2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna wakati sikujua jinsi ya kukasirika. Hiyo ni, watu. Kwa ghadhabu, piga mlango uliobanwa au piga kelele kwenye paka - unakaribishwa kila wakati. Lakini jinsi unapaswa kutetea mipaka yako katika uhusiano na mtu mwingine kwa msaada wa hasira - hakuna njia. Hisia zilichemka ndani yangu, zikala kutoka kwangu kutoka ndani, lakini, ole, kama sheria, ilibaki haijulikani. Sasa kila kitu ni tofauti, lakini ili kubadilisha hali hiyo ilibidi nipitie njia ngumu sana. Na hatua ya kwanza kwenye hii "barabara ya matofali ya manjano" inakubali kuwa nina haki ya kuwa na hasira. Hii labda ni sehemu ngumu zaidi. Ukweli ni kwamba katika utamaduni wetu, njia moja au nyingine, kuna marufuku kwa kile kinachoitwa "hisia hasi". Wateja wangu wengi wana hakika kabisa kuwa hasira ni hisia mbaya, na ni watu wabaya tu wanaopata. Au, kwa mfano, kwamba katika uhusiano mzuri hakuna mahali pa mizozo na watu wanaopendana kweli hawapaswi kuapa. Kwa sababu ya mitazamo hii, wengi wetu tunajizuia makusudi kukasirika ili kudumisha sura nzuri ya kibinafsi. Ilinichukua muda mwingi na bidii kuunda imani kwamba ninaweza kuhisi hasira, hasira, hasira, na hii hainifanyi kuwa mtu mbaya.
Lakini huu ni mwanzo tu, japo ni muhimu sana. Ukweli ni kwamba kama matokeo ya marufuku ya mapema juu ya mhemko "hasi", aina ya kizuizi cha kisaikolojia kinatokea, ambayo hairuhusu kufahamu hali ya uzoefu au inafanya ucheleweshaji kuchelewa. Kwa mfano, wakati, wakati wa kushirikiana na mtu mwingine, kitu kilitokea ambacho kilinigusa, sikuweza kujibu vya kutosha, kwa sababu hata sikuelewa kuwa nilikuwa na hasira sasa hivi. Lakini kulikuwa na dhihirisho nyingi ambazo ilikuwa ngumu kwangu kuelewa na kutaja kwa neno moja: mikono yangu ilikuwa ikitetemeka, kichwa changu kiligawanyika, moyo wangu ulikuwa ukidunda, na mwishowe nilihisi nimechoka kabisa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba michakato miwili iliyoelekezwa tofauti ilikuwa ikifanyika wakati huo huo kwangu: nilikuwa na hasira na nilizuia hasira yangu. Fikiria kwamba bomba lako limechomolewa na maji hukimbilia juu chini ya shinikizo, na unajitahidi kuizuia. Inachukua bidii nyingi, sivyo? Kwa hivyo iko hapa - idadi kubwa ya nishati hutumiwa kwenye kontena. Ni muhimu kukumbuka kuwa hata sikujua mapambano haya ya ndani, baada tu ya mazungumzo kadhaa nilihisi nimevunjika au kuhisi kuwa kwa sababu isiyojulikana ninataka kukutana na watu wengine mara chache. Ipasavyo, hatua ya pili ni kuanza kufuatilia hasira yako kwa wakati halisi. Jitazame, angalia jinsi hasira yako inavyojidhihirisha, inafanya nini na mwili wako, mawazo, jifunze kuitambua. Ikiwa huwezi kufanya hivyo peke yako, huduma za mwanasaikolojia zitakuwa muhimu sana. Wakati wa mashauriano, ataweza kukusaidia kusimama wakati wa mvutano wa kihemko na utambue hisia halisi. Baada ya hapo, itawezekana kuendelea na hatua ya tatu - kuguswa.
Mtu ambaye anaonyesha wazi hasira yake mara nyingi husababisha kulaaniwa, anaweza kuitwa kutokuwa na kiasi, kutosheleza na hata nati. Mtazamo kama huo kwa ujumla ni ujanja na unakusudia kushawishi hatia kwa athari "isiyofaa" na kujiaibisha. Ni hisia hizi ambazo mara nyingi huzuia usemi wa hasira. Kwa kuongezea, wengi wanaamini kwa dhati kwamba kwa kumkasirikia mpendwa waziwazi, wataharibu na kisha kupoteza uhusiano wao naye, kwa hivyo wanaendelea kuficha hisia ndani yao. Walakini, shida ni kwamba, ikiwa hasira haionyeshwi, hii haimaanishi kabisa kuwa haipo na haiathiri uhusiano. Kumbuka uzoefu wako wakati uliona kabisa kwamba mtu alikukasirikia na hakuelewa ni kwanini. Au mlima wa madai uliokusanywa kwa miezi na miaka ghafla ulikuangukia, ambayo haukujua. Sio nzuri sana, sawa? Hiyo ni, nataka kusema kwamba labda ulikuwa upande wa pili wa hasira iliyofichwa na unajua kutoka kwa uzoefu wako mwenyewe jinsi inaweza kusababisha mvutano katika uhusiano kati ya watu.
Ni muhimu kukumbuka kuwa hasira ni athari ya asili ya psyche yetu kwa ukiukaji wa mipaka. Hii ni aina ya ishara kwamba kinachotokea sio salama kwetu na ni wakati wa kujitetea. Kwa kupuuza ishara hizi, yeyote kati yetu ana hatari ya kuwa katika hali ya vurugu. Ilinichukua muda mrefu kujifunza kutazama hasira kama sehemu ya asili ya maisha yangu. Na, hapa kuna kitendawili, bora ninaweza kuelezea kutoridhika, muwasho na hata hasira kwa wakati, kidogo wanabaki ndani yangu. Kwa sababu hajikusanyi tena, na kutengeneza chungu zisizopitika za taka za kihemko zenye sumu, ziko tayari wakati wowote kuangukia kichwa cha mtu mbaya. Kwa kweli, inasaidia sana katika mahusiano)) Na muhimu zaidi, kwa kuonyesha wazi hisia zangu, ninaruhusu watu kunijua vizuri. Na siitaji tena kuogopa kufunua "kiini changu kibaya", ambacho ninakutakia wewe kwa dhati;)
Ilipendekeza:
Hasira, Hasira, Chuki Na Kisasi. Wazazi Hupata Wapi Hasi Yao Kutoka?
Hasira ni moja wapo ya msingi, ambayo ni, hisia za asili, kiini chao, kwanza, kuashiria kwamba mipaka yangu kwa namna fulani haikukiukwa tu, lakini ilikiukwa vikali, na, pili, kuguswa na uingiliaji huu. Ili kupigana, unahitaji nguvu nyingi, ndiyo sababu hasira "
Uhuru Wa Kuchagua Au Uchaguzi Wa Uhuru?
Mara moja niliahidi kukuambia kwanini inaonekana dhahiri kwangu kwamba mandhari ya "uke wa Vedic" yalibidi kuwa maarufu na kwa mahitaji siku moja. Na kuna nafaka ya busara iliyoje ndani yao. Tangu wakati huo, ilibidi kuishi kidogo kama "
Usimamizi Wa Hasira: Jinsi Ya Kutokuwa Mwema Na Kukumbatia Hasira
Ili kudhibiti hasira yako, lazima kwanza ukubali. Huwezi kukubali hasira yako bila kutambua hasira kama hisia nzuri. Katika nakala hii nitanukuu kazi juu ya kukubali hasira na mimi mwenyewe kwa hasira ya mteja wangu katika tiba ya hali (ruhusa ya Kuchapisha imepokea).
Upendo Huzaliwa Katika Uhuru Na Uhuru Huu Unapoingiliwa, Huanza Kutoweka
Katika uhusiano uliokomaa, watu hujitegemea kutoka kwa kila mmoja, hawana wivu, hawatumii mwenzi kutosheleza mahitaji yao. Upendo huwaletea hali ya kuridhika na hali ya maelewano katika maisha yao. Ana wasiwasi kidogo na uadui, licha ya ukweli kwamba anaweza kukufanya uwe na wasiwasi juu ya mtu mwingine.
Kutoka Kwa Hasira Na Chuki Hadi Kuwasha, Hasira Na Hasira
Kwa nje, ghadhabu ni athari kubwa sana, uchunguzi wa dhihirisho ambayo huamsha fantasy ya uharibifu wake kwa washiriki katika mawasiliano. Walakini, hasira hutumikia kazi ya kupata kile unachotaka ndani ya uhusiano wa pamoja. Uharibifu wa mwingine na uhusiano naye sio sehemu ya mipango ya mtu anayekasirika.
