2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwandishi: Julia Khodakovskaya Chanzo:
Kama mtu anayepambana na wanyama wake wa ndani kwa muda mrefu na kwa ukaidi, nimepokea ushauri mara kwa mara "acha tu" na "uisahau na uendelee". Sikuelewa kamwe hiyo inamaanisha nini. Je! Unawezaje kupita juu ya shimo jeusi, ambalo liko katikati na, ukiangalia ambayo, sijawahi kuona chini. Nilitazama wakati shimo lilikuwa likiongezeka kila wakati, polepole ikichukua milango ya furaha ya mwisho maishani mwangu. Kama ilivyo kwa Brodsky: "Kwanza, kiti kilianguka ndani ya kuzimu, kisha kitanda kilianguka. Kisha - meza yangu, niliisukuma mwenyewe, sitaki kuificha."
Katika nyakati mbaya sana, watu karibu nami walijaribu kunisaidia kwa dhati. Niliambiwa kuwa kila kitu kitakuwa sawa, ninahitaji kupumzika, sikiliza muziki wa kuchekesha. Nilifanya yote. Kwa kuongezea, ilisaidia. Kwa masaa, siku, na wakati mwingine wiki. Nilijaribu kutokuwa peke yangu, kukutana na marafiki sana, kufanya kazi kwa kuchelewa, kusoma, kusikiliza muziki na kamwe, kamwe sikujiruhusu kufikiria juu ya hofu yangu ya ndani.
Lakini mapema au baadaye hatua ilikuja wakati hata filamu ya ucheshi na mwisho mzuri inaweza kunifanya nianguke na tena kujikuta pembezoni mwa shimo. Kubadilika huku kulidumu kwa miaka, hadi mimi mwenyewe kwa hiari na kwa kusudi nikaruka chini kabisa, kuwa utupu na giza.
Mila ya kupata shida na unyogovu katika ulimwengu wa kisasa imepunguzwa kwa kifungu "Lazima tuendelee." Kimwili, hakuna wakati wa kutosha, nguvu, na, ni nini cha kufurahisha zaidi, ujuzi wa "kujisikia huzuni". Hatujui jinsi ya kuwa na huzuni na kupata huzuni. Tunapoachana na mpendwa, kukutana na kifo, kupoteza kazi - tunasonga mbele, tunaendelea kuishi, ingawa mara nyingi hasara hizi hutuletea uharibifu mkubwa. Tunazuia shida. Badala ya kuacha na kuondoa hitaji la "kushikilia." Tambaa kwenye ganda lako na pole pole na kipande kipande uishi maumivu.
Mara ya kwanza nilikutana na kitu kama hiki ni wakati rafiki yangu wa karibu alikufa. Nakumbuka jinsi kila mtu karibu nami alikuwa akijaribu kunifanya niwe na shughuli nyingi, kunileta kwa wanandoa, kunipeleka kwenye baa, kushiriki mazungumzo juu ya chochote lakini mbaya zaidi. Na nilipomwambia jina lake (kwa sababu ndio tu nilitaka kuzungumza juu yake), kila mtu ghafla alishikwa na utulivu kimya. Na ili nisiharibu mazungumzo na sio kusababisha usumbufu kwa wengine, ilibidi nibadilishe mada mwenyewe.
Halafu, kwa mara ya kwanza, somo lilijifunza kwamba kuzungumza juu ya shida ni ngumu na wasiwasi, na kuhisi na kupata maumivu sio sawa. Na ya kutisha, baada ya yote. Maumivu mara zote yalifananishwa na kitu kibaya, cha kuteketeza, na cha kutisha, na ikiwa kulikuwa na mifumo ambayo iliruhusu kuepuka mateso, niliwashika.
Ilihisi kama maji yalikuwa yakitiririka kutoka kwenye bomba kwa uwezo kamili, na niliendelea kuziba shimo ambalo linaweza kumwagika. Muziki, pombe, ucheshi, marafiki. Chochote. Kwa sababu hakuweza vinginevyo, na hakuna mtu aliyeambia kwamba inawezekana kwa njia nyingine. Nilifanya vivyo hivyo na shida na malalamiko yangu yote na zaidi.
Sasa ninaelewa kuwa hii ndio jinsi watu huwa vilema vya kihemko. Kutokujiruhusu kuhisi maumivu ya ndani kwa wakati, tunairuhusu ikae ndani, kufungia na kukaa ndani yetu milele. Na katika siku zijazo, kuwa msingi wa magumu, neuroses na phobias ambazo zitaamua matendo na matendo yetu, kutoa taa ya kijani au nyekundu kwa vitu na watu, kutuchosha na kutia sumu maisha ya wengine. Maumivu haya yanaweza kuwa chochote - kifo, kujitenga, kufukuzwa, kuumizwa, au kuogopa - chochote kinachosababisha mhemko na kusababisha uharibifu.
Lazima uishi maumivu yako. Katika matibabu ya kisaikolojia kuna hata mbinu maalum ya "nia ya kutatanisha" - mgonjwa anaulizwa kutamani kukutana na hofu yake. Kubisha kabari na kabari. Kwa mfano, daktari alijitolea kulipa senti 5 kwa kila karatasi ya mvua ya mvulana ambaye alikuwa akikojoa kitandani kila usiku. Mwisho wa juma, mtoto alikuwa amepokea senti 10 tu. Mvulana alijaribu sana kwamba mduara mbaya ulivunjika. Mara tu mgonjwa alipoacha kupingana na shida hiyo na kuiruhusu IWE, dalili hiyo ilipungua.
Hii ni muhimu sana kwa maumivu kufanya kazi - kuwa inayoonekana kwa mwili, kupitia sehemu zote za ndani na matuta, kuacha makovu. Na mwishowe, ondoka, na kumfanya mtu huyo afahamu zaidi na zaidi. Kazi ya ndani na woga wetu hutupa nafasi ya kujiruhusu tuwe dhaifu kuliko vile tulivyofikiria au kile kinachokubalika katika jamii, na kujikubali wenyewe kwa sasa. Tafuta sisi ni kina nani. Na kisha maumivu na hofu zitapoteza nguvu zote.
Unahitaji tu kujikubali mwenyewe kuwa ni chungu, inatisha na inakera. Na kwamba kuna sababu maalum ya hii. Kawaida, kwa busara, tayari tunaijua, na ikiwa sio hivyo, lazima tuendelee kuuliza hadi jibu litokee saa tatu asubuhi, iwe kwa kuoga, au wakati tunangojea kwenye msongamano wa magari. Na kisha inafaa kuondoa silaha. Taja sababu hiyo kwa sauti au uiandike, ivunje vipande vipande, jiulize kwanini ni ngumu kuongea na kufikiria juu yake, tembea kila hali yake, ufa, gombo, angalia kila kona yake. Acha afurahi. Ni kama chanjo - tu baada ya kupokea sehemu ya virusi, tunaweza kukuza kinga.
Hatuwezi kuondoa shida za ndani milele, na zitabaki kuwa makovu kwetu, lakini, tukikubaliana na hofu zetu, tukizitambua kama sehemu yetu, tunapata fursa ya kuzidhibiti, kuwanyima nguvu na nguvu za uharibifu, kuwafanya silaha zetu. Tunagundua sisi ni kina nani haswa, udhaifu wetu uko wapi, tunajifunza kuwa, licha ya kushindwa, bado tunaweza kupenda na kupigana. Na kwa hivyo tunakuwa wenye busara.
Kubali maumivu yako ya ndani sio kama adui, lakini kama rafiki mzuri wa zamani, kwa sababu, kumbuka, ndiye yeye anayeashiria hatari wakati haujambo. Jisikie mahali panapoumiza, ambapo mapumziko yalitokea, kwa nini ilitokea, tumbukia chini kabisa ili kujiondoa na, ukijitambua, kuogelea kwa uhuru zaidi.
Ilipendekeza:
Maumivu Yako Yananuka Vipi Au Njia Mbili Nzuri Za Kuondoa Maumivu Kwa Dakika 5
Wakati mwingine miujiza isiyoelezeka hufanyika katika mazoezi ya kisaikolojia. Nakuletea moja ya miujiza ya kisaikolojia. Profesa Nikolai Dmitrivich Linde katika kazi yake ya vitendo aliunda njia ya harufu ya kufikiria katika miaka ya 90 ya karne iliyopita.
Utashi Wa Hiari. Nguvu. Na Jinsi Ya Kuwa Milionea
Tunapozungumza juu ya mapenzi, itakuwa sahihi zaidi kuzungumzia uthabiti kama tabia ya jumla ya psyche. Neno la kinyume - "asthenia" kama "udhaifu wa jumla" limeenea zaidi, inasikika mara nyingi zaidi, kwani hii ni dalili ya kawaida na haswa karibu na ugonjwa wowote au ikiwa tu kuna uchovu sugu.
Utoaji Mimba Wa Hiari Na Kuharibika Kwa Mimba Kawaida. Saikolojia
Karibu miaka sita iliyopita, wakati nilifanya kazi kama mshauri wa saikolojia katika uwanja wa magonjwa ya uzazi na magonjwa ya wanawake, nilipewa kupanua upeo wangu ili kuongoza mipango, mama wajawazito na vijana kwenye mojawapo ya rasilimali inayojulikana kwenye mtandao.
KUANDIKA KWA Mazoezi Au Kuandika Kwa Hiari
Wakati mwingine mtu anakabiliwa na chaguo kubwa - nini cha kufanya? Ni aina gani ya kazi ikiwa kuna njia mbadala? Ni mwenzi gani wa kuchagua kati ya mashabiki wengi? Uamuzi gani wa kufanya kati ya chaguzi tofauti? Kuna mazoezi moja ya ulimwengu ambayo husaidia kuchagua chaguo.
Ikiwa Hutaki Mapinduzi Ya Watoto Ya Hiari Nyumbani Kwako
Wakati mwingine watoto hujaribu kupuuza ukweli wa wazazi wao na hata kupigana nao: kwao, kwa hali hii, wazazi ni wajinga sana / wenye busara, au wanene sana / wembamba, au wazee / vijana, au wazuri / wabaya … mtoto anaonekana kugoma. Wakati mwingine kwa njia ngumu sana.
