Wakati Moyo Wako Unaumia: Jihadharini! Maumivu Ya Akili

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-07 22:21

Maumivu ya akili ni moja ya matukio muhimu zaidi, makubwa zaidi na ya hila zaidi ya akili. Ni kana kwamba iko na kama sio, kwa sababu kimwili hakuna kinachokuumiza! Yeye havumiliki na anahusishwa na hisia nyingi zinazopingana. Aina hii ya maumivu husababisha mateso kama matokeo ya kupoteza maana ya maisha (maana ya maana), hisia za upweke, kutengwa, kufa, huzuni ya kupoteza: kifo cha mpendwa au upotezaji wa uhusiano muhimu (kujitenga, talaka). Hizi zote ni sababu za maumivu, ambayo inaweza kusababisha ukuzaji wa mwelekeo wa kujiua.

Maumivu ya akili hugawanya maisha kwa nusu "kabla" na "baada ya" tukio la kiwewe, ambalo, kama ilivyokuwa, linagawanya uadilifu wa utu, linashusha uzoefu wote wa hapo awali, na kisha humnyima mtu huyo thamani, ambayo bila shaka husababisha mateso makali.

Mkali, anayeuma, anayesumbua, asiyejitolea, asiye na msaada, asiye na mwisho - hii ndio jinsi maumivu ya akili yanaweza kuelezewa. Ni nini nyuma yake? Ni nini kimejificha nyuma ya kutokuvumilika?

Maumivu hufafanuliwa kama ishara ya ulimwengu inayoonyesha uharibifu au tishio la uharibifu wa uadilifu wa mipaka kati ya mtu na ulimwengu wa nje katika moja au zaidi ya viwango vifuatavyo: kimwili - mwili, akili - kihemko, kuwepo, au kiwango cha mahusiano na watu wengine.

Mtu huingiliana na ulimwengu kupitia mawasiliano - kuunda, kubadilisha na kuharibu mpaka kati yake na mazingira. Kwa mfano, tunapomfahamu mtu, tunaunda mipaka ya mwingiliano wetu: tunapata nini yule mwingine anafanya, kile anapenda, nini hapendi, sema sawa juu yetu, tafuta msingi wa pamoja, mada za kawaida. Kisha mpaka huu unaweza kubadilika mara nyingi: tunakuwa karibu, mada ya kawaida, mawasiliano zaidi, labda shughuli ya kawaida, basi, pengine, tutagombana na kuondoka kwa muda kukutana tena kwa ukaribu. Na kadhalika, "hadi kifo kitakapotutenganisha," au sababu nyingine nzuri haitaharibu uhusiano, na tutalazimika kusema kwaheri.

Hali yoyote mpya inayotokana na mabadiliko ya ulimwengu wa nje, inabadilisha mpaka ambao tumejenga, mchakato huu unahitaji kubadilika kwa mpaka yenyewe na inaweza kusababisha kuumia au kuunda mpaka mpya, kwa kuzingatia hali mpya.

Mabadiliko yenye nguvu, ya kushangaza zaidi, ndivyo maumivu yanavyokuwa makali na hisia zinazoambatana. Katika hali fulani, inashindwa kuvumilika, halafu uchaguzi mbaya unazuka kati ya hamu ya mabadiliko zaidi, ambayo ndio kiini cha maisha, na mateso ambayo husababisha.

Mtu hujilinda kutokana na maumivu, na wakati huo huo kutoka kwa mabadiliko, kwa kutoruhusu mawasiliano, kwa kutumia mifumo anuwai ya kinga, na hivyo kuunda aina maalum ya tabia ya kinga. Tabia hizi, njia za kuguswa na kukabiliana na maumivu, kwa kiwango fulani husaidia kutotambua, lakini husababisha athari za kiwewe za muda mrefu na hupunguza sana uwezekano wa kupata raha, furaha na furaha maishani.

Tamaa ya mabadiliko zaidi na uwezo wa kupata maumivu katika kiwango chochote inahusishwa na uzoefu wa mafanikio au mbaya wa mahitaji matatu ya msingi ya mtu: usalama, kiambatisho na mafanikio. Kuonekana kwa aina fulani za maumivu kunahusishwa na kuchanganyikiwa (kutoridhika) kwa mahitaji yanayofanana katika uzoefu wa zamani wa mtu, ambayo katika hali ya shida husababisha kuibuka kwa maumivu ya akili yasiyoweza kuvumilika.

Lini haja ya usalama alifadhaishwa na tukio lisilotarajiwa: kuanguka, baridi, kutelekezwa, wakati mama aliondoka kwa zaidi ya masaa 3, athari maalum huundwa kwa mabadiliko yoyote ya maisha - yanaonekana kama tishio la moja kwa moja kwa maisha. Hata sio tu mabadiliko yenyewe, lakini pia uwezo wao, husababisha hofu kali muhimu, hadi dalili za mwili. Mara nyingi katika hali kama hizo, maumivu husababishwa na hisia za wasiwasi, kutisha, kuchanganyikiwa, kukosa msaada na kukosa tumaini.

Ikiwa uzoefu ulikuwa na uzoefu ukiukaji wa hitaji la kushikamana na mtu mwingine muhimu, kwa mfano, wazazi kwa utaratibu walimwacha mtoto wa mwaka mmoja, walitoa ahadi na hawakutimiza, labda walipiga au waliondoka peke yao kwa muda mrefu, walikataliwa; basi aina ya tabia inayotegemea huundwa (utegemezi kwa mtu mwingine, utegemezi wa mapenzi) au aina ya tabia ya kudumisha (tegemezi) ya tabia (ulevi, dawa za kulevya, kamari, ulevi wa kijinsia). Katika kesi hii, maumivu yanayoweza kutokea yanaweza kutokea - maumivu ya kukatishwa tamaa na kutokuwa na maana ya maisha, na vile vile maumivu ya kuharibika, wakati inaonekana kwamba hakuna kitu kinachoweza kuzima, kuzima maumivu haya. Labda aina ya uchungu na ya kawaida ya maumivu ya akili yanayosababishwa na shida za kiambatisho, mara nyingi huhusishwa na hisia za hasira, hofu, chuki, wivu, wivu, huruma, na aibu.

Mabadiliko yanayotokea wakati wa kuridhika mahitaji ya kufanikiwa, zinahusiana sana na uanzishaji, matengenezo na kukamilisha uhusiano na watu wengine, ambayo husababisha aina ya maumivu ya akili yanayohusiana na mashindano na watu muhimu. Huu ndio uchungu wa kudhalilika / kutambuliwa. Wakati mtoto huleta uumbaji wake wa kwanza kwa mama / baba, na anacheka nyuma au anasema: "Ni nini hii ya kuchukiza ?!" Maumivu kama hayo yana rangi na woga, aibu, hatia, tamaa, na wivu.

Nini cha kufanya ikiwa una maumivu? Kukimbilia wapi? Na ninawezaje kujisaidia?

Maumivu ya akili ndio sababu kuu na muhimu zaidi ya kutafuta msaada wa kitaalam kutoka kwa mwanasaikolojia-mtaalam wa kisaikolojia

Haupaswi "kungojea" au ujaribu kuipunguza na dawa za kutuliza za aina yoyote, kutoka pombe hadi dawa za kutuliza. Njia hizi za kukabiliana na maumivu huzidisha tu shida na hali yako, na pia imejaa ukuaji wa matokeo mabaya zaidi, kama vile:

1. kupoteza maana ya maisha, 2. mwelekeo wa kujiua, 3. unyogovu, 4. dalili za kisaikolojia - ugonjwa halisi wa mwili, 5. kukosa raha na kufurahiya maisha, 6. kupoteza unyeti wa mwili na kihemko.

Kwa sasa, kuna milango mingi ya mtandao iliyo na hifadhidata ya wanasaikolojia kote nchini, na maelezo ya kina ya sifa za kila mmoja na gharama ya huduma - unaweza kuchagua mtaalam anayekufaa wewe binafsi. Au chagua kadhaa, nenda kwa mashauriano ya awali na kila mmoja kisha uamue nani aendelee na tiba.

Kwa hivyo, ikiwa unahisi:

• Maumivu makali ndani ya mwili au mkoa wa moyo, ya asili isiyo wazi, isiyo ya mwili.
• Chozi: Unalia sana na hata wakati haifai.
• Kuwa na hasira sana, hata wakati haifai.
• Una hakika kuwa "yote yamepotea", "hakuna maana kufanya kitu," "hakuna mtu ananihitaji," nk.
• Haulali vizuri: huwezi kulala, unaamka usiku.
• Unaogopa sana! Unaogopa kuwa utakufa au mpendwa (mzazi au mwenzi au mtoto) atakufa

Tafadhali usichelewesha - piga simu, andika, jipatie mtaalam na uanze tiba!

Hapa kuna hatua kadhaa za vitendo unazoweza kuchukua kujisaidia kabla ya kufika kwa mtaalamu.

1. Pumzi … Kupumua kunalisha na kutujaza maisha. Hewa ndio chanzo kikuu na ishara ya maisha, ambayo, wakati kiwango cha kutosha cha oksijeni kinaingia kwenye mapafu, ishara hutumwa kwa ubongo kwamba "kila kitu kiko sawa!" Kwamba uko salama na hakuna chochote kinachokutishia. Kufuatia hii, ubongo hutuma ishara kwa mfumo wa neva wa kujiendesha na kiwango cha homoni za mafadhaiko hupungua, na wewe hutulia kidogo. Ili hii ifanye kazi, unahitaji kukaa vizuri, jaribu kupumzika mwili wako na kupumua: kwa undani, sawasawa, kwa uhuru, bila juhudi au shida. Inafaa kufanya hivyo kwa dakika 10-20 kabla ya kuhisi jinsi mwili wako unapumzika, na utulie.

2. Kuwasiliana na ukweli … Ukweli sio wa kupendeza kila wakati, lakini waaminifu kila wakati. Angalia karibu na wewe: unaona nini sasa hivi? Unaona kimbunga? Maniac aliye na mnyororo? Una maji? Na chakula? Una joto? Chukua pumzi nyingine ya kina ili kuhakikisha kuwa una oksijeni ya kutosha pia. Inatosha? Kwa hivyo: jukumu la kuwasiliana na ukweli sasa ni kudhibitisha ukweli kwamba uko salama! Hakuna shaka kwamba kwa kweli unaweza kupata ukweli mwingi usiofaa ambao unathibitisha maumivu yako, lakini hii sio kazi yetu sasa! Tunaangalia chaguzi za usalama pekee. Kwa hivyo, rudia mwenyewe mara kadhaa kuwa uko salama, una maji, una chakula, una joto na unaweza kupumua kwa uhuru! Ikiwa inakusaidia kujifunga kwenye blanketi au blanketi ili kuhisi salama na sauti, unaweza kuifanya. Matokeo ya mwisho yanapaswa kuwa uelewa kamili kuwa uko salama, unaweza kupumzika na kuwa kama hiyo kwa muda.

3. Tafuta mwanasaikolojia na ujisajili kwa mashauriano … Maumivu ya akili ni ya ujinga na, ole, hayaendi mbali na mazoezi ya kupumua na kurudisha usalama, hata kutoka kwenye mikusanyiko na rafiki wa kike jikoni. Sababu za maumivu ni za kina na zinahusiana na mambo mengine mengi ya maisha yako. Usiepushe wakati au pesa, jiandikishe kwa mashauriano.

4. Kupata rasilimali ya maumivu … Ni ngumu kuamini na kukubali, lakini maumivu yenyewe ni ishara nzuri. Ikiwa kitu kinaniumiza, basi bado ni hai! Bado niko hai ikiwa nina mgonjwa! Ni ile tu ambayo tayari imekufa haina kuumiza. Ikiwa unapata maumivu, basi wewe ni mtu anayeishi, anayehisi, mhemko, na dhaifu. Ikiwa unapata maumivu, basi maisha yenyewe inakupa nafasi ya kubadilika kuwa bora. Kumbuka, sababu ya maumivu ni ukiukaji wa mpaka wa mawasiliano ya mtu na ulimwengu, hii ni hafla ambayo inahitaji mabadiliko, mabadiliko ya mpaka, kubadilika zaidi na kubadilika kwa mpaka - kujiboresha kwa wanadamu. Maumivu sio tu kufa kwa zamani, lakini kuzaliwa kwa mpya.

5. Tafuta thamani mimi … Maumivu ya akili kama ishara ya thamani ya uzoefu na kikomo cha uvumilivu. Kwa kusema, usingekuwa chungu sana ikiwa sio hisia, mahitaji, na uhusiano ambao ni muhimu sana na wa thamani sana. Ni maumivu ambayo yanaweza kukufungulia thamani ambayo huenda hata usingeishuku, itakupa nguvu na hamu ya kujitunza mwenyewe kama mbebaji wa dhamana hii, kufungua mlango wa ufahamu wa kina na nyeti zaidi juu yako mwenyewe.

Maumivu ya akili ni jambo gumu na ngumu ya akili, ni ngumu kuvumilia na inaweza kubeba athari mbaya kwa utu: Maumivu = Unyogovu, kwa hivyo hutumika kama chachu ya kukuza utu: Maumivu = Upendo. Yote inategemea uchaguzi ambao mtu huyo hufanya.

Utafanya uchaguzi gani?