Jinsi Ya Kuongeza Kujithamini Ikiwa Kujithamini Ni Chini?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Wateja huja kwangu na swali: jinsi ya kuongeza kujithamini?

Kawaida, wakati watu wanazungumza juu ya kujithamini, wanamaanisha kitu cha hadithi ambacho huathiri moja kwa moja ukosefu wa furaha katika maisha yao.

Katika mazungumzo, zinageuka kuwa mtu ana hisia ya kukosa furaha, kutoridhika na maisha na usumbufu. Ana maoni kwamba kinachotokea hakitegemei yeye, hakuna njia ya kufanya mabadiliko katika maisha kulingana na matakwa yake. Na hali hii inahusishwa na ujenzi wa kimantiki kwa kujistahi kidogo. Kuna hamu ya kuongeza kujithamini na maoni kwamba baada ya hapo kila kitu maishani kitaenda vizuri. Lakini furaha inategemea ikiwa mtu anaishi kwa msingi wa maadili yake mwenyewe, ikiwa ameridhika na maisha yake, ikiwa maisha yake ni sawa. Na kujithamini ni jinsi mtu ANAJIKADIRI.

Katika mazoezi, ikiwa utamwuliza mtu maswali kadhaa juu ya maisha yake, inageuka kuwa mtu mzima yeyote anaweza kutathmini vya kutosha sifa zake, maarifa, uwezo, ustadi na mafanikio, mtazamo wa wenzake, upendo wa marafiki, na zaidi.

Kwa kweli, kwa kujithamini watu mara nyingi humaanisha mzozo wa ndani:

• wakati mtu anajithamini, lakini hii haijathibitishwa na mazingira: "Nina akili, ninaishi kama mpumbavu," "Ninajisikia vibaya sana na ninajaribu kuwa bora," "Ninajaribu, siwezi kufanikiwa," "Mimi ni mtaalamu bora, lakini nilipwa pesa kidogo."
• mtu anapogundua kuwa hawana haki kwake, kwamba anatumika, lakini anaogopa kurudisha au kubadilisha hali hiyo. Wengi hata wanafikiria kuwa wao ni bora kuliko wengine, lakini ulimwengu hauna haki kwao.

Kwa kweli, zinageuka kuwa kujithamini kwa mtu ni juu, lakini anapoanza kujilinganisha na wengine, kujitathmini mwenyewe kulingana na mafanikio na matarajio ya watu wengine, hisia ya kutofaulu kwake mwenyewe inatokea.

Kwa hivyo, hakuna kujithamini kwa kiwango cha chini au cha juu, ni sahihi zaidi kuzungumza juu ya kujistahi kiafya na kiafya, kujithamini na hasi, muundo wa haiba na mifumo ya tabia.

Kujithamini kunaweza kuzingatiwa kama maua - chamomile. Petals nyingi ni sifa, ujuzi, mafanikio. Na katikati ni msingi wa uzoefu wa ndani wa kibinafsi wa thamani ya mtu mwenyewe, ambayo haijaunganishwa na kitu chochote kabisa: "mimi ndiye na nina thamani kwangu!" Ukweli wa kuzaliwa na maisha ya mtu, uwepo wake ni wa kipekee na una thamani na umuhimu, wakati hakuna uhusiano wowote na ustadi wake, elimu, kiwango cha pesa, msimamo uliowekwa, n.k. Hali "mimi ndiye!" na haswa "niko vile ninataka" humpa mtu hisia ya utimilifu wa maisha, furaha, furaha na ubunifu.

Ikiwa mtu ana uzoefu kama huo wa thamani yake mwenyewe, basi mtu huyo anajitathmini mwenyewe katika kufikia malengo yake, kukidhi matakwa na mahitaji yake.

Kisha ujuzi mwingine wote na mafanikio yanahusiana na malengo na maadili ya kibinafsi ya mtu mwenyewe.

Kwa mfano, kila mtu anajifunza Kiingereza, lakini kwa nini mimi mwenyewe ninahitaji? Siitaji, sitamfundisha. Wakati huo huo, kujithamini hakiteseka, kwa sababu uamuzi umefanywa hapa: Kiingereza haihitajiki kufikia malengo yangu, kwa maisha yangu na kukidhi mahitaji yangu. Au kazi: Niko sawa na mahali nilipo. Au, badala yake, mtu anasema kuwa ni muhimu kwake kibinafsi kupata ujuzi fulani ili kufikia malengo kama hayo. Na hii ndio kigezo: fanya ustadi na uwezo unisaidie kibinafsi kutatua shida zangu na kukidhi mahitaji yangu. Wakati mtu ana picha nzuri, yenye usawa, hajilinganishi na wengine. Kujithamini kwake hakutegemei maoni ya watu wengine.

Na wakati katikati ya muundo wa utu hakuna uzoefu wa thamani yake mwenyewe, au ni uzoefu ambao hauwezi kutegemewa, mtu hutathmini mafanikio yake, akizingatia mafanikio ya mtu mwingine, juu ya kazi ya mtu, maoni na matarajio ya wengine, juu ya matakwa yao, mahitaji na malengo. Mtu huishi "sio yake mwenyewe", anakosa kujitambua, kujitambua.

Wanasema juu ya mtu kama huyo kwamba "hana msingi". Maisha yote ya mtu kama huyo ni mchakato wa fidia, kwa sababu hakuna jambo kuu - vigezo na malengo yake mwenyewe. Katika kesi hii, haiba ya mtu huyo ni hatari na hatari. Yeye ni mgusa, havumilii ukosoaji wowote na maoni, kwani kujithamini kwake kunategemea maoni ya wengine. Anataka furaha, lakini anataka kuipata kutoka kwa watu wengine, kwa sababu anazingatia mifumo ya kijamii, mifumo na uwongo. Anategemea idhini, alama, na mafanikio. Yeye hujitahidi kila kitu, anathibitisha kitu kwa mtu. Hafurahii, hakuna furaha, na kwa hivyo inaonekana kwake kuwa kitu kibaya na kujithamini kwake. Lakini kwa kweli, anajisikia vibaya kwa sababu hakuna msingi wa utu - hakuna ubinafsi katika maisha yake, hakuna hisia ya "mimi ndiye."

Kujithamini kama hiyo kunachukuliwa kuwa kiafya na ni sehemu ya saikolojia ya mwathiriwa. Mtu hupendeza, anaokoa, analalamika, ana wasiwasi, na hudhibiti wengine. Lakini tabia kama hiyo haiwezi kutoa kuridhika, kwa sababu sio kituo cha maisha ya wengine. Watu wengine wanazo. Lakini anataka sana kupata kuridhika kutoka kwa wengine, na anaendelea kuhitaji utunzaji, utunzaji, upendo na idhini. Na asipopata kile anachotaka, anaumia sana. Kutumia mifano ya tabia ya "mwathirika" - anaishi kama mwathiriwa na anahisi hafurahi.

Watu walio na kujithamini kiafya wanaotumia mikakati ya wahasiriwa wanaweza kuonekana kama watu waliofanikiwa, wenye nguvu, watu wenye utajiri mzuri katika maisha. Wanaonyesha hii kikamilifu, wanahitaji kila mtu kuiamini. Wanajisisitiza, huweka shinikizo kwa wengine, wanajitahidi kuchukua nafasi ya juu katika jamii.

Watu walio na kujithamini kwa usawa hawaitaji kuvaa madirisha, hawana haja ya kudhibitisha kitu. Kujithamini kwao hakutegemei sifa za nje za mafanikio. Wakati huo huo, watu kama hao wanajua maisha yao kuwa kamili, yenye usawa na yenye furaha.

Kujithamini ni kiunga muhimu katika muundo wa utu wa mwanadamu, ni kwa msingi wake kwamba mtu huamua jinsi na mwelekeo gani wa kukuza. Kujithamini huamua mtazamo wa ulimwengu na tabia ya kibinadamu.

Msingi wa kujithamini umewekwa katika familia na inakua kulingana na hali ya maisha. Ikiwa wazazi walimpa mtoto uzoefu wa upendo usio na masharti na kukubalika, wakati wazazi wanampenda mtoto wao kwa ukweli tu wa uwepo wake, ataunda tathmini nzuri.

Lakini mara nyingi wazazi huwaambia watoto wao: "Kwanini anakupenda, umemtendea mema yupi? Ikiwa unaleta alama nzuri, osha sakafu, basi utapata upendo wangu."

Hivi ndivyo kujistahi kiafya kunavyoundwa - mtu ana uzoefu kwamba anapendwa kwa kitu fulani. Upendo lazima upatikane, penda tu unapomfanyia mtu jambo zuri. Na kisha kujithamini kwa mtu kunategemea tathmini ya watu walio karibu naye - inategemea kabisa na kabisa.

Wakati huo huo, kuna hisia kwamba haishi maisha yake, kwamba hafanyi kile anachotaka. Lakini anachotaka - hajui tena, kwa sababu hajui nini cha kuzingatia. Hakuna uzoefu wa maisha kulingana na matakwa ya mtu mwenyewe. Mtu anaogopa hata tamaa zake, anafikiria mahitaji yake sio muhimu na sio ya lazima. Hata malengo yote yanalenga kupata idhini ya wengine.

Nini cha kufanya? Jinsi ya kufanya kujithamini kuwa na afya?

Wakati hakuna kiini, muundo wa utu haujatengenezwa. Kwa bahati mbaya, hakuna mapishi ya haraka, haiwezekani bonyeza kitufe - na kila kitu kitabadilika. Ukarabati unahitajika, kazi nyingi kurejesha utu.

Haijalishi una umri gani, anza mchakato wa kujijenga upya. Chukua jukumu la maisha yako na anza kujisaidia. Kila kitu kinaweza kujifunza.

• Jifunze kutambua hisia zako. Mara ya kwanza ni ngumu kutibu hisia zako zote bila ubaguzi kwa heshima. Jihadharini nao, usiogope na udhihirishe. Wengi wanaogopa hisia zao, kwani hawawezi kabisa kuelezea kwa njia inayokubalika kijamii, hawajui jinsi ya kuzielezea au kuzisema.
• Jihadharini na tamaa zako - kila kitu, kila kitu, kila kitu. Sio sahihi tu, inaruhusiwa, lakini heshimu tamaa zako zote na utafute fursa ya kuzitosheleza.
• Tambua mahitaji yako na utosheleze.
• Weka mipaka kwa watu na utetee masilahi yao kwa njia ya kistaarabu.
• Weka malengo yako kulingana na masilahi yako.
• Achana na shinikizo, vurugu, udhibiti.

Ni wakati tu umakini wa umakini unapohama kutoka kwa maoni ya wengine, hadi uzoefu wa thamani ya mtu mwenyewe, hisia za furaha zitaonekana.

Haiwezekani kutenganisha mchakato wa kupata kujithamini kwa afya na maisha ya furaha, na furaha.

Ni katika mchakato wa kutambua hisia na matamanio ya mtu, kutosheleza mahitaji yake, kutambua malengo yake, kutetea mipaka ya kibinafsi ambayo kujiheshimu na hadhi huonekana.

Ni kawaida kabisa kwa mtu kuwa na hali nzuri ya kujithamini, ambayo hutambuliwa kupitia uwezo wa kuishi kulingana na masilahi yao. Mtu ana haki ya kujithamini sana na ukweli wa kuzaliwa kwake.

Mpango wa Kujifunza Kujipenda unaendeleza ustadi wa kujithamini.