2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Shida ya hofu imekuwa karibu janga katika ulimwengu wa kisasa. Tabia yake kuu ni uwepo wa mashambulizi ya hofu ya kurudia na yasiyotarajiwa.
Je! Shida ya hofu inaonekana katika umri gani?
Ingawa shida ya hofu kawaida huonekana kwanza katika ujana wa marehemu au utu uzima, katika hali nyingine inaweza kuonekana katika utoto au hata kuwa mtu mzima.
Shambulio la hofu ni nini?
Shambulio la hofu linafafanuliwa kama sehemu ya woga mkali au usumbufu ambao hufanyika ghafla na hufika kileleni ndani ya dakika kumi na huambatana na angalau dalili nne zifuatazo: kupumua, kupooza, kutetemeka, kutokwa na jasho, kukosa hewa, kichefuchefu na usumbufu wa tumbo, utabiri, paresthesia (i.e. kuchochea), maumivu ya kifua, kuwaka moto au baridi, hofu ya kifo, hofu ya kuwa wazimu au kupoteza udhibiti.
Shambulio la hofu yenyewe sio ugonjwa, lakini jibu rahisi kwa mafadhaiko.
Shida inatokea lini? Hofu ya hofu
Tatizo linatokea wakati mtu anaogopa kuwa shambulio la hofu linaweza kujirudia tena na tena.
Sio mashambulizi ya hofu ambayo yanapaswa kutibiwa, lakini shida ya hofu, mduara mbaya wa "hofu ya hofu."
Inapaswa pia kusemwa kuwa mzunguko wa mashambulio ya hofu kati ya watu walio na shida ya hofu hutofautiana sana, kutoka vipindi vingi kwa siku hadi vipindi kadhaa kwa mwaka.
Shambulio la hofu hutokea wakati watu wanaona dalili fulani za mwili au hisia za mwili kama hatari zaidi kuliko ilivyo, na kwa hivyo huzitafsiri kama ishara ya janga linalokaribia na la ghafla. Hii ndio hofu ya kawaida ya hofu.
Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na mshtuko wa hofu ikiwa atatafsiri vibaya mapigo ya moyo wake kama ishara ya mshtuko wa moyo unaokuja, au kuhisi wasiwasi kama dalili ya kwanza ya kupoteza udhibiti au uwendawazimu.
Shambulio la hofu linakua wakati kichocheo cha kutishia kinaunda hali ya wasiwasi mkubwa. Kwa kuongezea, ikiwa mtu atatafsiri hisia zao za mwili kama janga, watapata kuongezeka zaidi kwa wasiwasi. Kwa hivyo, hisia za somatic zitaendelea kuongezeka hadi shambulio la kweli la hofu litakapotokea.
Hali kama hiyo ya mashambulizi ya hofu
Sababu za mshtuko wa hofu zinaweza kuwa tofauti sana, na hali inayounga mkono shida ya hofu ni mduara mbaya ambao unafanana sana katika hali zote.
Kwa hivyo, kutakuwa na njia na mikakati sawa ambayo inaweza kuvunja mzunguko huu mbaya wa hofu ya hofu kwa watu wote walio na shida hii.
Njia bora za kujiondoa kutoka kwa shida ya hofu zilitengenezwa na Profesa J. Nardone na timu yake ya wafanyikazi katika mfumo wa tiba mkakati ya muda mfupi.
Ilipendekeza:
Usiniache Tu! Hofu Ya Kupoteza Mpenzi, Hofu Ya Kutelekezwa. Kiwewe Cha Kutelekezwa
Kinyume na hofu ya kukataliwa, ambayo inategemea hisia ya aibu kwa mahitaji yaliyojisikia na sifa za kibinafsi, hofu ya kutelekezwa kwa kina inafanana na hofu ya hofu kutoka kwa hali ya kusahau, kutokuwepo. Jinsi ya kuelewa ikiwa mtu ana hofu hii?
Hofu, Phobias Na Hofu Hutoka Wapi?
Wanasaikolojia wanaamini kuwa hofu sio aina fulani ya kitu kibaya ambacho kimejengwa ndani yetu, lakini utaratibu muhimu wa kukabiliana ambao hutusaidia kuishi. Inasaidiaje? Anatuonya juu ya hatari. Hii ni ikiwa tunatumia kwa usahihi. Na ikiwa hatujui jinsi ya kuitumia, basi hofu hiyo hiyo inakuwa chungu na inatuletea shida.
Hofu Kichwani Mwangu. Hofu Ya Neva: Ni Nini Kiko Nyuma Yao
Inakuwa moto, huponda kifuani, na vidonda vya mwili kote mwili. Mawazo ya kile kinachoweza kutokea hukufanya kizunguzungu. Ninaogopa, naelewa kuwa inatisha sana - kuvumilia maisha haya, kuchukua hatua zifuatazo, kukutana na mpya, ya kutisha na isiyojulikana.
Dalili Za Mashambulizi Ya Hofu. Nini Cha Kufanya Juu Ya Mashambulizi Ya Hofu?
Hofu na Shambulio la Hofu ni nini? Neno "hofu" linachukua asili yake kutoka kwa jina la mungu wa zamani wa Uigiriki Pan. Kulingana na hadithi, kuonekana bila kutarajiwa kwa Pan kulisababisha kutisha sana kwamba mtu huyo "kichwa"
Mashambulizi Ya Hofu. Hofu Kali
Mashambulizi ya hofu ni mashambulizi ya hofu kali ya ghafla. Wanaonekana nje ya bluu, tofauti na phobias. Kuweka tu, phobia ni wakati unaogopa kitu maalum (ndege, nafasi zilizofungwa, nk), na shambulio la hofu ni wakati unaogopa tu, haujui ni nini.
