2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Pamoja na sababu za kikaboni na urithi, shida za kisaikolojia mara nyingi huchangia kupata uzito kupita kiasi. Kwa hivyo, inaweza kuwa ngumu sana kubadilisha tabia yako ya kula na haitoshi tu kuanza kwenda kwenye mazoezi. Mtu ni mchanganyiko wa roho na mwili, na wakati wa kufanya kazi juu ya kupunguza uzito, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa kuboresha mwili wote kulingana na mapendekezo ya lishe, na hali yake ya kisaikolojia-kihemko na ushirikiano na mwanasaikolojia.
Sababu za kisaikolojia kuzuia kupoteza uzito:
1. Mitazamo ya kifamilia. Tunachukua kutoka kwa familia ya wazazi na hubeba maisha yetu ya watu wazima mtazamo kuelekea chakula. Na inaweza kuwa tofauti sana: "lazima ula kila kitu kwa makombo …", "mtoto lazima ashibe kila wakati …", "huwezi kuwa na njaa, lazima ula kila kitu hata usipokuwa penda au usitake … ". Ujumbe kama huo labda unafahamika na wengi kutoka utoto, zinaweza kutuchochea shida za kula na, kama matokeo, uzito kupita kiasi.
2. Tunachukua mkazo na uzoefu mgumu. Kinyume na msingi wa hofu, unyogovu, wasiwasi, tunaweza kuhisi njaa mara kwa mara. Katika jaribio la kupunguza mafadhaiko, na kujionea huruma, tunaanza kuchukua mafuta na tamu, vizuri, na chochote kinachopatikana. Na tunapata takwimu nono, usumbufu, kutoridhika kamili na hamu ya kuchukua kila kitu mara moja tena. Yote hii husababisha uzoefu mgumu zaidi: hasira kuelekea wewe mwenyewe, hisia ya kukosa nguvu mwenyewe, hofu ya kukataliwa, wivu kwa wengine, na aibu ikitia roho roho, ambayo haiwezekani kuizungumzia, na hisia ya kukataliwa kwako (mtu hawezi kuwa vile).
3. Mzuri sana. Kwa kufuata viwango na katika hali ya kutoweza kujikubali na kujitahidi mara kwa mara kwa ukamilifu, anorexia (kufunga kwa fahamu) na bulimia (kula kupita kiasi, ikifuatiwa na utupaji wa chakula) kunaweza kutokea. Kesi zote mbili zinahitaji matibabu ya kisaikolojia na matibabu.
4. Kujiadhibu. Wakati hatuwezi kukabiliana na hisia ya hatia kwa makosa ambayo hayajafikiwa sana au baadhi ya matendo yetu, hatuwezi kujisamehe kwa jambo fulani. Tunapata uzoefu wa kihemko wenye nguvu na kuanza kujiadhibu wenyewe kwa kula kupita kiasi.
5. Wakati ni ya faida. Kuna nyakati ambapo uzito ni faida kwetu. Kwa mfano, inasaidia kuzuia umakini wa jinsia tofauti, au, kinyume chake, ukamilifu husaidia kupata msaada na umakini na utunzaji wa watu muhimu. Kweli, utapunguzaje uzito hapa
6. Picha ya kibinafsi. Au labda umesikia juu yako kitu kama "nono / nono", "crumpet", "mtu hodari", "mtu mnene" kutoka utoto wako? Maneno haya yasiyo na hatia yaliyoelekezwa kwetu kutoka kwa mpango mkubwa wa watu wazima maoni yetu ya kibinafsi, yamejengwa katika picha yetu wenyewe. Mifumo hii inasikika kichwani mwako na kukufanya uishi kulingana nayo.
7. Kujithamini ndio msingi. Tofauti, inapaswa kuwa alisema kuwa shida ya uzito inaonyesha jinsi tunavyojitathmini. Na ikiwa haufanyi chochote kwa kujithamini, basi itabaki kuwa hivyo kwa uzito wowote, ikifanya iwe ngumu kuridhika na wewe mwenyewe, hata ikiwa umepoteza uzito.
Nini cha kufanya ili kupunguza uzito na mwanasaikolojia ana uhusiano gani nayo?
Je! Unataka kupoteza uzito? Jihadharini na mwili na roho yako, kwa sababu haya ndio maisha yako na una haki ya kuwa na furaha. Haifanyi kazi peke yake? Wasiliana na wataalamu. Pamoja nao, kila kitu kitakuwa rahisi zaidi, ufanisi zaidi na ubora zaidi, kwa sababu, kama unavyojua, huwezi kujiona kupitia darubini. Ushauri wa lishe utasaidia mwili wako kuponya na kukusaidia kwenye njia ya kubadilika. Kufanya kazi na mwanasaikolojia, unatambua sababu zinazosababisha kuongezeka kwa uzito, fikiria tena mtazamo wako kwako mwenyewe, kwa maisha na kwa chakula. Utaweza kujikubali ulivyo, kuishi aibu isiyoishi ya kutokamilika, kusema kitu ambacho usingeweza kumwambia mtu yeyote hapo awali. Na wakati kuna fursa ya kuzungumza juu ya shida, nguvu inaonekana kubadilisha kitu.
Na kisha mabadiliko unayotaka hayatachukua muda mrefu kuja! Utapokea uzito wa ndoto zako na maelewano katika roho yako!
Ilipendekeza:
NEUROSIS: Saikolojia, Magonjwa Ya Akili Na Saikolojia Ya Mpaka
Hapo awali nilikuwa nimeandika kuwa kutoka kwa maoni ya dawa, neurosis na yote ambayo inaweza kujumuisha ni ugonjwa wa akili na psychosomatics. Walakini, kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, sio kila dhihirisho la neva huzingatiwa kama ugonjwa na sio kila kisaikolojia ni ugonjwa wa neva.
Uchovu Wa Kupambana Na Uzani Mzito
Uchovu wa kupambana na uzani mzito! Sitaki kujitesa na lishe ngumu tena, ili nipate kula zaidi baadaye! Siko tayari kudhoofisha afya yangu na vidonge vyenye mashaka na chai ndogo, ambayo huosha vitu vyote muhimu kutoka kwa mwili! Ikiwa ni hivyo, basi acha kupambana na matokeo, na ni wakati wa kukabiliana na sababu.
Ndio Na Hapana Uzani Sawa
Nakala nzuri sana, inayosababisha mawazo. Thamani ya kusoma kwa kila mtu ️ "Kukupa lifti hadi kituo cha basi?" - aliuliza Heidi, Mswisi mzee, rafiki wa familia yetu. Nilikuwa nikienda mjini kutoka dacha yake, kwenda kusimama kwa kilomita 3-4, halafu bado haijulikani basi basi inapaswa kusubiri kwa muda gani, na kuna usafiri mwingi kwenda jijini kutoka kituo cha basi, na sikutaka sana kutembea.
Mkakati Wa Mwandishi Wa Kupunguza Uzito. Saikolojia Ya Uzani Mzito
Marafiki, katika nakala ya leo ningependa kugusia mada moja muhimu, kali na ya kawaida - mada ya uzito kupita kiasi. Nina mkakati wangu uliofikiriwa vizuri na kuthibitika juu ya alama hii. Nitaielezea kwa kifupi hapa. Kwanza, watu wanene zaidi ni watu, kama sheria, na upungufu wa kukubalika kwako.
Haikupoteza Gramu Ya Uzani
Kupunguza uzito kwa wanawake ni mada anuwai na yenye utata. Inaonekana kuwa ni rahisi zaidi kuliko hapo awali - uliacha kula na unapoteza uzito. Kawaida kila mtu huanza na jambo hili rahisi. Mwanadamu ameumbwa vile. Kwa hivyo, tunaacha kula tu … Kuna mtu anapoteza uzito.
