Jifunze Kujipenda

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Katika visa vingi, sisi ni wapenzi zaidi na tunajishusha kwa wengine kuliko sisi wenyewe. Jinsi ya kujifunza kujipenda, utajifunza kutoka kwa kifungu chetu.

Kwa nini tunajitahidi sana na kujipenda? Wakati mwingine hii hufanyika kwa sababu sisi pia mara nyingi tunategemea idhini ya wengine badala ya kujitunza vizuri. Jifunze jinsi ya kufuatilia imani zako zinazopunguza na jifunze kujisamehe na ujipate unapendwa katika nakala hii.

Kujipenda mwenyewe - ni nini?

Mara ya mwisho kujiuliza maswali haya ni lini?

• Kama mimi?
• Ninahisi nini?
• Nadhani nini?
• Matakwa yangu ni nini?

Lazima ilikuwa ni muda mrefu uliopita. Walakini, haya ni mahitaji yako ambayo lazima utimize kwanza ili kupata furaha, kuridhika, na ustawi. Kujipenda ndio msingi wa hisia zako na, mwishowe, afya yako. Wewe mwenyewe ndiye jambo muhimu zaidi maishani mwako, na unapaswa kuithamini.

Kujipenda haimaanishi kuwa unajipenda mwenyewe. Jambo sio kwamba kuanzia sasa unahitaji kujiangalia kila wakati kwenye kioo na kutenda kwa ubinafsi tu. Kujipenda kunamaanisha kujiheshimu, kukubalika na sio kujipuuza, mahitaji yako na hisia zako. Wakati huo huo, inamaanisha pia kuwa kujithamini kwako hakutegemei mapenzi na shukrani za wengine, lakini kwa jinsi unavyojithamini. Unaweza kujifunza upendo huu.

Kwa nini kujipenda ni muhimu sana

Kuongezeka kwa upendo wa kibinafsi hutufanya tushindwe zaidi, kujiamini zaidi, na mwishowe tufurahi. Nguvu ya ndani na uradhi husawazisha viwango vyote. Hii haifaidi roho yako tu, bali pia afya yako ya mwili. Wewe ni muhimu kwa sababu unahitaji kujisikia vizuri kila siku na kujipatanisha na wewe mwenyewe.

Mara tu unapojifunza kujipenda, haijalishi wengine wanasema nini au wanafikiria nini juu yako. Mara nyingi, watu wengine wanatuhukumu, hata ikiwa hawatufahamu. Walakini, haupaswi kujali maoni yao, kwa sababu unajua kuwa wewe ni mtu mzuri sana, mzuri.

Kwa nini ni ngumu sana kujifunza kujipenda?

Je! Ni ngumu kwako kujipenda mwenyewe? Muhimu, basi, ni imani hasi hasi. Mashaka ya kawaida na hisia za kujiona duni ambazo wazazi mara nyingi huendeleza katika kufikiria kwetu wakati wa utoto hutufanya tushikwe katika mifumo ya zamani hata katika utu uzima. Hii kawaida hufanyika kwa ufahamu, bila kutambulika kabisa, lakini huathiri sana mtazamo wetu wa kibinafsi na maisha yetu.

Imani hizi zinategemea maoni ya wengine, lakini bado zinakuathiri unapoendeleza na kupunguza utu wako. Mawazo ya kawaida ambayo yanakuzuia kujipenda wewe mwenyewe kwa mfano, Ninafurahi tu wakati nimekamilika.

Lazima nionyeshe hisia yoyote, vinginevyo nitakerwa.

Sina thamani

Lakini kwa uvumilivu kidogo na mazoezi, mtu yeyote anaweza kweli kuacha imani hizi zinazozuia na kuzirekebisha. Mara tu unapogeuza mawazo yako juu ya kujipenda, pole pole utagundua jinsi ustawi wako, hisia zako, na matendo yako yanabadilika.

Vidokezo 11 vya kujifunza kujipenda mwenyewe

Jiulize swali, "Ni nani mtu muhimu zaidi maishani mwangu?" Ikiwa unahitaji kufikiria kwa muda mrefu na kiakili juu ya familia yako na mzunguko wako wote wa marafiki, lazima usome hapa. Kwa sababu jibu la swali bila kusita: I.

Wewe ndiye mtu muhimu zaidi, lakini wakati huo huo rafiki yako wa karibu. Kwa hivyo jitunze kwa upendo na jifunze kujiweka kwanza na vidokezo hivi 11:

1. Andika kile unachopenda juu yako

Fikiria kwa uangalifu juu ya kile unachopenda juu yako mwenyewe. Ili kufanya hivyo, chukua karatasi na kalamu na uorodheshe mazuri yote. Hizi zinaweza kuwa vitu vidogo pia. Kadri unavyojishughulisha mwenyewe na sifa zako za kupendeza, ndivyo unavyotambua zaidi uwezo wako kweli. Baada ya muda, unaweza kuongeza kwenye orodha yako ya kujipenda, kwa sababu wakati unachukua hatua ya kwanza, mambo zaidi na zaidi ambayo unayopenda juu yako yatakuja akilini mwako. Mtazamo wa kawaida kwenye orodha hii utakusaidia kuzingatia sifa unazothamini mwenyewe na pole pole ujifunze kujipenda hata zaidi.

2. Kubali imani yako hasi

Tambua imani hasi zinazokuzuia kukuza kwa uhuru na kukubali udhaifu wako. Hakuna mtu aliye kamili, ambayo ni nzuri. Kwa hivyo andika mawazo hasi, yatambue, na anza kuyabadilisha kuwa mazuri. Haitafanya kazi mara moja. Lakini mara tu imani mpya chanya zinaposhikilia mawazo yako, utahisi kutulia zaidi.

3. Chukua jukumu

Chukua maisha yako kwa mikono yako mwenyewe. Kwa sababu wewe peke yako unawajibika kukuweka kihemko na kiafya. Kwa kina, tayari umekamilika, kwa hivyo acha kujitahidi kwa ukamilifu wa nje ambao wengine wanataka kukulazimisha. Kamwe huwezi kumpendeza kila mtu, lakini unaweza kujipendeza mwenyewe. Mtazamo wa kibinafsi wa tabia ya wengine kwako ndio unaokuzuia. Kwa sababu katika hali nyingi, tabia hasi haihusiani na wewe, lakini ni kielelezo cha ulimwengu wa mhemko wa mpinzani wako.

4. Jisifu

Badala ya kujiangalia kwa kina kila siku, unapaswa kujisifu mara nyingi zaidi kwa kile unachofanya vizuri, kile ulichofanya vizuri, na kile kizuri kwako. Kuanzia sasa, jiangalie mwenyewe kwa sura nzuri na usahau maoni ya watu wengine. Hakuna kabisa haja ya kupunguza saizi ya makosa, kwa sababu ni kwa sababu ya udhaifu wako na nguvu zako kwamba wewe ni mtu wa thamani, mzuri. Jifunze kusamehe mwenyewe kwa makosa na usikasirike na yaliyopita.

5. Kubali udhaifu wako

Kila mtu katika ulimwengu huu ana nguvu na udhaifu. Hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa katika hili. Lakini nini unaweza kufanya: kubali udhaifu wako. Vitu vingine viko hivyo. Nukta. Kwa hivyo usiruhusu hii ikulemeze, lakini jijenge na kujiamini kwa kujenga nguvu zako.

6. Weka mipaka

Labda umekuwa ukijinyima kila wakati na kujitunza mwenyewe kwa ajili ya wengine ili tu utambuliwe. Walakini, mahitaji yako mwenyewe yamefifia nyuma. Basi wakati umefika wakati lazima uweke mipaka wazi. Manufaa ni fadhila nzuri, lakini sio linapokuja kutoka kwa hisia zako mwenyewe. Ni sawa kusema hapana mara nyingi watu wanapokuuliza msaada. Toa msaada wako tu na vitu ambavyo vinakupa raha na raha. Kuwa na wasiwasi juu ya wengine haipaswi kusababisha kujisumbua mwenyewe.

7. Fikiria msaada wa wataalamu

Mara nyingi tunakwama ndani yetu kwamba kwa msaada wa wengine tu tunaweza kutoka kwenye rutuba ya zamani na kuona mambo wazi zaidi. Kwa njia hii, mwanasaikolojia anaweza kukusaidia kuhoji imani yako inayopunguza.

8. Jitendee kitu kizuri.

Ili kujifunza kujipenda mwenyewe, unahitaji kutumia wakati wako mwenyewe tu. Soma kitabu kizuri, chukua umwagaji mrefu, jipake na massage, nenda kwenye spa kwa wikendi - kwa kifupi: fanya kile kinachofaa kwako na roho yako, ni nini kinakupa nguvu na wapi umezingatia kabisa Well- kuwa.

9. Jiangalie

Sio vizuri kujilinganisha na wengine wakati wowote, mahali popote. Hatimaye inakufanya usiridhike na kudhoofisha kujistahi kwako. Kwa kuongezea, kulinganisha hizi mara nyingi hakutumiki kwa sababu watu tofauti wana asili tofauti na mahitaji tofauti. Mara nyingi, unaona tu muonekano mzuri wa nje wa wengine. Nyuma ya facade, wakati mwingine inaweza kuonekana tofauti sana. Kwa hivyo jiangalie na ujiweke katika uhusiano na wewe mwenyewe. Ondoa udanganyifu na useme mwenyewe kwa muda mfupi, "Ninaondoka!"Utajifunza mengi juu yako mwenyewe kwamba unaweza kufanya vizuri leo kuliko hapo awali. Upendo wako wa kibinafsi unaweza kukua kutokana na uelewa huu.

Tumia muda na wewe mwenyewe

Ili kujifunza kujipenda, ni muhimu kujiangalia kila wakati. Hii inahitaji wakati ambapo unaweza kutumia wakati peke yako na wewe mwenyewe. Kwa sababu basi utakuwa na wakati wa kufikiria, sikiliza sauti yako ya ndani na ufanye yaliyo mema kwako, bila kuzingatia mahitaji ya wengine, kama kawaida. Kuchukua mapumziko mafupi kama hii haisaidii tu kukuza upendo wa kibinafsi. Pia ni njia nzuri ya kudumisha na kuimarisha zaidi upendo wako wa kibinafsi uliopo tayari. Ikiwa unajishughulisha na kitu kizuri wakati huu, unaweza kujifunza kujipenda vizuri sana, ambayo inatafsiri kwa kuthamini mwili wako na roho yako. Kwa njia hii utajifunza kujipenda mwenyewe na mwili wako.

11. Fikiria juu ya mwili wako pia.

Mbali na mambo mengi unayoweza kufanya kuimarisha akili yako, ni muhimu pia kufanya mema kwa mwili wako, ambayo pia ni sehemu yako. Inaweza kuwa michezo na mazoezi, na pia chakula cha jioni kitamu na bafu ya kupumzika. Unapojisikia vizuri juu ya mwili wako, huonyesha mapenzi kwako na inaimarisha mapenzi yako kwako mwenyewe. Hakuna kesi unapaswa kupigana na mwili wako au hata kuanguka katika utaftaji wa kibinafsi. Ni juu ya kutambua mahitaji ya mwili wako na kuifanya vizuri, bila kuuliza zaidi: ikiwa umesisitiza, jiingize kwenye massage. Ikiwa umechoka na umechoka, basi pumzika kwenye jua.

Kujipenda zaidi, ndivyo kujithamini kwako. Unachohitaji kufanya hii ni uvumilivu na imani kwako mwenyewe, kwa sababu mabadiliko huchukua muda, na zingine zinarudi kwa mifumo ya zamani zinaweza kutokea. Basi hii ni muhimu zaidi! Kwa sababu tuzo ni hali ya maana ya kujikubali na kuridhika.

Ikiwa ulipenda nakala hiyo, shiriki na marafiki wako! Asante