2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mara nyingi mimi huzungumza juu ya umuhimu wa kukaa na kile kinachotokea ndani yako kwa sasa, bila kujaribu kuondoa chochote, bila kujaribu kubadilisha au kurekebisha chochote.
Swali ni jinsi ya kufanya hivyo?
Hili sio swali rahisi na mimi mara nyingi huwa na shida na hili.
Kwa kuwa hatujapata uzoefu wa uwepo wa upendo katika maisha yetu, ni ngumu sana kwetu kuelewa na kuhisi ni nini.
Kama mtoto, hatukuruhusiwa kuhisi hisia ambazo tulikuwa nazo nyakati fulani. Kimsingi, hizi zilikuwa hisia ambazo watu wazima karibu nasi wenyewe hawangeweza kukabiliana nazo. Wakati wowote wa hisia hizi zilipotokea ndani yetu, watu wazima walianza kuhisi wasiwasi kuwasiliana nao. Na ili tusihisi hivyo, walitukataza kujionyesha: "usilie," "usiwe na maana," "usiogope," "sio sasa," au walitupa mengi ya ushauri wa kijanja. Nadhani neno "hapana" tulisikia mara nyingi. Wengine hawakuruhusiwa hata kufurahi kupita kiasi. Tulianza kuficha udhihirisho wetu wa asili na kuweka kofia.
Hakukuwa na mtu karibu ambaye angeweza kusema "Ninaelewa jinsi unavyohisi sasa, na niko hapo." Tulibaki peke yetu na kile kilichokuwa kinatokea ndani yetu.
Kwa kuwa wakati huo hatukuwa na nguvu za kutosha katika akili yetu na hatukuweza kujipa msaada, kutambua na kujiruhusu hisia hizi, tuliamua kuwa mbaya na pia tukaanza kujizuia sisi wenyewe. Basi hatukuwa na chaguo lingine.
Hii haiwezekani, haiwezekani. Ninahitaji kufanya kazi na hii, kuiondoa, kuiboresha, haipaswi kuisikia sasa. Hisia ziliibuka ndani yetu kwamba kitu kimsingi kilikuwa kibaya na sisi na bado tunaendelea kujitahidi na sisi wenyewe na kujifanyia kazi.
Yote hii husababisha mvutano mkubwa wa ndani na kutoridhika na kile kinachotokea hapa na sasa. Hii ni vurugu za mara kwa mara dhidi yako mwenyewe. Tunajiondoa kila wakati hisia "zisizo na wasiwasi" kwetu zinaibuka ndani yetu. Tunajaribu kuiondoa haraka kwa njia zote zinazowezekana: tunaanza kufanya kazi nyingi, kunywa, kula, kubadilisha washirika, kujifanyia kazi, wengine hata hufika kwa kushauriana na hamu ya kuondoa hisia zingine.
Yote hii inapoteza nguvu zetu na hairuhusu tuone ni nini kwa sasa, na hii ndio inahitajika zaidi kuonekana. Ni haswa kile kinachotokea kwa sasa ambacho kinahitaji msaada wetu na uwepo wetu wa upendo.
Nini tunaweza kufanya?
Hatuwezi kubadilisha yaliyopita. Kila kitu kilitokea jinsi kilivyotokea. Kitu pekee tunachoweza kufanya ni kuangalia kwa macho ya uaminifu kwa kile kilichotokea. Tunapoona kuwa wakati mmoja hatukupokea nafasi ya kutosha na msaada kutoka nje kuhisi ni nini, tunaweza kuanza kujifunza kujipa msaada huu.
Unawezaje kujifunza kutojiacha wakati unahisi hisia "zisizofurahi"? Jinsi ya kuacha kujisaliti na kujipa uwepo wa upendo?
Kwanza, zingatia mwili.
Wakati hatujiruhusu kuhisi kitu, tunaingia mwilini na kusababisha mvutano. Sikia ambapo mvutano huu unakaa na uelekeze mawazo yako hapo.
Pili, pumua.
Tunaposhikilia hisia "zisizofurahi", tunashikilia pumzi zetu. Zingatia na uiache iende. Anza kuelekeza umakini na pumzi yako kwa zile sehemu za mwili wako ambazo zina wasiwasi na kwa pembe za roho yako zilizo gizani. Pumua sawasawa na kwa utulivu na utahisi jinsi kitu ndani yako kinaanza kupumzika.
Tatu, kumbatia hisia hizi.
Una haki ya hisia zozote ndani yako.
Kila wakati unahisi aibu, chuki, hasira, kukosa msaada, maumivu, wasiwasi, hofu, au kitu ambacho unaweza hata kujua kinachoitwa, fikiria hisia hii kwa namna fulani, inaweza kuwa mnyama au mhusika, labda ua au mmea. Na kumbatia kile unachowasilisha. Shikilia mikononi mwako na endelea kupumua nayo kwa utulivu na utulivu.
Ni wakati tu tunapojifunza kutoa uwepo wa upendo kwetu wenyewe na hisia zetu tunaweza pia kuwapa watu walio karibu nasi. Tunaweza tu kuwa hapo, bila kutoa ushauri mzuri, bila kujaribu kubadilisha au kuondoa, kuponya au kukandamiza chochote. Uwepo wa upendo huunda nafasi ya uponyaji ambapo kila kitu hufanyika yenyewe, haswa wakati ni sawa kwako. Ikiwa tunaweza kujifunza kufanya hivi, mapambano ndani yetu yatasimama na hii ndio inaweza kumaliza mapambano na vurugu ulimwenguni.
Ilipendekeza:
AWAMU YA KWANZA NA UWEPO WA TIBA KATIKA TIBA YA TRAUMA
Wakati wa vikao vya mapema, kabla ya kuunda muungano madhubuti wa matibabu, kuwasiliana na mtaalamu mwenyewe kunaweza kutoa hisia na mhemko unaosumbua, na kusababisha kumbukumbu anuwai za kiwewe na hofu zinazohusiana na uhusiano wa kiambatisho.
Mtihani Wa Uwepo Wa Tata Ya Mwathiriwa, Tabia Ya Machochistic Katika Tabia
Nakuletea dodoso fupi la jaribio la uwepo wa tata ya wahasiriwa, tabia ya macho. Tunajibu "Ndio" au "Hapana" kwa maswali ya mtihani. Kwa kila jibu "Ndio" tunajipa nukta 1, kwa kila jibu "Hapana" - tunaongeza alama 0.
Tatiana Chernigovskaya: Ubinadamu Hulipa Bei Kubwa Kwa Uwepo Wa Fikra
Daktari wa saikolojia wa Neurolinguingu na majaribio, Daktari wa Saikolojia na Baiolojia, Mwanachama Sawa wa Chuo cha Sayansi cha Norway Tatyana Chernigovskaya alisomea mradi huo "Snob. Hotuba "hotuba" Jinsi mtandao umebadilisha ubongo wetu "
Jaribu Uwepo Wa "malipo" Ya Kiwewe Yanayohusiana Na Haki Ya Kuishi Kimwili
Kuwa hai ni kuwapo, kwa hiari, kufahamu na kuishi, licha ya uchokozi kuelekea uwepo wa mtu .. Ulizaliwa - basi ushindani hauepukiki. Ikiwa wewe ni, basi kuna mwili wako. Na mwili wako ni nyenzo. Ipo na tayari hufanyika katika ulimwengu huu wa nyenzo.
Ishara 5 Ambazo Huwezi Kupenda. Je! Haujawahi Kupenda?
Kwa hivyo, uwezo wa kupenda ni ustadi unaopatikana kwa psyche iliyopangwa sana (kwa maneno mengine, mtu lazima awe na maelewano na utulivu ndani, alichukua mengi kutoka kwa maisha yake, maendeleo na malezi aliendelea katika mazingira mazuri, alipendwa vya kutosha - tu katika kesi hii ataweza kupenda kwa kujibu na kushiriki hisia zako, mpe mwingine kile anacho ndani na nje).
