Zana Za Kujiletea Maendeleo. Shajara

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Moja ya zana muhimu zaidi kwa maendeleo ya kibinafsi ya muda mrefu ni kitabu cha kazi, shajara au jarida.

Shajara imeundwa kurekodi maisha yako ya ndani katika ukuzaji wake. Matukio ya nje pia yanaweza kurekodiwa, lakini mahali pa kati panapaswa kukaliwa na kujitambua hatua kwa hatua kwako mwenyewe na ulimwengu, pamoja na maana mpya, maadili na uhusiano ambao unaweza kugundua.

Hii hutumikia malengo kadhaa. Kwanza kabisa, utaweza kuelezea waziwazi mawazo yako, hisia na uchunguzi. Kwa kuongeza, kwa kuziandika, unazidi kujifunua kwako. Kwa kujaribu kuandika kitu chini, bila shaka unafanya zaidi ya kufikiria tu au kuzungumza juu yake. Unapoandika, mawazo yako yanakuwa wazi na dhahiri zaidi, kwa sababu lazima uchague maoni moja kutoka kwa kadhaa yanayowezekana. Hii inapunguza uwezekano wa kujidanganya bila hiari, wakati mtu, bila kujua, anazingatia maoni kadhaa tofauti.

Kwa kutunza kumbukumbu, unaweza kutambua haraka zaidi shida inayotatuliwa au mwisho wa wafu ambao unajikuta - na kwa hivyo kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kutoka kwa hali hiyo.

Kuchukua maelezo pia ni kichocheo chenye nguvu kwa mchakato wa ubunifu

Inajulikana kuwa wakati shida inapaswa kutatuliwa, inatosha kuandika maoni kadhaa juu ya hii ili kusababisha kuibuka kwa maoni mapya yanayohusiana nao. Na maoni haya, kwa upande wake, hufungua njia mpya za shida, fursa mpya ambazo mtu hajawahi kufikiria hapo awali. Ikiwa utajifunza kupanua upeo wa mawazo yako kwa njia hii, utashangaa kwa dhati na kina cha uwezo wako wa kupenya kiini cha vitu. Uwezo unaosubiri kutolewa.

Kama njia ya maendeleo ya kibinafsi, shajara hiyo ina mambo mengine muhimu. Inakuruhusu kuelezea hisia zozote za uharibifu ambazo huzidi kwa njia isiyo na madhara kabisa.

Kwa kujifunza jinsi ya "kuacha mvuke" kupitia rekodi, utapata njia ya kutolewa kwa mvutano wa ndani na utaweza kujua ni nini kilichosababisha mwisho. Kwa kuongezea, kuchukua maelezo ni mazoezi mazuri katika kukuza umakini, umakini, na ustadi wa kudhibiti kwa hiari. Kwa mtu mwoga ambaye anasita kutoa maoni yake kwa mawasiliano ya moja kwa moja, hii inaweza kusaidia kujifunua kwa uhuru zaidi. Kwa hivyo, kwa kuwa kitabu cha kazi kinawekwa peke juu ya mpango wa kibinafsi, ambao mtu huonyesha wakati wa ujumuishaji wa fahamu katika mchakato wa kujitambua na kujiendeleza, inaweza kuwa chombo muhimu cha utekelezaji wa saikolojia.

Mbali na vifaa vya maandishi, michoro na picha zingine pia zinaweza kuingizwa kwenye kitabu cha kazi. Wanaweza kuwa wa aina tofauti sana.

Kwanza, inaweza kuwa picha zilizoonekana kwako katika ndoto, ndoto au taswira.

Pili, michoro, alama za kufikirika, na picha zingine za kuona ambazo zinaweza kutumiwa kutoa maoni waziwazi.

Mwisho unachangia ukuzaji wa maoni wazi na husaidia kushiriki nao na watu wengine. Na mwishowe, kuna kile kinachoitwa "kuchora kiotomatiki", ambacho hufanywa katika hali ya umakini uliovurugwa au wakati umakini unazingatia kitu kingine - kwa mfano, wakati wewe, ukifikiria juu ya kitu fulani, hoja kalamu juu ya karatasi. Michoro kama hiyo inaonyesha kazi ya fahamu na inaweza kutumika kupata uelewa wa kina juu yako mwenyewe. Kwa hivyo, wanaweza kuwa sehemu kamili ya kitabu cha kazi.

Yafuatayo ni majina ya mada zinazowezekana kuzingatiwa katika kitabu cha kazi. Kulingana na uzoefu na mahitaji yako, unaweza kuchagua zile ambazo ni muhimu kwako. Kwa kweli, unaweza kurekebisha chaguo lako wakati wowote.

Ni muhimu sana kuweka tarehe kila kiingilio ili kuwa na picha wazi ya maendeleo yako katika siku zijazo.

Mazungumzo na maoni: ni pamoja na jina la eneo lolote ambalo ungependa kulichunguza zaidi - kwa mfano, uzazi, hisabati, nadharia ya mifumo, ikolojia, n.k.

Mazungumzo na watu wengine: uvumbuzi au maswali yanayohusiana na uhusiano kati ya watu.

Mazungumzo na hafla: majibu yako kwa hafla muhimu zaidi maishani mwako; kumbuka matukio ya dhahiri "maingiliano" (wakati huo huo wa matukio, "kuanguka").

Mazungumzo ya ndani: mawazo anuwai, tafakari, utabiri, shida au tafakari ambazo hazijumuishwa katika sehemu zingine.

Ndoto: maelezo, muktadha, vyama, tafakari ya kina juu ya ndoto zako (ambazo ni rahisi kuandika mara baada ya kuamka).

Picha za mawazo: taswira au uzoefu wa hali nyingine ya hisia. Hii inaweza kujumuisha picha zinazojitokeza kwa hiari au kupitia utumiaji wa mbinu za taswira zilizoongozwa. Wanaweza kurekodiwa kwa kutumia maelezo au michoro. Ni muhimu kurekodi hisia na ushirika unaotokea kuhusiana na hii au picha hiyo au sehemu zingine (umbo, rangi, n.k.), angalia inamaanisha nini kwako, na pia tafsiri yake inayodhaniwa, ikiwa ipo.

Mawazo: fantasies, hadithi, hali, nk ambazo zinaweza kusababisha mawazo. Inashauriwa kupunguza sehemu hii kwa picha ambazo zina malipo kadhaa ya ubunifu.

Michoro: mifano ya picha za ujenzi wa kinadharia (ingawa zinaweza kujumuishwa katika sehemu ya "Mazungumzo na maoni"). Watakusaidia kuelezea maoni yako kwa njia ya kuona, ambayo inaweza kusaidia kupata ujuzi wa kuibua mawazo yako.

Kutafakari: maelezo juu ya mbinu za kutafakari ulizojaribu; vitu vya awali vya kutafakari, matokeo yaliyopatikana. Angalia ufahamu wowote wa angavu uliopatikana hivi.

Mimi: maelezo juu ya sifa zinazofafanua utu wako, majibu ya swali "Mimi ni nani?"; uzoefu uliopatikana kupitia "kujikumbusha" na matumizi ya njia zingine za kuuliza juu ya kiini cha mtu.

Je! anabainisha juu ya uzoefu wa kutumia juhudi za hiari, kutathmini nguvu na udhaifu wao. Kumbuka hali zote na hali zinazohusiana ambazo kwa makusudi umetumia sifa zako za hiari; angalia matokeo ya mazoezi ya nguvu.

Njia za kujiendeleza: uzoefu wa kutumia njia ambazo hazikujumuishwa katika sehemu zingine. Rekodi kikamilifu iwezekanavyo hali ambazo njia fulani zilikusaidia (hazikusaidia), na maoni yako juu ya sababu zinazosababisha kufaulu au kutofaulu katika utumiaji wa hii au njia hiyo.

Upeo wa uzoefu: uzoefu "wenye nguvu" au "wa kina" wa amani, furaha, upendo, upanuzi wa fahamu, mwangaza, n.k. mazingira na matokeo ya uzoefu huu.

Ugumu: udhaifu ambao unajua kuhusu na ambayo ungependa kuiondoa. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa njia ambazo unajaribu kufanya hivyo. Pia, andika athari zozote hasi zinazotamkwa kwa watu wengine - hii inaweza kukusaidia kutambua shida zako ambazo bado hazijagunduliwa ambazo zinaonyeshwa kwa wengine.

Mtazamo wa wakati: hisia za harakati za mtu kwa wakati - kutoka zamani hadi sasa na kutoka sasa hadi siku zijazo. Unaweza kuweka alama katika hatua za maisha yako, "uma" (barabara ambazo ulikwenda au haukuenda), kumbukumbu.

Kutoka kwa kitabu "Warsha juu ya Saikolojia. Mazoezi kumi na mbili ya kawaida", na Tom Yeoumens