shinikizo la damu).

Mimi:

- Ikiwa umesema kila kitu, na hakuna kitu kingine cha kuongeza, basi ninapendekeza uchukue mahali pengine kwenye nafasi (mteja anabadilisha mto wa pili). Sasa wewe ni wa kimapenzi Marina. Sasa ninashauri kwamba ufunge macho yako, kumbuka ndoto hizo na mazungumzo ambayo unafanya kiakili na mwanaume. Jaribu kujitumbukiza katika hali hii kikamilifu iwezekanavyo, na ueleze kwa sauti mawazo yako, hisia zako, hisia, hisia katika mwili.

Marina:

- Mwilini, kutetemeka, msisimko. Ni hisia kama hiyo wakati uko karibu na hautaki kuvurugwa na chochote. Unahisi vipepeo ndani ya tumbo lako, raha huenea katika mwili wako wote, hata kutoka kwa kugusa tu.

Mimi:

- Marina, niliona kuwa unaelezea hisia zako kutoka kwa mtu wa pili au wa tatu na wakati mwingine unatumia jinsia ya kiume. Wacha sasa tujizoeze kuzungumza juu ya uzoefu wetu kwa mtu wa kwanza - "Ninahisi, nataka," nk.

(Wakati mtu anazungumza juu yake mwenyewe na uzoefu wake kwa mtu wa pili au wa tatu, hii ni ishara kwamba mtu huyo anataka kujiweka mbali na hali hiyo, kwa usahihi na kwa ufafanuzi kuelezea maelezo iwezekanavyo, yaani, kuzima hisia na kuwasha mantiki kuongeza athari na kufika chini - ni muhimu kuzingatia mihemko na hisia za mteja, na kuzama ndani, kwa sababu hisia ndio sababu, na mawazo na matendo ndio athari. tunabadilisha tabia zetu kwa hii ni kazi ya ndani sana kwetu, ambayo sasa ni ya mtindo kuzungumzia kila hatua, lakini ambayo bado haieleweki kwa wengi.)

Marina:

- Nitajaribu. Nina msisimko kidogo na matarajio ya tarehe ya kupendeza. Ninahisi raha, napendwa na kukubalika, nahisi dunia, msaada chini ya miguu yangu, amani katika roho yangu, na mwili wangu umetulia. Napenda kuwa hapa na sasa. Nataka tu kukaa katika wakati huu, sitaki kukimbia popote. Wakati unapita vizuri, ninajisikia vizuri na raha.

Mimi:

- Marina ni wa kimapenzi, karibu na wewe ni Marina wa vitendo. Je! Unamwona? Unaipendaje?

Marina:

- Ndio, ninaweza kuiona vizuri. Hali yake ni aina fulani ya sare ambayo huvaa. Kwa kweli, yeye sio mkali sana.

(Ninaona kuwa katika hatua hii hakuna mgongano kati ya sehemu hizi mbili za utu. Kila mtu katika mchakato wa maisha hujihusisha na majukumu tofauti ya kijamii ambayo huja mbele kulingana na muktadha. Lakini hisia kali hujumuishwa wakati msichana anawasiliana na hii mtu katika mawazo yako. Kwa hivyo ni muhimu kuchukua hatua moja zaidi).

Mimi:

- Wacha tuangalie hatua moja zaidi kwenye nafasi - mtu unayemfikiria? Jina lake nani?

Marina:

- Ndio, hebu tufanye. Hapa atakuwa hapa. Jina lake ni Dima.

Mimi:

- Sasa Dima yuko karibu na wewe. Ninashauri kwamba ufunge macho yako na uzingatia hisia zako karibu naye. Nini kinaendelea?

Marina:

- Najisikia kubanwa sana. Nataka kulia. Inahisi kama ninataka kusema kitu, lakini siwezi, kwa sababu nina maji mdomoni. Ninaogopa kwamba hawatanielewa, hawatanisikiliza, watanikataa. Inahisi kama nina huruma. Inaniuma sana. Nataka kulia sana. Nilikuwa na hali ile ile wakati tulipogusa mada ya mama. Ninahisi upweke.

(Kweli, sababu ya mzozo wa kibinafsi unaonekana - huu ndio uhusiano na mama. Mama ndiye mtu wa karibu zaidi. Katika utoto wa mapema, ni kwa sababu ya uhusiano na mama kwamba mtindo na asili ya mwingiliano wa mtu na watu wengine na ulimwengu wote wamewekwa. kwa sababu fulani hawakuridhika, inaumiza akili. Na kisha, kuwa mtu mzima, mtu mara kwa mara hucheza hali sawa ya kihemko na watu wengine kwa matumaini ya kutatua hali hiyo ya kiwewe. Lakini, kama sheria, hii haifanyiki kwa sababu kila mtu ana hali zake ambazo hazijatatuliwa katika utoto, hakuna maandalizi ya kisaikolojia ya kumpa mwingine msaada unaohitajika, na kuandika tena hali hii ya ufahamu., hali. mabadiliko, lakini maumivu bado ni yale yale.)

Ninaona kuwa uso wa mteja unabadilika, macho yake hujaa machozi, pua yake inageuka kuwa nyekundu, midomo yake hutetemeka, lakini haili. Itakuwa nzuri sana kutoa hisia hizi sasa. Hupunguza mvutano.

Mimi:

- Je! Kuna hisia zozote katika mwili? Hisia?

Marina:

- Hakuna hisia, huzuni tu kwa sababu ya ukweli kwamba hawaelewi na hawanikubali.

Mimi:

- Sio mbali na wewe ni Marina wa vitendo. Je! Unamwona sasa? Labda una kitu cha kumwambia?

Marina:

- Ndio. Nisaidie.

(Kubwa! Mvutano huo haukugeuka kuwa machozi, bali kuwa msukumo wa kuchukua hatua. Uwezo wa kuomba msaada na msaada, kuelezea hitaji lako moja kwa moja na wazi, bila udanganyifu na dokezo ndiyo njia rahisi ya kupata kile unachohitaji.)

Mimi:

- Je! Unataka kujua majibu ya Marina na kuhamishia hatua nyingine?

Marina:

- Ndio. (Kupandikiza). Ninahisi kumpenda sana na kumjali, na ninataka kumsaidia, nataka kumgusa na kumpa msaada.

Mimi:

- Sasa unaweza kuifanya - gusa, songa mwenyewe, kumbatia, ikiwa kuna hamu kama hiyo.

Marina anakumbatia mto:

- Ninahisi mtiririko kama huu wa mapenzi hapa, najisikia vizuri sana na raha. Ni kama mtoto wangu, nataka kumtunza na kumlinda. (Mteja anatabasamu tabasamu la furaha)

Mimi:

- Unaweza kukaa katika hali hii kwa muda. Na unapohisi kuwa una vya kutosha, unaweza kubadilisha mahali na kuhisi kama yule anayekumbatiwa. Kaa kwenye nusu 2, kana kwamba uko kwenye vipini.

Marina anakaa chini na tayari anahisi katika hali tofauti:

- Ninajisikia vizuri na raha, sasa nahisi mtiririko wa nishati inayonijaza. Ninahisi salama. Napenda.

(Wakati huo, suluhisho la mzozo wa kibinafsi lilitokea. Katika muundo wa utu, badala ya Marina kimapenzi, kulikuwa na mtoto wa ndani ambaye alihisi kukataliwa, alikosa upendo na kukubalika. Aliishi hisia hizi mara kwa mara katika uhusiano na wanaume, kwani hakutarajia kutoka kwao sio upendo wa kiume, lakini mzazi. Hakuweza kuipata, kwa sababu mwanamume hawezi kuwa na hafai kuwa mzazi wa mwanamke wake. Hii ilichangia kukatishwa tamaa. Lakini hitaji la upendo lilikuwa kali sana, kwa hivyo Marina mara kwa mara alirudi katika mawazo yake kwenye picha inayotarajiwa na hakuweza kumwacha aende. Njia bora ya kukidhi njaa ya ndani ni kujipa msaada katika mchakato wa matibabu. Marina vitendo - muundo tofauti wa utu - aligeuka kuwa mzazi wa ndani anayehitajika na anayetakiwa sana ambaye alikuwa muhimu sana kwa mtoto wa ndani. Uunganisho wa miundo hii miwili - ishara nzuri sana katika tiba, kwani mteja ana uzoefu wa kueneza kihemko kwa mahitaji ya kuridhika na msaada huhamishwa kutoka vitu vya nje kwenda kwako mwenyewe. Wakati mmoja inaweza kuwa haitoshi kumjaa kabisa mtoto wa ndani, lakini hatua kubwa kuelekea hii tayari imechukuliwa. Baada ya kujifunza kutoa msaada na msaada unaofaa kwako mwenyewe, mtu hujitegemea zaidi, na huanza kuona watu halisi, na sio makadirio yao, ambayo ni mzuri sana kwa uhusiano).

- Sasa mimi ni Marina halisi katika blauzi ya samawati, ambaye sasa amekaa na kuzungumza na wewe kwenye Skype. Mimi sio mtoto mdogo tena, na sio shangazi mkubwa.

Mimi:

- Unahisije sasa?

Marina:

- Nzuri. Ni rahisi kwangu, utulivu. Ninahisi kujiamini, nguvu, nataka kufanya kitu. Dima huyu havutii tena kwangu kabisa. Ninamheshimu, sina chuki naye, lakini simhitaji tena. Ikiwa yeye mwenyewe anataka kuzungumza nami, basi nitazungumza, lakini kivutio hicho hakipo tena.

(Kueneza kwa mahitaji ya kihemko inafanya uwezekano wa kutoka kwenye mzunguko mbaya wa mahusiano yasiyofurahi na kujisikia vizuri na raha hapa na sasa, hata ikiwa mwenzi anayetakiwa hayuko karibu).

Mimi:

- Bado tuna wakati. Je! Unataka kuongeza nukta moja zaidi - mwenzi anayefaa kwako na uone athari zako?

(Ikiwa haujaridhika na uhusiano wako, basi athari zako ndio unahitaji kuanza kufanya kazi kwenye uhusiano)).

Marina:

- Unataka.

Mimi:

- Kisha chagua kipengee kingine na uweke kwenye nafasi. Sasa funga macho yako kidogo na fikiria kwamba huyu ndiye mtu mpya katika maisha yako. Imefanyika? Eleza hali yako.

Marina:

- Ninahisi msisimko, furaha tena vipepeo ndani ya tumbo langu, matarajio ya tarehe ya kupendeza.

Mimi:

- Unataka kujua majibu ya mtu huyo? Badilisha juu.

Marina:

- nimetulia. Nina nia ya Marina.

Mimi:

- Badilisha kwa kiti chako. Habari yako sasa?

Marina:

- Sijisikii raha. Wacha tukubaliane kusema waziwazi kwa kila mmoja na tuzungumze juu ya wasiwasi wetu. Sitaki kuhatarisha uhusiano wangu kwa sababu ya upungufu fulani.

Mimi:

- Je! Mwenzako anawezaje kusikia hii?

Marina mahali pa mwenzi:

- Njoo. Nitajaribu ikiwa ni muhimu kwako.

Marina alipandikizwa hadi hatua yake na akaniuliza kwa kuchanganyikiwa:

- Kwa kweli hii ni nzuri. Lakini tarehe 5, 10 zitapita, na kisha? Ninajali nini kitatokea baadaye? Nimekuwa tayari na hii katika maisha yangu. Kwa hiyo? Yote yalimalizika kwa maumivu na tamaa.

Mimi:

- Sasa tuna zoezi ambalo tunaweza kujaribu chaguzi tofauti na kuona athari zetu na athari za vitu vingine. Ninashauri ujaribu njia mpya ya kuishi - eleza mashaka yako kwa mtu wa emu, na uone majibu yake.

(Z. Freud alisema kuwa tunakutana na wale watu tu ambao tayari wapo katika fahamu zetu, kwa hivyo mazoezi kama haya ni bora sana kwa uchunguzi na matibabu).

Marina:

“Unajua, nina wasiwasi juu ya siku zijazo. Ni muhimu kwangu kuelewa ikiwa tutakuwa na kitu au la. Sitaki kupoteza nguvu zangu za akili kwa matarajio yasiyofaa. Tayari nilikuwa na uzoefu huu katika maisha yangu, inaumiza.

Mimi:

- Unahisije sasa?

Marina:

- Wasiwasi, msisimko.

Mimi:

- Wacha tujue majibu ya mwenzi?

Marina:

- Ndio, nimekuelewa.

(Sifa za uso zinaonyesha kuwa kuna hisia nyingi ambazo Marina anajaribu kuzificha chini ya kifungu hiki, na ni muhimu kwetu kutambua na kuelewa haswa hisia hizo)

Mimi:

- Mpenzi anayestahili, unajisikiaje unaposikia haya?

Marina wakati wa mwenzi anayestahili:

- Ninahisi kukasirika kidogo. Ninamuelewa, ninaelewa ambapo kunaweza kuwa na hofu. Lakini mimi ni mtu tofauti, na siwezi kuthibitisha chochote au kuahidi kwamba itakuwa sawa na vile ninavyotaka. Haya ni maisha na wakati mwingine hayatabiriki.

(Hii ni kweli. Hakuna dhamana ya 100% mahali popote. Ukosefu wa kuvumilia kutokuwa na uhakika ni moja wapo ya dalili za ugonjwa wa neva.)

Mimi:

- Je! Kuna kitu kingine chochote ambacho kinahitaji kusemwa sasa? Ikiwa sio hivyo, badilisha. Marina, mwenzi wako anayestahili anasema anahisi kukasirika kidogo. Je! Unapendaje hii?

Marina:

- Nina huzuni, ninahisi wasiwasi mkubwa kwamba ninaweza kuharibu kitu. Ninataka kuchukua hatua nyuma. Futa vishazi viwili vya mwisho kana kwamba havikuwepo.

(Kwa wakati huu, hisia za "maji mdomoni" zinaibuka, mwishowe huleta usumbufu na uzoefu huo mkali ambao mteja alielezea mapema kidogo) Ninaogopa kuwa inaweza kuwa mbaya tena, au nikasema vibaya, ninaweza kukosea yeye na kitu. (Hapa tata ya msichana mzuri ilijidhihirisha - "Niliogopa kukukasirisha au kukukasirisha hadi nikafunga macho yangu kwa hisia zangu na nikakubali kuwa kwa kweli sikupenda au sikutoshea." Inageuka kuwa msichana kwa hivyo hujali hisia za mwenzake Unyanyasaji mwingi wa kisaikolojia na wa mwili hufanyika wakati mwathiriwa kwa hiari anatoa idhini ya kujidhulumu mwenyewe ili asimkasirishe mnyanyasaji au aepuke migogoro. Hii hufanyika wakati kuwa mzuri kwa mwingine ni muhimu zaidi kuliko yake faraja mwenyewe au masilahi. Kwa hivyo, mtu hupuuza mipaka yao, na humpa mwingine fursa ya kuzifafanua. Na watu wengine hawajui kusoma akili, hawana unyeti, na kutenda kulingana na raha yao. tabia huathiri vibaya uhusiano, kwa sababu ukiukaji wa mipaka kila wakati unaambatana na hasira na chuki dhidi ya mwenzio. Inaweza isijidhihirishe, ilazimishwe nje kwenye fahamu, lakini huwezi kuficha awl kwenye gunia. Njia ya kutoka kwa hii ni kujifunza kuchukua jukumu la faraja na furaha yako, jifunze kujielewa mwenyewe, mahitaji yako na uzungumze waziwazi na mwenzi wako juu ya kile kinachofaa na kisichofaa, nini huleta raha na nini sio, nini wasiwasi na kinachokufurahisha. Shida ni kwamba wasichana kutoka utoto hujifunza kanuni na sheria kadhaa juu ya jinsi ya kuwa mzuri, na mara nyingi hawaelewi na hawahisi mipaka yao. Wakati wa matibabu, mwanasaikolojia anafuatilia ishara nyepesi, anahisi hali ya mteja, na anaelekeza umakini wake kwa zile hisia ambazo hupita kwa mazoea. Kutambua hili, mtu pole pole huanza kuhisi mipaka yake na kuashiria.)

Mimi:

- Wacha tujue ni vipi mwenzako aliitikia hii?

Marina (hupandikiza kwa hatua ya mwenzi):

- Ni sawa, kuwa mwenyewe … Nionyeshe mwenyewe kwa jinsi ulivyo … Na nipende kwa wewe ni nani, ikiwa nitafanikiwa.

Mimi:

- Wakati wetu umefika mwisho.

(Muda ni muhimu sana katika tiba. Ni moja wapo ya njia za kujenga mipaka ya kibinafsi kati ya mtaalamu na mteja. Kwa kuongezea, mteja anahitaji kujifunza nyenzo mpya za kihemko na kujumuisha vizuri uzoefu wake maishani) Mwisho mzuri wa kikao cha leo. Marina, huchukua hatua nyingine angani. Unajisikiaje? …

Marina:

- Changanyikiwa.

(Hisia nzuri katika tiba inamaanisha kuwa algorithms za kitabia za zamani hazifanyi kazi tena, ambayo inamaanisha mpya itaundwa)

Mimi:

- Marina, ulimpa mwenzako kuwa mkweli na azungumze juu ya shida gani ili asihatarishe uhusiano, lakini wewe mwenyewe uliogopa kukasirika kwake, na ulitaka kurudisha nyuma, kama ilivyokuwa - hii ni kuepukana na ukweli na hamu kwa kila kitu kuwa sawa katika uhusiano. Katika uhusiano wa kweli, kuna hisia nyingi na hasi pia. Kwa kuwa hakuna mistari iliyonyooka katika maumbile, kwa hivyo katika kuishi mahusiano ya kweli kila kitu hakiwezi kuwa kamili, "nyeupe na laini." Unahitaji kujifunza kuwaogopa, lakini kushughulika nao kwa kujenga. Kikao kimemalizika kwa leo. Lakini kwa hofu ya kukasirika kwa mwenzi na hamu ya kurudi nyuma ili kuwa mzuri, itawezekana kuendelea kufanya kazi ikiwa hataondoka baada ya ujumbe wa leo kutoka kwa mwenzi anayestahili.))

Ilipendekeza: