Hofu Ya Kukataliwa

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Uko busy kesho wakati wote?”Niliwahi kumuuliza mtaalamu wangu wa saikolojia. Na hivi karibuni nikagundua: Mara nyingi mwanzoni nilidhani kwamba wengine hawatakuwa na mahali, wakati wangu. Hofu ya kukataliwa inatarajia kukataliwa na kukataliwa. Kutoka kwa hii - wasiwasi, hasira … na kukataa wengine. Matokeo yake ni hisia ya upweke duni wa ndani. Walakini, kutambua kile kinachotokea kwetu - tayari tuko kwenye njia ya "kupona". Au tuseme, kwa furaha na wepesi wa kupendeza wa kuwa Kwa mara ya kwanza, tunajua kukataliwa, kama sheria, katika utoto. Baada ya yote, mwanzoni mtoto huzaliwa kwa ulimwengu wazi. Hapo tu ndipo anaweza kujizuia mwenyewe - ili kujilinda kutokana na mafadhaiko yanayotokana na mawasiliano yasiyopendeza sana na wengine. Kukataa kunaweza kuwa moja kwa moja na kwa hila. Kwa mfano, dada yangu mkubwa - kama kijana - alielezea wazi kutotaka kwake kuwasiliana nami (nina umri wa miaka 8): "Usisumbue, ondoka!" Alipendezwa na wenzao, "vyama". Na mimi - wa mwisho - wazazi wangu wanaofanya kazi (kama kawaida inavyokuwa) waliniacha na dada yangu. Kwa kukataliwa kwa siri, mtoto anaweza kutabasamu, kumtendea kwa fadhili, lakini, kwa mfano, usizingatie, uhamishe mazungumzo kwenda kwenye mada nyingine, puuza matamanio na taarifa zake. "Usijihusishe na mazungumzo ya watu wazima!" - mara nyingi tunasikia. Inaonekana kana kwamba kwa kusudi la elimu - kufundisha mtoto kuheshimu wazee - kwa hivyo tunaunda ndani yake hali ya fedheha, chuki, upweke, kujistahi. Kukua, watoto ambao wamekataliwa kwa utaratibu huwa watu wazima wenye wasiwasi. Wanaona hali za maisha kupitia prism ya "nitakataliwa". Tuseme mtu amechelewa kwa miadi au hapokei simu. Wale ambao wanaogopa kukataliwa watafikiria kwamba watu hawataki kuwasiliana naye. Wakati huo huo, iwe na wasiwasi sana, hasira, au kinyume chake - kujiweka mbali na hisia. Mara nyingi watu hawatambui kuwa mwanzoni huhisi kukasirika na kukasirika juu ya kukataliwa. Mara nyingi watu wenye kejeli, kejeli ni wale ambao wanaishi kila wakati kwa hofu ya kukataliwa. Uovu hutoka kupitia maneno makali. Hofu ya kukataliwa mara nyingi huzuia msukumo mwingi. Kwa mfano, mvulana anasita kukaribia msichana kwa sababu ya mawazo kwamba ataona nia mbaya katika hii. Na kama matokeo, atamkataa. Ingawa, kwa kweli, msichana huyo, labda, angefurahi kichaa na urafiki kama huo na kwa raha aliendelea kuwasiliana na kijana huyo. Inatokea kwamba watu, bila kusubiri kukataliwa kukataliwa, hujiendesha wenyewe kwenye mtego wao - wanazuia kuridhika kwa mahitaji yao wenyewe. Na wewe, wasomaji wapenzi, umeona fantasasi juu ya hofu ya kukataliwa? Wakati gani? Je! Ulikuwa unafikiria nini haswa? Chukua penseli. Tufanye mazoezi. Chukua kipande cha karatasi na ugawanye katika safu tatu. Katika ya kwanza, andika hali hiyo. Kwa mfano, "mume amechelewa kurudi nyumbani." Katika pili (karibu na) - eleza fantasy yako mkali inayohusishwa na hii, - kwa mfano, "hataki kuja kwangu, hanipendi." Katika safu ya tatu, eleza hisia unayopata unapofahamu fikira hiyo. Itakuwa nzuri kuandika kutoka hali tano hadi kumi mfululizo kwa njia hii. Wakati nguzo zimejaa, soma tena kila kitu ulichoandika. Jaribu kupima hali zote, fantasasi, na hisia kwa kiwango cha kumi. Tathmini nguvu, ukali, umakini, umuhimu wa tukio hili, uzoefu, fantasy kwako. Karibu na kila kiingilio, andika daraja lako katika kila safu. Sasa unaweza kufuatilia haswa jinsi unavyoitikia hali tofauti, jinsi unavyohisi, jinsi unavyochukulia, ni mara ngapi unatarajia kukataliwa, nk. Kwa mfano, hali hiyo ilipimwa kwa "C", na mawazo na hisia juu yake - katika "nane". Hitimisho: una wasiwasi sana juu ya hafla zisizo muhimu. Je! Umefuata mwenendo gani? Umejifunza kitu kipya juu yako? Andika matokeo yako kwenye karatasi.

Kusubiri upendo Kwa kweli, mtu ambaye anatarajia kukataliwa anahitaji sana upendo. Anaogopa tu kutangaza moja kwa moja mahitaji yake, kuomba umakini, mapenzi, upole katika anwani yake. Baada ya yote, ikiwa atakataliwa ghafla katika hali kama hiyo ya kujitetea (akiuliza wazi vitu muhimu zaidi), itakuwa chungu sana na haiwezi kuvumilika kwake. Mara nyingi, kwa kuogopa kukataliwa, watu hutumia njia zisizo za moja kwa moja, za ujanja za kupata upendo, umakini, utunzaji, na mapenzi kutoka kwa wengine. Hapa kuna baadhi yao: Hongo - Katika hali ya kutoa hongo, mtu hutumia ujanja sawa: "Ninakupenda zaidi ya kitu chochote, kwa hivyo lazima utoe kila kitu kwa upendo wangu." Mara nyingi tunasikia misemo "Ninakupenda sana, na wewe …", "Fanya kwa sababu ya upendo wangu!" Mara nyingi ni wanawake ambao wanadanganywa kwa njia hii. Kwa hivyo, wanafanikiwa wao wenyewe - tahadhari kwao - lakini tu na tofauti pekee ambayo mtu mwingine anaweza kuipatia kwa sababu ya wajibu, na sio kwa upendo. Kwa kawaida, atakusanya kuwasha, ambayo kwa muda inaweza kuendeleza kuwa mzozo. ~ Rufaa kwa huruma Mtu huyo atafunua mateso na kutokuwa na msaada kwake kwa wengine. Ujumbe hapa ni: "Lazima unipende kwa sababu nina mateso makubwa na sina msaada kabisa." Wakati huo huo, na udhaifu kama huo, anaonekana kuhalalisha madai yake mengi ya kupindukia. Mara nyingi tunasikia: "Nimechoka sana kazini, mimi ni mgonjwa kila wakati, na hata huniiti!". Au: "Unawezaje kusema hivyo kwa mtu mgonjwa!" Katika kesi hii, watu wataweza tu kutimiza matakwa rasmi na kuonyesha umakini. Na ndani unahisi udanganyifu na hasira. Wito wa haki. Nilikulea, nikakulisha, na ulinipa nini?. Mara nyingi hizi ni misemo ya wazazi "walioletwa" na Umoja wa Kisovyeti. Watu kama hao wanajaribu kupokea upendo kwa kutaka wajibu. Mara nyingi hujaribu kufanya mengi kwa wengine iwezekanavyo - kwa siri wakitumaini kwamba kwa shukrani watapokea chochote wanachotaka. Wao hukasirika sana wanapojifunza kwamba wale ambao wamejaribu kwa wao hawataki kufanya kitu kwa kurudi. Wito wa haki pia unaweza kuwa wazi. Kwa mfano, baada ya mume kuondoka kwenda kwa mwingine, mke anaugua ghafla. Ugonjwa wake ni - katika hali nyingi - njia ya aibu isiyosemwa, ambayo, kama sheria, hufanya mume wa zamani ahisi hatia na kumlazimisha azingatie mkewe. Kwa kweli, watu wengi wanafaidika na kudanganywa. Na mara nyingi tabia kama hiyo haijulikani. Lakini hawawezi kuitwa watu wenye furaha, kwa sababu upendo na umakini ambao wanatamani sana na hutafuta, kwa kweli, huja kupitia udanganyifu.

Jinsi ya kuanza kuishi tofauti Bila kujua na kugundua kuwa unaogopa kukataliwa, haujui jinsi ya kutangaza moja kwa moja juu ya hitaji lako la upendo, utunzaji, mapenzi, umakini, kazi zaidi juu yako mwenyewe haiwezekani. Ninashauri kwamba ukumbuke na uandike hali wakati ulipoamua njia zilizoelezwa hapo juu. Labda watakuwa mwendelezo wa hali ambazo umeelezea katika zoezi la kwanza. Sasa fikiria hali ya dharura zaidi kwako ambayo unatarajia kukataliwa na mtu. Jaribu kutambua mawazo yako ya kwanza juu ya kozi ya hafla ya siku zijazo. Je! Mtu huyu atafanya nini? Kwa mfano, unahitaji kumwita mtu muhimu kwako, lakini mgeni. Atakujibu nini katika ndoto zako mbaya zaidi? Majibu ya maswali haya ni muhimu sana. Na muhimu zaidi, matokeo ya "mwisho" zaidi, mabaya ni muhimu, ambayo fantasy inaweza kusababisha. Mara nyingi, kutoka kwa "hang up" rahisi, unaweza "kufikiria" "kupuuza na kuniacha nife." Ni misemo hii inayoonekana kuwa ya kushangaza lakini muhimu inayoonyesha hofu iliyofichwa zaidi. Hatua ya pili ni kujaribu kutenganisha fantasy yako na ukweli. Fikiria kimantiki: uwezekano kwamba mgeni, akisikia sauti yako, ananing'inia ni mdogo sana. Na kwa uzoefu wako, hii haiwezekani kutokea mara nyingi. Weka "seli" moja ya ubongo wako fantasy yako: "Nadhani hivyo", na kwa mwingine - ukweli: "Hii haiwezekani kutokea." Basi unaweza kuanza kudhibiti hali hiyo pole pole. Katika visa vingine, watu wanakumbuka mara moja mawazo haya yanatoka. Kwa mfano, picha isiyoeleweka inaonekana kichwani mwangu - mama huacha kitanda na mtoto. Au hufunga mtoto analia (wewe) ndani ya chumba. Picha hizi zinaweza kuwa tofauti sana. Lakini ni muhimu sana. Baada ya yote, wakati mwingine - katika utoto - uliona kukataliwa sana. Mama aliondoka, baba aliondoka, nk. Kwa muda, lakini uliiona kama "milele", kama tishio kwa maisha yako. Na kisha, uwezekano mkubwa, inaweza kutishia maisha ya mtoto mdogo. Sasa - hapana, lakini utaratibu wa mmenyuko wa mwili - unabaki. Utambuzi kwamba hofu ya kukataliwa iliundwa wakati wa utoto na "hudumu" hadi leo pia ni ugunduzi muhimu. Na kwamba hana uhusiano wowote na watu hao ambao unatarajia kukataliwa sasa. Mara nyingi katika hatua hii, watu wanajua tofauti na huanza kushiriki ukweli. Kuweka tu - kuona ni nini kweli - kwa malengo. Karibu na mwili Wakati mwingine hofu ya kukataliwa inahusishwa na ukweli kwamba katika utoto, wazazi hawakutoa mawasiliano mazuri ya kihemko na ya mwili. Hii ni muhimu sana kwa mtoto, na ukosefu wa mawasiliano kama hayo huchukuliwa na yeye kama kukataliwa. Ikiwa mawasiliano ni hasi haswa, mtoto hujitolea mwenyewe (ambayo baadaye inatishia ukuaji wa ulevi unaodhuru, udhaifu), au waasi - na hivyo kukabiliana kwa nguvu na kupingana na ulimwengu (na hii imejaa uhalifu na uvunjaji wa sheria). Ukosefu wa mawasiliano mazuri, kupuuza mtoto mara nyingi hujibu (tayari akiwa mtu mzima) na kujitenga na watu, hofu ya mawasiliano, kugusa mwili, uziwi au shida katika nyanja ya ngono.

Zoezi lifuatalo litakusaidia kutambua jinsi kawaida unashirikiana na watu. Na jinsi ulivyowasiliana kama mtoto. Fikiria juu ya jinsi ulivyotumia masaa arobaini na nane ya mwisho na ni nani uliyekutana naye. Changanua na tathmini uwezo wako wa kufanya na kupokea anwani. Andika majibu. Umewasiliana na nani? Uliwasilianaje? Je, ni chanya au hasi? Umeepuka kuwasiliana na mtu yeyote? Kwa nini? Je! Ulitaka kuwasiliana na mtu yeyote? Kwa nini? Nani hasa aliwasiliana na wewe? Waliwasilianaje? Je, ni chanya au hasi? Umeepuka hamu ya mtu yeyote kuwasiliana nawe? Kwa nini? Je! Unataka mtu kuwasiliana nawe? Sasa fikiria kiwango cha hitaji la mawasiliano - upande wa kushoto ambayo ni kukwepa mawasiliano kabisa upande wa kulia ambayo ni harakati kamili ya kutafuta mawasiliano. Weka alama kiakili ni wapi unajiweka kwenye kiwango hiki sasa? Na ungependa kupatikana wapi? Kutumia kiwango sawa, tathmini mzunguko wa anwani zako, kiwango chao, na ukweli. Je! Unaweza kufanya uhusiano kati ya mtindo wako wa mawasiliano wa sasa na uzoefu wako wa utoto? Ikiwa huwezi kukumbuka jinsi na mahali ulipowasiliana kama mtoto, basi mazoezi yafuatayo yatakusaidia. Chukua kipande cha karatasi na penseli zenye rangi. Chora muhtasari wa mwili wako mbele na nyuma. Rangi kwa rangi nyekundu maeneo ambayo wengine hugusa mara nyingi, rangi ya waridi kwa wale ambao huguswa mara chache, kijani kibichi mara chache, na bluu ambayo hawaigusi kamwe. Fanya maeneo ambayo mawasiliano ni hasi na laini nyeusi juu. Chunguza "picha yako ya mawasiliano". Jaribu kupata tena hisia zako za zamani. Je! Ni nini na juu ya nini? Je! Una kizuizi kinachokuzuia kuishi? Unaweza, kwa kweli, kuelewa 100% ambapo hofu yako ya kukataliwa imefichwa na ubadilishe mtindo wako wa tabia peke yako, na ikiwa ni lazima, mwanasaikolojia wako wa kibinafsi atakusaidia kwa hili. Atakuwa mwongozo wa ustadi kando ya njia dhaifu za fahamu. Na kisha, labda, mwishowe utaweza kumwambia jirani yako bila woga, "Ninahitaji upendo wako sana, nataka unitunze (utunzaji), umakini wako ni muhimu sana kwangu!" - na pata unachotaka kamili!