2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kushusha mabega, hisia zilizoenea za udhalilishaji, kutengwa, hisia ya hatia kwa kila kitu ambacho hakifanyiki sawa na vile wengine wanatarajia, hali ya unyogovu na hisia endelevu ya kutokuwa na maana kabisa na kukata tamaa.
Joka la kujidhalilisha ambalo limekunyonya linashangilia!
Alitoka wapi?
Ilizaliwa katika utoto wako, wakati wazazi wako wenye nia nzuri, ambao wanataka urekebishe makosa yao au ulingane na mafanikio yao, wakiweka bar juu sana. Walitarajia kutoka kwako kile hakuna mtoto wa umri wako anayeweza kufanya. Kwa mfano, haina maana kulazimisha mtoto wa miaka mitatu kukaa kimya, kuleta alama tu "bora", kila wakati tandaza kitanda na weka vitu vya kuchezea, na kadhalika.:). Unabeba mchoro wako kuonyesha mama yako, lakini unasikia: "Unafanya nini hapa!?" Sauti inayojulikana?
Kashfa, matamshi, upendo wa masharti ( Nitakupenda ukisoma vizuri, uwe na tabia nzuri …) - yote haya yalikushawishi kuwa ni bora kuwa asiyeonekana, ni bora hata usijaribu kufanya kitu, kwa sababu haifanyi kazi bora, na kusikiliza masahihisho, matamshi, maadili tayari hayawezekani.
Hofu ya kushindwa husababisha hisia za hatia kila wakati na hitaji la kuomba msamaha kwa kutokuwa vile wazazi wako wanataka uwe. Sio kama hiyo kila wakati. Ni adhabu iliyoje, sio mtoto! Kwa sababu unaamini kuepukika kwa kutofaulu, unashindwa mara kwa mara na joka la kujidhalilisha hukaa mizizi katika roho ya mtoto wako.
Ulipokuwa mzee, ukawa na tabia ya kuomba msamaha mapema kwa kile kinachoitwa kutokuwa na uwezo: "Lo, sikuwahi kujua kuchora, kwa hivyo sijui nini kitatokea", "Njoo, mimi ni mbaya wakati wa kupika "," Ni mimi mwenye hatia, kila wakati ninatupa kitu, mimi ni mpuuzi sana. " Msamaha wa kila wakati hukufanya ujisikie mgonjwa hata ukijiangalia kwenye kioo.
"Epuka maumivu na kukatishwa tamaa, kuwa mnyenyekevu na usijulikane, tafuta faraja kwa kutotenda na kujulikana," joka anakunong'oneza. Kwa kuwa uzoefu wako wa zamani ulikuwa na upotezaji wa kuendelea na kukatishwa tamaa na kushindwa, utawavunja moyo tena wengine kwa kutoweza kwako kutimiza matarajio yao hadi utakapofikia hitimisho la kimantiki - hali ya unyogovu mkubwa.
Lakini joka lako la kujidhalilisha sio rahisi sana - anajua jinsi ya kubadilisha sura yake kuwa kinyume, kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Kiburi ambacho kinakujaza haki ya kukosoa na kulaani kila kitendo cha mtu yeyote. Huanza katika utoto ule ule, wakati, chini ya uangalifu wa tahadhari wa wazazi wako kwa mtu wako, ulikua na hisia isiyofaa ya umuhimu wako, na kusababisha hisia kwamba watu walio karibu nawe wanaangalia kwa uangalifu kila tendo na harakati zako. Hii inakufanya uwe mgumu, usumbuke na husababisha mawazo ya kuwa panya wa kijivu na kukaa kimya kwenye kona.
Jinsi ya kumshinda monster huyu?
1. Tambua kuwa joka la kujidhalilisha na wewe sio kitu kimoja. Joka - itashangaza, ambayo inalisha nguvu yako ya maisha. Unaweza kuishi maisha ya mafanikio na ya furaha bila hiyo. Na atakufa bila wewe. Kwa hivyo ni nani anayesimamia hapa?
2. Tambua imani yako mwenyewe juu ya udhalili wako. Kuelewa kuwa hofu yako ya kutofaulu ndio inasababisha kutofaulu. Hii ni hofu ya mtoto anayeishi katika kina cha roho yako na analia kwa uchungu kuwa wazazi wake hawapendi. Lakini nguvu yako, nguvu yako iko kwa mtoto huyu mdogo, na ndiye anayeweza kushinda joka. Kukubaliana naye, kuelezea, kuwa na huruma, kumwamini.
3. Kujishinda na kufanikiwa katika jambo ambalo haujawahi kujaribu hapo awali. Inaweza kuwa aina yoyote ya ubunifu, michezo kali, hata umesimama tu kwenye uwanja wa burudani ambao uliogopa kupanda mapema.
4. Ondoa misemo ya kuomba msamaha kutoka kwa msamiati wako. Tazama hotuba yako, weka alama hizo kwanza, na baada ya muda, utaondoa tabia ya kudhalilisha ya kuomba msamaha kila wakati, kuinama na kujilaumu (kwa maneno kuanza).
5. Tumia mazoezi ya kupumua "kutandaza mabawa ya roho." Mazoezi yanayolenga kupumua kwa kina, kamili yatapunguza wasiwasi, mvutano, na hisia ya kukazwa.
6. Jifunze kujibu kwa usahihi kukosolewa kwa sauti ya ndani, ambayo inasema: "Hapa nimechelewa tena!", "Wewe ni mpumbavu na mjinga!" na kadhalika.
Jibu lako sahihi ni "Kwa nini?" au "Ndio, kwa hivyo ni nini?":)
Jambo kuu kukumbuka ni kwamba unajitibu mwenyewe na vile vile unavyomtendea mbwa wako.
7. Andika mafanikio yako katika jarida lako la kila wiki kila siku. Njoo nyumbani jioni, kaa vizuri, uzingatia na kumbuka siku yako, angalia mafanikio ambayo umeweza kufanya, mawazo gani mazuri, chochote kidogo, kila kitu, kila kitu.
8. Penda tafakari yako kwenye kioo. Fanya zoezi zifuatazo kila siku, kuanzia leo. Vua nguo zako na simama mbele ya kioo. Jilazimishe kutazama tafakari yako kwa dakika kadhaa kwanza. Chunguza kila sehemu ya mwili wako. Utakuwa na mhemko mwingi (chuki, aibu, udhalilishaji, kisha huruma na huzuni), labda hisia zitamwagika kwa machozi, labda sio siku ya kwanza, hii ni nzuri sana.
9. Shiriki dhana za kujidharau na unyenyekevu. Unyenyekevu wa kweli humwinua mtu, sio kuharibu. Mtu mwenye kiasi hana shaka juu ya uwezo wake mwenyewe.
Njia za uzoefu wa kawaida wa picha, hypnosis, tiba ya kisaikolojia ya tabia, mazoea ya kupumua yatakusaidia kufanikiwa kukabiliana na joka la kujidhalilisha.
Ilipendekeza:
Hatua Kwenye Koo Lako. Kuhusu Hisia Zilizozuiliwa
Mwandishi: Elena Mitina Chanzo: elenamitina.com.ua Tunajichukulia jinsi wazazi wetu walivyotutendea wakati wa utoto. Ikiwa walituaibisha kwa upendeleo wetu wa asili, tutaaibika na kujiacha katika shughuli. Ikiwa walilaumu, kutukasirikia, tutajilaumu kila wakati kitu kinakwenda vibaya.
Je! Ninaweza Kunong'oneza Katika Sikio Lako? (Spoiler: "Hapana")
Katika mazoezi yangu, ninajaribu kuzuia habari yoyote juu ya mteja kabla ya kukutana naye, nikimpa fursa ya kusema kibinafsi na kwa uhuru kila kitu anachoona ni muhimu kusema. Hii inaniruhusu kubaki upande wowote, ambayo ni muhimu sana kwa kazi ya hali ya juu, kutenda bila upendeleo, kuweka ndani ya mfumo wa hali hiyo, kufanya kazi "
Maadui Wangu Wakubwa Wako Ndani Yangu. Kiburi Na Kujidhalilisha
Mtu atapata nguvu na nguvu yake wakati anajiambia mwenyewe: "Maadui wangu wakuu wako ndani yangu." Muda mrefu uliopita, ni Mungu tu mwenye nguvu zote aliishi duniani. Walijua jinsi ya kufikia lengo lolote na waliishi kwa raha yao.
Jinsi Ya Kuzuia Watu Kujidhalilisha Na Kujitukana Wenyewe? Jinsi Ya Kuinua Kujithamini Kwako Bila Kujiacha Udhalilishwe?
Jibu la swali hili ni rahisi na fupi - usiruhusu iwe hivyo! Guswa angalau kwa namna fulani kwa mashambulio ya wengine - neno au nusu neno, lakini kifungu cha majibu lazima kiwe cha lazima! Je! Kuna hatari gani ya kukosekana kwa athari yoyote kwa majaribio ya kukudhalilisha, kama mtu, kukukosea?
Penda Joka Ua Joka
Na mkuu akaenda akamshinda joka … Na knight alipigana kwa siku tatu na usiku tatu na kukata kichwa cha joka .. Na kwa nini watu walishikamana na majoka, mbweha huwatesaje watu, wanaingilia vipi? Tayari kuna nyakati ambapo joka hai labda mjusi mdogo, na kila mtu anapiga panga na panga na mapigano na majoka.
