2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mtu ana anuwai anuwai ya hisia: kutoka kwa furaha hadi huzuni. Hisia hizi zinaturuhusu kuishi kikamilifu, kuelezea mhemko wetu, kujibu udhihirisho wa ulimwengu unaotuzunguka na kutuma wengine "ishara za kihemko": unataka kumfariji na kumkumbatia mtoto anayelia, na unataka kujiunga na mtu anayecheka katika ili "kuambukizwa" na chanya. Wakati huo huo, hatufikiri kwamba wakati huo huo hatupatii moja, lakini hisia kadhaa mara moja. Lakini hutokea kwamba ubongo huanza kuwazuia - hii ndiyo mfano wake wa kuishi. Inatokeaje: ikiwa kuna tukio la kiwewe, ili kuishi, ubongo hauwezi kuzuia kumbukumbu tu za hafla hii, lakini pia hisia ambazo tuligundua wakati huo, na mtu huyo "amefunikwa" na silaha za chuma. Na mfano huu hufanya kazi pande zote mbili za hisia: chanya na hasi. Kwa upande mmoja, ni hali inayofaa sana: hakuna wasiwasi, hakuna mafadhaiko, hakuna hasira. Na kwa jingine - swali: ikiwa mtu hana uwezo wa hisia hasi, haitoi njia ya kutoka kwa kiwango kwamba yeye huacha kuzipata kabisa, basi anawezaje kufurahiya maisha, kuamini, kupendeza, kushangaa kwa kitu kipya na cha kupendeza? Hilo ndilo tatizo. Kukubaliana, bila maonyesho haya yote, maisha hayawezi kuitwa kamili.
Sisi sote tumejazwa na kushtakiwa kwa furaha, kiwango cha hisia hii ni kiashiria cha nguvu yako, ni kiasi gani unaweza kutoa kwa ulimwengu, kujazwa, kwani moja haiwezekani bila nyingine. Mfano ni uhusiano kati ya mwanamume na mwanamke: watu ambao ni watupu kutoka ndani, kama ombaomba wawili wenye mikono iliyonyooshwa, wanataka kujazwa, lakini hawana cha kulipa. Na kanuni ya benki ya "familia" ya nguruwe ("uhusiano wa benki ya nguruwe") inafanya kazi kwa usahihi tu wakati wote wanaweka kitu ndani yake. Wakati mtu anaweka moja ndani yake, na mwingine anachukua tu, benki kama hiyo ya nguruwe itakuwa tupu kila wakati.
Kwa hivyo unapaswa kufanya nini ikiwa unakabiliwa na hali kama hiyo? Wacha tuigundue.
- Kwanza kabisa, katika kozi zangu, ninakutazama meza ya ulimwengu ya hisia, orodha ambayo ni pana sana. Wakati wa kuisoma, mteja hufunga macho yake na anafikiria anayohisi, jinsi hisia hii inavyojidhihirisha: ni mawazo gani yanaibua, na rangi gani inahusishwa, ni sehemu gani ya mwili. Wakati mtu amejifunza kuhisi hii au hisia hiyo kwa msaada wa mbinu hii, tayari anaweza kujisomea, kuelewa kwamba wakati huo huo tunapata hisia kadhaa mara moja.
- Hatua inayofuata ni kutambua hisia hii, usiikimbie, usijaribu kuipima kama "mbaya", "nzuri", "isiyokubalika." Usijilaumu au kukasirika. Mpokee kama mgeni mpendwa.
- Chukua jukumu la hisia hii. Je! Ni ipi njia bora ya kuishi? Ni nini kitakachosaidia? Kumbuka kwamba mwenzako halazimiki kuishi na wewe, lakini ikiwa una msaada kutoka kwake, kutoka nje, mshukuru.
- Kujifunza kuelezea hisia kwa heshima. Kwa mfano, hujisikii raha au hukasirika unaposikia matusi yakizungumziwa kwako. Jisikie hali inayosababisha ndani yako, bila madai na mashtaka.
"Kujadili" kama hiyo kutakusaidia sio tu kushughulika na ulimwengu wa ndani, lakini pia kukuza unyeti. Utaweza kuelewa asili na sababu za mhemko fulani, sio kuzuia, lakini kuzikubali; angalia pembe za fahamu nyeusi ambazo hutaki kutazama, ambazo zinakufanya uteseke, lakini ambazo zinachangia vizuizi vyako.
Na kumbuka kuwa hatuwezi kuwajibika kwa matendo ya wengine, lakini tunawajibika kwa athari zetu, i.e. kwa hisia ambazo tunapata kwa wakati mmoja. Kwa hivyo, furaha na mshangao, pamoja na mateso na tafakari ni chaguo la mtu mwenyewe.
Tunapochukua jukumu la majaji na waendesha mashtaka, tunachukua jukumu la ziada, ambayo ni kwa kuleta hadithi katika maisha yetu ambayo hutusaidia kuelewa wale tunaowalaani. Kwa hivyo, ukiondoa majukumu haya kwako, unaacha kukusanya "deni", ambayo ni jukumu lisilo la lazima.
Ilipendekeza:
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
AINA SITA ZA MAZOEZI KWA MAHANGAIKO NA HISIA KALI
Mbinu za kutuliza ni zana nzuri kwa hali ambazo tuna wasiwasi au hofu. Wanaweza kutumika popote tulipo. Kwa kurudisha akili na mwili wetu kwa wakati huu wa sasa, tunaweza kupanga nafasi ya ubongo wetu kutulia na kuhisi umakini zaidi. Angalau ili kuelezea kinachotokea kwetu, au kuomba msaada, au kujua jinsi ya kukabiliana na hali hii.
MAZOEZI YA KIKUNDI MAZOEZI "Apple Ya Ugomvi"
Hukumu ya Paris iliongoza kazi kubwa za fasihi katika ustaarabu wa Magharibi na ikawa moja wapo ya masomo unayopenda katika sanaa ya kuona. Matukio ambayo yalifuata uamuzi wake hayakufa katika hadithi kuu tatu za kitamaduni: Iliad, Odyssey na Aeneid, katika misiba ya Aeschylus, Sophocles na Euripides.
Kugeuza Wasiwasi Kuwa Rasilimali. Mazoezi Mazuri Ya Mazoezi
Utafutaji wa kisaikolojia mara nyingi hujazwa na dalili za hiari, za kushangaza - uvumbuzi mzuri (karibu wa fumbo) kwenye mada ya hoja. Nitakuambia juu ya tatu, matokeo ya hivi karibuni, ya kupendeza zaidi ambayo yamekua katika muktadha wa kufanya kazi na mazoezi maalum ya kisaikolojia ili kupunguza wasiwasi.
5 Udanganyifu Juu Ya Maendeleo Ya Kibinafsi Uliharibiwa Kwa Miaka Ya Maendeleo Ya Kibinafsi
Nimekuwa nikijishughulisha na maendeleo ya kibinafsi mahali pengine tangu 2010, na kwa namna fulani nilikaa chini na kuamua kukusanya mahali pamoja mawazo yangu yote ya rangi ya waridi ambayo nilipata katika mchakato wa maendeleo haya ya kibinafsi.
