Ni Nini Kinachokufurahisha

Orodha ya maudhui:

Video: Ni Nini Kinachokufurahisha

Video: Ni Nini Kinachokufurahisha
Video: Neeko Neeko Ni 2024, Machi
Ni Nini Kinachokufurahisha
Ni Nini Kinachokufurahisha
Anonim

Jaribio la shughuli 10 zilizojaribiwa ambazo zitafanya maisha yako kuwa na furaha

Sayansi inajua jinsi ya kuwa na furaha zaidi. Tafuta matokeo ya utafiti wa kisayansi unaohusiana na kiwango cha furaha na kuridhika kwa maisha. Fanya angalau baadhi ya vitu hivi leo na ujisikie mabadiliko mazuri. Endelea kwa wiki moja au zaidi, ukiona jinsi hali yako ya kihemko inaboresha.

1. Fikiria vizuri. Zingatia kiakili juu ya kila kitu kizuri maishani mwako

1
1

Watu hutumia sehemu kubwa ya maisha yao kufikiria juu ya mambo mazuri ambayo hayajapata kutokea kwao.

Lakini vipi kuhusu mambo mazuri maishani mwako ambayo huenda hayangetokea?

Fikiria kwamba haujawahi kukutana na mwenzi wako au rafiki, haukupata kazi hii, nk?

Je! Maisha yangekuwaje bila vitu hivi tunavyovichukulia kawaida?

Tafakari juu ya kile kisichoweza kutokea inaweza kuwa na nguvu sana katika kuboresha maoni yako ya ulimwengu, ikiwa itaelekezwa katika mwelekeo sahihi.

Aina hii ya kufikiria husaidia kuunda maana ya maisha yako na huongeza kiwango chako cha kuridhika nayo.

Kwa hivyo, onyesha kiakili vitu vyote vizuri maishani mwako ili uithamini.

2. Tuma maelezo ya asante

2
2

Shukrani ni hisia yenye nguvu ambayo inatuwezesha kufurahiya tuliyonayo.

Jisikie hivi sasa kwa kutuma barua pepe au barua kwa wale ambao wamekusaidia na kitu. Asante kwa yale waliyokufanyia, haijalishi ni ndogo kiasi gani.

Ni rahisi na ya haraka. Utafiti mmoja uligundua kuwa mazoezi ya shukrani yanaweza kuongeza kiwango cha furaha cha hadi 25%. Utafiti mwingine uligundua kuwa shukrani tatu tu kwa wiki tatu zilitosha kuongeza kwa uhakika kuridhika na furaha maishani.

3. Tumia pesa kwa mtu mwingine

3
3

Pesa zinaweza kukufanya uwe na furaha, lakini ikiwa utazitumia vizuri.

Njia moja rahisi ni kutumia pesa kwa mtu mwingine. Lakini kwa nini matumizi na watu wengine hukufanya uwe na furaha zaidi?

"Kwa sehemu kwa sababu kutumia pesa kunufaisha watu wengine hutufanya tujifikirie bora. Inatusaidia kujiona kama mtu anayewajibika ambaye husaidia watu, ambayo pia hutufanya tuwe na furaha. Kwa sehemu pia kwa sababu kutumia pesa kwa watu wengine husaidia. Kuimarisha jamii yetu mahusiano. Na watu walio na uhusiano mzuri wa kijamii kwa ujumla wanafurahi zaidi."

Kwa hivyo, nunua rafiki leo au chukua chakula cha mchana nawe. Utajisikia vizuri, naahidi.

4. Fanya mazoezi yako

4
4

Mkakati bora wa kutumia ili kujisikia vizuri, kuongeza uwezo wako wa nishati na kupunguza mvutano ni kwa mazoezi ya mbali.

Sio lazima iwe marathoni; kutembea rahisi kuzunguka nyumba kutafanya ujanja. Sote tunajua kuwa kutoka nje na kunyoosha miguu yako ni faida sana, lakini kila wakati kuna visingizio vya kutofanya hivi.

Ikiwa uko nyumbani, chukua muda wa kutembea bila kutumia gari lako; tumia miguu yako. Ikiwa uko ofisini, hakikisha unatoka kula chakula cha mchana badala ya kula sandwichi mbele ya skrini ya kompyuta yako.

5. Sikiliza muziki

5
5

Nambari mbili kwenye orodha ya mikakati bora ambayo watu hutumia kujisikia vizuri: kusikiliza muziki.

Muziki unaweza kuathiri mhemko kwa njia nyingi, lakini watu wengi wanathamini muziki kwa uwezo wake wa kudhibiti mhemko wao mzuri. Kwa maneno mengine, watu wanapenda ukweli kwamba muziki unaweza kufanya mhemko wao kuwa mzuri zaidi.

Hata muziki wa kusikitisha unaweza kufurahisha kwani wengi hufurahiya mchanganyiko wa mhemko unaounda.

6. Panga mipango …

7
7

Kumbuka siku hizo za utoto, kabla ya Mwaka Mpya, wakati haukuweza kusubiri kufungua zawadi zako? Raha ya kungojea ilikuwa ya kushangaza.

Utafiti katika saikolojia ya furaha unaonyesha kuwa kutarajia kitu kizuri ni chenye nguvu na chanya.

Kwa hivyo fanya mipango leo na jaribu kuwa na mpango wa siku zijazo, hata ikiwa inahusu kitu kidogo sana.

7. … na marafiki

6
6

Jambo bora unaloweza kupanga ni kupanga kufanya kitu na marafiki wako na wapendwa.

Hautarajii tu raha ya hafla nzuri, lakini pia udumishe uhusiano wa kirafiki.

Utafiti mmoja wa simu, baada ya kupiga simu milioni 8, iligundua, inatarajiwa, kwamba watu wanaopigana wana uwezekano mkubwa wa kudumisha urafiki wao.

8. Orodhesha mambo 3 mazuri yaliyotokea leo

8
8

Mwisho wa siku, kabla ya kwenda kulala, tumia dakika chache kutafakari mambo matatu mazuri yaliyotokea leo. Haipaswi kuwa na macho; vitu vitatu tu ambavyo vilikufanya ujisikie vizuri kidogo. Unaweza pia kujiuliza ni kwanini yalitokea.

Katika utafiti mmoja ambapo washiriki walitakiwa kufanya zoezi hili rahisi kwa miezi sita, watu waliripoti kuongezeka kwa kuridhika kwa maisha na kupungua kwa dalili za unyogovu.

Ikiwa umefanya mambo kadhaa yaliyotajwa hapo juu, basi tayari unayo angalau vitu vitatu kwenye orodha yako ya leo.

9. Fanya kile unachofanya vizuri

9
9

Watu huwa wanatiwa moyo na shughuli ambazo wanapata matokeo bora.

Fikiria juu ya kile unachofaa: inaweza kuwa ustadi wa kijamii, uwezo wa mwili au ustadi wa riadha, au chochote kile. Labda unaweza kumchekesha mtu au kutoa msaada.

Tenga wakati fulani wakati wa mchana kufanya mazoezi ya yale unayoweza. Wakati watu hufanya kile wanachofaa, wanahisi furaha zaidi.

10. Ndoto

10
10

Ikiwa wewe ni mwangalizi zaidi kuliko mtu wa vitendo, fanya unachopenda: ndoto ya mchana.

Wakati wa mchana, mawazo yetu yanazunguka bila malengo mengi, kuwaelekeza katika mwelekeo mzuri - utapata faida nyingi.

Katika masomo yanayoangalia mikakati ya kufurahiya maisha, kuelea angani ni moja wapo ya ufanisi zaidi. Katika masomo, watu waliulizwa kukumbuka wakati wa maisha yao yaliyojaa mafanikio, upendo na urafiki.

Akili inaweza kuwa ngumu, ikikurejeshea nyakati za shida na kutofaulu, lakini usiziruhusu iachane na ndoto zako za furaha na upate matokeo.

Ilipendekeza: