Jinsi Ya Kukuza Kujiamini

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Moja ya ugunduzi mkubwa ambao mtu hufanya, moja ya mshangao mkubwa kwake - kugundua kuwa ana uwezo wa kufanya kile alichofikiria kwa uoga kama kuzidi mbwembwe zake.

Henry Ford

Kila mtu anaweza kubadilika kadiri alivyo tayari kwa hiyo. Na matokeo ya mabadiliko yoyote kawaida hutegemea jinsi tunavyojiamini sisi wenyewe

Kujiamini ni uwezo wa kujikubali kabisa na kujiamini. Kujikubali kikamilifu kunamaanisha kujua maeneo yako ya ukuaji na nguvu zako kwa wakati mmoja. Baada ya yote, kutegemea nguvu zako, unaweza kufikia mafanikio ya aina yoyote, kupata na kuboresha ustadi wowote.

Shida mara nyingi iko katika ukweli kwamba tunazungumza mengi na kwa kupendeza juu ya mapungufu yetu, lakini kwa namna fulani sio sana juu ya uwezo wetu na talanta …

Ninakutana na hii kila siku katika kufundisha na kwenye mafunzo - swali rahisi juu ya kile kilichoonekana kuwa "bora" karibu husababisha kicheko, na badala yake washiriki wanaanza kuzungumza juu ya makosa ambayo wamefanya …

Kama matokeo, msisitizo juu ya kutofaulu hufanya hatua inayofuata kuwa ngumu zaidi. Baada ya yote, uzoefu wa mafanikio na mafanikio haujatengenezwa. Kushindwa hakutuchochei kujikuta katika hali ya wasiwasi ya aibu tena na tena.

Hali za kujiamini mara nyingi huhusishwa na hofu.

"Watanionaje? Je! Watafikiria nini juu yangu? Je! Itakuwa nini ikiwa …?"

Na kushinda hofu hizi inawezekana tu kwa kutegemea wewe mwenyewe, juu ya uzoefu wako wa zamani wa mafanikio na ushindi. Kwa hivyo, kazi yoyote yenye mafanikio (na kazi yoyote kwa kujiamini) huanza na kujikubali mwenyewe na mafanikio yako.

Ni upendo, heshima na joto kwa sisi wenyewe ambavyo hutusaidia kukabiliana na hali ambazo hatuna uhakika. Kwa sehemu hii ni kwa sababu tunajiruhusu tuwe "wasio kamili," tayari kujipa nafasi ya pili.

Kujiamini ni tabia ya utu. Na kila mmoja wetu amekua kwa kiwango tofauti. Wakati huo huo, kila mtu anaweza kukuza kujiamini. Chini ya hali moja muhimu - wakati anaelewa ni kwanini anaihitaji.

Mtu amejengwa sana hivi kwamba hafanyi chochote kama hicho. Baada ya yote, hakuna mtu anayetaka kufanya bidii kwa sababu ya ahadi zisizo wazi za siku zijazo bora. Kwa hivyo, kawaida tunaanza kutenda wakati tunakabiliwa na shida kubwa, shida au shauku kubwa, hamu ya kubadilisha kitu maishani mwetu.

Ikiwa tunazungumza juu ya kujiamini, basi watu kawaida wamezoea na wanafaa zaidi "kuishi kwa utulivu", kufanya "kama watu werevu wanasema". Mara nyingi ni rahisi kukubaliana, kuacha kitu muhimu sana, kuliko kusisitiza peke yako.

Watu wengi wanaongozwa na falsafa ya kuwahudumia wengine, kujaribu kutoroka jukumu la kubadilisha maisha yao, "- anaandika Robert Anthony katika kitabu" Siri za Kujiamini."

Kama mwanasaikolojia wa vitendo, ninaweza kusema kwamba watu huja kwangu na ombi la kukuza kujiamini wakati ubora huu unakuwa muhimu.

Ni sababu gani mara nyingi huwahamasisha watu kufikiria juu ya kukuza kujiamini?

Kwa mfano, katika nafasi ya uongozi, ni muhimu kutetea maoni yako, kwa sababu ya hali ya shughuli yako unahitaji kuzungumza mengi mbele ya hadhira, huwezi kujua na kuwasiliana na msichana / kijana, mahusiano na watu muhimu usiendelee, nk.

Kujiamini ni nini?

Je! Mtu anayejiamini anaweza kufanya nini? Hapa kuna chaguzi kadhaa:

• kwa kujitegemea hufanya maamuzi katika maisha yake;
• anajua jinsi ya kusisitiza mwenyewe katika majadiliano;
• anaonyesha maoni yake kwa ujasiri na hutoa hoja za kuiunga mkono;
• anajua jinsi ya kutatua mizozo na kujadiliana na wengine;
• anajua jinsi ya kutetea masilahi yao katika mizozo, mazungumzo, mawasiliano;
• anajua jinsi ya kukabiliana na woga wa kusema mbele ya hadhira;
• anaweza kukutana / kuwasiliana na mgeni na kujisikia vizuri kwa wakati mmoja;
• anajua jinsi ya kusema "hapana" kwa wakati, wakati unadumisha uhusiano mzuri na wale ambao anakataa.

Jinsi ya kukuza kujiamini, ni nini kifanyike kwa hii?

Kujiamini ni pamoja na: hali ya ndani + sifa za tabia.

Hali ya ndani ni pamoja na:

• hali ya faraja wakati wa kufanya vitendo vipya,

• uwezo wa kutegemea utu wako wa ndani

  (pamoja na maadili yako, imani yako),

• uwezo wa kutetea mipaka ya mtu unapoingiliana na watu wengine

  (jua na uelewe mahitaji yako ya ndani),

• uwezo wa kudhibiti hali yako ya ndani

  (kwa mfano, punguza kiwango cha wasiwasi wakati unazungumza hadharani).

Makala ya tabia ni pamoja na:

• uwezo wa kusema "hapana";
• uwezo wa kuelezea hitaji lako wakati wa kuwasiliana na watu wengine;
• uwezo wa kupingana na maoni yako na kujadiliana na watu wengine;
• ujuzi maalum kwa hatua maalum (kwa mfano, kuongea hadharani, kujuana).

Kwa mtazamo huu, kazi ya kukuza ujasiri kawaida hujengwa na vitu viwili mara moja - na hali ya ndani ya mtu mwenyewe na ustadi fulani maalum.

Kufanya kazi na serikali huanza na kugundua faida na faida ambazo hali ya sasa inampa mtu. Baada ya yote, ikiwa hali fulani inaonekana kuwa sio sawa au sahihi, lakini mtu hubaki ndani yake, inamaanisha kuwa anaihitaji kwa kitu fulani.

Mazoezi yanaonyesha kuwa kawaida tunajua vizuri kwanini tunahitaji mabadiliko maishani, na nadra kutambua kwanini shida za zamani zinaturudisha nyuma.

Kama matokeo, tunaweza kuzungumza mengi juu ya jinsi tutakavyopunguza uzito, kuacha sigara, kutajirika au kukuza kujiamini - lakini kwa kweli hakuna kitu kinabadilika maishani.

Jibu la kitendawili hiki ni rahisi - tunaweza kutambua nia thabiti tu. Ugomvi wowote wa ndani kati ya hamu ya mabadiliko na upinzani usiofahamu husababisha ukweli kwamba hakuna mabadiliko yanayotokea.

Ikiwa unasoma nakala hii sasa, inamaanisha kuwa mada ya kukuza kujiamini ni jambo linalokuvutia. Labda unataka kujisikia ujasiri zaidi. Kisha jibu mwenyewe kwa uaminifu:

- umefanya nini mwezi uliopita ili kukuza kujiamini?

- Je! Umechukua hatua gani maalum, na ni mabadiliko gani yametokea katika maisha yako?

Ikiwa jibu ni hapana, ni muhimu kuelewa ni nini kinakushikilia katika hali yako ya sasa. Kwa nini unapendelea "kutaka" lakini sio kutenda.

Ikiwa unahitaji msaada, unaweza kurejea kwa mkufunzi mtaalamu au mwanasaikolojia ambaye atakusaidia kutambua vizuizi vya ndani na kile kinachoitwa "faida za sekondari" ambazo zinakuzuia kuelekea lengo lako. Unaweza pia kujifunza ujuzi wa kimsingi wa kufanya kazi na kadi za ushirika za sitiari na kwa njia hii jisaidie kusonga katika mwelekeo uliochaguliwa.

Kama hatua ya kwanza katika kukuza kujiamini, hapa kuna algorithm rahisi.

Fuata hatua 4 kwa mlolongo, kuwa mkweli kwako mwenyewe

1. Andika majibu kwa maswali 2:

   Je! Kujiamini kwako ni nini?

Utaonaje kuwa umekuwa mtu anayejiamini zaidi?

Toa angalau chaguzi 5-7 za jibu.

2. Pata sababu 10 kwa nini ni muhimu kwako kujiamini.

   Je! Hii itasababisha mabadiliko gani mazuri maishani mwako?

3. Pata sababu 10 kwa nini uko vizuri kukaa katika hali yako ya sasa na kuwa salama. Je! Unapata "faida" gani bila kubadilisha chochote?
4. Fanya mpango wa kukuza kujiamini kwa siku 30 zijazo - ni hatua gani utafanya kila siku, na jinsi itakuleta karibu na matokeo.

Maswali magumu zaidi kawaida ni nambari 3 na 4.

Kwa hivyo, nambari 3 - ni faida gani za kudumisha kutokuwa na shaka?

Wacha nikupe mfano mmoja kutoka kwa kazi ya vitendo na mteja.

Katika moja ya vikao na mteja, tulijadili mada ya kujiamini kwa undani. Na waliamua kuwa ujasiri ni wakati mteja anafanya maamuzi mwenyewe, bila ushauri wa watu wengine.

Swali dhahiri ni - ni nini kinamzuia mtu mzima mwenye busara na mtu hodari kufanya maamuzi peke yao katika maisha yao? Kuanzia mavazi ya mkutano wa biashara, na kuishia na maswali juu ya wapi kwenda likizo yako ijayo.

Kama matokeo ya kufanya kazi na kadi za ushirika za sitiari, mambo 2 yakawa wazi:

• wakati anapokea ushauri na / au uamuzi kutoka kwa wapendwa wake, anahisi kujali kwao, anahisi kuwa ni muhimu kwao;
• katika mambo magumu, wakati uamuzi unafanywa badala yake, yeye hahusiki na matokeo ya uamuzi huu.

Ni wazi, maadamu uamuzi wa kuhamishia watu wengine unamwambia mteja kuwa anapendwa, kwamba anajali, na maadamu anaweza kuzuia athari mbaya za uwajibikaji, kukuza ujasiri katika jambo hili hauna maana.

Faida za hali ya sasa zina nguvu zaidi kuliko faida za mabadiliko

Lakini mara tu vitu hivi viwili vitakapofanyiwa kazi, inakuwa suala la mbinu kupata ujuzi wa kufanya maamuzi na kuwapa jukumu wengine.

Kama matokeo, tulijenga kazi juu ya utambuzi wa jinsi wapendwa wanaweza kumtunza pamoja na kufanya maamuzi na ushauri "kwa kila siku", jinsi anaweza kuhisi upendo na msaada wao kwa njia zingine.

Na kwa hoja ya pili, tumegundua ni maamuzi gani hapo zamani yalisababisha matokeo yasiyofaa, jinsi unaweza kuzuia athari kama hizo hapo baadaye na jinsi unavyoweza kushiriki jukumu.

Matokeo ya mikutano hiyo ilikuwa ukweli kwamba mteja kweli alianza kujitegemea zaidi na kufanya maamuzi peke yake.

Kwa kweli, "faida za kutokuwa na uhakika" za ndani ni za kibinafsi kwa kila mtu. Na tunapoanza kuyatambua, tunaweza tayari kufanya uamuzi jinsi tunavyopaswa kuwa: kuacha kila kitu jinsi ilivyo, au kubadilisha kitu maishani mwetu.

Mpango wa utekelezaji wa kukuza kujiamini kawaida hujumuisha kufanya kazi na hali ya ndani, kutambua tabia za kibinafsi, kukuza kujitegemea na kujikubali, na kukuza ustadi unaohitajika katika hali maalum.

Kwa kuongezea, ukuzaji wa ujuzi ni sehemu rahisi ya kazi ya ndani juu yako mwenyewe.

Kujikubali ni ngumu zaidi, na ni muhimu kuelewa kuwa hii sio mchakato wa siku moja.

Kwa bahati mbaya, hatujazoea kujitendea kwa upendo, heshima na joto. Mara nyingi mimi hukutana na ukweli kwamba watu wako tayari mara moja kutaja mapungufu yao, makosa yao na kufeli. Lakini swali juu ya talanta na uwezo wao husababisha kuchanganyikiwa, kutulia, na wakati mwingine kushtuka.

Mara chache tunafikiria juu ya upekee wetu ulimwenguni, ni nini dhamana na madhumuni yetu. Na kazi ya mwanasaikolojia katika kushauriana, mkufunzi katika kikao au mkufunzi ni haswa kumsaidia mtu kuona uwezo wake na kujifunza kuzitegemea.

Tunapopata msaada huu, tunaweza kuendelea na kukuza sifa mpya na ustadi. Ikiwa ni pamoja na - kukuza kujiamini

Robert Anthony anaandika juu ya sanaa ya kuwa na amani na wewe mwenyewe:

Kuelewa thamani yako ya kweli kama mtu ni jambo lingine muhimu katika kupata kujiamini … Kujithamini mzuri sio tu juu ya kukubalika kwa akili yako kwa talanta au mafanikio yako. Hii ni makubaliano ya kibinafsi na wewe mwenyewe.

Kujiamini kunahusiana sana na kujithamini, uwezo wa kujitegemea na kuchukua jukumu la maisha yako.

Je! Unaweza kujifunza kufanya hivi? Hakika - NDIYO!

Mtu ambaye anataka kuhamisha mlima

huanza kwa kubeba mawe madogo, - inasema methali ya zamani ya Wachin

1. Anza kwa kujitambua wewe ni nani, una sifa gani na uwezo gani sasa hivi. Je! Sifa hizi zinakusaidiaje? Je! Mafanikio na mafanikio yako ya sasa ni yapi?
2. Tengeneza jinsi ungependa kuwa, na jinsi itakusaidia kuboresha maisha yako. Je! Unaweza kusaidiwaje na kile unacho tayari?
3. Tafuta fursa za kukuza sifa na ustadi unaofaa.
4. Chukua hatua!

Nia na hatua ya mwanadamu inaweza kubadilisha ulimwengu!

Na kwa hakika - unaweza kujigeuza …