Kukasirikia Kama Nyenzo Ya Kujitunza

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Jana nilikuwa na ufahamu kwamba kuna aina mbili za makosa: ya ndani na ya nje. Kosa la nje ni kosa ambalo linasababishwa na ukiukaji wa kweli wa makubaliano yaliyofikiwa hapo awali na uharibifu wa matarajio, ambayo yalikuwa na haki ya kuwapo, kwani makubaliano yalisemwa na kusikilizwa na wahusika. Mfano wa kushangaza zaidi ni uhusiano kati ya mwanamume na mwanamke, kwa mfano, Petya aliahidi kupiga simu jioni na hakupiga simu, na Masha sasa amekerwa na Petya

Kuna aina ya pili - chuki ya ndani - hii ni chuki, chanzo chake ni mitazamo ya ndani ya mtu, isiyoungwa mkono na ukweli wa nje. Je! Chuki hii inafanyaje kazi?

Ni rahisi sana: mwanamke ana kusadikika kichwani mwake - mwanamume anapaswa kutoa maua, kuyaona, na kushuka zaidi kwenye orodha. Imani hizi, kulingana na picha ya mtu mzuri katika kichwa cha mwanamke, humpa matarajio ya mtu halisi kabisa. Na anatarajia kuwa mwanamume atatoa, atafanya, kupiga simu. Na yeye hana. Amekasirika. Haelewi kwanini. Inakuwa mbaya zaidi wakati mwanamke anamwambia mwanaume kuwa amekerwa kwa sababu hakufanya hivyo. Mwanamume anaweza kukabiliana na hii kwa ukali, kwa sababu, kwanza, hakumahidi hii, na pili, hakumuuliza juu yake. Kuweka tu, hakujua na hakufikiria, lakini alikasirika. Hakika, hali hii inajulikana kwa wengi.

Kama nilivyoandika hapo juu, uhusiano wa kijinsia ni mfano dhahiri zaidi, lakini kwa kweli, hali kama hizi hufanyika kila wakati, na unaweza kukabiliana na hisia za chuki na hata kufaidika nayo kama ifuatavyo:

1. Elewa kuwa unaumia

Katika uzoefu wangu wa kufanya kazi na wateja na uzoefu wa kibinafsi, naweza kusema kwamba sio kila mtu mzima anayeweza kufahamu uzoefu wao kwa wakati wa sasa kwa wakati. Kujua hisia zako hapa na sasa ni nusu ya suluhisho la shida. Na karibu miaka nane iliyopita, kabla ya kuja kwa matibabu ya kisaikolojia, ilinichukua siku kadhaa tu kugundua kile kilichokuwa kinanipata, na leo inanichukua kama dakika kumi hadi ishirini kutambua hisia zangu na kutatua hali hiyo.

2. Angalia viashiria vya ndani na ukweli

Ni muhimu kufanya ukaguzi juu ya mada "kulikuwa na kijana?" Kumbuka ni mipaka gani imewekwa katika uhusiano wetu na wale ambao tumekerwa nao. Kile tulikubaliana na mtu huyu, na kile hatukukubali. Kwa mfano, fanya kwa uaminifu kitu kama mazungumzo haya ya ndani:

- Petya aliahidi kuniita leo?

- hakuahidi.

- je! nilimuuliza juu yake?

- hakuuliza.

Ikiwa wakati wa uchunguzi wa ndani inageuka kuwa hakukuwa na makubaliano, basi chuki ni ya ndani na unahitaji kutenda kulingana na chaguo 3a, na ikiwa inageuka kuwa kulikuwa na makubaliano, basi chuki ni ya nje na unahitaji kutumia chaguo 3b.

3a. Hasira za ndani: kujua kwanini nasubiri kile ambacho sikuahidiwa

Hii ni kazi nyingi ya ndani, haswa kwa sababu inahitaji utambuzi kwamba uhusiano haujajengwa na mtu halisi, lakini na aina fulani ya picha ya ndani. Na Petya halisi hutumika tu kama skrini ya makadirio ya picha hii, hutoa picha hii na maisha. Wakati mwingine, ili tusi kama hilo lifutiliwe, inatosha kugundua kuwa zinageuka kuwa Petya hakuahidi chochote. Njia pekee ya nje katika hali hii ni kujenga uhusiano na Petya halisi, kuona mtu wake halisi na kumwambia juu ya tamaa zako, pata lugha ya kawaida. Kisha uhusiano utawezekana. Kwa kadri tunavyojenga uhusiano na picha kichwani, hakuna chochote kizuri kitakachotokana na uhusiano kama huo.

3b. Hasira ya nje: muswada wa mkosaji

Hakuna haja ya kutuliza matusi, unyonge, epuka mawasiliano, nk. Hasira kutoka kwa hii haitaenda popote, lakini badala yake, itatoa nguvu muhimu zaidi. Na uhusiano na wengine kutoka kwa njia kama hii ni uwezekano wa kugeuka kuwa kinamasi. Njia bora zaidi ni kuwasiliana na hisia zako na kubadilisha hali jinsi tunavyohitaji. Kwa nini wakati mwingine ni ngumu kwetu kufanya hivi? Kwa sababu wakati mwingine hatujui jinsi ya kuzungumza juu ya hisia zetu; au tunasema kwamba kuta zinalia; au hatukusikilizwa kamwe na kuna hakika kwamba uwasilishaji huu wa kibinafsi hauna maana yoyote, kwa sababu baada yake hakuna mabadiliko.

Bila kujali ni aina gani ya chuki tunayohisi (ya ndani au ya nje), ni muhimu kufanya kazi nayo.

Jisikie kuumia - tunaihitaji kama zana ya uchunguzi wa kile kinachotokea. Ikiwa tunajeruhiwa, basi kuna kitu kilienda vibaya katika uhusiano na yule mtu mwingine. Na kwa wakati huu tuna nafasi ya kipekee ya kujitunza wenyewe: kuelewa ni nini kinachoharibika na kurekebisha, kuelezea mahitaji yetu na mipaka. Na ili kurekebisha kitu katika uhusiano, unahitaji kujitangaza mwenyewe, na taarifa hii sio laini kila wakati, inaweza kuwa rafiki wa mazingira kabisa, lakini ngumu, na labda mbaya zaidi kulingana na ni vipi mipaka yetu katika mahusiano ilikiukwa.

Katika msingi wake, chuki ni kizuizi kizuizi, na njia pekee ya kutoka kwa chuki ni kutoa uchokozi njia ya kutoka. Kuna njia mbili nje: katika kesi ya chuki ya ndani - kuelewa kuwa hakuna mtu wa kukerwa na kuelekeza nguvu kusoma masomo yako na kujenga uhusiano na mtu halisi; na katika kesi ya kosa la nje, toa maoni kwa wakati unaofaa juu ya kile kinachotokea na weka mipaka ili iweze kukidhi mahitaji yetu.

Huu ndio ufahamu wangu na mtazamo wangu juu ya hisia za chuki leo. Nini unadhani; unafikiria nini?