2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nina samos ladha karibu na microwave. Na tofu na mchicha: Ninapenda kila kitu. Ananitongoza asubuhi, lakini siwezi kufika kwake. Wakati mwishowe nilikimbilia jikoni kuonja pipa lake lenye kunukia, nilipata wazo la nakala hii. Maneno hayo yalinizunguka na kuzingirwa kwa nguvu, na kwa utii nilikwenda kwenye kompyuta ili kushiriki na wasomaji maono yangu ya saikolojia ya kupunguza uzito (na nina kitu cha kushiriki: kupoteza kilo 40 za uzito kupita kiasi sio kwako kuteka neno DUNIA juu ya ua!)
Ilikuwa tu wakati nilikuwa naandika sentensi ya mwisho ndipo nilipopata wazo kwamba miaka mitano iliyopita Samos angefaulu.
Kuna njia nyingi za kupunguza uzito: lishe, mazoezi, kutafakari, virutubisho vya lishe, na matembezi marefu. Na aina hii, swali linabaki: kwa nini huwezi kupoteza uzito?
Hali ya kisaikolojia ya mtu huamua jinsi anavyoishi, anavyotenda na kugundua ulimwengu unaomzunguka. Baada ya kupoteza uzito haswa nusu, ninatazama nyuma na kuelewa hilo ufunguo wa kupoteza uzito uliofanikiwa uko kichwani, sio kwenye jokofu.
Hakuna njia ya kupoteza uzito itakayofanya kazi ikiwa sio ya kufurahisha kwako. Sauti rahisi? Lakini yenye ufanisi. Haikuwa bure kwamba nilitaja njia anuwai za kufanya kazi kwenye mwili wa ndoto. Ndani ya kila mmoja wetu kuna kituo cha kisaikolojia ambacho huamua jinsi tutakavyohusiana na shida. Ikiwa uzito kupita kiasi unaonekana kutuchukiza, ni kawaida kwetu kujikunja na kujinyakua na "mwili" ulio mbele ya kioo, ambayo hutumika kama uthibitisho wa kutokamilika kwetu.
Kupunguza uzito huanza kichwani, na kisha huonekana nje kwa njia ya matokeo unayotaka
Lishe ambayo ilimsaidia rafiki yako kupoteza uzito inaweza kuwa sio sawa kwako. Lazima uelewe kwamba kulazimishwa yoyote husababisha kukataliwa - ni suala la wakati inapotokea. Hii ndio sababu mlo haufanyi kazi, au athari yao imepunguzwa na muafaka wa wakati mgumu sana.
Kwa nini upoteze uzito kwa hafla muhimu, ikiwa unaweza kupata takwimu ya ndoto na kuitunza bila shida katika maisha yako yote?
Kama mtaalam wa masomo ya watu, napenda kwamba kwa Kiingereza hakuna neno "lishe" kwa maana ambayo tunaliona tunapozungumza Kirusi. Neno "lishe" kwa Kiingereza huonyesha seti ya tabia ya lishe ambayo mtu hufuata kila siku. Neno hili linaelezea tabia ya kula ya mtu, na sio kizuizi cha muda mfupi katika chakula, ambacho wawakilishi wa uzuri wanapenda kunyanyasa kabla ya likizo ya Mwaka Mpya.
Nadhani itakuwa bora zaidi ikiwa tutakopa kutoka kwa ndugu wanaozungumza Kiingereza maana wanayoweka katika neno "lishe" na kuiweka katikati ya maoni yetu.
Lishe kwa maana ya kawaida ya neno hutufanya tukunushe ngumi zetu ngumu. Asili ya lishe ya muda mfupi hutufurahisha kwa sababu lishe tunayochagua kwa wiki mbili au tatu haikubaliki na ni chukizo kwetu, na hatuwezi kusubiri kurudi kwa asili yetu, inayojulikana haraka iwezekanavyo. Siri ni kufanya chakula chenye afya kijizoe na kujifahamisha mwenyewe kwa njia ya kupata raha kutoka kwake - na kisha hitaji la kumaliza mwili wako na lishe, kupunguka na njaa kwenye mkutano wa kupanga, hupotea yenyewe.
Pata chakula na mchezo unaopenda
Sisi sote tulikulia katika hali tofauti, tuliwasiliana na watu tofauti na tukifikiria mawazo tofauti. Je! Tunawezaje kutarajia lishe mpya ya Bi X inayofaa hali yetu, fiziolojia, na mtindo wa maisha?
Ni mimi tu ninayeweza kujua kuwa bidhaa za maziwa zinanifanya nivimbe, na sahani ya shayiri kwa kiamsha kinywa huweka usemi "jinsi ninavyochukia kila kitu" kwa physiomordia yangu kwa siku nzima. Ni mimi tu ninaweza kujua kwamba nilikuwa msichana pekee darasani ambaye alitetemeka kabla ya kawaida, ambapo unahitaji kuruka juu ya mbuzi - na ni mimi tu ninakumbuka jinsi ilivyokuwa chungu kujificha kwenye chumba cha kubadilishia nguo wakati wanariadha wenzangu foleni.
Miaka miwili iliyopita, niligundua kuwa napenda baiskeli. Baiskeli hunigeuza kutoka ndani. Ninapenda jinsi nywele zangu ndefu zenye kupendeza zinapepea nilipopanda dhidi ya upepo. Ninapenda jinsi mahindi makubwa yanaacha machafu juu ya mabega yangu katikati ya Agosti wakati nikikata kati ya upandaji, na jinsi pua yangu inajaza harufu ya majani yenye mvua iliyochanganywa na harufu ya joto ya ardhi wakati ninajongea mnamo Oktoba jioni - kama mbio ya superhero kuokoa ubinadamu.
Tafuta mchezo wako. Inaweza kuwa kuzunguka jiji - au labda tenisi.
Pata chakula chako. Unapenda smoothies, sivyo? Lakini vipi ikiwa nitakuambia kuwa mchicha, oatmeal, na hata spirulina inaweza kusagwa kuwa laini ya ndizi kwa athari iliyoinuliwa - na ingawa hautahisi mabadiliko ya ladha, athari ya chakula kama hicho itaonekana zaidi?
Baada ya yote, kuumwa kwa kwanza daima ni tastiest. Jifunze kufurahiya na kuonja chakula. Sikiza mwili wako. Unapohisi chakula hicho hakina ladha, mwili wako unanong'ona: umejaa. Acha!
Na mwishowe.
Kupoteza uzito kupita kiasi hakubadilishi maisha yako
Uzito kupita kiasi sio marufuku ya furaha. Acha jasho. Acha uende utulie. Jipende sasa hivi, sio ubinafsi mzuri ambao haupo baadaye. Acha mwili wako ufanye kila kitu kwako.
Anza kuishi maisha ya ndoto zako sasa. Utastaajabu kupata kwamba shughuli zisizofurahi za kupoteza uzito zinahusika zaidi kuliko kumaliza jokofu. Siku moja, utakosa chakula chako kwa sababu tu gita inayochezwa itakuchukua kwa undani sana hata hautaweza kujirusha hadi umalize kucheza gumzo la mwisho.
Kwamba wazo la kifungu hicho litakugeuza kuwa profesa aliyejishughulisha akipiga kibodi - na acha chakula kisubiri.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Kula Kupita Kiasi Usiku? Sehemu 1
Shida ya uzito kupita kiasi hutuletea "usumbufu" wa kisaikolojia unaoonekana, huathiri hali ya maisha yetu sio tu kwa kukosa uwezo wa kuvaa tunachopenda, lakini pia kupitia shida halisi za kisaikolojia. Mtindo wa miili "nyembamba"
Jinsi Ya Kupoteza Uzito. Hamasa
Inachukuliwa kuwa mtu huyo ni mzito na anataka kupunguza uzito. "Na ikiwa nina uzito kupita kiasi, lakini nimeridhika na kila kitu, na usifikirie kuwa shida?" Kweli, hiyo ni kweli, ishi upendavyo, kula chochote unachotaka, hakuna pingamizi.
Jinsi Ya Kupoteza Uzito? Kengele Iliyokwama
Kuna sababu nyingi zinazopelekea mtu kuwa mzito kupita kiasi. Uzito kupita kiasi mara nyingi huwa shida kubwa: zote zinaathiri afya na hudhoofisha ustawi wa kisaikolojia - mhemko huharibika, kujithamini hupungua, n.k Kwa kweli, kwa kiwango cha ufahamu, kila mtu anataka kuwa mwembamba, mzuri, mzuri.
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
Saikolojia Ya Kupoteza Uzito: Jinsi Ya KUTAKA Kula Sawa?
Kuna hatua mbili muhimu katika mchakato wa kupoteza uzito: kuanzia na kukaa kwenye uzito mpya baada ya kuwasili. Kwa maneno mengine, jambo ngumu zaidi ni kupata nguvu ya kuanza kupoteza uzito na kukaa katika sura mpya baada ya kipindi kikali cha kupoteza uzito kumalizika.
