2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nasikia kifungu hiki mara nyingi kutoka kwa wanawake. Mtazamo huu maalum kwa chakula na kwa mwili wako haukuundwa mara moja. Hisia hii ilikua na ikawa na nguvu wakati wa kipindi fulani cha maisha, ikiungwa mkono na maoni anuwai yaliyopokelewa kutoka kwa ulimwengu wa nje, na pia na hisia na tathmini ya mtu mwenyewe. Wacha tuchunguze moja ya matukio ya tabia hii.
Wakati huo huo, kuna picha inayofaa ya mwili katika ufahamu. Inaweza kuwa kumbukumbu ya mwili wako hapo zamani (kwa mfano, takwimu kabla ya kuzaa, kabla ya ndoa, miaka 10 iliyopita, nk) au picha iliyoundwa na mawazo kulingana na maoni ya kisasa ya urembo na habari ya nje (media, kijamii mitandao, mitindo ya mitindo).
Kwa ufahamu, mzozo unatokea kati ya picha halisi ya mwili na bora. Tayari hapa kuna hisia ya kutoridhika kwa ndani, ambayo inaweza kuongezeka sana unapoona mwangaza wako mwenyewe kwenye kioo, picha zako, na vile vile wakati wa kutazama majarida ya glossy na picha za mifano nyembamba.
Tunafanya uamuzi wa ndani kwamba haiwezekani kuishi kama hii, na tunaanza kujitahidi kwa hiyo. Mara nyingi wakati huo huo, lengo halijawekwa wazi na njia yake haijaonyeshwa. Lishe ya kuelezea ghafla, kufunga, mazoezi yasiyo ya kawaida kunachosha mwili na kihemko, na hautoi matokeo. Usumbufu, hujuma, kukata tamaa huanza. Hali hizi zenyewe zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, halafu hamu ya papo hapo ya chakula na tamu huanza. Kwa nini? Katika hali ngumu ya maisha, tunajitahidi kurudisha usawa, kupokea msaada, na kuhisi salama.
Chakula kitamu na chenye lishe ndiyo njia rahisi ya kupata raha ya uhakika. Keki ni ladha na nzuri. Kuna sukari nyingi ndani yake na ubongo hupata papo hapo, tunaanza kujisikia furaha. Utoshelevu = Usalama ni nambari ya kuishi isiyo na fahamu iliyoundwa na mageuzi. Wakati tulikuwa watoto wachanga, hali yetu ya usalama pia ilitegemea kulisha kwa wakati unaofaa. Kivutio cha keki au biskuti inaweza kuwa kumbukumbu ya utoto usiojali, wakati mama au bibi walitufariji na keki za nyumbani, wakionyesha upendo na utunzaji kupitia yeye. Kwa maana fulani, chakula kinakuwa ishara ya usalama na amani.
Jambo muhimu ni kwamba keki haitawahi kukataa, kukataa, kukata tamaa. Kula keki ni rahisi na inaeleweka, hauitaji kufanya kazi, shida, shaka, ni ngumu kufanya kosa hapa. Hatari ya kutofaulu ni ndogo. Lakini hisia ya kuridhika kutoka kwa kula ni ya muda mfupi na hupita haraka. Sababu ya unyong'onyezi wetu haitoweki, tunajisikia vibaya tena.
Hisia mbaya pia zinatoka kwa ukweli kwamba sisi wenyewe tunakwenda kinyume na malengo yetu, tukivunja sheria zetu. Baada ya kula kupita kiasi, tunajitathmini kama dhaifu, wasio na bahati, wenye nia dhaifu. Kujithamini kwetu kunashuka hata chini, kuna hisia ya kuchukiza, dharau kwa sisi wenyewe.
Katika ulimwengu wa leo, akili zetu zimejaa mawazo na imani zinazopingana. Kwa mfano, katika akili kuna imani ambazo zinaunda mtazamo hasi juu ya lishe: "Chakula hiki husababisha mkusanyiko wa mafuta", "nitakula sana - nitakuwa bora", "Ili kufanikiwa na kupendwa, unahitaji kuwa mwembamba na kula kidogo. " Mawazo kutoka kwa matangazo ambayo huchochea utumiaji, huahidi furaha ya papo hapo: "Chokoleti ni raha ya mbinguni", "Jipe raha hapa na sasa", "Wacha ulimwengu wote usubiri", "Wewe sio wewe wakati una njaa." Mgogoro unatokea kati ya hamu ya kitambo na matamanio ya mbali. Kwa kuwa hali ya kihemko ni ngumu, na bora ni mbali sana na haipatikani, huwa tunachagua misaada ya kitambo.
Lakini kuvunja sheria yako mwenyewe ni kama jinai ndogo. Na tunajilaumu kwa kila kuuma tunakula. Tunataka kuwa wembamba, na chakula hiki hakika huhama kutoka kwake. Hisia ya hatia hairuhusu kuhisi raha ya dessert iliyoliwa. Hakuna unafuu, hitaji halijatoshelezwa, tunachukua kipande kingine, kingine … na kula kupita kiasi. Tunajilaumu hata zaidi, hisia hasi hujilimbikiza - nataka kujifariji na kwa haraka mawazo ya kitu kitamu yanaibuka tena. Inageuka mduara mbaya.
Wakati wa "kujipigia chakula" wakati wa kuvunjika pia ni ya kushangaza. Wakati, wakati wa lishe, tunapunguza chakula kilichokatazwa na badala ya kula kidogo na kuendelea katika mwelekeo sahihi, tunakula hadi hisia ya "sasa ninajivunja" tunajiadhibu udhaifu.
Jinsi ya kukabiliana na hali hii? Hapa kuna mpango mbaya wa hatua:
- Fafanua lengo maalum na ujenge njia za kuifanikisha.
- Tengeneza sheria (sio nyingi, lakini wazi na funga), na uzishike. Agizo katika mawazo hupunguza idadi ya maoni yanayopingana, huacha mashaka kidogo na kukimbilia kwa ndani.
- Jifunze kuukubali mwili wako, uupende sasa na uutunze.
- Endeleza imani kwamba chakula ni lishe ya mwili, chanzo cha vitu muhimu kwa uzuri, afya na maisha bora. Penda chakula na uchague kwa uangalifu kulingana na wazo hili.
- Jifunze kusikiliza matamanio yako, tofautisha tamaa za kweli kutoka kwa uwongo, tafuta njia za kuzitosheleza.
- Jiruhusu kujiingiza katika kitu kitamu, tenga sehemu na ufurahie kila kitu. Kisha mkono hautafikia nyongeza, lakini hamu itatimizwa.
Natumai nakala hii itakusaidia kuelewa wazi zaidi kidogo kile kinachotokea maishani mwako na itakuwa mwanzo wa uhakiki wa hali hiyo, mabadiliko ya hali ya juu kwenye njia ya kufikia lengo lako. Ikiwa unahisi kuwa hauwezi kukabiliana na hali yako kwa njia yoyote, na hali hiyo imezidishwa na kila sehemu ya kula kupita kiasi, ni muhimu kuwasiliana na mwanasaikolojia ili kumaliza shida za ndani zinazosababisha kula kupita kiasi, na mtaalam wa lishe kuchagua lishe inayofaa.
Ilipendekeza:
Gundua Kwa Wakati: Wakati Ulipopenda Au Ulipotea Kwa Upendo Ishara 12
- Anna Karenina katika riwaya hiyo alianza kuzingatia jinsi masikio ya mumewe yalivyokasirika. Maelezo madogo ya kile usichokipenda na ambacho sio tofauti tena; - angalia kidogo, geuka mara nyingi; - ongea juu ya mambo rasmi. Kuchukua muda na kuweka mfano wa mawasiliano;
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Kwa Nini Na Kwa Nini Ninaandika Na Ni Shida Gani Ninakabiliwa Nazo Kwa Kufanya Hivyo?
Leo nataka kushiriki nawe kwanini ninaandika na ni shida na uzoefu gani ninakabiliwa nao kwa kufanya hivyo. Kwa nini ninaandika? Ninaandika ili kushiriki kile nadhani ni muhimu. Na kile ninachofikiria kinaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
Kwa Nini Ni Muhimu Kwa Watoto Wakati Wazazi Wanacheka, Au Jinsi Ya Kufundisha Watoto Kutengenezea
Karibu kila mtu ana rafiki ambaye anasema utani huo kila wakati na anacheka kwa sauti kubwa. Ni kazi kubwa kwake kukufanya ucheke na kitu kingine isipokuwa hadithi hii. Au, wakati wa kuwasiliana naye, mnajadili tu matukio halisi kutoka kwa maisha yake.
