2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Anza na vitu rahisi, vya msingi kudumisha afya yako ya kihemko. Ni rahisi, ya kufurahisha, na muhimu sana! Na tu wakati mamba ameridhika, endelea kwa hatua inayofuata
Kutoka kwa mazungumzo na Mteja:
- Ninajishughulisha sana.
- Unafanya nini hasa?
- Nilisoma makala anuwai, vitabu, nataka kuhudhuria semina na mafunzo, ninafanya mazoezi.
- Tuambie kuhusu mazoezi?
- Ninaandika hisia zangu, kuchambua sababu. Tayari ninaelewa mengi juu yangu.
- Hii ni nzuri sana. Ikilinganishwa na mwezi uliopita, umeendelea vipi? Je! Uko sawa kihemko?
- Hapana. Lakini ninaendelea kufanya kazi mwenyewe, kwa hivyo nilinunua kitabu kipya.
Kulingana na nadharia ya Paul McLean ya "ubongo wa utatu" kutenganisha, kuchambua, kufikiria, kusoma, kuandika, kuelewa picha za kisanii, kujiingiza kwenye kumbukumbu au ndoto - neocortex inawajibika kwa vitendo hivi vyote. Sehemu ya ubongo ambayo ni asili yetu tu wanadamu. Neocortex ni muundo mchanga zaidi, ni umri wa miaka elfu chache tu.
Miliki na ya kisasa, tunawekeza kikamilifu ndani yake: tunakwenda kwenye mafunzo, semina, kusoma fasihi, na kisha tunageuza tuliyojifunza sisi wenyewe na kufikiria kwamba tunajua na kuelewa kila kitu. Swali la msingi ni: Je! Tunaendelea kiasi gani katika kujielewa sisi wenyewe, na wengine, na kujibu kwa ufanisi wa kihemko? Je! Ikiwa mambo bado yapo?
Wacha tuangalie miundo 2 ya zamani zaidi ya ubongo - ubongo wa reptilia na mfumo wa limbic - ubongo wa mamba na farasi. Nisamehe wataalamu wa akili kwa kurahisisha vile.
Ubongo wa reptilia uliundwa miaka milioni 400 iliyopita, mfumo wa limbic ni mdogo - karibu miaka milioni 100. Swali la kuzingatia: unapojikuta katika hali ya kushtakiwa kihemko, katika hali ya mafadhaiko, ni nini kitakachofanya kazi kwanza? Bingo! Elimu "ya kale zaidi"! Wale. mamba anaamka ndani yetu!
- Sasa jiulize, je! Mamba wako anafurahi?
- Na anahitaji nini kuwa na furaha?
- Kuhusu wanyama watambaao wote, mahitaji yake ni rahisi: anajali chakula, maji, kulala, kuzaa, usalama. Je! Haya yote yapo katika maisha yako?
Unakula kiasi gani? Je! Hutokea kwamba uahirisha chakula cha mchana kwa sababu ya vitu vingine muhimu zaidi? Au labda, badala yake, unakula wakati hauna njaa? Unakunywa maji? Unalala saa ngapi? Ngono?
Wakati mwingine hisia za wasiwasi, wasiwasi hutupata, kwa sababu mahitaji ya kimsingi hayatosheki. Na swali linaondolewa na serikali rahisi.
Watoto ni watukutu wakati hawawezi kuelezea mahitaji yao kwa maneno. Na wewe?
- Unafanya nini kwa mwili wako?
- Kila kitu. Ninaenda kwenye densi, kwa mfano.
- Bora! Je! Unafurahiya? Tuambie juu ya kucheza.
- Ninajilazimisha kwenda huko, mimi ni mvivu sana. Lakini basi, tayari ninapofanya mazoezi, najisikia kiburi na raha.
Tena neocortex. Jitihada - kiburi - kuridhika ambayo ningeweza, nilijilazimisha.
Na ni nini raha kwa mamba? Chagua massage, kufunika mwili, tiba inayolenga mwili, jifanyie masks, ngozi, na upake mikono yako na cream na raha! Inapaswa kuwa ya kupendeza katika mchakato, na sio kutoka kwa kiburi kwa juhudi iliyotumiwa.
Anza na vitu rahisi, vya msingi kudumisha afya yako ya kihemko. Ni rahisi, ya kufurahisha, na muhimu sana! Na tu wakati mamba ameridhika, endelea kwa hatua inayofuata.
Kuwa na furaha!
Mara kwa mara inanizuia kulala
Kusisimua, haijalishi unageukaje, Kiini kilifunuliwa kwangu ghafla
Shit zingine zisizofikiria.
WAO. Guberman
Acha kuchambua! Wakati mwingine ni rahisi zaidi: kulisha mamba na kwenda kulala!
Ilipendekeza:
Kulala Usingizi Au Njia Ya Uzazi Kwa Uwendawazimu
Ninaandika, kwa sababu tayari haiwezi kustahimili mama. Akina baba hawafikii, lakini ninaamini kwamba wao pia wana hii, ingawa sio kawaida. Tunatunza wanaume, wastani wa umri wa kuishi ni mfupi. Lakini ubongo ni thabiti zaidi, ikiwa sio sumu na pombe.
Kulala Kwenye Kitanda Kimoja Na Mtoto: Ni Muhimu?
Kati ya wazazi wengi, swali la kulala na mtoto kwenye kitanda kimoja inakuwa muhimu. Kwa kweli, wazazi wengi wa wenzi na watoto wao hawaoni chochote kibaya na hii. Hapo zamani, jambo hili lilikuwa la kawaida sana, na sio kwa sababu wazazi walitaka ukaribu na mtoto wao, lakini kwa sababu hakukuwa na chumba tofauti, na hata kitanda.
KULA, Vinginevyo Hautakua! Kuhusu Kulisha Kwa Nguvu
Kumbuka jinsi ilivyokuwa chukizo kwa machozi kula kila kijiko kilichofuata cha sahani iliyochukiwa. “Afadhali kutokula kabisa! Na kamwe tamu pia! Wacha niadhibiwe, lakini sitakula tena! " - ulijirudia mwenyewe. Na wakati huo huo, ni hisia gani kali ya ukosefu wa haki na kutokuwa na matumaini, na muhimu zaidi, chuki kwa chakula ilitembelea.
Nini Cha Kufanya Kabla Ya Kulala Kukusaidia Kulala Usingizi Kwa Urahisi
Jambo kuu ni kuunda mwenyewe angalau saa ya "bafa" wakati kabla ya kwenda kulala. Kwa wakati huu, unahitaji kupunguza shughuli za akili na akili. Badilisha ubongo kutoka mchana hadi jioni ili kupumzika mfumo wa neva. Hakuna uchambuzi wa ripoti au hata chemshabongo.
Haina Maana Kulisha Mkosoaji Wa Ndani Na Mafanikio
Mtaalam wa saikolojia, Mwanasaikolojia wa Kliniki - St Petersburg Mojawapo ya makosa ya kawaida katika kufifisha mkosoaji wako wa ndani ni kujaribu kumlisha na mafanikio. Kufanya vitu vingi ili mwishowe akubali - sasa kila kitu ni sawa.
