2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati mwingine, ili kugundua imani ya uharibifu, thibitisha au pinga makisio yako, au piga tu njia ambayo utafute sababu ya shida ya kisaikolojia au ugonjwa, inatosha tu kujiangalia kwa njia iliyopangwa.
Katika maisha ya karibu kila "mteja wa kisaikolojia" kuna kipindi kama hicho wakati aligundua kuwa kuna kitu kibaya kwake, alichunguzwa, akagundua kuwa shida yake ilikuwa ya asili ya kisaikolojia, LAKINI … tayari. Sio kawaida hii hufanyika haswa kwa sababu mtu haelewi ni nini uhusiano wa ugonjwa fulani unaweza kuwa na mitazamo yake, mawazo, tabia na maisha kwa ujumla. Na diary iliyoundwa ya utaftaji inaweza kusaidia kugundua unganisho huu.
Kuweka jarida kama hilo kunaweza kutofautiana kulingana na shida unayoshughulikia. Lakini kwa karibu kila machafuko au ugonjwa, mfumo ulioainishwa hapa chini utafanya kazi. Kwa kuwa kwa shida na ugonjwa tunaweza kumaanisha chochote, kutoka kwa mshtuko wa hofu au mawazo ya kupindukia, hadi spasm maalum, shambulio la maumivu, upotezaji wa kusikia / upotezaji wa maono, nk, tunaweza kuchanganya yote haya na neno "dalili." Hiyo ni, ni nini kinakusumbua na ni nini unataka kujikwamua, tutaita dalili.
Sheria za kuweka diary ni rahisi na ngumu kwa wakati mmoja:
1. Fanya uamuzi kuhusu kuweka diary. Ukifanya hivi mara kwa mara, habari hiyo itakuwa ya makosa. Katika kesi wakati hakuna utayari wa kulimaliza jambo, hakuna sababu ya kuanza kuweka diary.
2. Rekodi ya udhihirisho wa dalili lazima ifanyike mara moja wakati uliojidhihirisha. Usiahirishe jioni, dakika 5 na kadhalika. Kwa hili, diary (daftari) lazima iwe nawe wakati wote.
3. Eleza kila moja ya hoja kikamilifu kama mara ya kwanza. Bila kujali ikiwa imerudiwa au la (kabisa, na maelezo yote na maelezo, andika kila wazo na hisia hapa na sasa, usitumie misemo kama: "tazama hapo juu", "sawa", n.k.).
4. Andika kwa kalamu au penseli, muhimu zaidi kwa mkono
Ikiwa uamuzi wa kuweka shajara iliyoundwa umefanywa, unahitaji kuanza kalamu, na daftari dhabiti, ukitandaza safu zifuatazo:
1. Tarehe / Wakati
2. Mahali (ambapo ilitokea - nyumbani, mitaani, katika usafirishaji, n.k.)
3. Mazingira (watu na hali - nani alikuwa karibu na wewe, alikuwa akifanya nini, nini kilikuwa kinafanyika karibu)
4. Mawazo (kile walichofikiria, picha gani picha inachora)
5. Hisia (unachohisi mwilini - kuchochea, kuwasha, maumivu, nk.)
6. Wapi haswa mwilini (tumbo, kichwa, kifua, n.k.)
7. Hisia (una wasiwasi gani, unapata hisia gani - kero, hofu, hasira, nk.)
8. Vitendo (unachukua hatua gani)
9. Matokeo (jinsi yote yalimalizika)
Mara shajara imeundwa, kinachotakiwa ni kuijaza tu kila wakati "dalili" inapojisikia yenyewe, bila kujali ukubwa wake. Uchambuzi wa kwanza hauwezi kufanywa mapema zaidi ya wiki 2 baadaye. Ili usiweke mwelekeo "wa uwongo", sitaandika kwa sababu ambayo mara nyingi ni sababu. Kazi yako ni kuchambua marudio yoyote.
Chaguzi za ukuzaji wa hafla inaweza kuwa tofauti, lakini kimsingi zinaweza kupunguzwa kuwa zifuatazo:
1. Niliandika na kuandika, lakini sikuelewa na sikuona chochote. Mara nyingi hii hufanyika ama kwa sababu mtu huyo hayafuati sheria za kuweka diary, au kwa sababu mtu huyo bado hayuko tayari kuondoa dalili hiyo. Halafu njia anuwai za ulinzi husababishwa na kile kinachoitwa "Ninaangalia kitabu - naona … hakuna kitu" kinachotokea. Ikiwa dalili yako ni aina fulani ya shida inayoathiri kumbukumbu, kufikiria, umakini, nk, kuweka diary itakuwa habari sana kwa mtaalamu wako wa akili, huwezi kufanya bila msaada wake.
2. Dalili hupotea. Hii mara nyingi hufanyika na kile kinachoitwa dalili za mabaki. Wakati shida ya kisaikolojia au ugonjwa tayari umetimiza kazi yake ya mawasiliano. Uandishi uliopangwa umesaidia akili ya fahamu kuunganisha vipande vilivyopotea pamoja, na ubongo huacha na dalili hii.
3. Dalili imeimarishwa na inakataa (mtu anakuwa mbaya zaidi, na kuweka diary hutoa adha zaidi kuliko faida, riba, n.k.). Hii hufanyika wakati unasonga kwa mwelekeo sahihi, lakini kuna tukio la kutisha nyuma ya dalili, na ubongo hukuondoa kutoka kwa ndoano au kwa mkorofi. Kwa upande mmoja, ni vizuri kwamba ubongo unakulinda kikamilifu kutoka kwa uzoefu mgumu. Kwa upande mwingine, ikiwa hautambui na kusahihisha habari ambayo ubongo huficha kwa uangalifu, hii inasababisha tu kuundwa kwa dalili mpya. Kufanya kazi na dalili kama hiyo inaweza kuwa ndefu sana, kwani mtaalamu atalazimika kujaribu kwa bidii kupitisha njia nyingi za ulinzi ambazo akili yako ya fahamu itatumia kila wakati.
Labda hii yote inasikika kuwa ngumu, lakini, niamini, uandishi wa muundo (pamoja na mbinu zingine za kisaikolojia za utambuzi) ndio njia inayowajibika zaidi na yenye kuelimisha kusoma hali ya shida yako ya kisaikolojia au ugonjwa. Jaribu na uone;)
Kuunda ombi maalum zaidi la kushughulikia shida za kisaikolojia, zoezi lililoelezwa katika nakala ifuatayo litakusaidia
Ilipendekeza:
Michezo Ya Kisaikolojia Au Usifiche Nyuma Ya Mwili Wako Mwenyewe
Mahusiano yanayotegemeana ni ardhi yenye rutuba ya dalili za kisaikolojia. Kutoka kwa maandishi ya kifungu hicho Dalili ni ukumbusho kwenye kaburi la mawasiliano. Kutoka kwa maandishi ya kifungu hicho Nadharia kidogo Kutambua kazi anuwai ya dalili za kisaikolojia, katika nakala hii ninapendekeza kuzingatia moja tu - ya mawasiliano.
"Nataka Kumrudisha Mpenzi Aliyeachwa." Ni Nini Nyuma Ya Hii?
Wakati uhusiano unamalizika kupitia mapumziko yasiyotarajiwa katika unganisho la moja ya vyama - mmoja wa washirika, kama wanasema, "hutupa" mwingine - "aliyeachwa" anaweza kuwa na hamu ya kumrudisha mwenzi aliyevunja unganisho.
Ni Nini Kimejificha Nyuma Ya Neno "umefanya Vizuri"?
Tunapomsifu mtoto kwa kitu na kumwambia "Wewe ni mzuri!", basi katika kesi hii tunazungumza juu ya "sifa ya masharti". Wacha tuangalie kwa undani dhana hii. Tuseme unamsifu mtoto kwa kuweka vinyago katika chumba chake au kwa kula kila kitu wakati wa chakula cha jioni.
Mzazi Nyuma. Hii Ni Nini?
Ikiwa tutageuka kwenye kamusi inayoelezea, basi neno "nyuma" hutumiwa tu katika hali ya kijeshi. Hii ni nyuma ya jeshi na sehemu ya nchi yenye rasilimali watu na uchumi, ambayo iko nje ya mipaka ya uhasama. Kuna hata nyuma inayoelea, kazi kuu ambayo ni vifaa na ugavi wa vikosi vya majini baharini.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia, Au Kwanini Tiba Ya Kisaikolojia Ya Muda Mrefu Na Mtaalamu Mmoja Huwa Bora Kila Wakati
Nakala juu ya nini itakuwa nzuri ikiwa kila mtu alikuwa na mwanasaikolojia wake! Nataka tu kushiriki maoni yangu. Nadhani ulimwengu utatulia, kungekuwa na wasiwasi mdogo ndani yetu ikiwa kila mtu angekuwa na mwanasaikolojia wake. Acha nieleze kwa mfano wangu.
