Je! Watu Hubadilika Na Unahitaji Kujua Nini Juu Yake?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mara nyingi tunasikia karibu nasi - nataka kubadilika! Kuwa na ujasiri zaidi, jifunze kufanya uchaguzi wa maisha, mwishowe anza kutetea mipaka yao, acha kuguswa sana na maoni ya mtu mwingine, kuwa kiongozi na mengi zaidi. Picha ya mimi na mtu halisi sio sawa kila wakati, na watu huwa wanajitahidi kuwa "bora", na kwa hili wanaweza kusoma fasihi maalum, kwenda kwenye mafunzo, kuona mwanasaikolojia au kocha, na wakati mwingine hufanya majaribio kubadilika peke yao. Mara nyingi hii hutupeleka kwenye matokeo unayotaka - na tunabadilika, na wakati mwingine inakuja kuelewa kuwa tunahitaji kubadilika kwa mwelekeo tofauti kabisa na ilivyotarajiwa, au la, na mwisho pia ni aina ya mabadiliko - mtazamo kwetu na sifa zetu hubadilika. Katika nakala hii nitashiriki maoni yangu juu ya hali ya mabadiliko, na inafanya kazi katika maisha yangu pia.

Hatua ya kwanza ya mabadiliko ni ufahamu. Kuna utani kama huo kwenye wavuti - "hauko sawa, Uncle Fedor, unadanganya. Unajidanganya, lakini wengine wanaihitaji." Hatua ya kwanza ya mabadiliko ni juu ya kuwa mwaminifu kwako mwenyewe, juu ya kutambua hisia zako tofauti, mitazamo, mitazamo, tabia za tabia. Kuna hali wakati njia rahisi (kwa mtazamo wa kwanza) ni kujiondoa uwajibikaji kwa kile kinachotokea kwa kujiambia - kila kitu ni sawa na mimi, huu ni ulimwengu / mtu mwingine / hali karibu si sawa. Kwa mfano, unagombana na mwenzako, njoo nyumbani, na fikiria, ni aina gani ya mwenzako ambaye ni mtu mwenye akili nyembamba, mbaya. Na wakati huo huo pia alikuwa mkorofi, na hakutaka kuhama kutoka kwa msimamo wake, na alisahau kabisa juu ya masilahi ya sababu ya kawaida. Na hapa ni muhimu sana usipoteze nguvu ya ndani kwa kuhalalisha tabia yako mwenyewe, lakini kukubali kwa uaminifu kitu ndani yako. Sio kujiangamiza, sio kulaumu, lakini kukubali tu kwamba sehemu fulani ya tabia yangu HAIKUFANYA kazi kwa uhusiano mzuri na wa heshima na mwenzangu, na pia niliwekeza katika ugomvi huu na mzozo. Sisemi sasa juu ya ukweli kwamba mzozo ni mbaya, nazungumza juu ya mazungumzo ya kweli na wewe mwenyewe na uwajibikaji wa udhihirisho wao. Kwa hivyo, jambo la kwanza tunalofanya ni KUJUA na KUTAMBUA sehemu ndani yetu, sifa ya utu ambayo inaweza kutazamwa, kukataliwa, lakini asili yetu: uvivu, upuuzi, kutoweza kusikia mwingine kwenye mzozo, n.k. (kila mmoja wetu ana kitu chake).

Pilikinachohitajika kufanywa baada ya kukiri kwa uaminifu ni KUPITILIWA … Ndio, hiyo ni kweli - ni muhimu kukubali kwamba mimi si mkamilifu, kuna mambo tofauti ndani yangu - kwa kiasi - - nzuri na mbaya, na uwezekano mkubwa sitakuwa mkamilifu, lakini nitakuwa hai, na ushindi wangu wote na kushindwa, kupanda na kushuka na kufeli, furaha na hofu na ujisamehe mapema kila kitu, mapema. Na kupumzika, ikiwezekana:).

Nina rafiki ambaye anakubali kila ukosefu wa kujitolea na ari ya kufikia mafanikio ya kijamii. Na, badala yake, mimi ni msaidizi mkali wa kuweka malengo, kujitahidi mwenyewe, naacha eneo langu la raha, nk.

Na wakati huo huo, nikiona jinsi anavyokubali sehemu yake isiyo na kusudi, ninaguswa na udhihirisho wake! Ninavutiwa tu, nikiona ndani yake mwanamke, giligili, mpole:).

Mfano huu ni kielelezo cha jambo nililoona - mara tu unapoanza kujikubali mwenyewe, au kitu ndani yako, wale walio karibu nawe wanaisoma kwa ishara kadhaa, na wana uwezekano mkubwa wa kuwa pia kukubalika. Jaribu, inafanya kazi mara nyingi sana.

Kwa hivyo, hatua ya pili baada ya ufahamu ni kukubalika … Kigezo cha kukubalika - jibu swali - ikiwa hii itatokea, na siwezi kuibadilisha ndani yangu, je! Niko tayari kuishi nayo? Jibu chanya ni ishara ya kukubalika.

Tatu baada ya kukubalika - ni kutengeneza picha-ya-kubadilika kwako mwenyewe. Moja kwa moja katika vitu vidogo na nuances - jinsi ninavyofikiria sasa, jinsi ninavyoonekana, natenda, kile ninachohisi, jinsi watu wananijibu mpya, ni matukio gani yanaweza kutokea sasa. Ni muhimu kuunda ukweli kama huo wa ndani ambao mimi, aliyebadilishwa, nipo vizuri, niruhusu mabadiliko yanayokuja na nieleze kwa rangi - unaweza hata kufanya hivyo kwa maandishi, au kuchora, au collage, au kupata kitu inayoashiria mabadiliko maalum ya ndani, au mahali katika nafasi ambayo chochote. Binafsi, ninasaidiwa na taswira na macho yaliyofungwa, ambapo ninafikiria na kuishi ndani yangu tabia inayotakiwa, mabadiliko ya kibinafsi ya lazima.

Kanuni kuu ya hatua hii ni kuelewa wazi ni nini haswa ninataka kubadilisha na nitakuwa nini na mabadiliko haya. Ifuatayo, tunatoka kwa maneno na fantasasi moja kwa moja hadi kwa vitendo. Katika hatua hii, zana na mbinu zinaweza kusaidia, habari juu ya ambayo ni mengi katika wakati wetu.

Wacha, kwa mfano, tuchambue sifa isiyofaa kwa wengine kama uvivu. Ikiwa tunaondoa uvivu, uimarishaji mzuri unaweza kusaidia, kwa njia ya massage ya kupendeza au sauna baada ya kukimbia, au kitu kingine ambacho kinavutia kwako. Unaweza pia kuanza kupanga siku mapema, kuanza diary, au kufanya yoga - ili kuongeza nguvu, au kubadilisha lishe - kwa kuondoa chakula kisicho na chakula, watu wanaona kuongezeka kwa nguvu na hamu ya kuhamisha milima.

Ikiwa uvivu umeunganishwa na biashara fulani, labda kwa njia hii unapinga kitu, na ni muhimu kugundua kile unajaribu kukwepa, inaweza kuwa na maana kupata biashara inayotia msukumo zaidi, au kubadilisha muktadha, au kitu kingine.. Katika kila kesi, hii ni seti yake mwenyewe ya mbinu na mbinu. Jambo kuu katika hatua hii ni kutafuta, kufanya, kutenda, kujaribu.

Sio rahisi kila wakati, songa kwa kasi yako mwenyewe, weka mwelekeo kwenye lengo - haya yote ni nini kwako. Unaweza kuhitaji kubadilika, kutumia rasilimali, kupita zaidi ya kawaida, na mara nyingi uvumilivu kwako mwenyewe! Fanya hivyo!))) Lakini vitendo navyo vyenyewe vinaweza kuwa havina athari. Uzoefu sio kile kinachotokea kwetu, lakini kile tunachojichukulia sisi wenyewe, ni masomo gani tunayojifunza kutoka kwa kile kilichotokea. Na baada ya vitendo huja hatua ya maoni. Baada ya majaribio kufanywa, ni muhimu kusimama, na ufikirie kwa uangalifu juu ya juhudi zako, kujipa maoni haya haya. Tazama kile kilichofanya kazi na kisichofanya kazi, na hii yote ilisababisha nini, ninajisikiaje juu ya matokeo ya matendo yangu? Ninajisikiaje sasa, na nilihisije wakati wa kila kitu kilichokuwa kikitokea? Hii inafuatwa na utengaji wa uzoefu uliopatikana, sasa ni sehemu yetu! Na labda umeona kuwa kutoa maoni ya uaminifu kwako ni sawa na hatua namba 1 - huu ni ufahamu. Wakati wa ufahamu, tunaita vitu kwa uaminifu kwa majina yao sahihi, ufahamu na maoni huenda pamoja, vikikatiza kwa njia nyingi, tukiwa na msingi wa pamoja. Na baada ya maoni (ufahamu), tunaendelea tena na hatua ya pili - kukubali matokeo na sisi wenyewe na matokeo haya, basi - kulingana na hali ya sasa ya mambo, tunachora picha ya matokeo mapya, picha yetu wenyewe, kisha tunatenda, tunatoa maoni, inafaa uzoefu uliopatikana, fanya kama sehemu yangu…. na mzunguko huu unaweza kuwa hauna mwisho, kwa sababu hakuna mipaka kwa ukamilifu, na kwa sababu maisha hutupa changamoto mpya zaidi na zaidi))) na kwa maoni yangu, hii ni nzuri! Hivi ndivyo, kwa maoni yangu, mzunguko wa mabadiliko ya kisaikolojia unaonekana. Ningependa kuonyesha mambo machache.

Kwanza, ufahamu ni muhimu sana. Na wakati mwingine ni ya kutosha tu, na mabadiliko yatatokea. Kiwewe chochote tayari kina nguvu ya kuiponya, gestalts hujitahidi kukamilisha, migogoro - kwa utatuzi, kwa hivyo wakati mwingine kazi muhimu zaidi ni ufahamu na kukubalika, na kumpa psyche yako, sage wako wa ndani fursa na wakati wa kuponya kiwewe, fanya mabadiliko.

Pili - kujua jinsi ya kuzima akili yako, wakati mwingine ni muhimu sana katika hatua ya kuchagua mbinu na njia za mabadiliko, na vitendo. Ego yetu ni ya kihafidhina, na akili hakika itaelezea kwanini hii au njia mpya ya kutenda haikufanyii kazi. Na kuelewa ikiwa inafaa au la, unaweza kujaribu tu. Lakini kipimo ni muhimu katika kila kitu, sizungumzii juu ya ukweli kwamba hauitaji kujiangalia mwenyewe, jua tu huduma hii - ego, labda, "itashtuka" na "kupinga".

Ili kuifanya iweze kutambulika, kwanza fanya orodha ya jinsi unaweza kujiingilia kati inapokuja kwa vitendo maalum. Napenda sisi sote mabadiliko mazuri na kiwango cha juu cha ukuaji!