"Kawaida Mimi: Kutojali Asubuhi, Utani Alasiri, Huzuni Jioni, Kukosa Usingizi Usiku" Au Juu Ya Unyogovu

Video: "Kawaida Mimi: Kutojali Asubuhi, Utani Alasiri, Huzuni Jioni, Kukosa Usingizi Usiku" Au Juu Ya Unyogovu

Video: "Kawaida Mimi: Kutojali Asubuhi, Utani Alasiri, Huzuni Jioni, Kukosa Usingizi Usiku" Au Juu Ya Unyogovu
Video: Xatirə İslamın həyat yoldaşı yenə mətbəxdə qeyri adı yeməy hazırladı 2024, Machi
"Kawaida Mimi: Kutojali Asubuhi, Utani Alasiri, Huzuni Jioni, Kukosa Usingizi Usiku" Au Juu Ya Unyogovu
"Kawaida Mimi: Kutojali Asubuhi, Utani Alasiri, Huzuni Jioni, Kukosa Usingizi Usiku" Au Juu Ya Unyogovu
Anonim

Kuna ukweli, na kuna ukweli wa kisaikolojia. Hapa mtu anaishi nyumbani - familia - kazi na kutoka nje inaonekana kwamba kila kitu ni kawaida kwake. Lakini hapana. Katika ukweli wake wa ndani wa dhoruba na dhoruba, ana wasiwasi juu ya kitu, anatamani mtu, hajaridhika na yeye mwenyewe. Na ya sasa, ni nini haswa, haipo. Inakoma kuwa ya thamani, muhimu, muhimu. Uzoefu tu (au majaribio ya uzoefu) huwa muhimu.

Mapendekezo ya kuzunguka hayana maana, maoni ya kulinganisha maisha yako na uwepo wa wale ambao ni mbaya zaidi hayafanyi kazi.

Wakati mwingine juhudi kubwa hutumiwa kwenye mazungumzo ya kibinafsi: vizuri, kweli, kwa nini mimi ni legelege, kila kitu ni sawa. Wanakuja na mipango ya utekelezaji wa maisha mapya kutoka Jumatatu, lakini unyong'onyevu na kutoridhika hakuwaruhusu kutekelezwa.

Na ni vizuri ikiwa sababu ya hisia iko wazi, ikiwa unaelewa wazi ni nini una wasiwasi na unachotaka, ikiwa unaelewa mipaka ya uwezo wako na utambue mapungufu yako mwenyewe. Pamoja na uzoefu kama huo ni ngumu, lakini inawezekana kwako kuishi.

Lakini ikiwa wasiwasi usiofahamika au hofu isiyo na sababu, kuchoka isiyoeleweka na uvivu, kukosa usingizi usiku na usingizi wakati wa mchana. Au ghafla moyo wangu unapiga, pumzi yangu inashika, mwili wangu unaonekana umefunikwa na pamba na inaonekana kwamba kila kitu, mwisho, sio maisha, nakufa. Na inatisha, na mahali pengine ndani ni moto, na labda hata sasa, jinsi ya kuteseka …

Yote ni juu ya unyogovu. Na jibu sahihi kwa swali linalojulikana ni kuuliza msaada. Kwa jamaa, marafiki, mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia, daktari wa akili. Madaktari watasaidia kuamua sehemu ya kibaolojia na hitaji la uingiliaji wa dawa, wanasaikolojia - kushughulikia sababu na uzoefu mgumu, jamaa - fursa ya kuwategemea katika maisha ya kila siku.

Sio bahati mbaya kwamba neno lenyewe unyogovu kutoka kwa Kilatini "kukandamiza", linajidhihirisha katika maisha ya mtu kama unyogovu, lakini mara nyingi ni matokeo ya hisia na mawazo yaliyokandamizwa: hasira, hofu, kutoridhika, hitaji la kuvumilia, kutotimiza.

Kwa hivyo, moja ya mwelekeo katika kazi ya kisaikolojia ni kuwezesha unyogovu "kusema". Sikia hali hii inaashiria nini: ni nini kinakosekana maishani, kwamba hakuna njia ya kusahau na kusamehe, ni tukio gani ambalo huwezi kukubali, ambaye ninamuita huyo au ninataka kusukuma mbali.

Mwelekeo mwingine ni kuunda msaada. Kwa unyogovu, shida yoyote, hata isiyo na maana, inaonekana kuwa mzigo mkubwa, mara moja huponda, kucha, hakuna nguvu ya kunyooka. Hatua kwa hatua, wakati wa mikutano na mwanasaikolojia, ujuzi juu yako mwenyewe, ujuzi mpya, rasilimali, utulivu unaonekana, uwezo wa kuhimili mafadhaiko unakua. Na, kama baada ya mazoezi, "misuli" ya akili hufundishwa, kurejeshwa, na kujengwa.

Mwelekeo wa tatu ni kupunguza umuhimu wa uzoefu. Kwa upole na kwa uangalifu, bila kupunguza thamani yao, na wakati mwingine ghafla na kutafakari, kumrudisha mtu kwenye ukweli. Mahali ambapo nyumba ni familia ndio kazi, ambapo inawezekana kubadilika na kubadilika, kufurahi na uzoefu, kutafuta na kupata. Moja kwa moja. Kuwa katika upendo. Kufikia.

Ilipendekeza: