Jinsi Ya Kuacha Kumpenda Mtu Asiyekupenda. Hatua 3

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Usiharibu uponyaji wako mwenyewe. Kuna mifumo ya mawazo ambayo inafanya kuwa ngumu kusonga mbele. Acha kusema: 1) Siwezi kuishi bila yeye; 2) Siwezi kuacha kumpenda; 3) Nampenda mtu huyu kuliko mwingine yeyote; 4) Siwezi kumpenda mtu mwingine yeyote; 5) Hakuna aliye bora kuliko mtu huyu; 6) Yeye ni mrembo.

Upendo kwa mtu ambaye hakupendi ni moja wapo ya hisia zisizo na matumaini duniani kwa sababu huwezi kumdhibiti. Na ndio sababu lazima uanze mchakato wa uponyaji.

sio kosa lako kwamba ilitokea, huwezi kubadilisha chochote

na kitu pekee kilichobaki kufanya ni kuendelea mbele

1. Jipe wakati wa kuhuzunika

Ruhusu kuhuzunika. Wakati mapenzi yenu hayafanani, inaumiza. Ili kushinda hili, itabidi ujiruhusu kuhuzunika juu ya chuki na nafasi iliyokosa. Hakuna chochote kibaya kujisalimisha kwa huzuni yako, isipokuwa umekwama katika hali hii. Kwa kweli, ni faida zaidi kwa afya ikiwa una huzuni na haitaondoa hisia zako.

Ukiweza, chukua usumbufu kidogo kutoka kwa kila kitu kinachojaza maisha yako na ujipe huzuni. Hii itasaidia kuunda mazingira ya uponyaji ili uweze kukabiliana na huzuni yako. Kwa mfano, wakati wa kwanza kugundua (au umeambiwa) kwamba mtu huyu hatarudisha kamwe, unahitaji kuwa peke yako na mawazo yako kwa muda, hata ikiwa ni matembezi ya kawaida ya dakika 15 kutoka kazini.

Lakini usilewe na kukata tamaa. Ikiwa haujaondoka nyumbani kwa wiki, haujaoga na kutembea katika sweta ile ile iliyovaliwa vizuri, ambayo imechelewa kuwaka, basi wewe ni zaidi ya sababu. Kuhisi huzuni ni asili, lakini ikiwa hujaribu kuzingatia maisha yako tena, utaendelea kumfikiria mtu huyo na kupata uchungu wa mapenzi.

2. Kaa mbali na mtu huyu

Kwa sehemu, kuunda nafasi karibu na wewe kuhuzunika, na kisha uendelee kuishi - labda ikiwa mtu huyu hayuko katika maisha yako. Sio lazima uondoe kabisa upendo wako usiopatikana kutoka kwa maisha, lakini unahitaji kupumzika.

Ikiwa mtu unayejaribu kuacha kumpenda ni mtu ambaye umemtegemea kwa muda mrefu na anaweza kuomba msaada wa kihemko, tafuta rafiki mwingine wa kuchukua jukumu hilo. Uliza rafiki ikiwa unaweza kutegemea msaada wakati unataka kuzungumza na mtu unayejaribu kujiweka mbali.

Ondoa mtu huyu kutoka kwenye mitandao ya kijamii, au angalau ufiche machapisho yake, ondoa nambari kutoka kwa saraka ya rununu ili kuondoa jaribu la kuwasiliana tena. Hutaki kitu cha kukukumbusha kila wakati juu yake na kile mtu huyo anafanya. Hii itafanya iwe ngumu kwako kuweka umbali wako.

Unaweza hata kuzungumza na kusema kitu kama, "Najua haunipendi kama vile ningependa wewe. Lakini ninahitaji nafasi ya bure ili kumaliza hisia zangu." Ikiwa ni mtu mzuri, utapata nafasi unayotaka, hata ikiwa ameumizwa kidogo na umbali kati yako.

3. Kuelewa kuwa ni bora kwako

• Haijalishi mtu huyo ni mzuri kiasi gani, ni bora usimpende mtu ambaye hakupendi. Kwa kuongezea, upendo hauoni kasoro. Unapoacha kumpenda mtu, unaweza kuona sababu ambazo uhusiano kati yenu haungefanyika.

• Andika orodha ya kasoro za mtu huyo. Hakuna haja ya kukaribia hii kwa hasira, lakini kwa kila mtu kila wakati kuna kitu kinachokasirisha wengine. Labda mtu huyu anapenda kuvaa mavazi ya kuchukiza kabisa? Je! Ni ujinga kwa wafanyikazi wa huduma? Anapenda kusema utani mbaya sio wa kuchekesha? Ikiwa una shida kutengeneza orodha, pata usaidizi wa rafiki mwaminifu.

• Pia tafuta vipengee ambavyo vitafanya uhusiano wako kuwa mgumu ikiwa hisia zako zilikuwa za pamoja. Kwa mfano: labda, kwa sababu ya wasiwasi mkubwa wa kijamii, mtu huyu hakuwezi kukupa uaminifu na msaada unaohitaji katika uhusiano.

4. Usimlaumu

Kama vile huwezi kudhibiti kupenda kwako, vivyo hivyo mtu huyu hawezi kudhibiti hisia zake. Ukianza kumshtaki mtu huyu kuwa wewe ni marafiki tu au kwa kutorudisha, basi utajiweka katika hali mbaya. Kama matokeo, shauku yako iliyoshindwa itahisi kama yake, asante Mungu, amepita hatima ya kuwa nawe.

• Na, muhimu zaidi, usiandike hotuba ndefu juu ya wanandoa wanaostahili na kwamba mtu huyu ana ladha mbaya ikiwa hakukuona, almasi kama hiyo. Kwa kweli, ikiwa utaitikia hali hiyo kwa njia hii, basi, pengine, mtu huyo kwa haki hana hisia za kurudia kwako.

• Unaweza kusikitisha kwamba upendo wako sio wa kuheshimiana, na wakati huo huo usigeuze yote kuwa utaftaji wa mtu wa kulaumu. Ikiwa marafiki wako wataanza kumlaumu mtu huyo kwa kutokujibu hisia zako, asante kwa msaada wao, lakini sema, "Sio sawa kumlaumu mtu kwa kitu ambacho hawana uwezo juu yake. Wacha tuangalie jinsi ninavyoweza kumaliza."

5. Ondoa kumbukumbu

Unaweza kulia ili kufanya hivi, lakini ni hatua muhimu katika mchakato wa uponyaji. Mawaidha haya yote karibu yatatatiza maisha yako ya baadaye, na hauitaji hii! Haupaswi kuweka moto wa ibada ya kumbukumbu au kuzirudisha kwa mpendwa wako na barua "Asante kwa hilo."

Unapoendelea kutoka kwa kitu kimoja kwenda kingine, fikiria kumbukumbu unazojiunga nazo. Fikiria kwamba unaweka kumbukumbu kwenye puto. Unapoondoa jambo hilo, fikiria kwamba puto iliyo na kumbukumbu imechukuliwa na hairudi tena.

Ikiwa una vitu vingi katika hali nzuri, fikiria kuzitoa kwa duka la shehena au kutoa vitu hivyo kwa nyumba isiyo na makazi. Fikiria kumbukumbu zote mpya ambazo sweta lako kubwa, teddy kubeba au diski itawaletea mmiliki mpya. Acha vyama hivi sasa viashiria mabadiliko unayopitia katika maisha yako.

HATUA YA 2 YA 3:

1. Epuka mawaidha

Ni ngumu kuponya upendo ambao haujashughulikiwa ikiwa unakumbusha kila wakati mtu mwingine. Usitafute wimbo unaokukumbusha yeye au wakati mzuri wa kuwa pamoja.

• Kichocheo cha kumbukumbu kinaweza kuwa chochote. Inaweza kuwa ukurasa wake wa Facebook, wimbo ambao ulisikiliza pamoja. Inaweza hata kunuka kama mkate wa tufaha (aliwahi kupika mkate wa apple kwako kama mshangao, kwa mfano).

• Ikiwa unakutana na kichocheo bila kutarajia, ni vizuri kwako kuitambua na kuelekea upande mwingine kutoka kwake. Usikae juu ya hisia zinazoibua. Kwa mfano, ikiwa ni wimbo kwenye redio, zima redio au ubadilishe kituo. Unapohisi huzuni na kujuta, badili kwa kitu kizuri au cha upande wowote (fikiria ni nini utakula kwa chakula cha mchana au ni aina gani ya safari ambayo utakuwa nayo siku za usoni).

• Kumbuka kwamba huwezi kuepuka vikumbusho milele. Unataka tu kufanya mchakato wa uponyaji uwe rahisi, na vikumbusho vya mara kwa mara vitaifanya iwe ngumu.

2. Ongea na mtu

Ni bora kujadili hali ya kihemko na ngumu ya mchakato wa uponyaji na mtaalam. Ikiwa utashikilia hisia hizi, basi itakuwa ngumu zaidi kufanya hivi baadaye. Tafuta mtu wa kuzungumza naye juu ya hisia zako na uzoefu wako.

Hakikisha huyu ni mtu anayeaminika au mtaalamu (mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia). Hii itamaanisha kwamba hatajaribu kuharakisha mchakato wa uponyaji, haswa ikiwa ni kuvunjika kwa uhusiano wa muda mrefu.

• Unaweza kuandika hisia zako ikiwa hautaki au hauwezi kuzungumza na mtu mwingine. Jambo zuri juu ya uandishi wa habari ni kwamba unaweza kufuatilia mchakato wako wa uponyaji, ambao utakupa ushahidi kwamba inawezekana kuondoa mapenzi yasiyotakikana.

3. Epuka kulewa na kupiga simu au kutuma ujumbe

Hili ni kosa kubwa na litasababisha machachari ya kushangaza baadaye. Mashtaka ya kulewa kwa kutokupenda, au kulia juu ya jinsi wanavyokuumiza, ni njia ya uhakika ya kumshawishi mwenzako kuwa yuko sawa juu ya hisia zake kwako. Kabla ya kulewa, chukua tahadhari zote ili kuepuka aibu zaidi.

• Mpe rafiki yako simu (ikiwezekana "dereva mwenye busara") na maagizo makali ya kutokupa, bila kujali ni visingizio vipi unapata au unaomba kiasi gani.

• Ondoa namba ya mtu huyo kwenye simu yako. Kwa njia hii hautashawishiwa kupiga simu au kutuma ujumbe mfupi wakati umelewa.

4. Kupata wasiwasi

Ingawa haiwezekani kufikiria juu ya kitu, ni muhimu kujisumbua wakati mawazo yanapoanza kuzunguka kwa ond. Wakati wowote wanapokuchukua mfungwa, badilisha kazi nyingine, shughuli, au mradi.

Piga simu rafiki. Fungua maagizo ya ushonaji. Tazama sinema ya kufurahisha. Jenga kitu. Kazi katika bustani. Jizoeze hesabu. Pata kitu ambacho kitakusumbua kwa muda mrefu wa kutosha kufikiria juu ya mtu huyu. Kadiri unavyozoea kutofikiria juu yake, ndivyo inakuwa rahisi.

Usijaribu kujilazimisha usifikirie juu ya mtu huyu, kwa sababu hii itakufanya uzingatia yeye hata mara nyingi. Badala yake, unapoona kuwa mawazo haya yamekushinda tena, elekeza mawazo yako kwa kitu kingine.

Ujanja unaofaa ni kujipa wakati fulani wa kufikiria mpendwa wako. Na mawazo yanapoingia kichwani mwako, jiambie: “Sio sasa. Nitarudi kwako baadaye. Kwa mfano, unaweza kutenga saa mwanzoni mwa siku kwa hii. Wakati wa mchana, usiwe na mawazo juu yake kwa baadaye, na ujiruhusu kufikiria juu yake kwa wakati uliopangwa. Wakati umekwisha, rudi kwenye maisha yako ya kawaida.

5. Usiharibu uponyaji wako mwenyewe

Kuna maneno fulani ambayo lazima ujizuie kusema. Kuna mifumo kadhaa ya mawazo ambayo huharibu mchakato wa uponyaji na hufanya iwe ngumu kusonga mbele.

Acha kusema: 1) Siwezi kuishi bila yeye; 2) Siwezi kuacha kumpenda; 3) Nampenda mtu huyu kuliko mwingine yeyote; 4) Siwezi kumpenda mtu mwingine yeyote; 5) Hakuna aliye bora kuliko mtu huyu; 6) Yeye ni mrembo.

Jikumbushe kwamba watu na hali hubadilika. Kile unachokipata sasa hakitadumu kwa maisha yako yote, haswa ikiwa unafanya kazi kwa bidii katika kubadilisha hisia.

6. Badilisha utaratibu wako

Badilisha utaratibu wako wa kila siku. Kulingana na utafiti, kufanya kitu kipya - kama kuchukua likizo, kwa mfano, au angalau kubadilisha njia unayochukua kufanya kazi - ni moja wapo ya njia bora za kuvunja tabia za zamani na kuzibadilisha na mpya.

Ikiwa huwezi kumudu mabadiliko ya ulimwengu, fanya mabadiliko madogo, ya kila siku. Tembelea sehemu tofauti ya jiji. Nenda kwa kilabu kipya Jumamosi usiku. Jiunge na kikundi kipya. Jifunze hobby mpya kama kupika au kupanda.

Jaribu kuzuia kitu chochote chenye kupindukia, isipokuwa una hakika unataka kuifanya. Wakati wa kipindi kigumu cha maisha, watu wengi hunyoa vichwa vyao au kupata tatoo. Ni bora kusubiri hadi utakapojisikia vizuri kidogo, kisha uamue juu ya mabadiliko ya aina hii.

7. Tafuta mwenyewe

Ulikuwa umeshikwa na mapenzi na mtu hivi kwamba umesahau kabisa jinsi ilivyokuwa kuwa wewe tu. Uponyaji kutoka kwa mapenzi yasiyotafutwa ni wakati mzuri wa kuamua ni nani aliye nyuma ya hisia hizi kwa mtu mwingine.

Fanyia kazi ukuaji wako binafsi, nje na ndani. Chukua shida kuwa katika sura, uonekane mzuri, ambayo itaongeza kujithamini kwako. Tambua maeneo ya kazi juu yako mwenyewe. Kwa mfano: ikiwa una shida ya mawasiliano, unaweza kuishughulikia.

Kulima vitu vinavyokufanya uwe mtu wa kipekee. Ulitumia muda mwingi kumrekebisha mtu huyu, na uliacha mambo muhimu kwako kama mtu kwa huruma ya hatima. Jihadharini na vitu na watu ambao haukuwa na wakati wa kutosha wakati unashughulikia mapenzi yako yasiyotakikana.

Hatua ya 3 kati ya 3: Kusonga mbele

1. Jisikie wakati uko tayari kuendelea

Hakuna wakati uliowekwa wa uponyaji kutoka kwa upendo ambao haujatakiwa. Kila mtu huenda kwa kasi tofauti. Walakini, kuna ishara kadhaa kuwa uko tayari kuendelea.

Unaanza kugundua kinachotokea kwa watu wengine. Unapokuwa katika hatua ya kuomboleza, huwa unapata ubinafsi kidogo. Ikiwa unahisi kupendezwa na kile kinachotokea karibu na wewe, ujue kwamba uko kwenye njia sahihi katika mchakato wa uponyaji.

Kila wakati simu inalia (haswa ikiwa nambari haifahamiki kwako), haufikiri tena kuwa huyu ndiye mpendwa wako, ambaye ghafla aligundua kina cha upendo wa kweli kwako.

Umeacha kujitambulisha na shujaa wa kila wimbo au filamu kuhusu mapenzi yasiyorudishwa. Kweli, umeanza kupanua mkusanyiko wako ili ujumuishe vitu sio tu juu ya mapenzi au uchungu wa mapenzi.

Haufikirii tena juu yake kukutambua, kukupenda, na kukiri kuanguka miguuni pako.

2. Epuka kurudi tena

Hata ikiwa uko tayari kuendelea na maisha yako, wakati mwingine unaweza kupata kukimbilia kwa upendo wako tena ikiwa haujali. Ni kama kuvuta mishono kutoka kwenye jeraha mapema sana. Yeye hupona vizuri, lakini bado hayuko tayari kwa mazoezi makali.

Ikiwa umerudia tena, usijali sana! Tayari umetumia nguvu nyingi kushughulikia hali hiyo na italipa.

Usitumie wakati na mtu huyu na usimruhusu arudi maishani mwako ikiwa hauna hakika kuwa hii haitakuwa kurudi kwa hisia za zamani kwako.

Ikiwa unaona kweli kuwa unaanza kurudi zamani, jaribu kuwa na wasiwasi sana juu yake. Tayari umeweka juhudi za kutosha kushinda kila kitu, na kazi yako haitapotea bure. Kurudisha nyuma nyuma hufanyika na ukiamua kujitoa mara moja, itakuwa ngumu sana mwishowe.

3. Jipe raha

Kadri unavyofurahi zaidi, ndivyo itakavyokuwa rahisi kwako kupitia mtihani wa mapenzi yasiyotakikana. Ikiwa unakaa nyumbani ukipungukiwa na shida yako, basi haukusumbuliwa kwa njia yoyote na haujengei ubongo wako. Nenda nje na ufanye kitu.

Fanya kile kinachokuletea furaha, lakini ambayo huwezi kufanya mara nyingi. Jitendee kiburi baada ya kushughulika na mafadhaiko ya mapenzi yasiyopendekezwa. Okoa pesa kwa likizo inayotamaniwa au nunua mchezo mpya wa video unaokufurahisha.

Toka katika eneo lako la raha. Shughuli mpya na burudani zitakusaidia kupita zaidi ya kawaida yako, na hautakuwa tena na ushirika na mtu unayejaribu kumwacha. Hiyo ni, utakuwa na shughuli nyingi kujaribu vitu vipya ili upate wazimu juu ya mtu ambaye hakupendi.

4. Rudi kwenye mchezo

Nenda nje, ukutane na watu wapya, ukutane na watu wapya, na ujikumbushe jinsi ilivyo nzuri kuwa pongezi la mtu. Ujasiri wako hakika unahitaji pumzi safi - na katika mchakato utakutana na watu wapya wa kupendeza. Kimsingi, kila wakati mtu ni bora kuliko yule uliyemwia - kwa sura, ucheshi, akili, au vitendo - isherehekee. Hii itaweka hali hiyo katika mtazamo.

Sio lazima utafute uhusiano mpya. Furahiya tu uwepo wa watu wapya, na hiyo yenyewe inaweza kuwa chambo nzuri.

Kuwa mwangalifu sana juu ya kujaza nafasi ya mwenzako. Ingawa wakati mwingine hii ndivyo daktari alivyoamuru, ubadilishaji huo hufanya kazi tu wakati uko tayari kihemko kwa ajili yake. Wewe ni mwaminifu kwako mwenyewe kwamba hii ni mbadala. Na kwa kweli unamwambia mtu huyu ana jukumu gani. Usimfanye mtu huyu mpya ateseke na upendo usiofanana kama ulivyopata hapo awali.

5. Usikate tamaa

Usikate tamaa! Kuondoa hisia zako sio rahisi! Hatua zozote unazochukua katika mwelekeo huu zinapaswa kukaribishwa. Unapaswa pia kukumbuka kuwa kwa sababu tu mtu huyu hakurudisha na wewe, haimaanishi kwamba kila mtu atafanya hivi.