2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mjasiriamali, mwanzilishi mwenza wa huduma ya Vimelea na mwandishi wa kituo cha Telegram "Nyuma ya Bugrom" - juu ya jinsi ya kuboresha afya yako na ustawi katika ulimwengu wa kisasa uliojaa mafadhaiko.
Sio zamani sana, spika za Sergei Fage zilishtuka. Alizungumza juu ya biohacking - jinsi ya "digitalize" afya yako kwa msaada wa pesa na madaktari bora, kuwa mtu mwenye nguvu zaidi na kuishi kwa muda mrefu.
Mimi na Sergey tumeunganishwa na ukweli kwamba sisi wote tunaishi USA na ni wajasiriamali. Tofauti kati yangu na Sergei ni kwamba siwezi kutumia mamia ya maelfu ya dola kwenye majaribio ya matibabu. Kwa hivyo, nimepanga uzoefu wangu wa usimamizi wa afya na kuiita "biohacking kwa maskini".
Njia hizi zitasaidia watu wa kawaida kama mimi na wewe kuwa na afya na furaha.
1. Lishe
Nitaanza na ukweli usiofurahi: lishe inaathiri sana hisia zako. Ndio, inaumiza kukubali. Niliona kuwa ngumu kutoa chakula cha haraka, mikahawa, kuchukua, Yelp na Uber Eats. Lakini hadi nilipobadilisha tabia yangu ya kula, afya yangu ilizidi kuwa mbaya.
Ninaruka kwenda Miami kwa siku chache kusafisha kichwa changu na kupunguza mafadhaiko
Nilikuja na kutekeleza "siku yangu mwenyewe" - kila Jumamosi nazima simu yangu ya kazini na kujitolea kabisa kwa siku yangu mwenyewe, mwili wangu na akili: ninatembelea ukumbi wa mazoezi, dimbwi la kuogelea, saluni ya kucha, mtunza nywele na spa, jioni ninaenda kwenye mkahawa au sinema, wakati sio mimi niruhusu yeyote wa wasiwasi wangu wa kazi atumie wakati wangu au kunifanya mhemko wangu kuwa mbaya.
Kwenye "siku yangu mwenyewe" ninaweza kufanya shiti yoyote ambayo kawaida huwa sina wakati: nosha mwili wangu na nywele, kupika kitu kitamu, moshi hooka, jibu kwenye mitandao ya kijamii, soma waandishi wa habari. Haijalishi wiki ni ngumu vipi, siku zote kuna Jumamosi mwishoni, ambayo ni yangu kabisa.
Njia hizi zimenisaidia kuboresha afya yangu. Natumahi kukusaidia pia.
Ilipendekeza:
Akili Yenye Afya Katika Mwili Wenye Afya
Kwa nini mwanafunzi bora, ambaye yuko tayari kukaa macho usiku kwa sababu ya "watano", mara nyingi ana maumivu ya tumbo? Kwa nini mtoto mchanga, ambaye hawezi kuzoea utaratibu mgumu wa chekechea, haondoi enuresis kwa njia yoyote? Ni nini kilisababisha kikohozi cha kukosa hewa ghafla katika mtoto aliye likizo baharini na familia yake?
Ujinsia Ni Afya Na Sio Afya
Kwa watu wenye ulemavu wa akili, ujinsia ni tofauti sana na ule wa mtu mwenye afya. Ikiwa mtu mwenye afya anaona ujinsia wake kama sehemu muhimu ya kujenga uhusiano na mwingine, ambapo mipaka ya kibinafsi ya zote mbili imejengwa, ambapo masilahi na mahitaji ya wote yanazingatiwa bila kosa, ambapo wote wako huru kukataa bila kudanganywa na hujitolea kwa dhati kwa mwenzio kwa ngono, basi mtu aliyefadhaika kiakili hupata ujinsia kupitia maoni ya mwenzi tu kwa mtazamo wa mahitaji y
Kwa Mara Nyingine Tena Juu Ya Uchovu (kwa Kutumia Mfano Wa Taaluma Ya Sheria)
Kuchoka katika taaluma ya sheria: je! Unaweza kuishughulikia mwenyewe? Dhiki yenyewe ni sehemu ya asili ya maisha yetu na karibu kila taaluma. Ikiwa unachambua fiziolojia ya mafadhaiko, zinageuka kuwa inaweza pia kuwa njia ya kujiweka sawa, kuwa na tija, na kuzingatia muhimu na ya haraka.
Yeye Hanithamini Najitolea Kazi Yangu Kwa Ajili Ya Familia Yangu Na Wewe
Yeye hanithamini. Daima alifanya kila kitu kwa mwanamume - kila kitu anachotaka. Daima furaha kwake, daima bora kwake na kwake. Tulifikia hitimisho kwamba hanithamini. Haya ndio madai ambayo mimi husikia mara nyingi katika ushauri wa familia.
Je! Niliogopaje Kutumia Pesa Kwenye Matibabu Yangu Na Kikundi Cha Nyota Kilinisaidiaje?
Baada ya kusoma hadi mwisho, utajifunza jinsi ilivyo muhimu kuweza kuchukua msaada, wakati mwingine ni suala la maisha na kifo. *********** Nilitengwa na ulemavu kamili kwa 1%, na usanikishaji wa pacemaker unaweza kufupisha maisha mara moja kwa miaka 10-20 na kuishi kutageuka kuwa hali yenye lishe - na hiyo haiwezekani, na hii ni marufuku.
