2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mmoja wetu ana ndoto - mkali na mwenye furaha, wakati mwingine husumbua, na viwanja vya kusisimua au picha zisizo sawa, za kufikirika. Mtu yeyote, angalau mara moja maishani mwake, anayetaka kufunua siri ya usingizi, alifungua vitabu vingi vya ndoto kutafuta tafsiri. Mara nyingi, maelezo katika vitabu vya ndoto yanatuliza, lakini wakati mwingine yanaweza kutisha, kwani hutabiri kitu hasi. Mtu anaamini katika utabiri na bila kujua anarekebisha tabia yake, na hivyo kumsaidia tu kutimia.
Kwa hivyo ndoto ni nini na, muhimu zaidi, jinsi ya kuielewa?
Kuna nadharia kadhaa kuu katika saikolojia zinazoelezea ndoto zetu. Sigmund Freud anayejulikana alisema kuwa kila ndoto ina habari juu ya tamaa zetu zilizofichwa. Baada yake, Carl Jung aliweka nadharia kwamba ndoto kupitia picha za mfano wa fahamu zinaonyesha hali ya psyche yetu kwa sasa. Fritz Perls, mwanzilishi wa tiba ya gestalt, aliona ndoto kama ujumbe juu ya hali ambazo hazijakamilika, juu ya uhusiano tulio nao na ulimwengu unaotuzunguka, kama dalili juu ya kile ambacho hatuoni au kuzuia maishani. Pia zinaonyesha jinsi tunavyopuuza na kukataa mambo kadhaa ya utu wetu. Baadaye, akifupisha wazo lake, Perls aliita ndoto ujumbe mfupi juu ya hali ya sasa au ya jumla ya maisha ya mtu.
Kulingana na nadharia ya mwisho, tunaweza kusema kwamba hisia zetu, inasema, kana kwamba kwa msaada wa projekta, zinaonyeshwa kupitia vitu vyote, matukio, wahusika, vipande vya mandhari, picha nzuri ambazo tunaona katika ndoto. Katika hali nyingine, makadirio yanaweza hata kuwa hali yetu ya mwili, i.e. kazi ya viungo vyetu vya ndani.
Mara nyingi "ndoto mbaya" huwa sababu ya uzoefu. Walakini, viwanja "vya kutisha" pia ni makadirio tu, yamejazwa na nguvu zaidi.
Kila mtu "huunda" picha zao za kipekee katika ndoto. Kwa uelewa huu wa ndoto, upuuzi wote wa kupendezwa na vitabu anuwai vya ndoto huwa dhahiri. Jinsi gani, basi, kuzitatua ndoto zako?
Kuna mbinu anuwai za kufanya kazi na ndoto, kulingana na mwelekeo wa saikolojia ambayo mtaalamu wa saikolojia anafanya kazi. Katika mfumo wa tiba ya Gestalt, moja ya mbinu kuu ni "kitambulisho na picha ya ndoto", ambayo inakusudia kuifanya ndoto ieleweke zaidi kwa mtu. Mbinu hii ina idadi kubwa ya aina, pamoja na mazoezi ambayo unaweza kufanya mwenyewe.
Kwanza, andika ndoto yako na uandike orodha ya maelezo yake yote. Fikiria kila mtu, kila kitu, kila kitu, na kisha ujifikirie kama kila mmoja wao. Jaribu kuzaliwa tena katika kila moja ya vitu hivi na ucheze. Kweli kuwa moja.
Chaguo 1. Kisha chukua kila moja ya vitu hivi, wahusika na sehemu na uwape nafasi ya kuwasiliana na kila mmoja. Andika hati. Njoo na mazungumzo kati ya watu wawili wanaopingana - na utapata (haswa ikiwa umetambua kwa usahihi pande zinazopingana) kwamba hakika wataanza kugombana. Sehemu yoyote ya ndoto ni wewe mwenyewe, hii ni makadirio yako mwenyewe, na ikiwa kuna pande ambazo haziwezi kufikiwa, na unawalazimisha kupigana wao kwa wao, basi unacheza mchezo wa mzozo wa milele. Wakati mchakato wa mawasiliano unaendelea, utambuzi wa pande zote hufanyika mpaka mwishowe utakapokuja kwenye umoja na kuungana tena kwa vikosi hivi viwili vinavyopingana.
Chaguo 2. Baada ya kuzaliwa tena kama kipengee cha ndoto, sema au rekodi monologue ya kihemko iliyoelekezwa kwa mhusika mwingine yeyote kwenye ndoto. Baada ya hapo, unahitaji kuorodhesha hisia zilizopatikana kwa wakati mmoja, na kuzihamishia kwenye mahusiano katika maisha halisi.
Jiulize swali: Ni nani katika maisha yangu ninaweza kushughulikia hisia hizi?
Chaguo 3. Ikiwa ndoto inawakilisha mandhari anuwai, mandhari ya ulimwengu, viwanja ngumu tata ambavyo ni ngumu kugawanya katika vitu, basi mbinu za sanaa zinakuwa nzuri sana. Unda michoro, vielelezo, kolagi za ndoto yako ili kufafanua vitu ambavyo hali yako inakadiriwa. Na kisha, kama katika matoleo mawili ya kwanza, sema ndoto hiyo kwa mtu wa kwanza au, ikiwa kuna vitu vingine, ingia kwenye mazungumzo nao.
Chaguo 4. Chora sehemu ya ndoto inayokuvutia zaidi, chagua vitu viwili na ujichora kwenye picha moja. Ni muhimu kuchagua sio wanyama tu au watu kwa mazoezi, lakini pia vitu au sehemu za nafasi. Ifuatayo, fanya uwakilishi wa mtu wa kwanza wa vitu hivi viwili (Mimi ni nani? Je! Mimi ni nani? Je! Nina sifa gani? Je! Ninajitahidi nini? Je! Ninafanya nini katika ndoto hii?). Baada ya hapo, fanya mazungumzo ambayo kila kitu huonyesha mtazamo wake kuelekea nyingine (pamoja na wewe, iliyoonyeshwa kwenye takwimu). Kisha wewe mwenyewe hushughulikia kila moja ya vitu, kisha ujibu kwa niaba yao. Hakikisha kuwasiliana moja kwa moja, "juu yako". Baada ya hapo, rudi kwa mhemko wenye uzoefu na uhamishie kwenye uhusiano katika maisha halisi. Je! Wewe hufanya mazungumzo kama haya katika maisha halisi? Je! Unakuza uhusiano wa aina hii na nani? Je! Unataka kupata nini kutoka kwake?
Mara nyingi ni ngumu kukumbuka ndoto nzima, picha zingine zisizoonekana zinaonekana, athari za mhemko hubaki, lakini ndoto hiyo haikumbukwa. Kuna mapendekezo rahisi kwa hii, kufuatia ambayo unaweza kujifunza kukariri ndoto kwa undani ndogo zaidi:
usisimame mara baada ya kuamka, lala kidogo na macho yako yamefungwa
usikilize mwenyewe, hisia zako na picha zinazokujia, usijaribu kukumbuka ndoto hiyo
weka "shajara" ya ndoto, ambayo utahitaji kuandika picha zinazoibuka, mhemko
ni bora kuacha daftari karibu na kitanda ili iwe rahisi kuichukua kwa kunyoosha mkono wako
Ni ya nini? Kuelewa ndoto kunaweza kukusaidia kuwa na wazo wazi la hafla maishani, kujielewa vizuri. Kwa kuongeza, unaweza kupunguza uzoefu mbaya na mhemko, kupunguza mafadhaiko, na kuongeza raha, raha na furaha ya maisha!
Ilipendekeza:
Je! Unawezaje Kuelezea Kwa Kijana Anayehitaji Kujifunza?
Wacha kwanza tufafanue ni nani anayeweza kuitwa kijana. Wakati wa ujana ni ngumu kufafanua. Wanategemea sifa za kibinafsi za mtu, hali yake ya kijamii. Watafiti wengi wana mwelekeo wa kuamini kuwa ujana huanza saa 11-12, na kuishia saa 21, wana shida ya miaka 13 na 16.
Ukweli Juu Ya Jinsi Ya Kujifunza Kudhibiti Hisia Zako
Mada ya kudhibiti hisia zako ni muhimu kwa karibu kila mtu hapa duniani. Bila kujali ikiwa - Mtu yeye au mwanamke … Hii inatumika kwa watu wote, kwa kuwa sisi sote tuko hai na sisi sote tuna hisia fulani. Na shida kuu tunayokabiliana nayo ni kwamba hisia zinatusukuma kufanya vitendo fulani (vya upele, ujinga, ujinga, hatari, makosa, nk), kufanya maamuzi au kusema maneno ambayo baadaye tunajuta - tunafanya manunuzi yasiyo ya lazima, kufanya vitu visivyo na maana, kukera
Jinsi Ya Kuelewa Hisia Zako? Ni Ya Nini?
Wateja mara nyingi hunijia na ukweli kwamba wanataka kujisikia ujasiri zaidi. Au ili kutaka kuwa na uwezo wa kusema hapana. Au ili kutaka kujifunza jinsi ya kujisimamia. Au wana dalili kadhaa: mzio, mshtuko wa hofu, shinikizo la damu.
Unawezaje Kujifunza Kuwa Na Furaha?
Mama alisema kuwa kizazi chake kilikuwa na marufuku ya jumla ya furaha. Kweli, hisia kali na hisia zilipaswa kufichwa, wakati mitazamo na maoni yaliyokubalika kijamii yalikaribishwa na kuhimizwa. "Mwalimu yuko sahihi kila wakati", "
Jinsi Ya Kujifunza Kudhibiti Hisia Zako: Mazoezi 4 Yenye Nguvu Na Makosa 5
Moja ya huduma muhimu za mtu huru na kamili, bwana wa maisha yake, ni kiwango cha juu cha upendeleo na jeuri katika kudhibiti mhemko wake mwenyewe. Mtu amebanwa, hajiamini, "ameshindwa" na jamii, huonyesha hisia tu kama athari ya vichocheo anuwai vya nje.
