Sababu Kuu Za Shambulio La Hofu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Shambulio la hofu ni shambulio lisiloelezewa na chungu la wasiwasi mkali, ambao unaambatana na woga pamoja na dalili kadhaa za uhuru (somatic) (mapigo ya moyo, jasho, baridi (kutetemeka, hisia za kutetemeka kwa ndani), kupumua kwa pumzi, kupumua kwa pumzi, maumivu katika upande wa kushoto wa kifua, kichefuchefu, kizunguzungu, kichwa kidogo, hisia za kuchochea kwa miguu, nk).

Ukali wa kigezo kuu cha shambulio la hofu inaweza kutofautiana kwa anuwai anuwai: kutoka kwa hali iliyotamkwa ya hofu hadi hisia ya mvutano wa ndani.

Mtu ambaye kwanza anakabiliwa na hali hii anaogopa sana, huanza kufikiria juu ya ugonjwa wowote mbaya wa moyo, mfumo wa endocrine au mfumo wa neva, kumengenya, anaweza kupiga gari la wagonjwa - baada ya yote, baada ya hofu ya ghafla, kutolewa kwa adrenaline imeamilishwa, ikitoa mfumo wa neva ishara "kukimbia au kupigana" na kuandaa mwili kutoroka kutoka hatari. Lakini kwa kweli hakuna hatari, hakuna mtu wa kukimbia na mtu huanza kutafuta kwa sababu ya kinachotokea.

Tafsiri ya mtu ya mshtuko wa hofu kama dhihirisho la ugonjwa wowote wa somatic inaweza kusababisha kutembelewa mara kwa mara kwa daktari, mashauriano kadhaa, vipimo visivyo na msingi vya uchunguzi na kumpa mtu maoni ya ugumu na upekee wa ugonjwa wake.

Katika hali nyingi, mashambulio ya hofu hayazuiliwi kwa shambulio moja. Vipindi vya kwanza huacha alama isiyoweza kufutwa kwenye kumbukumbu ya mtu, ambayo inasababisha kutazamia mara kwa mara kwa shambulio hilo, ambalo huimarisha kurudia kwa mashambulio (kwa sababu ya hofu ya pili). Ikiwa mashambulizi ya hofu yanarudiwa katika hali kama hizo (katika usafirishaji, ndege, katika umati, n.k.), mtu huyo anajaribu kuizuia kwa uangalifu, ambayo inaweza kusababisha kuzidisha kwa shida ya hofu.

Sababu kuu ya kuchochea na ukuzaji wa PA ni hisia ya wasiwasi, ambayo, kwa sababu ya mabadiliko fulani katika mwili wa mwanadamu (kwa mfano, kufanya kazi kupita kiasi, ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, pombe au dawa za kiakili, mafadhaiko) husababisha mshtuko wa hofu - ni huanza kuonekana kwake kwamba anaweza kufa au kwenda wazimu. Na hakuna mtu ulimwenguni kote anayejali hii.

Yote hii kawaida inasaidiwa na ukosefu wa ujuzi wa kuhisi na kutunza mwili wako, sio uwezo wa kuelezea hisia zako, tabia mbaya, urithi, n.k.

Shambulio la hofu linaweza kuwa njia ya kipekee ya mwingiliano wa mtu na ulimwengu - njia ya kuzuia upweke wao wa fahamu. Baada ya yote, unaweza kuwasiliana kisheria na jamaa na marafiki, ukitegemea msaada na msaada wao (hii ndio faida ya pili ya PA).

Inasaidiwa na mawazo ya kupuuza, matukio ya kusumbua, mazungumzo mabaya ya ndani. Mtu anajiogopa, na hii inamfanya tu kuwa mbaya zaidi. Wakati wa kila shambulio jipya, anaanza kuamini tena na tena katika hali za kushangaza za giza ambazo hazijawahi kutokea kabla ya wakati huu. Inaweza kuonekana kwake kuwa sasa kila kitu kitakuwa kibaya (ingawa uwezekano wa hii ni kweli sifuri). Ni jibu hili kwa shambulio la hofu, lililochangiwa na mawazo yanayofanya kazi vizuri na mazungumzo ya ndani yasiyo na mwisho, ambayo yanaweza kufanya mashambulio kuwa yasiyofurahisha na kuwasababisha warudi tena.

Kama ilivyo katika mfano wa mti ambao unatoa matakwa:

“Wakati mmoja msafiri aliyechoka alikuwa akitafuta mahali pa kupumzika, aliona mti uliosambaa ukiashiria na taji yake yenye kivuli, na akaamua kupumzika katika kivuli chake. Na kwa kuwa mchana ulikuwa wa joto, msafiri kawaida alikuwa na hamu ya kumaliza kiu chake. Na mara tu hamu hii ilipotokea katika mawazo yake, glasi refu iliyojazwa na maji baridi ya matunda ilionekana ghafla. Alichukua glasi hiyo kwa furaha na kunywa kutoka kwayo. Kisha msafiri akafikiria: "Itakuwa nzuri ikiwa kitanda changu laini kingeonekana hapa." Na kisha kulikuwa na kitanda chini yake. “Hiyo ni nzuri! - alidhani msafiri. "Lakini itakuwa bora zaidi ikiwa mke wangu angekuwa hapa na kuonja furaha hizi nami." Mkewe mara moja alionekana mbele yake. Lakini alipomwona mkewe, aliogopa: "Je! Ikiwa mke sio wa kweli? Je! Ikiwa pepo angechukua umbo lake? " Na mara tu mawazo haya yalipoibuka kichwani mwake, mkewe akageuka kuwa pepo. Msafiri alitetemeka kwa hofu: "Pepo huyu anaweza kunimeza." Kwa kweli, yule pepo alimshambulia na kula."

Vivyo hivyo, wakati wa shambulio la PA, hofu zingine na wasiwasi zinaweza kushamiri, ambazo huzidisha tu. Kwa mfano, kijamii, ambayo inaweza kutokea ghafla katika maeneo ya umma: hofu ya kutapika, aibu "na choo" au hofu ya kupoteza fahamu na kuanguka chini kwa fomu isiyofaa kabisa. Hizi ni hofu za aibu kwa umma ("kifo cha kijamii") - kupoteza uso wa mtu mbele ya wengine, sababu ambazo zinaweza, kwa upande mwingine, kuwa na hofu fulani, ambazo zimehamishwa kwa uangalifu sana na kwa haraka. Hofu kwamba mtu anajizuia kabisa kupata uzoefu. Ndio sababu, ili kuondoa shambulio la hofu, ni muhimu sana sio kukabiliana na hofu, lakini kuzikubali na ujiruhusu kuziishi; ondoa wasiwasi na mawazo ya kupuuza; ongeza ufahamu wako; kurejesha unyeti na ujasiri katika mwili wako.