Ukombozi Kutoka Kwa Kutegemea. Mwonekano Mpya

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kuanzia wakati wa kuzaliwa hadi miaka miwili au mitatu, mtoto hukamilisha suluhisho la shida kadhaa za ukuaji wake. Kazi muhimu zaidi ya ukuzaji wa kisaikolojia katika kipindi hiki ni kuanzisha uaminifu kati ya mama na mtoto. Ikiwa uanzishwaji wa uaminifu wa msingi au unganisho ulikamilishwa vyema, basi mtoto anahisi salama kutosha kushiriki katika uchunguzi wa ulimwengu wa nje na baadaye, akiwa na umri wa miaka miwili au mitatu, amaliza kile kinachoitwa kuzaliwa kwa pili, au kuzaliwa kisaikolojia. Kuzaliwa kwa kisaikolojia hufanyika wakati mtoto anajifunza kujitegemea kisaikolojia kutoka kwa mama yake. Ustadi muhimu ambao mtoto hupata baada ya kumaliza mafanikio ya hatua hii ya ukuaji ni uwezo wa kutegemea nguvu zake za ndani, ambayo ni, kujitangaza mwenyewe, na usitarajie kuwa mtu mwingine atadhibiti tabia yake. Mtoto hukua hali ya ubinafsi, ambayo inamuwezesha kujifunza kuchukua jukumu la vitendo vyake, kushiriki, kuingiliana na kuzuia uchokozi, kuhusisha vya kutosha kwa mamlaka ya wengine, kuelezea hisia zake kwa maneno na kushughulikia kwa ufanisi hofu na wasiwasi. Ikiwa hatua hii haijakamilika hadi mwisho, mtoto hutegemea wengine kisaikolojia na hana yake mwenyewe anahisi wazi "mimi", ambayo ingemtofautisha na wengine.

Utegemezi wa watu wazima hufanyika wakati watu wawili wanaotegemea kisaikolojia wanaanzisha uhusiano kati yao. Katika uhusiano kama huo, kila mtu huleta sehemu ya kile anachohitaji kuunda utu kamili wa kisaikolojia au huru. Uhusiano hauwezi kudumu kwa sababu huwa unazingatia mtu mwingine na kile kinachoweza kutokea. Hii inasababisha ukweli kwamba watu kama hao wanajaribu kudhibiti kila mmoja, wanalaumiana kwa shida zao, na pia wanatumai kuwa mwenzake atatenda sawa na vile mwenzi wake angependa. Katika hali kama hizo, watu hawazingatii hisia zao za ndani na maendeleo ya kibinafsi. Mtazamo huwa nje, sio ndani.

Wakati mtindo kuu wa matibabu unadai kuwa utegemezi ni ugonjwa wa kurithi unaosababishwa na sababu zisizojulikana, au ugonjwa unaohusishwa na ulevi, au kuzaliwa katika familia isiyofaa. Kwa hali yoyote, inachukuliwa kuwa haiwezi kupona. Waandishi wa kitabu Berry Winehold, Janey Winehold "Liberation from Codependency", wanaamini kuwa kanuni ni shida inayopatikana ambayo ni matokeo ya kukamatwa kwa maendeleo (kucheleweshwa) au kuhusishwa na maendeleo ya "kushikamana" ambayo inaweza kuponywa.

Ikiwa wewe ni mraibu, basi wewe:

kushindwa kutofautisha kati ya mawazo yako na hisia zako kutoka kwa mawazo na hisia za wengine (unafikiria na kuhisi kuwajibika kwa watu wengine);

kutafuta umakini na idhini ya wengine ili kujisikia vizuri; Jisikie wasiwasi au kuwa na hatia wakati wengine "wana shida";

fanya kila kitu kuwafurahisha wengine, hata wakati haujisikii;

hawajui nini unataka au unahitaji;

waachie wengine kuamua mahitaji yako na mahitaji yako;

amini kile wengine wanajua bora kuliko wewe, kipi ni bora kwako;

kukasirika au kuvunjika moyo wakati mambo hayaendi jinsi unavyopenda;

kuzingatia nguvu zako zote kwa watu wengine na furaha yao;

kujaribu kudhibitisha kwa wengine kuwa wewe ni mzuri wa kutosha kukupenda;

usiamini kuwa unaweza kujitunza;

amini kwamba mtu yeyote anaweza kuaminika;

timiza wengine na ukate tamaa wakati hawaishi kama vile ulivyotarajia;

kunung'unika au kulalamika kupata kile unachotaka;

kuhisi kuwa wengine hawakuthamini au hawakutambui;

jilaumu wakati mambo yanakwenda mrama;

fikiria kuwa wewe hautoshi;

unaogopa kukataliwa (kukataliwa) na wengine;

ishi kana kwamba wewe ni mwathirika wa hali;

wanaogopa kufanya makosa;

unataka kupendeza wengine zaidi na uwataka wakupende zaidi;

kujaribu kutodai wengine;

hofu kuelezea hisia zako za kweli kwa kuogopa kukataliwa;

kuruhusu wengine kukuumiza bila kujaribu kujitetea;

usijiamini na maamuzi unayofanya;

kujifanya kuwa hakuna kitu kibaya kinachotokea kwako, hata kama sivyo;

daima pata kitu cha kufanya ili kujisumbua kutoka kwa mawazo;

hautaki chochote kutoka kwa mtu yeyote, lakini pia unapata shida peke yako na wewe mwenyewe;

unaona kila kitu iwe kwa nuru nyeusi au nyeupe - kwako, ama kila kitu ni nzuri, au kila kitu ni mbaya;

uongo ili kulinda au kulinda watu unaowapenda;

kuhisi hofu kali, chuki, au hasira, lakini jaribu kuionesha;

ni ngumu kuwa karibu na wengine;

kupata shida kuwaburudisha na kutenda kwa hiari;

kuhisi wasiwasi kila wakati, bila kujua ni kwanini;

kuhisi kulazimishwa kufanya kazi, kula, kunywa au kufanya ngono hata wakati haikupi raha yoyote;

wasiwasi juu ya kutelekezwa, kuhisi kushikwa na uhusiano;

kuhisi kama unahitaji kulazimisha, kuendesha, kuuliza, au kutoa rushwa kwa wengine kupata kile unachotaka;

kulia ili kupata kile unachotaka; hofu ya hasira yako mwenyewe;

kuhisi kwamba unaongozwa na hisia za wengine;

jisikie nguvu ya kubadilisha msimamo wako au kufanya mabadiliko ndani yako;

fikiria kwamba mtu lazima abadilike ili wewe ubadilike.

Mtu mmoja aliwahi kusema: utajifunza kuwa wewe ni mtu tegemezi wakati, unapokufa, unapata kuwa sio yako mwenyewe, lakini maisha ya mtu mwingine yanaangaza mbele yako. Tabia za utegemezi huonyesha maoni ya nje ya maisha kama kituo muhimu. Utegemezi katika uhusiano hufanyika wakati watu wawili, wakitazamana kwa kile wanachohisi sio ndani yao, wanakutana kuunda mtu mmoja mzima. Kila mmoja wao anahisi kuwa hawawezi kutambua kikamilifu uwezo wao bila msaada wa mwingine. Hii ndio haswa inayoathiri ukuaji na maendeleo ya kibinafsi. Kwa muda, mmoja wa hao wawili - yule ambaye anakua - anachoka na umoja mtakatifu na anajaribu kubadilisha hali ya mambo. Ukosefu wa habari juu ya sababu za kutegemea au njia za msaada wa kisaikolojia muhimu kuharibu mtindo huu, kama sheria, husababisha mtu kama huyo ashindwe, na anajikuta tena katika uhusiano wa kutegemeana.

Kupona kutoka kwa kutegemea.

Njia ya kupona kibinafsi kutoka kwa kutegemea huonekana kama mchakato wa hatua 12. Inaweza kuelezewa kwa ufupi kama ifuatavyo:

1. Fikiria kuwa kuna shida ambayo huwezi kutatua kwa rasilimali na habari ulizonazo leo.

2. Chunguza sababu halisi za shida yako.

3. Jifunze kutambua dalili za shida kulingana na hali halisi katika uhusiano wako.

4. Acha kulaumu wengine kwa shida zako.

5. Acha kujilaumu na kujitesa mwenyewe kwa makosa yako na ukosefu wa ukamilifu.

6. Acha kutumia michezo ya nguvu na ujanja kupata kile unachotaka.

7. Kuwa tayari kuuliza kile unachotaka.

8. Jifunze kuhisi ukamilifu wa hisia zako, na kuelezea hisia zako zote.

9. Chukua hatua kuelekea ufahamu kamili wa ndani wa hisia zako, mawazo, maadili, mahitaji, matamanio na ndoto.

10. Jifunze kufafanua mipaka yako ya kisaikolojia katika uhusiano na watu wengine.

kumi na moja. Jifunze kuwa karibu na watu wengine, kupata habari unayohitaji, jifunze kutoka kwao kudumisha na kuanzisha uhusiano, ili upone kutoka kwa kutegemea.

12. Jifunze kuishi katika usawa wa kubadilika wa uhusiano wa kibinafsi wako na watu wengine, ikitoa fursa za juu za ukuzaji wa uwezo wako kamili.

Kwa watu wengi, mchakato wa uponyaji kawaida huchukua muda mwingi na bidii. Kwa ujumla tunapendekeza watu wapange kutumia karibu mwezi mmoja kupona kwa kila mwaka wa maisha yao.

Berry Winehold, Janey Winehold "Ukombozi kutoka kwa Utegemezi"