NINI UNAHITAJI KUJUA KUHUSU KUPOKEA?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mara nyingi husikia misemo kama, "unachohitaji kufanya ni kujikubali mwenyewe," au "kubali hii," "unahitaji kujikubali mwenyewe," na hii ni nzuri sana. Lakini kuna moja LAKINI, haijulikani kabisa jinsi ya kujikubali. Kila mtu huzungumza sana juu yake, lakini karibu hakuna mtu anasema nini inamaanisha. Kuna maelezo mengi, mazuri, mazuri, matukufu, falsafa, lakini hii inachanganya hata zaidi.

Kwa kuongezea, kama mwanasaikolojia, ni hivi majuzi tu kwamba mimi mwenyewe nilikuwa bado na uwezo wa kufafanua, kutofautisha kutoka kwa maana elfu, moja ambayo ingekuwa rahisi na inayoeleweka mara moja, bila nyongeza za ufasaha. Kukubali ni kitu ambacho haiongezi maneno mara moja. Katika matibabu ya kibinafsi, nilihisi, kukubalika kwa uzoefu, lakini sikuweza kuelezea. Wakati wa kusoma, sikuelewa chochote hata, ingawa Gestalt ni tiba ya mahusiano, kila kitu kinategemea kukubalika, lakini hufanyika, ninaelewa kila kitu, lakini siwezi kusema. Asante tu kwa mazoezi ya kibinafsi, shukrani kwa wateja wangu, bado nilikuwa na uwezo wa kupata ufafanuzi, kisha muundo wa kila kitu, ufupishe na uifanye iwe rahisi iwezekanavyo, ili hata mtoto wa 5 aelezwe.

Ninajaribu kufuata kanuni hii katika nakala zangu, mihadhara na wavuti.

Kwa hivyo, kukubalika ni nini na kuliwa na nini?

Wacha tuanze na ufafanuzi:

Kukubali ni mchakato wa utulivu na maendeleo ya wakati mmoja

wapi, utulivu unamaanisha kuwa wewe mwenyewe, na maendeleo ni kujijua mwenyewe na kutambua uwezo wako

Kukubali ni mchakato, ni mara kwa mara, huwezi kuchukua na kujikubali mara moja milele. Kukubali ni chaguo tunalofanya kila siku, kila dakika, kila wakati.

Kukubali ni juu ya kuwa wewe mwenyewe na kukua kwa wakati mmoja. Kuna mizozo fulani katika ufafanuzi yenyewe, inajumuisha ukweli kwamba utulivu na maendeleo ni aina fulani ya polarity. Na katika tiba ya gestalt wanasema kwamba ili kujikubali unahitaji kuingia ndani kabisa kwenye mzozo, kuruhusu mzozo huu uwe ndani, ujue, uichunguze na uichunguze.

Ili kuelewa vizuri jinsi kukubalika kunaweza kuzaliwa katika mzozo, tunatumia nadharia ya mabadiliko ya Arnold Beisser. Inasikika kama hii:

« Mabadiliko hutokea wakati mtu anakuwa jinsi alivyo, sio wakati anajaribu kuwa vile alivyo. Mabadiliko hayatokei kupitia jaribio la makusudi la kujibadilisha mwenyewe au mtu, lakini hufanyika wakati mtu anajaribu kuwa vile alivyo - kuhusika kikamilifu kwa sasa. "

Inageuka kuwa ili kujitambua tunahitaji kuwa vile tulivyo

Je! Ni nini kingine unahitaji kujua juu ya kukubalika?

Kukubali sio ustadi, hauwezi kujifunza, ni uzoefu, ni hisia, lazima iishiwe

Ndio sababu mazungumzo yote kwenye mada "fanya mwenyewe" hayafanyi kazi, na pia haiwezekani kupata uzoefu huu wakati wa mafunzo, kwa sababu haraka tu … vizuri, unajua nini.

Ili kujikubali, unahitaji mtu mwingine kukukubali. Hivi ndivyo inavyofanya kazi. Kulingana na wazo hilo, kwa kweli, wazazi wetu walipaswa kutukubali, lakini kwa kuwa hawajui jinsi ilivyo, basi tunaishi katika jamii ya neva.

Kosa ni kuhitaji wazazi kukubali katika utu uzima, ni ujinga, angalau, ikiwa wangeweza kutukubali - wangekubali, lakini lazima uigundue peke yako.

Lakini hatuwezi kufanya hivi sisi wenyewe, tunahitaji Nyingine. Yule mwingine ambaye anaweza kujikubali mwenyewe na anaweza kutoa uzoefu huu kwetu. Sisemi kwamba lazima lazima iwe mwanasaikolojia, lakini lazima iwe mtu. Mwanasaikolojia tu ni mtu aliyefundishwa sana kwa hii, isipokuwa, kwa kweli, kabla ya kuanza mazoezi yake, alipata matibabu ya kibinafsi. Na kisha kitu chochote kinatokea kwa wanasaikolojia wetu.

Kukubali mara nyingi huchanganyikiwa na upendo

Mara nyingi mimi huona ushauri kutoka kwa wanasaikolojia juu ya jinsi ya kujipenda mwenyewe (na sasa nina shaka kuwa wamepata matibabu ya kibinafsi), unaweza kujipenda, hii tu haina uhusiano wowote na kukubalika.

Kwa sababu mapenzi yanaweza kuwa ya neva. Watu wanaoishi katika mahusiano tegemezi na yanayotegemeana pia wanaamini kuwa wako kwenye mapenzi. Kwa kuongezea, utamaduni mzima umejaa upendo wa kutegemea, karibu riwaya zote, maigizo, mashairi na mashairi, nyimbo na filamu, hutukuza shauku hii kali na kutoweza kuishi bila kila mmoja. Hii ni nzuri kwa riwaya iliyojaa shughuli, lakini mbaya kwa maisha.

Ni haswa kwa sababu mapenzi ni ya kushangaza sana kwamba wataalamu wengi wa akili hawaiunganishi na kukubalika. Kwa sababu kukubalika ni juu ya kitu kingine.

Kukubali ni juu ya heshima

Heshima hutoka kwa haki ya kila mtu kuwa, hii ni hisia ya kimsingi, hii ndio dhamana ya mtu kama vile, ujasiri katika haki yake ya kuishi, haijalishi ni nini.

Licha ya kila kitu, nina haki ya kuwa, nina nafasi yangu katika ulimwengu huu, na hakuna mtu aliye na haki ya kuninyima mahali hapa.

Ninajijua, najua sifa zangu, najua hisia zangu, na nazitazama vya kutosha, ninaweza kufanya makosa, na hiyo ni sawa. Ninakubali makosa yangu, ninaweza kuwa tofauti, nipate hisia tofauti na niwatendee wengine vile ninavyoona inafaa.

Kisha kukubali wengine itamaanisha kuheshimu haki yao ya kuwa, kuheshimu uhuru wao, uchaguzi wao, usawa huu na masilahi kwa mwingine

Tunapomkubali mtu, hii haimaanishi kwamba tunampenda, la hasha, tunaelewa tu kwamba yeye ni tofauti, na anaweza kuwa vile alivyo.

Ndio maana katika dhana ya "kukubali ya mwingine" kuna heshima hii kuhusiana na kuishi kwa yule mwingine. Hatuwezi kumpenda mtu, tunaweza kumdharau, tunaweza kuumizwa na yeye ni nani, au kupata hisia zingine zozote, lakini kila wakati tunaacha haki kwa mtu mwingine kuwa vile alivyo

Na hii ni ngumu, kwa sababu hatuwezi kuwaacha wapendwa wetu peke yao, tunataka wawe tofauti, bora zaidi, ili kila kitu kiwe kizuri kwao. Lakini hatuwezi kufanya chochote na watu wengine, hatuwezi kufanya chochote na sisi wenyewe.

Kukubali ni kuruhusu kitu kuwa vile ilivyo

Nilikuwa nikikaribisha wavuti kwenye mada hii, na nakala hii ni toleo fupi lake, mwishowe nilitoa muundo kama huu wa kukubalika kwako mwenyewe, na ninataka kukuonyesha pia.

Inamaanisha nini kujikubali:

1. Wajibu kwako mwenyewe na matendo yako
2. Kujitunza (kukidhi mahitaji, kulinda mipaka yako)
3. Kujiheshimu mwenyewe (kujiruhusu kuwa wewe ni nani)
4. Kujijua mwenyewe (mimi ni nani, ni nini hisia na matamanio yangu, kile ninaweza, kinachoniletea furaha)
5. Kutambua Uwezo Wangu (Je! Ninafanyaje Ninachotaka)

Mtaalam wa saikolojia, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com