2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hisia yoyote ni nguvu inayotokea mwilini ili iweze kufanya kazi ili kukidhi hitaji.
Ikiwa tunahisi kukasirika, hasira inamaanisha kuwa mipaka yetu ya kisaikolojia au ya mwili imevunjwa. Hasira ni nguvu yenye nguvu sana ambayo inakusudia kurejesha uadilifu.
Watu wanaoishi na imani kwamba ni mbaya sana kuhisi hasira huikandamiza kwa ishara ya kwanza. Na hisia hukwama mwilini, ikizunguka mahali fulani na kujilimbikiza wiki baada ya wiki, mwezi baada ya mwezi, mwaka baada ya mwaka. Kwa sababu ya ukweli kwamba hifadhi ya ndani ya kuhifadhi hisia ni mdogo, hisia haziwezi kukusanywa kwa muda usiojulikana. Wanaibuka.
Au kupitia milipuko mikali ya mara kwa mara - kwa mfano, msisimko, "macho" au machozi.
Au kwa sehemu ndogo, wakijifanya kama fomu zinazokubalika zaidi kijamii:
1. Kuchelewesha bila kujua, kuahirisha kutimiza majukumu na majukumu.
2. Ucheleweshaji wa mara kwa mara.
3. Kejeli, ujinga au dharau katika mazungumzo.
4. Kukosoa na tathmini hasi.
5. Malalamiko ya mara kwa mara
6. Kushuka kwa maoni ya mwingiliano: "Unabuni kila kitu!"
7. Adabu kupita kiasi, tabia ya uvumilivu.
8. Usemi wa dharau.
9. Kukatisha mwenzi wa mawasiliano.
10. Kuugua mara kwa mara.
11. Kuchoka, kutojali, kupoteza maslahi katika vitu ambavyo hapo awali viliamsha shauku.
12. Kuwashwa kupindukia juu ya vitapeli.
13. Uigizaji uliojitokeza.
14. Sauti iliyozuiliwa, ya kupendeza.
15. Vipindi virefu vya kuvunjika moyo bila sababu.
16. Tic ya uso, harakati za mwili za spasmodic, kukunja ngumi kawaida, nk.
Katika kiwango cha kisaikolojia, kukandamiza mhemko, ambayo inahitaji matumizi ya nishati, inaweza kuonyeshwa kama ifuatavyo:
17. Ugumu wa kulala, ni ngumu kulala usiku kucha bila kuamka.
18. Uchovu wa haraka. Usingizi kwa wakati usiofaa.
19. Kulala zaidi ya masaa 8-9.
20. Kuamka na hisia ya uchovu badala ya kupumzika na upya.
21. Taya zimekunjwa, kusaga meno, haswa wakati wa kulala.
22. Ndoto mbaya za mara kwa mara.
23. Maumivu kwenye misuli ya shingo na shingo.
24. Kidonda cha tumbo, shida na mfumo wa moyo na mishipa.
Je! Ikiwa utapata dalili za kukandamiza hasira?
Kuna mwelekeo mbili wa kazi:
- Acha kukandamiza na kujenga hasira. Jifunze kuona kazi yake na uitumie vizuri.
- Jikomboe kutoka kwa hasira iliyokusanywa tayari.
Kuacha kukandamiza hasira, ni muhimu kutenganisha hisia yenyewe kutoka kwa njia inayoonyeshwa. Tambua umuhimu wa hasira ya afya kwa kuishi na kufanikiwa.
Mara nyingi, mtu anaogopa kulaaniwa na hukandamiza uchokozi, akifikiri kuwa kwa njia hii anasimamia hali hiyo. Lakini inapata athari tofauti. Kukusanya na kutotumia hasira yake kwa kusudi lililokusudiwa, wakati fulani anapoteza udhibiti wa hisia hizi na njia inayoonyeshwa. "Bado maji huendesha kina kirefu" - hii ni juu ya hali kama hiyo. Inatisha hata kufikiria ni nini hasira ya mtu ambaye alivumilia kwa muda mrefu inaweza kumwaga.
Mkakati sahihi zaidi:
-
Tambua hisia.
- Kuelewa ni nini kimeunganishwa na, ni nini mipaka yako imeguswa.
- Fikiria juu ya jinsi unaweza kurejesha haki.
- Kuchukua hatua kukidhi hitaji.
Baada ya mwisho wa mzunguko, hisia huondoka.
Kwa kadiri ya hasira iliyokusanywa tayari, kuna mazoezi mengi ambayo hukuruhusu kuitoa. Kwa mfano, kupitia vitendo vya mwili. Kucheza, kukanyaga miguu yako, kupunga mikono yako, kupiga mto wako, kupiga kelele. Chagua kile kinachoweza kupatikana kwako katika suala la utekelezaji.
Hii ni muhtasari wa haraka wa kile unaweza kufanya juu ya hasira. Haiwezekani kila wakati kuifanya mwenyewe. Baada ya yote, ikiwa kuna marufuku ya hasira, si rahisi sana kuitambua. Na hata zaidi, kuelezea. Kisha mafunzo juu ya mada hii au kazi ya mtu binafsi na mtaalam inaweza kukusaidia. Wasiliana nasi - nitafurahi kusaidia!
Ilipendekeza:
Moto Uliopotea Wa Hasira Ni Njia Moja Kwa Moja Ya Ugonjwa
Moto uliopotea wa hasira ni njia moja kwa moja ya ugonjwa. Kama mwanasaikolojia, naweza kusema kuwa hasira hufanyika kwa mtu katika visa viwili tu: - ikiwa mahitaji yake ya kweli hayakutimizwa; - wakati wanakiuka mipaka yake: kihemko, mwili, eneo, kifedha.
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Je! Siwezi Kuvunja Ulimwengu Wote? Au Wacha Tuzungumze Juu Ya Kero, Hasira, Hasira Na Ghadhabu
Je! Hasira huhisije na nini cha kufanya nayo? Wigo wa hasira ni kubwa kabisa - kwanza tunahisi kutoridhika, kisha kuwasha, kisha hasira, kisha hasira na ghadhabu. Hasira na hasira sio hisia tena kama athari. Kuathiri ni hali ya kihemko, ya muda mfupi, lakini imejaa kwa nguvu, ambayo ni ngumu sana kudhibiti, karibu haiwezekani.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.