2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Imeandikwa kwa Blogi za TSN
Hadithi hizi za maisha zitakusaidia kufurahiya maisha, kuwa sawa na wewe mwenyewe na ulimwengu, na kukuza.
Katika maandishi, kama vile kitabu cha upishi, kichocheo cha ukuaji wa kibinafsi kutoka kwa mwandishi. Msomaji ana haki ya kuzingatia kuwa sahani sio kitamu, sio ya asili na haifai kutumia wakati wako wa thamani juu yake. Kwa upande mwingine, mwandishi anatumai kuwa msomaji atapata wazo, kiharusi, alifikiria mwenyewe, kulingana na ambayo anaweza kuboresha maisha yake mwenyewe.
#kujikubali
Huna haja ya kuhitimu kutoka idara ya saikolojia ili kuwapa watu ushauri mkubwa na banality yake katika "hali yoyote isiyoeleweka" - kujikubali ulivyo. Katika Yandex, kwa njia, kuna maombi elfu 11 kwa mwezi na maneno "kujikubali mwenyewe".
Walakini, kuna chembe ya akili katika mantra hii.
Fikiria mtu ambaye amesukumwa na matarajio na wazazi tangu utotoni - mvulana lazima ajivute angalau mara kumi na tano kwenye baa ya usawa siku inayofuata baada ya kuzaliwa (akifuatana na ujumbe ambao Kolya anatengeneza ishirini kutoka nyumba kuvuka barabara na hata kutokwa na jasho), na msichana lazima asome "Eugene Onegin kwenye kiti." "kwa moyo katika daraja la kwanza (nimesahau aya ya kwanza? Ni aina gani ya maendeleo duni ambayo inakua katika familia yetu). Hivi ndivyo mtu anavyoishi, anakua na hajisikii vizuri … Na yote anayojifikiria mwenyewe ni jinsi anavyo mbaya na ana hatia gani.
Chini ya kifungu cha uchawi "jikubali ulivyo" ninamaanisha kitu kama hiki: "Mimi, Petr Petrovich Vasiliev, umri wa miaka 34, nina uwezo mzuri wa kukimbia kwa umbali mfupi, lakini siwezi kuogelea na, kwa kweli, nina sitaki ninaweza kutatua shida katika hesabu za hali ya juu kwa urahisi wa Skanavi, lakini siwezi kusimama na watu wengine na napendelea kutowasiliana nao."
Jiambie kitu kama hii ifuatayo: "Mimi ni wa kipekee. Nina thamani kwa sababu mimi. Ninastahili kuheshimiwa na kutambuliwa. Ninajiamini na uwezo wangu. Ninahisi mahitaji ya mwili wangu."
Kubali hii na kuishi kwa amani na wewe mwenyewe.
#kuendelea maendeleo
Wacha nikupe mfano kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe. Karibu miaka kumi iliyopita, bosi wangu aliniuliza kile nilichofikiria juu ya kiwango changu cha ustadi, kutoka sifuri hadi asilimia mia moja. Nilijibu kwamba ninaipima sana - karibu asilimia mia moja. Bosi alikasirika na hii na akataka kunifukuza kazi.
Ukiacha upumbavu wa bosi, kulikuwa na sababu katika ghadhabu yake. Mtu ambaye ameamua kuwa amefikia kilele katika ukuzaji wake na maarifa ni mtu aliyemaliza.
Sasa wazo langu la kiwango changu mwenyewe cha sifa limeingia sawa na mahitaji ya kufuzu kwa taaluma, na ninawakilisha barabara kubwa ya maarifa, ujuzi na uwezo ambao ninataka kufuata. Kuna maono ya wapi ninataka kufika, kwa kiwango gani cha umahiri, na kuna matarajio ya urefu ambao, natumai, utanifungulia.
Maendeleo sio tu juu ya kusoma, video, mafunzo. Kwanza kabisa, ni mabadiliko ya tabia. Njoo na mchezo mpya kwa mtoto wako, piga picha, jifunze nambari na ujenge tovuti yako, nunua tembo wa rangi kwenye eBay na uiuze kwa bei kubwa. Pata leseni ya gari na utengeneze canakhi yako mwenyewe. Panga kuongezeka au kwenda kuvua samaki. Ruhusu hisia mpya na furaha ndogo ya kujifunza.
# mkusanyiko wa umakini
Licha ya kushuka kwa thamani ya kifungu "mkusanyiko" kwa sababu ya matumizi yake ya mara kwa mara na yasiyofaa, ni ustadi muhimu kujitambua "hapa na sasa". Kwanza, nitaandika kwa nini, na kisha jinsi inaweza kufanywa.
Wakati wa kikao cha kushauriana au mafunzo, mara nyingi mimi "huwasha jicho la tatu". Ninajiangalia na maono yangu ya ndani. Je! Juu ya kiwango changu cha usemi, mkao, msimamo wa mkono, hisia, ni mawazo gani sasa yanazunguka kichwani mwangu. Inaonekana kama kujaribu mifumo ya chombo cha angani. Wakati kama huo, sizingatii mwingiliano, bali mimi mwenyewe. Inachukua sekunde 1-5. Lakini napata habari nyingi juu ya hali yangu. Ninaweza kukasirika, kukasirika, kuchoka, kuwa na wasiwasi, kuhisi mvutano katika misuli ya mgongo wangu, taya, kizunguzungu kidogo, kutetemeka katika mwili wangu au mikono, kuvuka mikono yangu, miguu, kurudisha macho yangu au kumtazama yule anayeongea. Swali lifuatalo najiuliza ni: "Kwanini ninapata hii, nahisi, nadhani?" Jibu la uaminifu huleta faida nyingi ambazo siwezi kupata bila mbinu hii.
Kwa mfano, nina hasira kwa sababu sio kila kitu hufanya kazi kwa njia ninayotaka mimi. Ninavuka mikono yangu kwa sababu ya kutokubaliana na mwingiliano au ninataka kujikinga na maneno ya mzungumzaji. Kukosea kunaniambia kuwa nadhani yangu mwenyewe, na sijali juu ya mwingiliano.
Wakati mwingine ni nzuri tu kugundua kuwa unafurahi, na kupata hizi nyakati, ambayo inamaanisha kuzifurahia kabisa. Badala ya kuwa katika ulimwengu usiojulikana, ambao unaweza pia kusababisha hisia za kufurahi, kuna fursa ya kuishi maisha kwa ukamilifu, ikiwa sio kabisa.
Kwa kuongezea, kuzingatia hali yako ni njia nzuri ya kukabiliana na mshtuko wa hofu, mshtuko wa wasiwasi, wasiwasi, msisimko, na pia kuonyesha uelewa wa kweli katika mawasiliano, na kuwa wa kweli.
Na unachotakiwa kufanya ni kujiuliza. Ninahisi nini sasa (labda kwa ujumla, au tuseme, na miguu yangu, mikono, mwili)? Labda utagundua, kama nilivyo sasa, kuwa ni moto na inafaa kuvua koti lako kwa raha zaidi. Au labda utulivu uliopotea utakuja. Je! Nina hisia gani sasa? Ninawaza nini? Sitisha (ruhusu sekunde 30 kujibu maswali). Sasa jiulize: "Kwa nini ninahisi, kuhisi, kuwa na wasiwasi?"
#kutafuta wakati kwako
Mara moja niliandika hadithi ya hadithi "Squirrel katika Gurudumu" kwamba squirrel aliyefundishwa, akiachiliwa huru, atapata gurudumu kila wakati. Mtu hupata kitambaa chake cha kawaida na anaongeza "furaha" kutoka kwa cubes nne "w", "o", "p", "a" na kitambaa cha macho.
Tunachagua njia tunazopenda kutoroka kutoka kwa vitu vilivyopo - kutokuwa na maana ya uwepo, uhuru, upweke na ukamilifu. Njia hizo ni za jadi, zilizojaribiwa kwa karne nyingi: uasherati, ulafi, pombe, uvivu na aina zingine za burudani (au, kama wanasaikolojia watakavyosema, athari ya neva).
Kwa hivyo unawezaje kuokolewa kutoka kwa ukweli huu? Kumbuka Homa Brutus kutoka Gogol's Viy. Alikuwa na crayoni, ambayo alielezea mduara wa uchawi, ambao kupitia roho mbaya hakuweza kuteleza, na akaomba mkojo. Jaribu kuunda "duara" sawa - ya wakati na nafasi, ambapo huruhusu kuwa peke yako na wewe mwenyewe. Bila vifaa, mtandao na roho zingine mbaya. Tafakari mwenyewe na maisha yako. Kinachokosekana na kinachozidi. Fikiria juu ya malengo yako, kumbuka ndoto zako (kama kwenye kipindi na jukwa kwenye sinema "Mary Poppins").
Chukua hatari ya kuwa peke yako na wewe mwenyewe kwa saa, mbili, kwa siku. Kuna hatari kwamba "mende" na "mashetani" watambaa kutoka pande zote. Lakini kuna bahati nzuri kwa hatari hii. Utamchunguza, mnyama huyu, na kwa uangalifu, sema: "Tambaa nyuma, mpendwa. Ninakujua, na sasa ninaelewa nini cha kutarajia kutoka kwako. Sasa naweza kujadiliana nawe na kukudhibiti."
#thamini wapendwa
Asubuhi nilikutana na picha ya kutisha katika fb - sikukuu ya kawaida kwa wengi walio na misemo ya kiibada: "Vipi, bado hauja …"
Kwangu, ambaye alikua karibu na hii, eneo kama hilo linanikasirisha hadi haiwezekani. Utamu haupo kwa watu wengi ambao walikua katika miaka ya 1950-60-70-80. Baada ya yote, kila kitu kilikuwa cha kawaida - maoni, maadili, maoni. Lakini nilipoendelea kukomaa, niligundua kuwa sura hii mara nyingi huficha upendo wa wazazi, wa kindugu, wa kina dada.
Ukoo, nguvu ya ukoo. Nishati hii, ambayo huwezi kwenda popote, iko kwenye uwanja wa familia. Unaweza kuikusanya, ukichunguza kwa mababu wa mbali, au unaweza kusonga mbele, kwa vizazi vipya - watoto, wako na jamaa. Tunapowatakia watoto wetu mema, mababu zetu pia walitutakia kila la kheri.
Usisahau kuhusu jamaa zako. Sikiza sauti za familia yako. Utapata hapo dimbwi la upendo ambalo ni adimu sana katika wakati wetu.
#jali mipaka yako
Hii ni hatua rahisi sana. Inajumuisha ustadi, uwezo, uwezo wa "kutambua haki" - kukataa, kutokubali, kupinga, maoni yanayopinga. Kama mtoto, chakula kilisukumwa ndani ya mmoja wetu wakati hakitatoshea. Katika maisha ya watu wazima, tena, bila kuuliza, wanajaribu kubandika maoni, maoni, maadili ndani yetu karibu kila dakika.
Ni haki gani unahitaji kutambua?
Haki ya mipaka ya mwili. Huu ni mwili wangu na uliumbwa kwa ajili yangu. Ninaruhusu kuguswa ikiwa ninaruhusu au napenda.
Haki ya ulimwengu wako mwenyewe - Sina wajibu wa kujibu masilahi yako, jibu maswali juu yangu, wapendwa wangu, mshahara, saizi ya nafasi ya kuishi na maelezo mengine ya karibu.
Haki ya uchaguzi wako mwenyewe. Mimi ndiye muundaji wa maisha yangu, na ninafanya kile ninachoona ni muhimu, nikichukua jukumu la chaguo langu. Ninashukuru utayari wako wa kunisaidia, lakini jueni, marafiki zangu, kwamba maoni yako yanaweza kuwa mabaya - na yangu pia - kwa hivyo ni bora usiniambie chochote mpaka uwe na hakika kuwa ninataka kuisikia.
Hacks hizi sita za maisha zinatosha kwangu kujisikia sawa. Ni nini kinachokusaidia, msomaji mpendwa? Andika, nitaisoma kwa raha.
Ilipendekeza:
NINI CHA KUANGALIZA KWA MAPENZI YA MAISHA BINAFSI
Ikiwa unataka kupanga maisha yako ya kibinafsi, wanaume na wanawake wanataka kuona toleo la mwenzi bora karibu nao. Lakini mara nyingi hudanganywa, udanganyifu umevunjika dhidi ya ukweli, kama glasi ya Venetian. Na kisha - maswali "kwa nini hii ilitokea?
AINA ZA BINAFSI NA NGAZI ZA MAENDELEO YA BINAFSI
Mwandishi: YANINA BREYDAK Hii ni nakala inayotokana na kitabu "Psychoanalytic Diagnostics" cha Nancy McWilliams, kinachoelezea juu ya kinga kuu za kisaikolojia, aina tofauti za utu, jinsi watu hawa hutumia kinga hizi, na nini kifanyike juu yake katika tiba.
Hoja. Ugomvi Wa Mara Kwa Mara Katika Mahusiano. Nini Cha Kufanya? Kwa Nini Yanatokea?
Hoja. Ugomvi wa mara kwa mara katika mahusiano … jinsi inavyotokea: Hatua ya 1. Ugomvi wa awali wa fahamu Ya kwanza, ugomvi wa asili haukuwa na fahamu na ulitoka kwa tofauti ya banal kati ya maoni ya watu wawili tofauti juu ya mada moja.
KWA NINI SAYANSI NA UKUAJI BINAFSI SI MOJA NA SAWA?
Je! Ni tofauti gani kati ya ya kwanza na ya pili? Kwa maneno mengine: ikiwa unataka kuwa tajiri na kufanikiwa, usiende kwa tiba ya kisaikolojia. Taarifa ya kitabaka, sivyo? Lakini hii ni kweli. Kwanini hivyo? Ukuaji wa kibinafsi - kutoka kwa ukuaji wa neno, unajumuisha kupatikana kwa sifa kadhaa kufikia ufanisi.
Kwa Nini Sisi Huwa Tunaona Mabaya Tu, Hata Wakati Mazuri Yanatokea. Jinsi Ya Kuondoa Hii?
Diane Barth, Mfanyakazi wa Kliniki wa Kliniki, anaelezea ni kwanini akili zetu huwa zinazingatia uzembe na jinsi tunaweza kufaidika nayo. "Wakati wowote ninafurahi kuwa inaenda sawa, kitu kibaya kinatokea," anasema Jane, mwanamke aliyefanikiwa wa miaka 30 ambaye amepandishwa tu kazini.
