2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sura ya 1
Ninaogopa kukataliwa
Hofu hii inatokana na majibu ya kihemko kukataliwa. Watu wengi hawaelewi kabisa kukataliwa ni nini. Lakini kila wakati wanakabiliwa na kukataliwa, wanaona kama kukataliwa kibinafsi. Kwa sababu ya hii, ni ngumu sana na ni chungu kuvumilia kukataa, na wao wenyewe wanakabiliwa na ukweli kwamba hawana uwezo wa kukataa kabisa.
Matokeo ya kutokuelewana na wasiwasi juu ya "kukataliwa" ni kama ifuatavyo:
Mpenzi "hakutani".
Kutokuwa na uwezo wa kuonyesha ujinsia wako.
Hofu na kufa ganzi mara tu mtu anapokuwa makini.
Na unaonekana kuelewa na akili yako kwamba katika kesi ya kukataa, hakuna chochote kibaya kinachotokea, lakini na athari inayokuja, kana kwamba haiwezekani kuhimili.
Ili kushinda woga huu, unahitaji kuelewa kuwa inatokana na kutokujiamini (mara nyingi kwa sababu ya ukosefu wa uzoefu). Kwa kweli, unahitaji kuanza kwa kujifunza jinsi ya kujikataa. Hii itasababisha kujidhihirisha zaidi na kuunda uzoefu wa kuelewa kukataliwa ni nini haswa. Na ikiwa watakukataa, basi utaanza kuipokea kwa heshima na kujithamini mwenyewe na chaguo la mtu mwingine. Itakoma kuwa na uzoefu kama kukataliwa kwa kibinafsi na hisia kwamba mimi si sawa.
Katika uhusiano na katika marafiki, kama katika maeneo mengine, mafunzo ya kuungana, mawasiliano, kujiamini, kujielewa mwenyewe katika uhusiano na mtu mwingine ni muhimu.
Na mwishowe, kukataliwa ni nini?
Kukataa ni chaguo kamili, taarifa kulingana na kukosekana kwa vigezo muhimu vinavyohitajika. Wale. hii sio kukukataa wewe kibinafsi, lakini kutokuafikiana kwa maoni (na haimaanishi hata kidogo kuwa wewe sio mrembo au mbaya, au sio mrembo, au kitu kibaya kabisa na wewe). Kukataa kunamaanisha tu kwamba mtu huyo mwingine alifanya chaguo tofauti na yako (kwa mfano, sasa anaweza kutaka upweke, na asiende kuburudika na wewe).
Kukataa ni taarifa juu ya chaguo lako, kwamba kwa wakati fulani kwa wakati kwa mtu mwingine au hauitaji kile wewe (au mtu mwingine) anaweza kutoa.
Jifunze kujieleza, kusema "hapana" mwenyewe, na kisha itakuwa rahisi sana kukataliwa. Itakuwa wazi kuwa mara nyingi zaidi mtu hukataa ofa maalum, kitu ambacho hayuko njiani. Yeye hakukatai kabisa, na hauitaji kuogopa hii, lakini unahitaji tu kujifunza kuheshimu mipaka yako ya faraja ya kisaikolojia na mipaka ya mtu mwingine.
Natumaini kuwa kubadilisha mtazamo kuelekea kukataliwa kutakusaidia kweli kuacha kuunda mipaka katika mawasiliano na kuanza kujuana.
Sura ya 2
Ninaogopa kutopendeza
Kwanza kabisa, unahitaji kufafanua kwamba hofu hii ya "kutopendwa" mara nyingi inahusishwa na jinsia tofauti. Wale. hatuogopi tu kutopenda, lakini tunaogopa kutokupenda mtu ambaye tayari amependwa na sisi (yaani, hii tena ni hofu ile ile ya kukataliwa).
Wanawake wanakabiliwa zaidi na kujichunguza na kutafuta sababu za kukataa, kujikataa. Sisi, wanawake, haswa tunataka "kufanana". Lakini kitendawili chote kiko katika ukweli kwamba mara tu tunapopoteza wenyewe, upekee wetu, uhalisi, tunaanza "kuambatana" kwa sababu ya kupokea pongezi na kutambuliwa na wengine, mara nyingi tunakabiliwa na kukataliwa. Ambayo inasababisha kazi inayoendelea zaidi juu yako mwenyewe.
Jinsi ya kuvunja mduara huu? Kwa kweli, unahitaji kufanya kazi nzuri juu ya kujithamini, kukubalika na uwezo wa kuridhika na wewe mwenyewe, jifunze kujazwa na nguvu na kuweka mipaka yako ya kibinafsi. Kukubali kwako mwenyewe kutakuruhusu kupata utulivu wakati ambapo mtu hakupendi: "Kweli, ndio, mtu hanipendi ambaye ana njia tofauti na chaguo tofauti. Ni sawa. Ninachohitaji, watu ambao nitavutiwa nao hakika watakuwa pamoja nami."
Ikumbukwe kwamba mtu anaelezea maoni yake juu yako, maoni yake juu yako, ambayo yanapingana na maoni yake, matarajio, mifumo, nk.
Maoni ya mtu yeyote, kama kukataa kwake, ni juu yake mwenyewe, sio juu yako!
Ni kwa sababu tu ya ukweli kwamba tunajikuta katika mabadiliko ya vipaumbele vya mtu mwingine, na maoni ya mtu mwingine huwa ya thamani zaidi kwetu kuliko maisha yetu na chaguo letu - tunapata hofu ya sio "ukweli" wa kukataliwa na uzoefu mbaya.
Kwa kweli, woga huu mzito hauwezi kutoweka tu kutoka kwa mawazo yangu, kwa sababu kiwewe cha kukataliwa, kutelekezwa, mtu, mara nyingi, hupata katika umri mdogo sana, na mara nyingi kutoka kwa wale watu ambao maisha hutegemea (kwa wazazi). Kwa hivyo, baadaye anachezwa, kumzuia asikaribie, au hata kuanzisha uhusiano wa kimapenzi.
Kwa njia hii ya uhusiano (hofu ya kutokupenda), akili inayotambua fahamu kugundana na mtu mwingine kama hali ya hatari sana na "inamlinda" mtu huyo kurudia uzoefu huo wa kiwewe.
Ikiwa unapata hofu kama hiyo ndani yako, basi ni bora kukabiliana nayo kwa kutumia msaada wa mtaalamu wa saikolojia ambaye atakusaidia kujua, kujikubali na kujipenda. Tambua kuwa wewe ni mtu mzima ambaye haitaji tena kuishi kupitia wazazi wako, yuko huru katika uchaguzi wako, huru. Na kisha uhusiano wa kimapenzi ndani ya ufahamu utazingatiwa kama ufahamu wa nyota mpya, urefu, uzoefu. Na utayari kwao utakuwa mkubwa zaidi.
SURA YA 3
Ninaogopa kukatishwa tamaa
Hofu hii tena ni juu ya mlinzi wetu, juu ya ufahamu wetu ulio kila mahali. Kuhusu hofu ya maumivu, kupoteza na kupata wigo hasi wa mhemko. Mara nyingi huwaambia katika mafunzo yangu kuwa bila uwezo wa kupata huzuni, hasira, hofu na maumivu, mtu hawezi kupata furaha, upendo na raha. Njia (au unganisho la neva) ambayo furaha, raha, mtiririko wa upendo una kipimo cha mwelekeo katika pande zote mbili. Kwa mfano, hasira na upendo vina uhusiano sawa wa neva ili kufikisha ishara kwenye nyanja ya ufahamu wetu (huzuni na furaha pia vimeunganishwa, hofu ni maumivu na raha). Na ikiwa hatuwezi kupata mhemko hasi, basi baada ya muda tunaacha tu kupata mhemko wowote. Aina hii ya mhemko wetu iliundwa kwa kile tunachoweza kuhisi: wapi tunasikia vizuri, na ambapo tunahisi vibaya - njia yetu ya kipekee. Ustadi wa kupata mhemko hasi huwafanya kuwa rahisi kupata uzoefu na wa muda mfupi. Lakini watu wengi, kwa kanuni, wanakataa kuzipata, kwa hivyo hujilimbikiza na kuwa wa kiwewe kabisa. Kwa kweli, mhemko hasi unahusishwa na uzoefu wa uchungu, ambayo husababisha kutotaka kuyapata, lakini hii ni mada tofauti. Kwa sasa, nitazingatia kukatishwa tamaa na kuongeza chuki hapa. Kwa sababu zinaenda sambamba na kila mmoja.
Tunaposhikamana na mtu, na hakidhi matarajio yetu, hii inaonyesha kuonekana kwa kutamauka kwa uhusiano na mtu huyo. Na hapa kuna njia 2: 1) kufanya kitu na matarajio yetu na ujanibishaji, ikiwa mtu huyo ni mpendwa kwetu, 2) au kuamini kukatishwa tamaa kwetu.
Kazi ya kukatisha tamaa ni kufunga kwa muda kituo cha upendo, kuondoa glasi zenye rangi ya waridi, i.e. ili tuweze kuwa na kiasi katika mahusiano yetu. Baada ya kukatishwa tamaa, fanya uamuzi wetu - tunataka nini katika uhusiano na mtu huyu, jinsi alivyo.
Hiyo ni, mtu hawapaswi kuogopa kukatishwa tamaa, hisia hii ni msaidizi ambaye hutia moyo, husaidia kujitambua, kukaa katika utulivu na kuona kila kitu kwa nuru mpya. Kukata tamaa daima husababisha uchaguzi mpya na mabadiliko. Ruhusu ujionee - hii ni kipindi cha kufikiria juu ya zamani, ukiacha ile isiyo ya lazima na kujitahidi mpya.
Ilipendekeza:
Kwa Nini Wazazi Wenye Upendo Wana Watoto Wenye Furaha Na Mafanikio Zaidi
Je! Unawakumbatia watoto wako mara ngapi? Wazazi wote wana maisha magumu, yenye shughuli nyingi, yanaongezewa na wasiwasi mwingi juu ya kulea watoto. Walakini, moja ya majukumu muhimu zaidi ya mzazi ni kuweza kusimama kwa wakati na kukumbatiana na watoto wao kwa upendo wote.
Saikolojia Ya Furaha: Kanuni 10 Za Watu Wenye Furaha
Maagizo ya hatua kwa hatua kutoka kwa mwanasaikolojia Natalia Ghazaryan Kinachotufurahisha Kwa hivyo nilijikwaa na mradi wa Utafiti wa Maendeleo ya Watu Wazima wa Harvard ukiongozwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili Robert Waldinger. Nilivutiwa na ukweli kwamba kumbukumbu yetu sio kamili, na mara nyingi hatuwezi kukumbuka kwa kina kile kilichotokea kwetu miaka 15, 20, 30 iliyopita.
Hofu Inazuia Kuanzisha Urafiki Wa Wanandoa Wenye Furaha Sehemu Ya 2
Sura ya 4 Kuogopa maumivu Maumivu, kama tamaa, haifai kuogopwa. Unahitaji kuelewa. Maumivu (sio ya mwili, lakini ya kihemko) yana sababu zake. Hakuna maumivu ya jumla, kwa hivyo kila wakati inaumiza ndio wakati mzuri wa kuanza kujielewa vizuri.
Migogoro 30 Ya Juu Ambayo Huibuka Kabla Ya Kuanzisha Uhusiano Wa Karibu Katika Wenzi Wa Mapenzi
Hali nambari 1. Muonekano wako uliweka mtu kwa ngono ya haraka. Kuja na rafiki yako mpya kwenye kilabu au kwenye tafrija kwa njia ya ukweli sana, ulimfanya majibu kidogo tofauti na ulivyotarajia. Baada ya kukufanya uketi ndani ya gari lake (au kukuona ukiwa mlangoni kwako), alianza "
Jambo Moja Kwa Pamoja Ambalo Wenzi Wote Wenye Furaha Wanafanana
Sisi sote tunajitahidi kuwa na furaha ya kweli na kamili ya maelewano na upendo mahusiano. Lakini kwa kweli, kuna jambo moja kwa pamoja linalounganisha wanandoa wote wenye furaha na tabia hii - urafiki wa dhati kati ya wenzi . Fikiria mwenyewe.
