Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Yasiyo Ya Lazima, Mhemko?

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Yasiyo Ya Lazima, Mhemko?
Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Yasiyo Ya Lazima, Mhemko?
Anonim

Wakati una mali ya kushangaza: wakati wa utoto, wakati unataka kukua na kufanya kila kitu mwenyewe, ukishinda kipande cha nguvu kutoka kwa wazazi wako, inaenea kama caramel iliyoyeyuka kwenye jua. Na huwezi kusubiri utu uzima uliotamaniwa

Katika ujana, kupita kwa wakati kunaharakisha, - unahitaji kusuluhisha shida nyingi za maisha: kuweka mipaka yako mwenyewe (na wewe mwenyewe na wengine muhimu na sio muhimu sana), unahitaji kukabiliwa na maarifa mapya kukuhusu na kukuza njia mpya za kutathmini ulimwengu na wewe mwenyewe, unahitaji kudumisha utulivu wakati mahitaji mapya ya kijamii yanatolewa na majukumu mapya yanapendekezwa.

Sasa wakati unafanana na gari ambalo bado linaendesha barabara isiyo sawa, lakini ishara mwanzoni mwa sehemu hii ya njano ni ya manjano, na kwa hivyo ni ya muda mfupi, ambayo inamaanisha kuwa barabara iliyo mbele ni laini na unaweza kuharakisha haraka (na kungojea kwa kasi hii bado ni furaha) …

Katika hatua ya kukomaa mapema, ni muhimu kutopoteza wakati na kuunda uhusiano wa karibu (mradi tu mtu tayari ana ujuzi fulani juu yake mwenyewe na picha iliyojumuishwa ya yeye mwenyewe), aamue juu ya kazi ya kitaalam na angalia tena ni nani kwenda na wapi.

Kwa hali ya wakati, metamorphoses hufanyika tena: tayari uko kwenye kiba, na ujanja wowote kwenye autobahn, kama vile kusimama, kuegesha, kutengeneza U-zamu, ni marufuku kabisa na sheria za trafiki. Hapana, sio kwamba haiwezekani, lakini inaweza kuadhibiwa.

Na kisha ukomavu. Asante Mungu, majukumu mengi yametatuliwa, sehemu kubwa imepitishwa, haki ya kusema kitu "ole" na kupunguza polepole, kukagua maarifa yetu juu yetu wenyewe, mahitaji yetu, malengo., Vipi na nani na wapi wanapaswa kuwa katika hatua fulani maishani), haifanyi kazi tena (na ikiwa inafanya kazi, tunazidi kugundua makosa na tofauti zake). Ni wakati wa kupanga njia zako mwenyewe na kwa mwelekeo wowote.

Kuishi kwa haraka haya yote, tunakusanya habari nyingi: hii sio maarifa tu juu yetu, juu ya ulimwengu, pia ni ustadi, uwezo, uzoefu, mhemko, mhemko. Na pia hisia zisizoguswa, mazungumzo yaliyokatizwa, mizozo ya muda mrefu au iliyohifadhiwa iko - nataka kupiga kelele juu ya haya yote, nikilia kulia, kubishana, kukasirika, kushambulia, kushutumu … na, kurekebisha bangs, na imani katika uponyaji athari za wakati, tunakwenda mbali….

Hakuna mtu anayetufundisha jinsi ya kushughulikia habari za ndani, na sisi, kwa njia yetu wenyewe, tunaihifadhi kwenye mamia ya gigabytes, tunaihifadhi kwa uaminifu katika nafasi yetu ndogo sana. Kulingana na hali hiyo, inaweza kwa bahati mbaya au kwa makusudi (wakati tayari haiwezi kuvumilika kuwa na mafuriko haya) yaliyofunguliwa kwa mizani tofauti. Wakati mwingine inanifurahisha (mwishowe nimekuwa huru!), Wakati mwingine inanikasirisha, inanishangaza ("Ndio, mwishowe.. Kwanini hivyo? Kuna nini kwangu?"), Tunajisikia hatia ("Ah, ni mbaya sana kilichotokea”) au tuna aibu (" Unawezaje? Sisi / mimi niko kwa ajili yako! "), nk. Kwa hali yoyote, kutoa kila kitu nje kwenye mlima, au kuishikilia ndani na juhudi za titanic, tunapoteza utoshelevu, na kwa sababu hiyo, tunajiharibu wenyewe au mahusiano, tena tukipata mhemko fulani juu ya hii.

Labda jambo lote liko mahali ambapo kumbukumbu zimehifadhiwa: hapa nitaunda "kabati kali", sitafunga kila kitu na kufuli, lakini kila kitu kitakuwa "sawa" na kufuli. Au ninahifadhi kila kitu kwenye vifaa vya elektroniki, ili RAM isikae na nitafurahi.

Na swali sio jinsi ya kujiondoa au kutokusanya, swali ni katika malezi ya utamaduni wa mtazamo wa ikolojia kuelekea wewe mwenyewe. Kwa hili, taaluma zinazosaidia za mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia, nk zinahitajika, kusudi lao ni kusaidia kujenga aina ya kituo cha kujidhibiti, katika kufundisha kuchagua kinyume na upendeleo, unyeti dhidi ya alexithymia (kutokuwa na uwezo. kutofautisha hisia) au anhedonia (kutoweza kuhisi). Ubora wa maisha yetu unategemea uwezo wa kusikia, kujitambua, kutambua hisia zetu; ni chombo cha ulimwengu cha msaada wa kisaikolojia unaopatikana kwa kila mtu.

Mara nyingi wateja wangu huja na hisia ya wasiwasi usioelezewa, ambayo hufanyika bila sababu dhahiri na husababisha usumbufu unaoonekana. Na kwa hivyo, kufunua nyuzi za turuba ya maisha, kuingiliana kwa mazungumzo ambayo hayajakamilika, uhusiano usio wazi, kusimamisha kwikwi, heri, maumivu yasiyofunguliwa na yasiyokuwa ya kawaida yanaonekana. Matabaka ya hafla ilifanya iwezekane kusukuma nyuma hisia za dhati, lakini hazikupotea, hazikuacha kuwa. Kila wakati hali kama hiyo inatokea kwetu au kwa mtu kutoka kwa wapendwa wetu, uzoefu huu hufufuliwa, na kuongeza wasiwasi wa nyuma.

Na kwa hivyo inageuka kuwa wazo fulani linaishi ndani yetu na kutugawanya kwa sasa na ya zamani, na hatupo kabisa katika moja au nyingine. Na inafurahisha zaidi wakati, peke yao au kwa vikundi, watu wengine "wanaishi ndani yetu", wanazungumza, wanabishana nasi, wanafundisha, wanafundisha, na tunaweza kuwapinga au kuwasikiliza kwa kujibu. Tuligundua jinsi mazungumzo ya nje na mtu halisi yanageuka kuwa ya ndani: hakumaliza kusema kitu kwa ukweli, hakujisikia, hakujielekeza, alichanganyikiwa na hali ya nje inageuka kuwa ya ndani. Gum ya kihemko huanza, kushikamana na hali na hisia zinazohusiana nayo na, zinaibuka, vita ya kuchosha na wewe mwenyewe.

Jinsi ya kukabiliana na hii? Jinsi ya kufuta kumbukumbu ya programu zilizotumiwa kwa muda mrefu na faili za muda mfupi? Kwa maoni yangu, jambo muhimu zaidi ni kuzingatia hii kwa ujumla. Sio kufunga, lakini kutenganisha nini, wapi na wapi na, ipasavyo, kwa nani, ni kiasi gani, kwa aina gani na wakati wa kutoa. Baada ya kazi nyingi za hesabu, unaweza kufanya chaguo: iweke kwenye kumbukumbu za ndani au toa mzigo huu. Nitaelezea hatua ambazo, kwa maoni yangu, zitarahisisha sana mchakato wa kuweka mambo sawa.

  1. Mafunzo ya ufahamu wa uwepo wa mtu katika kila wakati wa maisha, uwepo wa "hapa na sasa." Hii itasaidia sana utofautishaji wa hisia na hisia zako mwenyewe. Hisia zina tabia nzuri ya kwenda nyuma ikiwa zinahusiana na tukio au hali na waliishi hapa na sasa. Ni juu ya wakati wa majibu. Kwa mfano, sasa ninatembea barabarani na ninaona…, naona…, nahisi…, nataka…, nimefurahishwa…, hisia zangu mwilini…
  2. Kutoa uhusiano ambao haujakamilika kwa kuanzisha mazungumzo na mwenzi wa uhusiano. Kwa kweli, itakuwa nzuri kufafanua uhusiano huu na mtu halisi, lakini ikiwa majaribio yalifanywa na hayakuwa bure au mtu huyo hayupo tena maishani mwetu, basi mazungumzo yanaweza kurudiwa na mtu wa kufikiria. Inapendekezwa sana kwamba mchakato huu ufanyike mbele ya mtaalamu wa magonjwa ya akili ambaye anaweza kusaidia kujenga mazungumzo na, kulingana na athari za mhemko wa mteja, anaweza kusaidia na kushiriki uchunguzi.
  3. Uchunguzi wa kibinafsi wa mwili, kitambulisho cha hali ya sasa ya kisaikolojia, uchambuzi wa ishara zisizo za maneno, ishara za mwili za ufahamu (ufahamu wa hisia) (Saikolojia na Tiba ya Mwili Mark Sadomirsky). Tunachunguza athari katika mwili, mwili wetu huguswa haswa na vichocheo fulani kwa njia yake mwenyewe, itakuwa vizuri kujifunza jinsi ya kutofautisha na kuelewa athari hizi.
  4. Kujitambua na kutafakari (maoni yako mwenyewe:) ambaye niko karibu na mwingine, ninachotaka, je! Ninaweza kuuliza kile ninachohitaji, je! Niko huru katika udhihirisho wangu, je! Ninaishi kwa amani na mimi mwenyewe na ulimwengu.
  5. Uaminifu (na wewe mwenyewe na wengine). Kila kitu katika maisha yetu kinabadilika, mahusiano yanabadilika, tunabadilika pia. Kitu muhimu mapema, baada ya muda, kinakuwa chini ya kufaa na kuvutia. Urafiki wowote haubaki kuwa tuli, wao, kama kiumbe hai, wanahitaji uwekezaji wa nguvu, wakati, hisia. Mara nyingi tunakosa ujasiri na uaminifu kukubali kutotaka kwetu kuwekeza katika uhusiano. Uhusiano unapanuka kwa muda, inakuwa chungu zaidi na zaidi kwetu kutoka kwa hii. Ni nini kinachotuokoa? Kweli, kwa kweli, tunakumbuka vitu vizuri ambavyo vilitokea katika uhusiano, na … Na tunashikamana zaidi na reli ya gari, kupita (labda kwa majuto) kituo chetu. Kwa kawaida tunakimbia maumivu ambayo yanaambatana na mchakato wa kujitenga. Kukubali kwa uaminifu kuepukika kwa kukamilika, kuwa na huzuni juu ya jambo fulani, na kusema "asante" kwa kitu inaweza kuwa chungu zaidi, lakini sio sumu sana kuliko kujaribu kurudisha kitu ambacho hatuhitaji tena.

Ni muhimu kuelewa kwamba haitakuwa rahisi kukabiliana na msafara wa ngamia uliosheheni "utajiri" wetu wa ndani na kwa kweli hatuhitaji kukasirika ikiwa ghafla tutaona tena kupitia giza la dhoruba ya mchanga kifuani cha ngamia, ambayo, kama ilionekana kwetu, tayari tulikuwa tumeiaga. Katuni yetu ya ndani ya saikolojia inafanya kazi tofauti kidogo kuliko duka la maduka makubwa. Ingawa hata kwenye duka kubwa, kurudi kunawezekana))). Kwa hivyo juu ya ngamia: ngamia mmoja kwa wakati, bila haraka, tunachukua hatamu, tunalisha, tunakunywa, tunaiangalia na bila kujuta, kwa shukrani kwa kazi iliyofanyika, wacha iende jangwani … fikiria kwamba ngamia wengine watakufa wenyewe kwa kutarajia))), wanaweza kufanya bila chakula na maji kwa muda mrefu. Foleni zitasubiri))).

Ilipendekeza: