2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mipaka ya kibinafsi ni jina la eneo salama kwa wanadamu. Wakati wanakiukwa, kawaida mtu huhisi wasiwasi, karaha, hasira.
Mpaka katika muktadha wa kisaikolojia ndio unaotenganisha "mimi" kutoka kwa yule ambaye si "mimi". Kuna tamaa zangu, hisia, vitu, mwili, imani, mawazo, nk na matamanio, hisia, vitu, mwili, imani, mawazo, nk. Wengine.
Mipaka hairithiwi, lazima iundwe. Mchakato wa kuunda mipaka hudumu kwa maisha yote. Mipaka imejengwa kwa kuwasiliana na Wengine, inabadilika. Bila mipaka wazi (ni nini kinaruhusiwa na kisichohusiana nami), urafiki wa kweli hauwezekani.
Mtu anayewaruhusu kukiuka mipaka yao wenyewe huruhusu wengine kujidhulumu. Ufahamu wazi wa mipaka ya mtu mwenyewe husababisha ukweli kwamba mtu hawezi kuelewa ni nini jukumu lake na nini sio, jukumu lake linaanzia wapi na linaishia wapi.
Unaweza kuzungumza juu ya ukiukaji wa mpaka ikiwa:
- mawasiliano na watu husababisha usumbufu, wasiwasi, mvutano;
- katika wanandoa, ndoa, unahisi kuwa malalamiko, madai, tamaa zinakusanya;
-
katika uhusiano, unarekebisha mipango, mhemko, maneno ya wengine, ingawa moyoni mwako haukubaliani kweli;
- unahisi kuwa watoto "wamekaa juu ya kichwa chako";
- unajitahidi kadri uwezavyo kuwa mama "mzuri" na bado una wasiwasi juu ya kutokuwa mzuri wa kutosha;
- kazini unaitwa "mfanyakazi asiye na nafasi" na idadi kubwa ya kesi hutupwa, na haukatai, na kugeuka kuwa farasi wa pakiti;
- wazazi huingilia maisha yako, mahusiano, na unaogopa kutetea maamuzi yako na haijalishi ikiwa una miaka 18 au tayari 30-50;
- unahisi kuwa marafiki na jamaa wanatumia vibaya fadhili na tabia yako, na haizingatii hamu yako, wakati, mipango;
- umepoteza ndoto zako, shughuli unazopenda na haukumbuki tena wakati ulijifanyia kitu bila hisia ya hatia.
Je! Ni nini matokeo ya kutojua mipaka yako na kutoweza kutetea?
1. Mlipuko wa nje - mlipuko mkali wa uchokozi, kana kwamba ni kwa sababu ya tama, "paa ililipuliwa."
2. Mlipuko ndani - ninaelekeza hasira yangu kwa wengine kwangu (kwa sababu ya hofu kuonyesha hasira, kutoka kwa sheria za "wema") na saikolojia hutokea: maumivu ya kichwa, shida za moyo, mzio, uzito kupita kiasi, n.k.
3. Kuungana na mwingine - mipaka imekiukwa wakati uhusiano kwangu unakuwa muhimu zaidi kuliko mimi. Ikiwa kwa sababu ya uhusiano mimi hufanya kwa madhara yangu.
4. Dalili ya "msichana mzuri" ni kukataa tamaa za mtu mwenyewe kwa kufuata sheria, kurekebisha picha ambayo wengine wanataka kuona, wakiishi kwa amri yao. Kwa hivyo: kuchanganyikiwa, unyogovu, uchovu, mafadhaiko ya kila wakati, chuki.
Je! Ikiwa mipaka yangu inakiukwa?
1. Inapaswa kuchukuliwa kama mhimili - nina haki ya kuwa na na kulinda mwenyewe (mwili, mali, matamanio, wakati, n.k.)
2. Anza kuona hisia zako ukiwasiliana na wengine. Ikiwa katika mchakato wa mawasiliano, ninahisi hasira, wasiwasi, basi labda ninapunguza mipaka yangu, nipunguze mahitaji yangu.
3. Tambua mawazo yako ambayo yanakuzuia kusema "hapana":
- Lazima niwe mvumilivu;
- watu wazuri hawana hasira;
- Mimi ni mama wa nyumbani na kwa hivyo siwezi kuomba msaada kuzunguka nyumba, hii ni kazi yangu;
- unahitaji kuwa marafiki na wenzako, nk.
4. Jifunze
- omba msaada bila hatia au aibu;
- zungumza juu ya matakwa yako na mahitaji yako moja kwa moja, na usingojee wengine kugundua;
- kusema "hapana" kwa vitendo, matakwa ya watu wengine;
- kusema "ndio" kwa kile ninachohitaji.
Ilipendekeza:
Wilaya Yangu Ya Karibu Iko Wapi? Funga Uhusiano Na Mipaka Ya Kibinafsi
Mara nyingi unapofanya kazi na familia, wanandoa na ukiangalia maisha yako, unajiuliza swali, mapenzi ni nini katika uhusiano kati ya mwanamume na mwanamke? Je! Kuna mipaka yangu ya kibinafsi? Sehemu ya mwenzi wangu? Na kitu sawa? Au je! Upendo unawasilishwa kila wakati kama mchanganyiko?
Wewe Ni Wewe. Mimi Ndiye. Na Mipaka Yetu
Vifaa vingi vimeandikwa juu ya mipaka kwenye mtandao na kwenye vitabu. Nikijirudia, samahani. Mipaka ni nini? Je! Vimetengenezwa kwa nini? Jibu la haraka kwa maswali haya ni kwamba mipaka inaashiria ambapo naishia na ulimwengu wa nje huanza.
Ibada Ya Mipaka Ya Kibinafsi: Jinsi Usibadilishe Ulinzi Wa Kibinafsi Chako Kuwa Uonevu Kwa Watu Wengine
Tunajifunza kutambua watu wenye sumu na ujanja wao na jaribu kutokiuka mipaka yetu wenyewe na tabia ya kukera-kutoka kwa ulafi hadi kazi ya Stakhanov. Mwanasaikolojia wa kitabibu, mtaalamu wa gestalt, mwandishi wa vitabu "Kuhusu saikolojia"
Mimi, Mimi, Mimi - NILIJISAHAU
- "Ikiwa unataka kutokuwa na furaha, fikiria na uzungumze juu yako tu." Hivi ndivyo rafiki yangu mmoja alivyofupisha hisia zake za maingiliano yake na profesa aliyeheshimiwa, ambaye hakuwa amemwona kwa miaka kadhaa. Wakati mmoja, akiwa kijana, aliangalia "
Mipaka Ya "mimi" Yangu - Mazoezi Ya Kuomba
Mipaka ya kibinafsi ni mada iliyoangaziwa ambayo inasikika mara nyingi na "asili": - unahitaji kutetea / kutetea mipaka yako; - ukiukaji wa mipaka husababisha kuchanganyikiwa sugu, kutoridhika, kuharibu uhusiano. Kweli, na ukweli mwingine dhahiri.