Viwango Vya Ukomavu Wa Kihemko

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Hisia yoyote hutokea kwa kujibu kuridhika-kutoridhika kwa thamani yoyote, hitaji, hamu, n.k. Wakati kuridhika kunatokea, mhemko mzuri huibuka, na kutoridhika, hasi. Na kwa kuwa mahitaji haya sawa yanaweza kuridhika tu na msaada wa kitu kutoka nje, hii inamaanisha jukumu muhimu zaidi la mhemko katika maisha ya mwanadamu. Ni kupitia nyanja ya kihemko kwamba "rundo" la mfumo wa ndani wa maadili-mahitaji (ambayo, kulingana na wanasaikolojia wa kitaaluma, ndio msingi wa utu wa mtu) hufanyika na ulimwengu wa nje

Ni hisia ambazo zinaashiria mahitaji ambayo yameridhika na ambayo sio (utendaji wa tathmini na ishara ya mhemko). Ni hisia ambazo hutoa "nguvu ya kisaikolojia" kwa shughuli (utendaji wa mhemko unaohamasisha na kudhibiti shughuli). Ni kwa msaada wa mhemko uzoefu mzuri na hasi umejumuishwa (kazi inayobadilika na inayounda athari ya mhemko). Labda, mtu anapaswa kutaja kazi nyingine ya mhemko ambayo haikutajwa katika vitabu vya kielimu - ni mhemko ambayo humpa mtu hisia ya maisha, utu, utimilifu wake. Mtu ambaye hana uzoefu wa hisia haonekani kuishi.

Mara nyingi, psyche nzima ya mwanadamu imegawanywa katika nyanja mbili - busara na kihemko. Maeneo haya yote ni muhimu sawa, ni kama miguu miwili ambayo mtu "anasimama". Ikiwa mmoja wao hajatengenezwa vya kutosha, basi utu utakuwa dhaifu. Kwa bahati mbaya, ustaarabu wetu wa Magharibi umeshusha sana umuhimu wa mhemko ikilinganishwa na kufikiria, ambayo haikuweza kusema katika kiwango cha leo cha afya ya kisaikolojia.

Kwa hivyo, ukuaji wa kihemko sio muhimu sana katika maisha ya mwanadamu kuliko ukuaji wa akili. Kwa hivyo, kiwango cha ukomavu wa kihemko cha mtu ni tabia muhimu ya uwezo wake wa kuishi maisha haya.

Kwa bahati mbaya, eneo la ukomavu wa kihemko wa haiba ya mtu halijafanyiwa uchunguzi wa kina leo, na hakuna nadharia nyingi za ukomavu wa kihemko. Nitamtaja mmoja wao, kwa maoni yangu, maarufu zaidi, mfano wa Claude Steiner (mmoja wa waanzilishi wa uchambuzi wa shughuli). Ninakuonya mara moja, ikilinganishwa na asili, majina ya kila kiwango cha ukomavu yamebadilishwa kidogo (huko Steiner hii inaitwa viwango vya kusoma na kuandika kihemko).

1. Kizuizi cha kihemko. Kiwango cha ukuaji wa mhemko wakati hisia zenyewe hazijasikiwa. Ukweli kwamba hisia bado ziko zinaweza kuamua na kuibuka kwa hamu ya vitendo kadhaa, na kupinga wengine. Hizi hisia zinaweza kukuzuia au kukulazimisha kufanya vitendo vyovyote, lakini msukumo wa kihemko haujatambuliwa (au, kwa usahihi, haujisikii). Haiwezekani kufanya kitu, au kinyume chake, haiwezekani kuacha kitendo chochote kinachotokea licha ya uamuzi wa ufahamu. Kutoka nje, tunaweza kusema kwamba mtu huhisi kitu kwa sauti zake, sura ya uso, tabia, wakati mtu mwenyewe hahisi chochote ambacho angeweza kuita mhemko. Angeweza pia kuelezea hali hii kama utupu, ganzi au kuganda. Inatokea kwamba mhemko kama "hauonekani" hujilimbikiza bila kudhibitiwa, na husababisha milipuko ya kihemko na milipuko, baada ya hapo kurudi kwa hali "isiyo na busara" kabla ya mlipuko mwingine kama huo.

Msaada wa kibinafsi: kujifunza kutambua hisia za mwili (maumivu, vifungo, mivutano, harakati zisizo za hiari, nk) wakati wa vizuizi vya kihemko. Fomu ya shajara inaweza kusaidia:

Kucheza, muziki, modeli, nk, msaada, kwa jumla, kila kitu kinachotia moyo kujieleza kwa mwili na mabadiliko ya kiwango kijacho cha ukomavu wa kihemko - mwili.

2. Hisia za mwili. Hisia zinapatikana kama hisia za mwili (kwa mfano, hofu kama mapigo ya moyo au jasho, unyogovu kama kubana katika kifua, hasira kama usumbufu ndani ya tumbo, nk). Hisia kama hisia yenyewe haisikiwi kwa wakati mmoja

Msaada wa Kujitegemea: Msamiati wa Hisia za Mwili wa Kihemko

Kupumzika kwa misuli, yoga, na mazoea mengine husaidia kupumzika mwili na kuwasiliana nayo.

3. Uzoefu wa machafuko. Hisia zinahisiwa kama kiwango fulani cha nguvu za kihemko, lakini wakati huo huo haiwezekani kuamua ni mhemko gani una uzoefu, kutofautisha hisia, kutamka. Kwa ujumla, badala ya mhemko maalum, hisia za umati wa kihemko na mvutano hupatikana.

Kujisaidia: Kukusanya Kamusi ya Mhemko

Shajara ya kihemko - wakati wa uchambuzi wa siku, andika hisia zako kuu ambazo ulipata wakati wa kila saa au nusu saa (unaweza kuiandika siku nzima.). Kujifunza kuelezea kwa kihemko hisia (kufafanua kile ninachohisi na kuiita), kuchora hisia (au maonyesho mengine ya kisanii).

4. Ubaguzi wa hisia. Katika kiwango hiki, mhemko hutambuliwa na kutofautishwa, matukio ambayo yalisababisha wao, yanayoambatana na kufikiria na tamaa, imedhamiriwa. Mtu anaweza wakati huo huo kupata hisia kadhaa tofauti, wakati akijua na kutofautisha kati ya hisia hizi. Lakini katika kiwango hiki cha ukomavu wa kihemko, hisia kali hupotosha tathmini ya busara, huathiri vitendo vilivyofanywa, nk.

Usaidizi wa kibinafsi: Kujifunza njia anuwai za kudhibiti na kuhisi mhemko (kuna njia nyingi sana na zinaelezewa mara nyingi kwamba nitaepuka hata kuziorodhesha hapa).

5. Wajibu wa hisia zako. Sehemu ya ndani ya udhibiti wa mhemko: hisia kwamba sio hafla ambazo zinanifanya nijisikie, lakini ni kwamba najisikia kujibu hafla. Hisia haziathiri tathmini ya busara ya hali hiyo au vitendo vilivyofanywa. Kwa leo, hii ni kiwango cha juu cha ukomavu wa kihemko. Mtu hapa anapaswa kujifunza sio tu kupata hisia zao, bali pia kuelewa wengine - uelewa.

6. Uelewa. "Kuhisi" juu ya kile watu wengine wanapata, huku tukitenganisha wazi "zetu" na "za wengine", sio kupata hisia za watu wengine badala ya zetu, lakini haswa kuzihisi. Kiwango cha juu sana cha ukomavu wa kihemko, kinacholingana na kiwango cha mtaalam wa saikolojia mwenye uzoefu. Kwa maendeleo zaidi ya kihemko, inafaa kujifunza "kubadilishana" mhemko na watu wengine

7. Mwingiliano wa kihemko. Mtu anaweza sio tu kuhisi mhemko wa watu wengine, lakini pia kwa uangalifu anaingiliana na wengine kwa kiwango cha kihemko. Ikiwa kuna maendeleo yoyote ya kihemko, wala Steiner, kidogo najua.)))

Mwishowe, ningependa kutoa maelezo mafupi juu ya ukomavu wa kihemko:

Ukomavu wa kihemko kuhusiana na wewe mwenyewe:

1.) uwezo wa kutambua, kutofautisha, kutaja jina na kuelezea hisia zao;

2.) uwezo wa kuchukua jukumu la hisia zako juu yako mwenyewe;

3.) uwezo wa kudhibiti hali yako ya kihemko;

4.) kujitahidi ukuaji zaidi wa kihemko.

Ukomavu wa kihemko kuhusiana na wengine:

1.) uwezo wa "kuhisi" mhemko wa watu wengine, wakati wa kutenganisha hisia zao na za wengine;

2.) uwezo wa kufahamu ushawishi wa hisia za watu wengine kwao wenyewe na hisia zao kwa wengine;

3.) uwezo wa kuhurumia wengine;

4.) uwezo wa kushirikiana kihemko na wengine.