2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kujithamini ni jumla ya maoni yetu juu ya jinsi tunavyokabiliana na maisha ikilinganishwa na watu wengine.
Hali ya kawaida ya kujithamini ni wakati hauioni na haufikirii juu yake. Unahisi kuwa uko sawa. Kitu kinageuka kuwa bora, kitu kibaya zaidi, lakini hakuna cha kuwa na wasiwasi juu. Mafanikio na kufeli kwa kila siku hakuathiri hali hii ya ubinafsi sana.
Kwa mfano, wewe ni daktari mzuri na ni bora katika kula nyama, lakini hauwezekani kushinda mashindano ya wimbo au mbio ya gunia.
Kinyume na imani maarufu, kujithamini ni muhimu na inasaidia. Inasaidia kuweka malengo yanayoweza kufikiwa na kuifanikisha, bila kupoteza nguvu kwa kile kisichoweza kufikiwa. Wakati mambo hayafanyi kazi, jaribu kujithamini huchochea na husaidia kuvumilia. Na tunapopata kitu ambacho hakikufanya kazi hapo awali, tunafurahi na tunataka kufanya kitu kingine. Wakati mwingine hali ya maisha, ugonjwa au malezi husababisha ukweli kwamba kujithamini hakusaidia, lakini kunatuzuia kufikia malengo na kuumiza. Na kisha tunahitaji msaada wa kisaikolojia.
Ni nini huamua kujithamini
Kujithamini kunaweza kuwa tabia ya kudumu, au inaweza kuwa majibu ya muda mfupi kwa hali ngumu ya maisha. Inategemea nini?
Makala ya kufikiria
Wanasaikolojia wamegundua kuwa watu walio na hali ya kujiona chini wana mwelekeo wa kujitambua na maisha yao hivi kwamba hii inathibitisha kujistahi kwao.
-
Angalia hata hafla nzuri kwa nuru nyeusi.
- Ndio, idara yetu nyingi ilifutwa kazi, lakini waliniacha. Lakini hii ni kwa sababu tu mimi ni chakavu na ninakubali kila kitu.
- Ndio, nilifanya kazi nzuri kwenye uwasilishaji. Lakini nina hakika ni ajali tu na wakati mwingine nina hakika kutofaulu.
-
Zingatia kufeli na kupuuza mafanikio.
- Sikuweza kumaliza mkataba huu, ambayo inamaanisha mimi ni mkurugenzi wa mauzo lousy. Haijalishi mikataba mingine 7 imekamilika.
-
Kuamini kwamba kila kitu kinapaswa kufanya kazi na kila wakati.
Mimi ni mpumbavu kwa sababu sikuweza kuandaa ripoti ya uhasibu. Ndio, mimi ni mchoraji, lakini haijalishi, lazima nifanye kila kitu sawa sawa.
-
Ikiwa wengine watashindwa au kutathmini hasi, fanya hitimisho haraka juu ya uwezo wao na juu ya utu wao kwa ujumla.
Msichana humtabasamu kijana huyo, lakini hajibu tabasamu la kwanza na hafai kufahamiana - mhemko wake unaharibika, hataki tena kutabasamu kwa mtu yeyote na anahisi havutii sana.
-
Tarajia mafanikio kupatikana mara moja.
- Niliweka wasifu wangu kwenye wavuti ya kuchumbiana. Siku mbili zimepita, na hadi sasa hakuna mtu aliyependeza amejibu. Nadhani ni kwa sababu mimi ni mbaya, na wanaume wote wa kawaida tayari wako busy.
Makala ya tabia
Kwa kuongezea, watu walio na hali ya kujidharau mara nyingi huishi kwa njia ambayo husababisha uthibitisho wa mawazo yao hasi juu yao na kupungua kwa kujistahi zaidi.
-
Kataa fursa na tamaa.
Kwa hivyo, mtu mwenye haya hukataa mialiko kwenye sherehe, halafu anajilaumu kwa kuwa dhaifu. Mwishowe, marafiki zake wanaacha kumwalika na hii inathibitisha kusadikika kwake kuwa havutii mtu yeyote. Na ujuzi wa mawasiliano haujafundishwa, ambayo inamaanisha mawasiliano inakuwa ngumu zaidi. Matokeo yake ni kwamba kujithamini kunakuwa hata chini na mhemko ni mbaya zaidi.
-
Weka malengo yasiyowezekana.
- Lazima nipoteze kilo 4 kwa wiki na niingie kwenye mavazi ambayo nilivaa kwenye prom kwa siku yangu ya kuzaliwa.
- Toa haraka kufikia malengo ikiwa hayatafaulu.
Makala ya mawasiliano
Sisi ni viumbe wa kijamii na maoni ya wengine juu yetu ni muhimu kwetu. Walakini, watu wenye kujistahi mara nyingi huchagua mzunguko wa kijamii ambao unachochea kujistahi kwao.
Mwanamke mwenye kujithamini anakubali uhusiano wa kwanza uliopendekezwa na anauvumilia, hata ikiwa anaumia. Kukosoa kila mara na kudharau kunathibitisha kujiona kwake chini.
Kujithamini sio kawaida kila wakati. Kwa mfano, unaweza kujithamini kama mtaalamu lakini pima uwezo wako wa kupata marafiki au rufaa yako ya ngono iwe chini. Kwa kushangaza, wakati huo huo, mtu anaweza kuwa na utulivu kabisa juu ya kutofaulu kwa kazi, lakini ni chungu kuona kosa lolote katika uhusiano wa mapenzi. Au kinyume chake.
- Ndio, niliachishwa kazi. Haipendezi sana, lakini tayari nimetuma wasifu wangu na ninasubiri jibu. Lakini hawakunialika kwenye sherehe ya jioni ya Timotheo! Nadhani hatimaye wamechoka nayo, kwa sababu mimi hukaa kila wakati kwenye kona na kukaa kimya. Mimi ni boring sana.
Kama wanasaikolojia walivyoanzisha, kujistahi kidogo ni moja ya sababu zinazosababisha unyogovu. Lakini tofauti pia hufanyika: Kujithamini kidogo inaweza kuwa moja ya dalili za unyogovu. Mtu huhisi mbaya na asiye na maana na hii ni matokeo ya ugonjwa.
Mazingira ya maisha
Kuna wakati picha yetu ya kibinafsi inajaribiwa sana. Kama sheria, hii inahusishwa na mabadiliko makubwa maishani.
Kwa mfano, kuhamia nchi nyingine au jiji lingine. Hebu fikiria: unahitaji kujua shughuli mpya, kupata mamlaka kazini, pata mzunguko wa kijamii, kuzoea makazi mapya, wakati mwingine kwa lugha mpya..
Wakati kuna mambo mengi mapya maishani, kushindwa hufanyika mara nyingi zaidi kuliko kawaida. Haishangazi kwamba wakati fulani tunaanza kuhisi kuwa hatuwezi kuvumilia, tumechoka, kufikiria kwamba tumechukua jukumu hilo zaidi ya bega letu, na kwa sababu hiyo, kwamba sisi sio wazuri sana.
Shida za kujithamini pia zinaweza kutokea wakati kitu muhimu sana, katikati ya maoni yetu sisi wenyewe, kinaacha maisha yetu. Vigezo vya kawaida vya kujitathmini sio muhimu tena, na mpya bado hayajaonekana
Kwa mfano, mwanamke anayeelekeza kazi anaenda likizo ya uzazi.
Jinsi ya kuboresha kujithamini?
Kwanza kabisa, unahitaji kujua ni sababu gani za kujistahi. Ikiwa kuna mabadiliko mengi sana katika maisha yako na unahisi kuwa hauwezi kukabiliana tena, unahitaji msaada wa kisaikolojia tu. Wasiliana kadiri iwezekanavyo na wale ambao wanakuamini na wanaweza kukuunga mkono. Hii inaweza kuwa msaada wa kirafiki au msaada wa mwanasaikolojia - jambo kuu ni kwamba una mahali ambapo unaweza kupumzika, kumtegemea mtu mwingine, kumbuka kuwa ulikabiliana na shida kabla, wakati utapita na maisha yataboresha.
Ikiwa unaelewa kuwa kujiona chini ni rafiki yako wa muda mrefu, huwezi kufanya bila msaada wa mwanasaikolojia. Kushinda kujistahi sio kazi rahisi, lakini inaweza kufanywa. Usimruhusu aharibu maisha yako, haifai!
Ilipendekeza:
Ishara Za Kujiona Chini Kwa Wanawake
Kwa kweli, leo mada hii inaungua kabisa. Je! Ni ishara gani ambazo unaweza kuelewa kuwa mwanamke anajistahi kidogo? Kigezo cha kwanza na cha msingi zaidi - katika hali nyingi, mwanamke hajui ni nini haswa anachotaka (kujikuta katika hali mpya, kuwasiliana na watu wengine, n.
Kwa Nini Alikuchagua, Hata Ikiwa Baadaye Uliachana?
Kuachana daima hakufurahishi, hata ikiwa inaleta raha kwa wenzi wote wawili. Wanaume na wanawake, wakati wa kuachana na mwenzi wao, mara nyingi hufikiria: ni nini sababu ya kweli ya kujitenga, bila kujali ni nani aliyeanzisha. Ugumu unatokea ikiwa hatuwezi kupata ufafanuzi wa kimantiki kwa sababu na sababu za kuagana.
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
Kwa Nini Sisi Huwa Tunaona Mabaya Tu, Hata Wakati Mazuri Yanatokea. Jinsi Ya Kuondoa Hii?
Diane Barth, Mfanyakazi wa Kliniki wa Kliniki, anaelezea ni kwanini akili zetu huwa zinazingatia uzembe na jinsi tunaweza kufaidika nayo. "Wakati wowote ninafurahi kuwa inaenda sawa, kitu kibaya kinatokea," anasema Jane, mwanamke aliyefanikiwa wa miaka 30 ambaye amepandishwa tu kazini.
