Unyogovu: Pigo La Karne Ya 21

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-15 16:10

Mwandishi: Ekaterina Sigitova

Kando na mahali siku zina mawingu na mafupi

kabila litazaliwa ambalo haliumie kufa.

(Petrarch)

Hakuna kinachopendeza, siku hupita kwenye vidole vyako kama mchanga, ulimwengu unaonekana kupitia pazia lenye mawingu, hautaki kuamka, na kula, na kulala, kulia tu, kulia, kulia …

Sauti inayojulikana?

Leo, ukweli ni kwamba wakati unatumia neno "unyogovu" katika kampuni au katika mazungumzo ya faragha na rafiki, kuna uwezekano wa kukutana na muonekano wa uelewa. Kwa kweli, neno la matibabu limechukua nafasi yake katika msamiati wa mtu wa kisasa. Hata kwa uthabiti sana - mahali na nje ya mahali, hata kidogo, tunaamua kuwa tumeshuka moyo, na tunajionea huruma.

"Medali" hii, kwa kweli, ina pande mbili. Pamoja na mmoja wao, jina la kisayansi huruhusu watu wasione haya juu ya uzoefu wao, na kupokea "tiba ya kisaikolojia ya jikoni" muhimu. Kwa upande mwingine, neno "unyogovu" limetumika sana kwa maana tofauti na katika hali tofauti kwamba wengine hawawezi kuamini ugonjwa halisi, mbaya, wakizingatia malalamiko kuwa manung'uniko na ukosefu wa mapenzi.

Takwimu za matukio ya unyogovu kila mwaka hubadilika kuelekea idadi zaidi na ya kusikitisha. Ikiwa, kabla ya 1916, unyogovu ulitokea chini ya 1% ya idadi ya watu; kisha kutoka 1916 hadi 1950 kiwango chao tayari kilikuwa 2-5%; na baada ya 1950 matukio ya unyogovu yalifikia 12% -14%. Kulingana na data ya WHO ya 2006-2008, kwa sasa, karibu 15% ya idadi ya watu ulimwenguni wanakabiliwa na unyogovu.

Kweli, wakati wa vita vya ulimwengu, hakukuwa na wakati wa "upuuzi" kama unyogovu, na zaidi ya karne moja idadi ya "wagonjwa" iliongezeka mara 15? Sio kweli kwa njia hiyo. Ongezeko la ugonjwa linahusishwa sio tu na kiwango cha juu cha ukosefu wa ajira, sifa za maisha ya kijamii na mafadhaiko, lakini pia na njia za hali ya juu zaidi za uchunguzi, na pia ukweli kwamba watu wa kisasa hawana aibu tena kwenda kwa madaktari.

Inaweza kuwa tofauti, kijani na nyekundu

Huko nyuma katika Ugiriki ya Kale (330 KK), Hippocrates alielezea jambo kama uchungu, akimaanisha neno hili kama hali mbaya. Baada yake "uchungu" ulijifunza na wanasayansi wengi, haswa, Areteus wa Kapadokia, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget, na mwishowe, Emile Kraepelin, ambaye, kwa kweli, alipendekeza kutumia neno "unyogovu.”.

Licha ya idadi kubwa ya majarida ya kisayansi juu ya mada hiyo, kwa sasa hakuna makubaliano juu ya sababu, njia za maendeleo na aina za unyogovu. Toleo la nne la Miongozo ya Utambuzi na Uainishaji wa Takwimu ya Chama cha Saikolojia ya Amerika ya Uharibifu wa Akili (DSM-IV, 1994) hutoa habari juu ya aina nyingi za unyogovu. Kwa nini ilitokea? Ukweli ni kwamba anuwai kubwa ya udhihirisho unachanganya utambuzi na inaleta tafsiri nyingi na nadharia nyingi.

Kwa mfano, tu ndani ya mfumo wa nadharia ya kibaolojia, sababu zifuatazo za unyogovu hufikiriwa: maumbile, upungufu wa vimelea vya damu kwenye ubongo, shida ya kimetaboliki ya elektroni, mabadiliko ya msimu katika masaa ya mchana, nk. Na nadharia za kisaikolojia zina jukumu kubwa katika ukuaji wa unyogovu kwa hali kama hizo kama "kutokuwa na uwezo wa kujifunza" (Martin Seligman) na "hitimisho lisilo sahihi kutoka kwa ukweli unaozunguka" (Aaron Beck).

Ikiwa tunazungumza juu ya uainishaji, basi unyogovu kawaida huainishwa kulingana na ukali (mpole, wastani na mkali). Pia imegawanywa kulingana na sababu za "ndani" au "nje" za tukio (kwa mfano, tendaji na uhuru, endogenous na exogenous, neurotic na psychotic, somatized na "kweli" unyogovu).

Masomo ya kitamaduni ya kuenea na muundo wa unyogovu katika nchi tofauti umebaini ukweli mwingi wa kupendeza. Hasa, utafiti uliofanywa mnamo 1981 na Kituo cha Kitaifa cha Takwimu za Matibabu cha Amerika juu ya sampuli ya milioni 18.5.watu wenye afya, waligundua kuwa dalili za unyogovu zinajulikana zaidi kwa masikini; Waafrika Wamarekani na Wahispania; wanawake; watu wenye viwango vya chini vya elimu na mapato; watu walioachana na wasio na wenzi. Kulingana na kazi kadhaa za kisayansi za miaka ya baadaye, katika nchi za Magharibi, unyogovu ni kawaida kuliko ule wa Mashariki, kwa sababu ya tofauti katika mtazamo wa ulimwengu na falsafa ya maisha; katika nchi za mashariki, unyogovu mara nyingi huchukua fomu ya somatized.

Walakini, sio kila kitu ni rahisi sana: tofauti za utamaduni, lugha na mawasiliano ya masomo hupotosha sana matokeo, kwa sababu, kwa mfano, hisia za hatia, kujistahi na ukosefu wa motisha ya maisha hazizingatiwi kama ishara za unyogovu..

Inaaminika kuwa sio kila mtu hupata unyogovu. Wanahusika zaidi na watu walio na muundo wa utu: wasiwasi, tuhuma, kazi na ugomvi, na tabia za kuonyesha - wana nafasi kubwa kidogo ya kukutana na unyogovu kuliko wengi.

Tofauti za kijinsia katika muundo wa matukio ya unyogovu ni ngumu kuwasilisha bila shaka: kwa kuwa wanaume hawana uwezekano wa kutembelea madaktari na mara nyingi wanakubali kuwa wana dalili yoyote, kwa sasa karibu 70% ya wagonjwa walio na unyogovu ni wanawake.

Iwe watu au wanasesere

Jinsi ya kuamua kuwa hii ni unyogovu haswa, ambayo unahitaji kwenda kwa mtaalam, na sio tu kipindi cha huzuni, kujionea huruma, au PMS?

Hii ndio imeandikwa katika Uainishaji wa Kimataifa wa Magonjwa Marekebisho ya 10 (ICD-10). Unasikitishwa ikiwa umepata dalili 3 au zaidi kila siku katika wiki 2 zilizopita au zaidi, kama vile:

kutojali, ukosefu wa mapenzi na msukumo wa kufanya kazi.

Unaamka - hutaki chochote. Ikiwa hautaosha, wewe ni mvivu, haule au huvuti sigara, hukumbuki tu juu yake. Unatembea kutoka kona hadi kona na hauoni jinsi wakati unavyoruka. Jioni moja nzuri niligundua kuwa nilikuwa kama hii kwa siku 20. Sikuwatambua. (Lena, umri wa miaka 27)

Hisia ni za kuchukiza. Inaonekana unaishi, unahama, unakula, unalala, unasoma - lakini wakati huo huo wewe … hauishi. Hisia zote ni kama kupitia safu nene ya pamba ya kijivu. (Arina, umri wa miaka 35)

ugumu wa kuzingatia, kumbukumbu.

Ninakuja kazini saa mbili kuchelewa. Umakini uliotawanyika ni wa kutisha, ninachanganya maneno - badala ya polyclinic - mfanyakazi wa nywele, mimi husahau hata kazini vitu kadhaa, ambavyo katika hali ya kawaida sio kawaida kwangu. (Anna, umri wa miaka 37)

Kwa ujumla, nilianza kusahau kila kitu, maelezo kadhaa juu ya kazi, wakati mwingine sikuweza hata kukumbuka mazungumzo kadhaa siku iliyofuata. (Jeanne, umri wa miaka 31)

kutokuwa na uwezo wa kufurahiya chochote.

Sikuelewa kwa dhati mazungumzo juu ya masomo, nguo, vipodozi, Eurovision, msichana wa "yule mtu", mpango wa "safisha kubwa". Sikuelewa wakati msichana mkuu aliniambia kitu juu ya kikao cha wazi na kutokuwepo. Wote walionekana kuzungumza Kichina. (Olga, umri wa miaka 26)

Hakuna kinachopendeza - hakuna chakula, hakuna ushirika, hakuna sinema - hakuna chochote. (Taisiya, umri wa miaka 39)

kupungua kwa kujithamini, kujiamini, shida katika kuwasiliana na watu.

Kuanzia mwanzoni, kazini, kuna hisia ya kila wakati kwamba kila mtu yuko katika mikono dhidi yake, kwamba hawathamini, hawaheshimu, hawapendi. Niliuchukia ulimwengu wote, nilihisi jinsi WOTE WANAPENDA mimi mabaya. (Alina, umri wa miaka 25)

Sikuweza kuzungumza na mtu yeyote, kwa sababu kwa dakika nilikuwa nimeanza kuvunja, na hysterics ilianza: wote wanazungumza nini wakati ninajisikia vibaya sana !!! (Natasha, umri wa miaka 31)

Ulimwengu ni wa kuchukiza, kuna uchafu mwingi na maumivu ndani yake, mimi ni mshindwa, upole, siwezi na sijui ni vipi, hakuna mtu anayependa, inaonekana kuwa kila mtu ananidhihaki, nachukia watu, ikiwa mtu fulani kutoka kwa marafiki wangu wana tabia nzuri, nataka kila mtu aliteketezwa kuzimu - watafurahi vipi ikiwa mimi ni mbaya sana? (Tamara, umri wa miaka 30)

mawazo ya hatia, kujidharau.

Asubuhi unaamka na kufikiria: Sitasimama, nitalala hapo, uongo tu, sitakwenda popote, sitakula, sitafikiria. Nilihitaji mahali fulani? O, sitaenda … Unalala, kuanguka, kuamka katikati ya usiku, na mawazo mengine kama, kila kitu ni sawa, kwa nini ninaishi, labda ni bora kutokula, kutohama? (Olesya, umri wa miaka 28)

maono meusi na mabaya ya zamani, ya sasa na ya baadaye.

Sitaki chochote - hata bora; inaonekana kwamba hakuna kitu kitakacholeta ukombozi kutoka kwa hali hii; kila kitu ni kibaya, hakina tumaini; hata kama kuna mbingu Duniani, sijali; hata kutimizwa kwa ndoto ya kupendeza, inaonekana, hakutaleta chochote (Alla, umri wa miaka 31)

Sinema haichekeshi, kitabu hakifurahishi, nk. Sitaki kuwasiliana. Wapumbavu wote. Na kwa nini wanafurahi sana? Kutoka kwa ujinga, inaonekana. (Arina, umri wa miaka 35)

Nakumbuka weusi kamili wa mawazo na kukataa kabisa kuchuja mawazo hayo. Hiyo ni, unafikiria kitu cha kutisha sana - juu yako mwenyewe, juu ya wapendwa wako - na hakuna majaribio ya kujitoa juu ya kichwa hata unajiruhusu kufikiria juu ya hili. (Taisiya, umri wa miaka 39)

Kama hatua katikati ya mlima - bado kuna kilomita nyingi za barabara mbele, lakini tayari umechoka, kwani shetani anajua nini, na hakika huwezi kufika hapo. (Olga, umri wa miaka 36)

hamu ya kujiumiza au kujiua.

Sikutaka kuishi tena. Lakini kwa lugha ya Kirusi, kwa bahati mbaya, hakuna neno ambalo lingemaanisha SI kuishi, lakini halingemaanisha kufa. (Olga, umri wa miaka 26)

Nataka kufa. Kufikiria kwa uvivu kila wakati juu ya kile kingefanywa kufa - unaweza kununua kamba … Au unaweza vidonge … (Arina, umri wa miaka 35)

usingizi uliofadhaika.

Nataka kulala kila wakati, kwa hivyo ningalala na kulala kama jemasi (Alla, umri wa miaka 31)

Kulala kusumbuliwa, ndoto za kila wakati, kulala kupooza. (Irina, umri wa miaka 28)

Alilala kwa utulivu, aliamka saa 2 asubuhi na ndio hiyo hadi asubuhi. (Maria, umri wa miaka 30)

Usiku niliamka saa 4 - na silala tena, lakini alasiri naanza kuanguka. Hata ikiwa kuna fursa ya kulala masaa 20 kwa siku, hakuna hisia ya "kupumzika". (Elvira, 40)

Ningeweza kulala siku mbili, tatu mfululizo. Kulala mpaka una maumivu ya kichwa kutoka kwa kulala kupita kiasi. Simama chooni uende kulala tena. (Arina, umri wa miaka 35)

Nililala vibaya sana, kwa sababu wakati wote nilikuwa nikirudia "shida" zangu kichwani mwangu na kila wakati kulikuwa na mazungumzo ya ndani. (Natasha, umri wa miaka 31)

Alitembea kama zombie na macho ya glasi, alikula chochote, kila wakati alitaka kulala, lakini hakuweza. Hata ikiwa nililala kwa saa moja saa 3, ndoto hiyo bado ilikuwa ya kijinga tu, nilisikia kila kitu na hata niliendelea kufikiria juu ya kitu katika ndoto hii ya uwongo. (Angela, 42)

kupungua kwa hamu ya kula.

Kula. Lakini hakuna raha. Kwa kweli, hakuna hamu ya kula, njaa kidogo - lakini nataka kutafuna, miundo wakati, inavuruga. (Elvira, 40)

Hamu ilikuwa kawaida. Chakula pekee hakifurahishi. Kula hapa na kula … Au usile … (Arina, umri wa miaka 35)

Sikumbuki chochote juu ya chakula, kila kitu kilikuwa kwenye autopilot. (Natasha, umri wa miaka 31)

Inafaa pia kuzingatia umbo la kila siku (kinachojulikana kama circadian) ya maisha - kushuka kwa thamani kwa kiwango cha michakato anuwai ya kibaolojia inayohusiana na mabadiliko ya mchana na usiku. Kawaida, hali ya asubuhi inapaswa kuwa bora kuliko jioni. Na unyogovu, densi inasumbuliwa: siku mpya huanza na mapema, saa 3-5 asubuhi, kuamka, imejaa mawazo "meusi", jioni serikali inatulia kidogo. Mara nyingi watu katika unyogovu "wametumwa" na dawa za kupunguza maumivu na pombe ili kupunguza hali hiyo

Nilitaka kunywa kila jioni. Pamoja na pombe ilikuwa rahisi, kana kwamba uzito kutoka kwa roho uliondoka kidogo. (Jeanne, umri wa miaka 31)

Nilikaa vizuri kwenye dawa za kupunguza maumivu (kama Nurofen), nilishuka baadaye (Nadezhda, umri wa miaka 39)

Nilipata solpadein - jambo baya! Kunywa kwa zaidi ya mwaka - brrr … (Evgeniya, umri wa miaka 26)

Mara nyingi, na unyogovu, kuvimbiwa, kushuka kwa uzito, na kasoro za hedhi hufanyika. Inajulikana na kutokujali mazingira, kutojali, kupungua kwa kumbukumbu na kupendeza kila kitu. Inatokea kwamba watu ambao wamefadhaika huacha kujitunza.

Nilirudi nyumbani, nikavua viatu na nguo za nje tu, na mara moja nikalala. Kisha akaamka na kuondoka akiwa amevalia vazi lile lile (!!!). Wakati mwingine hata sikuosha uso wangu. (Olga, umri wa miaka 26)

Mara kadhaa nilianguka kitandani moja kwa moja na nikalala katika nguo, nikijivuta kwa kuoga, nikinyoa kwa karaha au chochote. (Elvira, 40)

Sijaosha nywele zangu kwa mwezi mmoja. (Ekaterina, umri wa miaka 28)

Toys bandia

Wacha tuangalie aina kadhaa za kawaida za unyogovu na huduma zao.

Unyogovu uliosababishwa

Huu ni ugonjwa ambao dalili za mwili hujitokeza, wakati psyche imesalia bila kutunzwa, ingawa usumbufu wa mhemko na udhihirisho mwingine wa unyogovu upo. Hapo awali, unyogovu huu uliitwa masked (kutoka kwa neno "mask"). Wagonjwa wanalalamika juu ya mabadiliko ya uzito, kutetemeka kwa mikono, shida ya kupumua, kukosa usingizi au kusinzia, jasho, kuharibika kwa libido, kizunguzungu, kupooza na maumivu ya kifua, kuvimbiwa au kuharisha, nk Inaaminika wagonjwa walio na aina hii ya unyogovu huwa hadi 25% ya ziara za watendaji wa kawaida, na karibu 60-80% yao hawatambuliki kamwe na hawafikii wataalamu wa magonjwa ya akili.

Takwimu zinaonyesha kuwa aina hii ya unyogovu ni ya kawaida kati ya watu wa kipato cha kati na cha juu, na hali ya juu ya maisha na elimu, ya umri wa kabla ya kustaafu.

Kigezo cha aina hii ya unyogovu ni kwamba malalamiko ya mgonjwa "hayatoshei" ugonjwa wowote wa mwili unaojulikana, wagonjwa wanapata shida kupata maelezo ya hisia zao, hii inaambatana na wasiwasi na wasiwasi.

Unyogovu wa tendaji

Huu ni unyogovu ambao ulikua baada ya kiwewe cha akili: kupoteza wapendwa, ubakaji, ulemavu. Inaaminika kuwa kuna awamu kadhaa wakati wa athari ya kisaikolojia kali: papo hapo, subacute, awamu ya fidia na mabadiliko. Unyogovu unaojitokeza huibuka karibu nusu ya watu waliofiwa na mara nyingi huchukua miezi 6-12 au zaidi. Kawaida, hisia za huzuni hupungua miezi 2-3 baada ya jeraha. Ikiwa miezi 4-6 au zaidi imepita, na mhemko ni sawa, basi hii ndio sababu ya kuwasiliana na mtaalam.

Unyogovu unaosababishwa na ugonjwa wa mwili

Kulikuwa na matukio makubwa ya unyogovu kwa wagonjwa walio na magonjwa yafuatayo:

- kutofaulu kwa ovari (haswa polycystic), tezi ya tezi (pamoja na subclinical), ugonjwa wa kisukari;

- magonjwa yanayoambatana na maumivu makali (kwa mfano, ugonjwa wa damu, ugonjwa wa miguu ya trophic, angina pectoris)

- magonjwa ya saratani (pamoja na kutogunduliwa na kutokuwa na uchungu, katika hatua za mwanzo)

- magonjwa yanayotokea na tishio dhahiri kwa maisha (kutambuliwa kwa oncological, kutofaulu kwa figo sugu, sclerosis nyingi, nk.)

- magonjwa ya autoimmune na ya neva;

- magonjwa ya njia ya utumbo;

- magonjwa ya ngozi ambayo yanaonekana kwenye nyuso kubwa, na kozi sugu na kuwasha kama dalili.

Unyogovu unaosababishwa na dawa

"Orodha ya kijivu" ni pamoja na dawa kama vile reserpine, chlorpromazine, haloperidol, uzazi wa mpango mdomo, beta-blockers, clonidine na zingine. Hii haimaanishi kwamba kuchukua dawa hizi sio lazima au ni hatari. Jihadharishe mwenyewe wakati wa matibabu yako.

Unyogovu wa baada ya kuzaa

Inatokea, kama jina linamaanisha, kwa mama mchanga baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Unyogovu baada ya kuzaa huathiri karibu 14% ya akina mama na 10% ya baba (data kutoka Shule ya Tiba ya Norfolk, iliyochapishwa katika jarida la Pediatrics mnamo 2006). Husababishwa sio tu na shida ya neuroendocrine, lakini pia na uchovu, ukosefu wa usingizi, uzoefu mbaya wa kuzaa, tabia za mtoto, matarajio ya mama, hisia za kujithamini na kujithamini, kiwango cha chini cha msaada wa kijamii. Hadithi za jamii na media hulinganisha uzazi na raha ya kufurahisha, ambayo inasababisha ukiukaji wa usawa dhaifu katika psyche ya mwanamke.

Dawa, tiba ya kisaikolojia, mipango ya elimu, vikundi vya kujisaidia, na tiba mbadala (mimea, lishe, massage, phototherapy) hutumiwa kutibu kundi hili la unyogovu. Tiba katika wiki 4-8 za kwanza hupatikana kwa 67% ya mama.

Soma kwenye wavuti: Unyogovu

Ondoka, mwanamke mzee, nina huzuni

Kitendawili ni kwamba mara nyingi watu ambao wamefadhaika, ama hawaelewi kinachowapata, na kwa hivyo wanakataa hitaji la msaada wa wataalamu; au hali ya kujionea huruma inapendeza sana na ina faida nyingi za sekondari ambazo inachukua muda mrefu sana kufika kwa daktari.

Mwishoni mwa wiki yote nilifurahi kwa huzuni yangu: nililia na kulala, nikalala na kulia. Hakula chochote, kwa muda mrefu hakutaka kunywa dawa za kutuliza ili apate shida kutoka kwake. (Marina, umri wa miaka 31)

Hali ni ya kijivu, hakuna kupasuka. Hakukuwa na hisia kwamba nilikuwa na unyogovu. Sikufikiria juu yake hata kidogo, na maneno kama hayo hayakutokea. (Maria, umri wa miaka 30)

Nilikuwa na mawazo ya kwenda kwa daktari au kulalamika tu kwa mtu. Na kila wakati walikuwa wakikatizwa na hoja ya kushangaza, ambayo kwangu ilionekana kama taji la mantiki (pia, inaonekana, matokeo ya unyogovu): "Mtu anawezaje kunisaidia ikiwa siwezi kujisaidia?" (Arina, umri wa miaka 35)

Unawaombolezea marafiki wako kila wakati, unataka wakuonee huruma na kushiriki shangwe yako wakati wanaogopa na kuanza kupiga kelele "nenda kwa daktari!" - unawakasirikia kwamba hawaelewi kwamba hauitaji tena kuonana na daktari, kwamba maisha yako yamekwisha, na kilichobaki ni kuishi katika hali hii. Ndio, unafurahi katika hali yako. (Taisiya, umri wa miaka 39)

Sikuelewa kuwa kuna kitu kibaya na mimi. Ilionekana kwangu kuwa kutokuwa na tumaini ni kawaida kabisa, sasa itakuwa hivyo kila wakati. Na kutoka kwa hili nilitaka kufa tu, kwa sababu sikuona njia ya kutoka. (Tamara, umri wa miaka 30)

Ilikuwa ya kukasirisha sana kwamba hakuna rafiki yangu alikuwa anajaribu kunichochea na kunisaidia. Ilikuwa mbaya kwangu, aina fulani ya unyeti. (Jeanne, umri wa miaka 31)

Walakini, mtaalam tu (mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia) ndiye anayeweza kusema kwa hakika ikiwa ni wakati wako kunywa vidonge, au bado unaweza "kujikunyata mbali", ukijiondoa mwenyewe, kama Munchausen. Kwa hivyo, wakati unahisi kuwa kuna kitu kibaya, usisite kukata rufaa. Unyogovu sio mbaya tu, lakini pia ni hatari - huwezi kutathmini hali yako kwa usahihi, majibu yako na fursa za kazi zimepunguzwa, na, haijalishi inasikikaje, unyogovu unaweza kusababisha kujiua. Kwa idadi ya kujiua, unyogovu kwa ujasiri "unashikilia" nafasi ya tatu baada ya ulevi na saikolojia. Lakini hadi 90% ya vipindi vya unyogovu vinaweza kutibiwa kabisa.

Kwa bahati mbaya, watu wengi nchini Urusi wanaogopa kumtembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili, wakiogopa kuwa "watasajiliwa" na kunyanyapaliwa kwa maisha. Kama matokeo, idadi kubwa ya hadithi zinazohusiana na magonjwa ya akili na dawa za kisaikolojia zimeenea. Wengi kwa hiari "huteua" dawa za kupunguza unyogovu na utulivu kwao, ingawa, pengine, hawangeweza kutibu moyo wao au tumbo. Hii sio kweli. Daktari wa kawaida hatamtibu mtu mwenye afya, lakini atamtuma nyumbani kwa utulivu - tayari ana wagonjwa wa kutosha. Lakini hatakosa unyogovu mkali, atatoa matibabu, na hivyo akuokoe kutokana na kuzorota zaidi, na jamaa zako kutoka kwa wasiwasi. Dawa ya kibinafsi ikiwa unyogovu ni hatari sana: dawa iliyochaguliwa vibaya au kipimo chake sio tu kitakuwa na athari ya matibabu, lakini pia inaweza kudhuru.

Dawa za unyogovu sasa ni matibabu ya kawaida ya unyogovu. Kuna majina 37 ya biashara ya kikundi hiki cha dawa zilizosajiliwa nchini Urusi.

Dawa nyingi, ikiwa hazizingatiwi na hazifuatiliwi, ni za kulevya. Hasa, sasa inaaminika kuwa mmoja kati ya raia 20 wa Merika anachukua Prozac. Kulikuwa na hata neno kama hilo "kizazi cha Prozac", ikiashiria taifa la kisasa la Amerika. Na utafiti wa Australia wa 2007 uligundua kuwa darasa linalotumiwa zaidi kati ya Waaustralia ni dawa za kukandamiza.

Ndio sababu dawa za kukandamiza zinaweza kuamriwa tu na kuamriwa na daktari wa magonjwa ya akili, ni ya orodha ya "B" ya dawa na hutolewa katika maduka ya dawa kwa dawa. Dawa za kufadhaika za vizazi vya hivi karibuni zina athari nzuri ya kuchagua na kiwango cha chini cha athari (kwa mfano, kinywa kavu, miayo, kushuka kwa uzito kidogo - sio bei kubwa kama hiyo ya fursa, kwa mfano, kupumua kwa kina).

Wanahitaji kuchukuliwa kwa angalau miezi 6. Inatokea kwamba dawa ya kwanza ya unyogovu haifai: katika kesi hii, baada ya wiki 2-3 za tiba kwa kipimo cha kutosha (ambayo ni sawa na ukali wa unyogovu), dawa inaweza kubadilishwa au ya pili inaweza kuwa imeongezwa. Wakati mwingine hii hufanywa zaidi ya mara moja mpaka regimen ya matibabu inayofaa kabisa na inayofanya kazi ichaguliwe.

Nje ya nchi, haswa nchini Merika, tiba ya umeme-elektroni (ECT) hutumiwa sana kutibu unyogovu. Ufanisi wake ni karibu 50%.

Tiba ya kisaikolojia inaweza kuwa matibabu ya unyogovu mpole (wakati mwingine wastani). Katika hali mbaya zaidi, "maandalizi" ya awali ya mgonjwa aliye na dawa za kukandamiza inahitajika, na tiba ya kisaikolojia tayari itakuwa msaidizi, ingawa ni njia nzuri sana. Wanatumia sehemu kama hizo za matibabu ya kisaikolojia kama busara, utambuzi, tiba ya gestalt, psychoanalysis, njia zinazolenga mwili, nk. Kwa ujumla, mchakato huo unakusudia kumjulisha mgonjwa juu ya ugonjwa, kutafuta sababu na njia bora za kukabiliana nao, kujiondoa hisia hasi katika mazingira ya nje, kujibu hali zenye uchungu.

Ikiwa kuna sababu "zisizoweza kutengezeka" za unyogovu (kwa mfano, jamaa mgonjwa sana, upotevu wa kifedha, kupoteza wapendwa, ndoa isiyofanikiwa, nk), bado inahitaji kutibiwa. Mara nyingi hufanyika kwamba dawa na matibabu ya kisaikolojia husaidia mtu ambaye hafaniki kujaribu kujaribu kupiga ukuta na kichwa chake, "angalia" madirisha na milango.

Athari za kukandamiza yoga na kutafakari, jua (asili au kutoka kwa taa nyepesi zenye nguvu), chokoleti nyeusi, ndizi na shayiri (zina vyenye "dutu ya furaha" serotonin) zinaelezewa

Ni nini kinafuata kutoka kwa hii? Inapaswa kuishi

Haupaswi kukasirika kabla ya wakati ikiwa utaanza kugundua dalili zozote ndani yako. Wakati mwingine unyogovu unaweza kusimamishwa na hata kuepukwa.

Kama njia ya "kuzuia" unyogovu, tunaweza kupendekeza yafuatayo:

1) mazoezi ya kawaida na shughuli … "Wanaweza kuwa dawamfadhaiko wa asili mwenye nguvu zaidi," anaandika daktari naturopathic Michael Murray katika Natural Prozac Substitutes.

2) lishe bora iliyo na asidi ya mafuta ya omega-3, tryptophan na vitamini B6 (Omega-3 - mafuta yaliyotengenezwa na mafuta, mafuta ya lax, lax, sardini, tuna, karanga mbichi (sio kukaanga), mayai; tryptophan - maziwa, mayai, kuku (haswa Uturuki), mlozi; vitamini B6 - nyama, ini ya mnyama, lax ya chum, maharagwe, nafaka (buckwheat, mtama), unga wa ngano, chachu).

3) kupata usingizi wa kutosha. Ukosefu wa usingizi katika ubongo hupunguza viwango vya serotonini na nyurotransmita nyingine, na mwili umepungua, ambao unaweza kusababisha ukuaji wa dalili za unyogovu.

4) jilinde kutokana na mshtuko na tamaa. Kwa mfano, usitazame sinema za kutisha. Wakati wa nyakati ngumu za Unyogovu Mkubwa, sinema zilizo na mwisho mbaya zilipigwa marufuku rasmi kutoka Amerika, na wazo la mwisho mzuri likaonekana.

5) uchunguzi wa kawaida wa magonjwa ya somatic na matibabu ya wakati unaofaa. Uangalifu haswa unapaswa kulipwa kwa tezi ya tezi, mzunguko wa hedhi, na magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo. Hasa, mazoezi yanaonyesha kwamba baada ya kusahihisha kiwango cha homoni za tezi, dalili za unyogovu hupotea bila kuwa na athari kwa 25-30% ya wagonjwa.