Ishara 24 Unazuia Hasira

Orodha ya maudhui:

Video: Ishara 24 Unazuia Hasira

Video: Ishara 24 Unazuia Hasira
Video: Upper Moons VS Demon Slayers POWER LEVELS - Kimetsu no Yaiba [60FPS] [SPOILERS] 2024, Machi
Ishara 24 Unazuia Hasira
Ishara 24 Unazuia Hasira
Anonim

Hisia yoyote ni nguvu inayotokea mwilini ili iweze kufanya kazi ili kukidhi hitaji.

Ikiwa tunahisi kukasirika, hasira inamaanisha kuwa mipaka yetu ya kisaikolojia au ya mwili imevunjwa. Hasira ni nguvu yenye nguvu sana ambayo inakusudia kurejesha uadilifu.

Watu wanaoishi na imani kwamba ni mbaya sana kuhisi hasira huikandamiza kwa ishara ya kwanza. Na hisia hukwama mwilini, ikizunguka mahali fulani na kujilimbikiza wiki baada ya wiki, mwezi baada ya mwezi, mwaka baada ya mwaka. Kwa sababu ya ukweli kwamba hifadhi ya ndani ya kuhifadhi hisia ni mdogo, hisia haziwezi kukusanywa kwa muda usiojulikana. Wanaibuka.

Au kupitia milipuko mikali ya mara kwa mara - kwa mfano, msisimko, "macho" au machozi.

Au kwa sehemu ndogo, wakijifanya kama fomu zinazokubalika zaidi kijamii:

1. Kuchelewesha bila kujua, kuahirisha kutimiza majukumu na majukumu.

2. Ucheleweshaji wa mara kwa mara.

3. Kejeli, ujinga au dharau katika mazungumzo.

4. Kukosoa na tathmini hasi.

5. Malalamiko ya mara kwa mara

6. Kushuka kwa maoni ya mwingiliano: "Unabuni kila kitu!"

7. Adabu kupita kiasi, tabia ya uvumilivu.

8. Usemi wa dharau.

9. Kukatisha mwenzi wa mawasiliano.

10. Kuugua mara kwa mara.

11. Kuchoka, kutojali, kupoteza maslahi katika vitu ambavyo hapo awali viliamsha shauku.

12. Kuwashwa kupindukia juu ya vitapeli.

13. Uigizaji uliojitokeza.

14. Sauti iliyozuiliwa, ya kupendeza.

15. Vipindi virefu vya kuvunjika moyo bila sababu.

16. Tic ya uso, harakati za mwili za spasmodic, kukunja ngumi kawaida, nk.

Katika kiwango cha kisaikolojia, kukandamiza mhemko, ambayo inahitaji matumizi ya nishati, inaweza kuonyeshwa kama ifuatavyo:

17. Ugumu wa kulala, ni ngumu kulala usiku kucha bila kuamka.

18. Uchovu wa haraka. Usingizi kwa wakati usiofaa.

19. Kulala zaidi ya masaa 8-9.

20. Kuamka na hisia ya uchovu badala ya kupumzika na upya.

21. Taya zimekunjwa, kusaga meno, haswa wakati wa kulala.

22. Ndoto mbaya za mara kwa mara.

23. Maumivu kwenye misuli ya shingo na shingo.

24. Kidonda cha tumbo, shida na mfumo wa moyo na mishipa.

Je! Ikiwa utapata dalili za kukandamiza hasira?

Kuna mwelekeo mbili wa kazi:

  1. Acha kukandamiza na kujenga hasira. Jifunze kuona kazi yake na uitumie vizuri.
  2. Jikomboe kutoka kwa hasira iliyokusanywa tayari.

Kuacha kukandamiza hasira, ni muhimu kutenganisha hisia yenyewe kutoka kwa njia inayoonyeshwa. Tambua umuhimu wa hasira ya afya kwa kuishi na kufanikiwa.

Mara nyingi, mtu anaogopa kulaaniwa na hukandamiza uchokozi, akifikiri kuwa kwa njia hii anasimamia hali hiyo. Lakini inapata athari tofauti. Kukusanya na kutotumia hasira yake kwa kusudi lililokusudiwa, wakati fulani anapoteza udhibiti wa hisia hizi na njia inayoonyeshwa. "Bado maji huendesha kina kirefu" - hii ni juu ya hali kama hiyo. Inatisha hata kufikiria ni nini hasira ya mtu ambaye alivumilia kwa muda mrefu inaweza kumwaga.

Mkakati sahihi zaidi:

  1. Tambua hisia.

  2. Kuelewa ni nini kimeunganishwa na, ni nini mipaka yako imeguswa.
  3. Fikiria juu ya jinsi unaweza kurejesha haki.
  4. Kuchukua hatua kukidhi hitaji.

Baada ya mwisho wa mzunguko, hisia huondoka.

Kwa kadiri ya hasira iliyokusanywa tayari, kuna mazoezi mengi ambayo hukuruhusu kuitoa. Kwa mfano, kupitia vitendo vya mwili. Kucheza, kukanyaga miguu yako, kupunga mikono yako, kupiga mto wako, kupiga kelele. Chagua kile kinachoweza kupatikana kwako katika suala la utekelezaji.

Hii ni muhtasari wa haraka wa kile unaweza kufanya juu ya hasira. Haiwezekani kila wakati kuifanya mwenyewe. Baada ya yote, ikiwa kuna marufuku ya hasira, si rahisi sana kuitambua. Na hata zaidi, kuelezea. Kisha mafunzo juu ya mada hii au kazi ya mtu binafsi na mtaalam inaweza kukusaidia. Wasiliana nasi - nitafurahi kusaidia!

Ilipendekeza: