2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Siku hizi wanazungumza sana juu ya tamaduni ya chakula, njia nzuri ya maisha na kupoteza uzito … Habari juu ya kanuni za kalori, lishe bora, mazoezi ya kawaida yamejaza nafasi ya habari. Kila mtu anadai kuwa "sahihi", lakini ujumbe wa jumla uko wazi: "kula chakula kizuri katika sehemu ndogo, songa na utafurahi." Wasichana wanahusika kikamilifu katika mifumo mpya ya lishe, anza mpango wa mazoezi ya mwili na fanya bidii kwa matokeo … Lakini kwa sababu fulani matokeo hayaji, au yanaonekana, lakini sio sawa na vile tungependa, au yote yanaisha na pambano la ulafi na kujichukia.
Je! Hamu ya kula zaidi na zaidi inatoka wapi, hadi kufikia kuzidiwa? Je! Unataka kitu kitamu kila wakati? Na kwa nini kuna furaha kidogo katika kula sawa?
Mara nyingi sababu za kula kupita kiasi ni asili ya kisaikolojia. Ukosefu wa uzoefu mpya, hisia ya upweke, hisia ya ukosefu wa usalama huunda "shimo nyeusi" ambalo unataka kujaza haraka iwezekanavyo. Kuna hamu ya kula kitu kitamu. Chakula kitamu ni njia rahisi ya kujifurahisha haraka. Hii ni njia ya kuhisi imetimizwa. Tunataka tu kuhisi furaha, upendo na kutambuliwa, lakini tunajaza katika kiwango cha mwili. Hiyo ni, upungufu wetu ni wa kihemko na kisaikolojia. Kwa hivyo, chakula hutoa misaada ya muda mfupi tu, au labda sio kabisa. Kipande kimoja zaidi, na kingine, katika kutafuta kuridhika kwa urahisi, hauna wakati wa kupata fahamu zako na tayari "ni ngumu kupumua." Hisia ya hatia na hofu ya kupoteza udhibiti itaongezwa kwa hisia ya kukandamiza ya utupu, mkono utafikia tena jokofu … Tunajikuta katika mduara mbaya, uzito unakua, kujithamini huanguka, na katika wakati huo huo, kula kupita kiasi kunarekebishwa kama njia ya kawaida ya kukabiliana na mafadhaiko.
Kwa hivyo, sio uzani na lishe ambayo inapaswa kuchukuliwa chini ya udhibiti, lakini hali ya kisaikolojia na njia za kuoanisha. Inastahili kuzingatia lishe ya kihemko, hamu ya maisha, na hisia ya thamani ya wakati huu. Itakuwa nzuri kupata kitu unachopenda, hobby ya ubunifu, ni bora ikiwa haya ni masomo ya kikundi. Katika kesi hii, itawezekana sio kufurahiya ubunifu tu, bali pia kutumia wakati katika timu ya watu wenye nia moja, kupanua mzunguko wa marafiki, na pengine kupata marafiki wapya.
Inafaa pia kutafakari juu ya hali yako ya usalama. Kusonga, kubadilisha kazi, talaka, kifo cha mpendwa? Mara nyingi, uzito kupita kiasi huonekana katika hali ya kufadhaisha, ikicheza jukumu la aina ya cocoon ya kinga. Ikiwa kipindi kama hicho kilitokea na ikawa hatua ya kuanza kupata uzito, ni muhimu kufanyia kazi hali hii. Wakati shida inaishi, na hisia za usalama zimerejeshwa, itakuwa rahisi kufungua ulimwengu, hisia mpya na mawasiliano.
Ikiwa tunafanya kazi na sababu za asili - kiwango cha mafadhaiko hupungua, uzito huanza kwenda polepole na yenyewe. Walakini, haupaswi kusahau juu ya chakula na michezo. Sikiza mwili wako. Jiulize swali la kiakili, "Je! Nina njaa kweli au ninakosa kitu kingine?" kabla ya kutaka kula kitu. Na kula tu ikiwa jibu ni ndio. Ikiwa sababu ni tofauti, tafuta njia ya kutimiza hitaji hili, na sio kumaliza tatizo.
Kukubali ni jambo muhimu kuanza mabadiliko. Jikubali wakati huu, tabia yako na uzito wako, kama njia ya kupitia nyakati ngumu. Jipe wakati wa kuiishi na pole pole uingie kwenye sura unayotaka. Utafaulu.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Kula Kupita Kiasi Usiku? Sehemu 1
Shida ya uzito kupita kiasi hutuletea "usumbufu" wa kisaikolojia unaoonekana, huathiri hali ya maisha yetu sio tu kwa kukosa uwezo wa kuvaa tunachopenda, lakini pia kupitia shida halisi za kisaikolojia. Mtindo wa miili "nyembamba"
Mtu Ndani Yangu Daima Anataka Kula. Sababu Za Kula Kupita Kiasi Bila Fahamu
Marafiki, niliwahi kuandika safu kadhaa ya mada juu ya kula kupita kiasi, nikiwa na sababu za kisaikolojia na kisaikolojia za kula kupita kiasi akilini. Msukumo wa kupita kiasi, ulaji wa lazima, na kadhalika. Sasa nitazungumza juu ya sababu ambazo ziko katika eneo la fahamu zetu.
Mifumo Ya Kisaikolojia Ya Kula Kupita Kiasi
Kuwa na takwimu ndogo na kudumisha uzito thabiti, unahitaji kula sawa na kufanya mazoezi. Ili kufanya mazoezi mara kwa mara na kula kulia, unahitaji hamu, nia iliyojengwa, nguvu na ufahamu wa njia zako za kula kupita kiasi. Kwa sababu vinginevyo, majaribio yote ya kuwa madogo yatasababisha kuvunjika na kurudi kwa uzito uliopotea.
Sababu Za Kisaikolojia Za Kula Kupita Kiasi
Sababu za kula kupita kiasi sio tu ya kibaolojia. Sio jeni tu, kutokuwa na shughuli na kimetaboliki inayoathiri uzito wetu. Kuna vikundi viwili zaidi vya sababu za unene kupita kiasi. Kundi la pili ni la kisaikolojia. Kuna alama mbili zinazoonyesha kundi hili la sababu.
Kuchukua Hisia Na Shida. Kipengele Cha Kisaikolojia Cha Kula Kupita Kiasi Na Uzito Kupita Kiasi
1. Kupoteza mawasiliano na hisia zako Mara nyingi, tunasukumwa kula kupita kiasi kwa ukosefu wa uelewa wa hisia na hisia zetu. Wakati uzoefu mbaya unapoonekana, hamu inatokea kukimbia, ili kujitenga nao. Lakini ikiwa hisia zilionekana mara moja, basi bila majibu hawatatoweka peke yao.
