Mimi Na Mipaka Yangu Ya Kibinafsi

Video: Mimi Na Mipaka Yangu Ya Kibinafsi

Video: Mimi Na Mipaka Yangu Ya Kibinafsi
Video: Быстрая укладка плитки на стены в санузле. ПЕРЕДЕЛКА ХРУЩЕВКИ от А до Я #27 2024, Machi
Mimi Na Mipaka Yangu Ya Kibinafsi
Mimi Na Mipaka Yangu Ya Kibinafsi
Anonim

Mipaka ya kibinafsi ni jina la eneo salama kwa wanadamu. Wakati wanakiukwa, kawaida mtu huhisi wasiwasi, karaha, hasira.

Mpaka katika muktadha wa kisaikolojia ndio unaotenganisha "mimi" kutoka kwa yule ambaye si "mimi". Kuna tamaa zangu, hisia, vitu, mwili, imani, mawazo, nk na matamanio, hisia, vitu, mwili, imani, mawazo, nk. Wengine.

Mipaka hairithiwi, lazima iundwe. Mchakato wa kuunda mipaka hudumu kwa maisha yote. Mipaka imejengwa kwa kuwasiliana na Wengine, inabadilika. Bila mipaka wazi (ni nini kinaruhusiwa na kisichohusiana nami), urafiki wa kweli hauwezekani.

Mtu anayewaruhusu kukiuka mipaka yao wenyewe huruhusu wengine kujidhulumu. Ufahamu wazi wa mipaka ya mtu mwenyewe husababisha ukweli kwamba mtu hawezi kuelewa ni nini jukumu lake na nini sio, jukumu lake linaanzia wapi na linaishia wapi.

Unaweza kuzungumza juu ya ukiukaji wa mpaka ikiwa:

  • mawasiliano na watu husababisha usumbufu, wasiwasi, mvutano;
  • katika wanandoa, ndoa, unahisi kuwa malalamiko, madai, tamaa zinakusanya;
  • katika uhusiano, unarekebisha mipango, mhemko, maneno ya wengine, ingawa moyoni mwako haukubaliani kweli;

  • unahisi kuwa watoto "wamekaa juu ya kichwa chako";
  • unajitahidi kadri uwezavyo kuwa mama "mzuri" na bado una wasiwasi juu ya kutokuwa mzuri wa kutosha;
  • kazini unaitwa "mfanyakazi asiye na nafasi" na idadi kubwa ya kesi hutupwa, na haukatai, na kugeuka kuwa farasi wa pakiti;
  • wazazi huingilia maisha yako, mahusiano, na unaogopa kutetea maamuzi yako na haijalishi ikiwa una miaka 18 au tayari 30-50;
  • unahisi kuwa marafiki na jamaa wanatumia vibaya fadhili na tabia yako, na haizingatii hamu yako, wakati, mipango;
  • umepoteza ndoto zako, shughuli unazopenda na haukumbuki tena wakati ulijifanyia kitu bila hisia ya hatia.

Je! Ni nini matokeo ya kutojua mipaka yako na kutoweza kutetea?

1. Mlipuko wa nje - mlipuko mkali wa uchokozi, kana kwamba ni kwa sababu ya tama, "paa ililipuliwa."

2. Mlipuko ndani - ninaelekeza hasira yangu kwa wengine kwangu (kwa sababu ya hofu kuonyesha hasira, kutoka kwa sheria za "wema") na saikolojia hutokea: maumivu ya kichwa, shida za moyo, mzio, uzito kupita kiasi, n.k.

3. Kuungana na mwingine - mipaka imekiukwa wakati uhusiano kwangu unakuwa muhimu zaidi kuliko mimi. Ikiwa kwa sababu ya uhusiano mimi hufanya kwa madhara yangu.

4. Dalili ya "msichana mzuri" ni kukataa tamaa za mtu mwenyewe kwa kufuata sheria, kurekebisha picha ambayo wengine wanataka kuona, wakiishi kwa amri yao. Kwa hivyo: kuchanganyikiwa, unyogovu, uchovu, mafadhaiko ya kila wakati, chuki.

Je! Ikiwa mipaka yangu inakiukwa?

1. Inapaswa kuchukuliwa kama mhimili - nina haki ya kuwa na na kulinda mwenyewe (mwili, mali, matamanio, wakati, n.k.)

2. Anza kuona hisia zako ukiwasiliana na wengine. Ikiwa katika mchakato wa mawasiliano, ninahisi hasira, wasiwasi, basi labda ninapunguza mipaka yangu, nipunguze mahitaji yangu.

3. Tambua mawazo yako ambayo yanakuzuia kusema "hapana":

- Lazima niwe mvumilivu;

- watu wazuri hawana hasira;

- Mimi ni mama wa nyumbani na kwa hivyo siwezi kuomba msaada kuzunguka nyumba, hii ni kazi yangu;

- unahitaji kuwa marafiki na wenzako, nk.

4. Jifunze

- omba msaada bila hatia au aibu;

- zungumza juu ya matakwa yako na mahitaji yako moja kwa moja, na usingojee wengine kugundua;

- kusema "hapana" kwa vitendo, matakwa ya watu wengine;

- kusema "ndio" kwa kile ninachohitaji.

Ilipendekeza: