2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hisia ya kukataliwa inajulikana kwa kila mmoja wetu katika hatua zote za kukua:
- Nenda mbali, hatutacheza nawe!
- Samahani, lakini wewe sio aina yangu …
- Asante kwa kujibu nafasi yetu. Tutakupigia tena.
Kukabiliwa na kukataliwa, tunaweza kupata maumivu makali sana hivi kwamba inaonekana kama akili imejaa mawingu, na dunia inateleza chini ya miguu yetu. Na inachukua muda mrefu kupata utulivu na kujiamini.
Wakati mwingine, maumivu ni makali sana hivi kwamba hayawezi kuhimili. Na kisha anaweza kufunikwa na hasira. Hasira ni hisia ambayo inatuwezesha kukabiliana na maumivu. Mwishowe, inaweza kutolewa. Ndio sababu watu ambao wanakabiliwa na kukataliwa au kusalitiwa kwa watu ambao ni muhimu kwao wanaweza kuonekana kuwa wakali na wenye kulipiza kisasi. Kwa kweli, kuna mateso mengi nyuma ya hasira hii, ambayo wakati mwingine hakuna mtu wa kuonyesha na hakuna mtu wa kushiriki naye.
Mila alirudi kutoka kwa safari ya biashara na kukuta vitu vyake mlangoni. Mwanamume ambaye waliishi pamoja kwa miaka miwili alisema kuwa amepata "upendo wake wa kweli" na wanapaswa kuachana. Siku chache baadaye, Mila alikuja nyumbani na kurusha jiwe kwenye dirisha la nyumba ya yule kijana wa zamani, iliyokuwa kwenye ghorofa ya kwanza. Kioo kwa smithereens, Mila katika kituo.
Sisi ni viumbe vya kijamii na ni muhimu sana kwetu kuhisi kuwa sisi ni wa kikundi, kukubalika na wengine. Kwa hivyo, kukataliwa kwa watu wasio karibu sana kunaweza kutuliza.
Ikiwa hali za kukataliwa zinarudiwa tena na tena, suluhisho mojawapo liko juu ni kupunguza mawasiliano ya mtu huyo. Hii, kwa upande wake, huongeza shaka ya kibinafsi, hisia za upweke na kutengwa na wengine. Inageuka mduara mbaya. Kadiri mtu anavyojilinda kutokana na mawasiliano, ndivyo anavyojiamini sana katika mawasiliano. Na ni kana kwamba hakuna nguvu za kutosha kuamua juu ya anwani mpya. Anajifunga mwenyewe. Anaugua upweke na anaogopa kwenda kwa watu.
Alexandra alikuwa mtoto mwenye haya akiwa mtoto. Na alipendelea jamii ya vitabu kucheza na wenzao. Kwenye shule, alikuwa mbali na kila mtu na hakuweza kupata marafiki. Nilijaribu kutozingatia kejeli kutoka kwa wanafunzi wenzangu. Katika taasisi hiyo, alikuwa na rafiki wa karibu, ambaye katika mwaka wake wa mwisho alioa na kubadili kabisa familia. Tangu wakati huo, Alexandra hakuweza kuanzisha uhusiano wa karibu na mtu yeyote. Anaishi peke yake, hawasiliani na mtu yeyote kazini na karibu haendi popote.
Kitendawili cha hali hiyo ni kwamba sio watu wengine ambao wametukataa ambao hutuletea maumivu makubwa, lakini sisi wenyewe. Ikiwa tunaanza kujilaumu kwa kile kilichotokea.
- Ongeza kiwango cha uwajibikaji wao kwa kile kilichotokea. Angalia kile walichokosea na jinsi walivyostahili kukataliwa. "Hii yote ni kwa sababu yangu."
- Kwa ujumla. "Daima hufanyika kwangu!" "Ikiwa haikufanya kazi na mtu huyu, basi haitafanya kazi na mtu mwingine yeyote." Ikiwa umekuwa na majaribio kadhaa yasiyofanikiwa katika maisha yako, hii haimaanishi hata kidogo kuwa itakuwa hivyo kila wakati. Mtu anapaswa kumbuka tu Thomas Edison au Henry Ford, ambaye alikabiliwa na majaribio mengi yasiyofanikiwa kabla ya kufanikiwa.
- Cheza wakati wa kukataliwa tena na tena, badala ya kubadili kitu kingine. Kurudi kila wakati kwenye hali chungu huzuia uponyaji wa jeraha na hufanya mtu huyo awe katika hatari ya kuwasiliana na watu wengine wa kijamii.
Mikhail, meneja wa kati, alifutwa kazi kwa sababu ya mzozo na usimamizi wa juu. Alishuka moyo na sasa anakaa nyumbani akicheza michezo ya kompyuta. Kwa ombi la mkewe kutafuta kazi, anajibu kuwa hakuna nafasi katika utaalam wake mwembamba huko Moscow. Lakini inahusu tu nafasi za kazi?..
Badala ya kumaliza mwenyewe zaidi, inafaa kuamsha nguvu zote kupona haraka.
Hapa kuna mazoezi ambayo yanaweza kukusaidia kupata utulivu na ujasiri
Kumzuia mkosoaji wa ndani
Jambo la kwanza kabisa kufanya ni kusimamisha mchakato wa kujichunguza na utafute sababu ndani yako.
Kukubali kwamba kulikuwa na hali mbaya ambayo ulipata uharibifu. Hii ni sababu ya kujihurumia.
- Ndio, ikawa mbaya. Inaumiza haswa kwa sababu haijatarajiwa …
Unaweza kulia - kwa njia hii maumivu yataenda haraka. Unaweza kujikumbatia au kujipiga kichwa.
Kuleta kujithamini
Inapokataliwa, swali mara nyingi huibuka: "Je! Ikiwa kuna kitu kibaya na mimi?" Kuna jaribu kubwa la kujishusha thamani kwa kuona tu kile kinachoweza kuhukumiwa.
Zoezi hili litakusaidia kutoteleza kwa kulaaniwa na, angalau, kuona kuwa una sifa ambazo unaweza kupendwa, kuheshimiwa na kukubalika.
Kumbuka, au bora, andika sifa 5 ambazo unathamini ndani yako haswa sana.
Panga sifa hizi kwa umuhimu kwako.
Eleza sifa mbili muhimu zaidi kwa undani zaidi. Kwa nini unawathamini sana, jinsi yanavyoathiri maisha yako. Ni mambo gani mazuri yaliyotokea katika maisha yako shukrani kwao. Nani mwingine anathamini sifa hizi ndani yako.
Kutosheleza hitaji la vifaa
Kama nilivyoandika hapo juu, baada ya kuhisi uchungu wa kukataliwa, mtu hujaribu kujitenga mwenyewe kijamii ili asikabiliane tena. Lakini hii ndio kesi wakati inafaa kugonga kabari na kabari.
Ili kushinda hisia za kukataliwa, unahitaji kutafuta msaada na msaada kutoka kwa wengine na kupokea kukubalika kutoka kwao. Msaada wa kijamii unatukumbusha kwamba hatuko peke yetu na inarudisha hali ya kuwa wa jamii. na kwa hiyo ujasiri wa kujionyesha. Fikiria ikiwa kuna kikundi au mtu ambaye una uwezekano mkubwa wa kukubalika? Hata katika muundo halisi?
Kabla ya kutafuta msaada kutoka kwa mtu fulani, ni muhimu kutathmini uwezo wao wa kuelewa hali hiyo na kutoa msaada ili usiumie tena. Kizuizi cha kuwasiliana na mtu fulani inaweza kuwa ni kutoweza kuelezea hisia zake mwenyewe au tabia ya kulaumu au kutoa ushauri wa kupindukia badala ya kuonyesha huruma.
Ikiwa hakuna watu ambao wanaweza kushiriki hisia zako na kuwa upande wako, basi unaweza kutumia mawazo yako.
Kumbuka wakati wa joto wa mawasiliano kutoka zamani zako. Unapojisikia vizuri na watu wengine. Unaweza kukumbuka ni sehemu gani kubwa wewe ni sehemu ya. Inaweza kuwa utaifa, dini, vikundi vya watu walio na hobi sawa, n.k. Jambo kuu ni kuona kuwa kukataliwa katika hali moja haikufanyi utengwe na ulimwengu wote.
Ilipendekeza:
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Ucheleweshaji. Jinsi Sio Kuahirisha
Kuahirisha mambo ni tabia ya kuahirisha mambo kila wakati "kwa baadaye" (pamoja na muhimu na ya haraka!). Hali hii inakuwa shida halisi wakati mtu yumo ndani yake wakati mwingi - "usumbufu" wa shughuli zilizopangwa, matokeo duni na, kama matokeo, mafadhaiko, hatia, shida na fursa zilizokosekana.
Jinsi Ya Kujifunza Kujithamini? Jinsi Ya Kukabiliana Na Tabia Ya Kujishusha Thamani?
Kushuka kwa thamani ni njia ya ulinzi katika psyche yetu, ambayo tunapunguza (au kukataa kabisa) umuhimu wa kile ambacho ni muhimu sana kwetu. Unaweza kupunguza thamani ya kila kitu - wewe mwenyewe, watu wengine, hisia, mafanikio. Tabia hii inaweza kuwa ushahidi wa uchovu, uchovu, ukosefu wa rasilimali.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Kukataliwa?
Psyche imeundwa kwa njia ambayo mara nyingi tunaamua na kutenda kulingana na uzoefu wa zamani, bila kufanya majaribio ya kuangalia ukweli. Ikiwa mtu yuko katika hali mbaya, ya kiwewe, basi baadaye anaweza kupoteza uwezo wa kujibu kwa urahisi katika hali zingine zinazofanana.
Haki Ya Mwingine Ya Kuwa Tofauti: Jinsi Ya Kukabiliana Na Kukataliwa
Katika eneo lolote shida ya kufanya kazi na mwanasaikolojia iko, mteja atakabiliwa na ukweli kwamba anaweza kukataliwa. Ikiwa mtu yuko kwenye pembetatu ya mapenzi, na tayari amepata nguvu ya kutangaza mipaka yake kwa mwenzi, anaweza kukabiliwa na ukweli kwamba hatachaguliwa, na atabaki peke yake na uamuzi wake.
