2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ni kawaida kwa kila mtu kupata aina fulani ya wasiwasi katika hali tofauti muhimu ili aweze kufanya juhudi kufikia matokeo. Baada ya yote, wasiwasi unategemea silika ya kujihifadhi, ambayo inajidhihirisha katika mfumo wa athari ya mwili "kukimbia au kupigana".
Lakini wakati mwingine, akipata shida ya ndani, mtu huanza kutafuta dalili za hatari ambapo hakuna, kwa kutarajia hafla mbaya zaidi katika siku zijazo. Mara nyingi, hii hufanyika wakati wasiwasi unarithiwa kutoka kwa wazazi, na kutengeneza mawazo hatari ndani yake. ("Usikaribie wageni, vinginevyo watakuiba", "Usiende bila kofia - vinginevyo utaugua na kufa", nk.)
Na kisha, kupotoshwa na mawazo kama hayo, wasiwasi unafanana na farasi wa Vasily, ambaye, wakati hana chochote cha kuogopa, hufanya kitendo cha kujisaidia katikati ya uwanja na kuanza kuogopa taka yake mwenyewe.
Hii imeonyeshwa kikamilifu katika sinema ya zamani ya Soviet "The Blonde Around the Corner", wakati Nadya alilia sana usiku kutoka kwa kifo cha uwongo cha mtoto wake ambaye bado hayupo, akipanga hatima yake kwa undani. Sobbed kwa uchungu sana kana kwamba tayari ilikuwa imetokea.
Au katika unabii wa mteja kwamba mtoto wake atafungwa na nafasi ya godfather "na tabia yake!" Mtoto, kwa njia, alikuwa na umri wa miaka 5 tu wakati wa "kuomboleza"!
Watu wenye kufikiria kwa wasiwasi wa neurotic wanaweza kumaliza hali hiyo mara moja kwa idadi nzuri, kwa sababu ni mbaya katika kuchuja habari zinazoingia na wanaona kila habari kama amri ya kuogopa.
Hukuchukua simu - uogope kuwa uligongwa na gari! Mtoto alileta deuce - uogope kwamba utakuwa mtu asiye na makazi! Msichana alikaa chini kwa magoti yake kwa Santa Claus na akapiga ndevu zake - uogope kuwa slut inakua!
Na sasa mapigo ya moyo yanaongeza kasi, kuna kelele masikioni, mikono inakuwa ya mvua, kupumua ni kwa vipindi, serikali imezimia nusu, na unaanza kukimbilia kuzunguka ghorofa kama mnyama aliye kwenye zizi, akimeza valerian.
Unaweza kujisaidia katika kesi hii kwa kutumia vitendo vifuatavyo:
1. Tambua mwili wako, ni nini hasa kinachotokea kwake na ujieleze mwenyewe, kama mtoto mdogo, kwamba hii ni wasiwasi. Tambua na ukubali.
2. Kuchukua pumzi chache na pumzi yenye utulivu na pumzi iliyoshikilia - hii itasaidia kurudisha kupumua na kurudi katika hali ya "hapa na sasa".
3. Jaribu "kujishika" mwanzoni mwa mawazo ya wasiwasi, kabla ya kuwa na wakati wa kuingia kwenye faneli ya kimbunga chenye uharibifu, ukijiuliza maswali:
- Ninawaza nini sasa?
- Kwa nini ninafikiria juu yake? na kadhalika.
4. Tenga ukweli (ukweli) kutoka kwa mawazo ya kutisha. Jaribu maoni yako kwa "ukweli" na maswali yafuatayo:
- Hasa sasa, kuna kitu kinatishia maisha yangu?
- Kwa nini nina hakika kuwa utabiri wangu utatimia? Je! Ninajuaje itakuwa njia ambayo nadhani itakuwa?
- Ni mara ngapi utabiri wangu unatimia? Je! Zilikuwa hivyo kwamba hazikutimia?
- Ni ukweli gani ninaweza kutegemea kuamua ikiwa utabiri wangu utatimia au la?
- Je! Kunaweza kuwa na ufafanuzi mwingine wa kile kinachotokea?
- Je! Mtu mwingine anawezaje kuelezea hali hii?
5. Jipe jukumu kwa wazo moja hasi kupata angalau mbili nzuri.
6. Pata faida za pili za wasiwasi (nini kitakuwa kibaya au kipi kisichokuwa kizuri ikiwa kitatoweka).
7. Mwambie rafiki yako, mpendwa, mtaalam wa kisaikolojia juu ya wasiwasi wako - mtu anayekubali, haanguka kutoka kwa mawazo mabaya na anakaa utulivu na utulivu.
Baada ya yote, kuwasiliana na mwingine, kupata wasiwasi wako sio kutisha tena.
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Kwa Kukosekana Kwa Watoto Katika Ndoa, Naamini Inawezekana Kutalikiwa. Ikiwa Una Watoto, Unahitaji Kufikiria Sana
Chanzo: ezhikezhik.ru Inawezekana kuapa mbele ya mtoto, je! Watoto huchukua mifano ya tabia ya wazazi, nini cha kufanya ikiwa unataka kupata talaka, na unahitaji kuishi na mume anayepiga kelele na kudhalilisha? Mwanasaikolojia wa familia na mtoto Katerina Murashova anaripoti.
"Kufikiria Chanya". Kwa Nini Kujidanganya Haitusaidii Kuponya
Historia yote ya ukuzaji wa dhana za harakati za kupendeza inaweza kupatikana katika Christomathies na vitabu vya rejea juu ya saikolojia. Kwa mimi mwenyewe, niliweka jukumu la kujadili sio jinsi yote ilianza, lakini ni nini ilisababisha na nini cha kufanya nayo.
Wasiwasi Wasiwasi
Tiba ya kisaikolojia ni mchakato wa gharama kubwa sana. Na sio pesa nyingi hata kama wakati wako na nguvu ya akili. Unahitaji mengi yao. Je! Unaweza kuzingatia nini tiba iwe bora? Na mtaalamu anawezaje kukutunza? Kelele, kuapa, kwikwi … Mtu hutoka mlangoni akiwa na mwendo mzito, mikono imeshushwa, kanzu imefunguliwa, macho ni mekundu … Je
Kwa Nini Nina Wasiwasi Sana, Au Sababu Za Wasiwasi
Je! Ni nini zinaweza kuwa sababu za kuongezeka kwa wasiwasi (kwa mfano, wasiwasi kila siku)? Kuna hali sita kuu na za kawaida ambazo zinasababisha shida. 1. Wasiwasi wa mtoto haukufarijika na mama. Mizizi ya wasiwasi mkubwa ni katika utoto wa mapema (utoto).
