2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"Daktari, ninajisikia vibaya…" Hivi ndivyo Wateja wangu kawaida hujibu swali: "Je! Unataka kuwasiliana na nini na unalalamika nini?".
Na ingawa mimi sio daktari, lakini mwanasaikolojia wa kibinadamu, naanza kufafanua, nikifunua akilini mwa mtu ambaye alinigeukia kupata msaada, kinachojulikana kama shida au hali.
Ni mbaya kwako wewe: mwili, roho, fahamu, tabia
Ninasaidia mtu kufafanua na kusadikisha ombi lake la jumla "Ninajisikia vibaya" au "Sina nguvu kwa chochote."
80% ya mvutano na kutojali, wasiwasi na kutokuwepo wakati wa shida au shida kutatuliwa ikiwa maelezo haya ya jumla "Ninajisikia vibaya" yamegawanywa katika vitalu 4:
- Jisikie. Jinsi shida inavyoonekana katika mwili kwa njia ya dalili na clamp.
- Hisia. Hii ndio sehemu ya kihemko ya mkazo wa kisaikolojia. Ni nini katika nafsi yangu. Kile mtu anachotaka au asichotaka.
- Mawazo. Skimu za utambuzi katika kichwa cha mwombaji. Vizuizi. imani. Mitazamo na aina ya mawazo, ambayo mara nyingi huwa ya kupindukia.
- Tabia. Kile mtu hufanya au asichofanya katika kujaribu kukabiliana na hali ngumu ya maisha. Ni nini kinachofanyika na matokeo gani husababisha.
Ninauliza maswali ambayo yanahusiana na vitalu hivi vinne vya kufunua na kufunua katikati ya shida.
Wakati mwingine ninaandika majibu ya maswali haya mwenyewe, wakati mwingine namuuliza mteja kuifanya mwenyewe, na kisha mbinu hii inafanya kazi hata kwa ufanisi zaidi.
"Nina unyogovu …": njia ya maswali 4
Hivi karibuni nilifikiriwa na kijana ambaye alilalamika juu ya unyogovu - alijifanyia uchunguzi huu, ukosefu wa nguvu ya kusoma na hakuoga hata kila siku.
Nilianza kutumia "vikundi 4 vya mbinu ya maswali" kufafanua na kusadikisha jinsi mtu huyu hupata kutokujali.
Kwa kuwa mkutano katika ofisi ya mwanasaikolojia ulikuwa wa kwanza kwa mwanafunzi huyu, niliamua kuandika majibu mwenyewe, baada ya kumweleza hapo awali ni nini na ni jinsi gani nitafanya.
Mbinu ya maswali 4: HISIA
Maumivu katika misuli ya mwisho: mikono na miguu, kuvuta.
Mara kwa mara, mwili mzima hupinduka, hulia. Halafu tulifanya kazi na neno "whines" kando - ilibadilika kuwa mteja hakuwa akilia kwa miaka mingi.
Mashambulizi ya ghafla ya kizunguzungu Shinikizo la damu chini.
Ukungu kichwani, kutokuwepo, kizunguzungu.
Maumivu kama migraine.
Kupungua kwa harakati.
Kupigia masikio. Maja ya misuli ya ndama usiku.
Mvutano katika shingo na vile vya bega.
Mbinu ya Maswali 4: HISIA
Kutojali.
Kuwashwa kwako mwenyewe.
Kutokuwa na uhakika.
Hakuna hamu ya kufanya hata shughuli za kila siku.
Mbinu ya maswali 4: MAWAZO
"Itakuwa nzuri ikiwa singekuwepo."
"Kifo sio njia mbaya ya kuondoa hali hii."
"Maisha yangu hayanifaa, nimevunjika moyo kwa kila kitu."
"Ninaishi maisha haya bila maana na yananipitia."
Mbinu ya Maswali 4: TABIA
Hobby: kucheza gita ya bass iliyoachwa.
Hakuna uhusiano na wasichana.
Kulikuwa na mapenzi na kahaba.
Kutana na marafiki mara 1-2 kwa mwezi, kunywa bia au vodka.
Ninalala kitandani siku nzima, siendi popote.
Nimekusanya deni katika chuo kikuu, ingawa mwaka jana nilifanya vizuri na vizuri.
Migogoro na ugomvi na wazazi.
Na marafiki, umbali katika mawasiliano unakua.
Tunapokutana ofisini, kupeana mikono ni uvivu.
Kukubaliana, picha tofauti kabisa inaonekana kuliko wakati unajaribu kuelewa jinsi serikali inavyofanya kazi na maneno "Ninajisikia vibaya, nina unyogovu."
Na nini cha kufanya na hali hii tayari ni wazi, hata kwa mtu asiye na uzoefu katika tiba ya kisaikolojia.
Kwa hivyo, ninapendekeza utumie mbinu yangu wakati unajaribu kujisaidia mwenyewe au familia yako au marafiki, ukitawanya malalamiko ya monosyllabic kwenye rafu hizi 4 na hakikisha kuandika kila kitu kwa undani.
Mbinu hiyo pia inafanya kazi kwa mapana kuelezea maisha na kuibadilisha katika mwelekeo unaohitajika, lakini hii ni hadithi tofauti kabisa.
Kama hii chapisho - ningependa kujua kuwa umependa.
Ilipendekeza:
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara Kwa Mwanasaikolojia
Mara nyingi, kabla ya kufanya miadi au kushauriana, watu huuliza maswali anuwai. Nitajaribu kujibu maswali ambayo huulizwa mara nyingi kwangu. Itachukua muda gani kutatua shida yangu? Yote inategemea sababu ya ombi. Mtu anaweza tu kujibu swali hili.
Maswali 10 Kujielewa Vyema Na Shida Yako. Kusaidia Mteja Na Mwanasaikolojia
Sisi sote tuna majimbo ya kuchanganyikiwa. Mtu anachanganyikiwa katika mawazo, mtu kwa hisia, mtu kwa ujumla anahisi kama hedgehog kwenye ukungu (kwa njia, katuni ninayopenda ya matibabu) :) Wakati wa kufanya kazi na wateja, sijawahi kushikamana na mkakati wa laini.
Mbinu 2 Kutoka Kwa Mwanasaikolojia Kuzungumza Kwa Kupingana Na Mwenzi Na Watoto
Inatokea kwamba kitu huvunjika katika mawasiliano, na kisha mawasiliano hubadilika kuwa "simu iliyovunjika": "Tunazungumza lugha tofauti" "Ni rahisi kutozungumza kabisa, ili usipige" Jinsi ya kujenga kifungu ili upande mwingine usiende moja kwa moja kwa kosa au utetezi?
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
Maswali 9 Ya Kujibu Kabla Ya Talaka
Maisha ya familia mara nyingi hujazwa na shida na shida ambazo tunajikuta hatuko tayari. Na sio kila wakati inawezekana kukabiliana. Isipokuwa uko katika hatari ya mwili katika uhusiano wako, pumzika kidogo na ujibu maswali tisa. 1. Je
