2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Anaingia ofisini. Mwanamke mwenye umri wa kati. Kuvutia kwa nje, lakini hivyo … haiko. Macho hukimbia, mikono kwa woga inachukua leso. Wakati mwingine huangalia mlango au nje ya dirisha na aina fulani ya macho ya haunted. Miezi mitatu iliyopita, alipata nguvu ya kumwacha mumewe, ambaye alimtuhumu kuwa hana watoto, wakati matokeo yake ya mtihani yapo sawa. Walikuwa wameolewa kwa miaka 4. Hawezi kusema kwa hakika ni nini haswa ilisababisha talaka. "Siwezi kufanya hii tena" - na machozi. Kwa mazungumzo ya kina zaidi juu ya mikutano kadhaa, tunapata picha ya unyanyasaji wa kihemko wa kihemko. Wakati mume alipomdhalilisha mkewe, akihoji uke wake, akili na uzuri, kupanga picha za wivu, wiki za kimya. Hakupenda kwenda kutembelea marafiki na marafiki naye, kwa sababu huko kila wakati alikuwa akija na njia ya kumdhihaki, au kumwacha kwa muda mrefu peke yake na wageni na hakuwa na wasiwasi.
Hapa, sasa wameachana, na anahisi utupu na hofu. Hofu ya kuingia kwenye uhusiano mpya na hofu ya kuachwa peke yake milele. Anaelewa kutoka kwa maoni kuwa yeye ni mwanamke mchanga, mzuri, mwenye akili, lakini ukosefu wa ujasiri katika uwezo wake haumruhusu kuishi kwa amani na kujenga maisha yake ya baadaye. Nini cha kufanya?
Katika hali kama hizo, tunazungumza juu ya mipaka ya kibinafsi ya mtu. Kazi ni kurudisha kujiamini, jifunze kusema "hapana", rejista heshima, imani kwako mwenyewe, kwa watu na katika siku za usoni zenye furaha. Kwa kushangaza inasikika, lakini mwathiriwa wa unyanyasaji wa kihemko anaamini kuwa yeye mwenyewe hawezi kuifanya, hawezi kuwajibika kwa maisha yake na kufanya maamuzi huru. Anatarajia mtu mwingine amfanyie yote. Kwa sababu kwa kipindi kirefu cha maisha yake alikuwa katika nguvu kamili ya mtu mwingine, ambaye alimleta katika hali ya mtoto mdogo, anayeendeshwa, anayetishwa bila haki ya kupiga kura.
Vurugu za kihemko ni ushawishi wa hila sana, usioweza kuambukizwa kwa psyche ya mwanadamu ili kuitiisha kabisa kwa nguvu ya mchokozi. Ili kuelewa ikiwa unanyanyaswa kihemko au la, jiulize maswali haya:
- Je! Inawahi kutokea kwamba mwenzako anakudhalilisha hadharani au anakufanyia mzaha?
- Je! Unakubaliana na tabia ya mwenzako ambayo haifai kwako?
- Je! Unadhibitisha vitendo vyake vya upendeleo kwako?
- Je! Unajaribu kumpendeza mwenzi wako, sio kumkasirisha?
- Unaogopa ugomvi na mwenzako, wivu wake au madai?
- Je! Unashirikiana na marafiki na familia yako kwa njia sawa na kabla ya kuingia kwenye uhusiano na mwenzi wako?
- Je! Mwenzi wako anaondoka kwenye mazungumzo unayojaribu kuwa naye juu ya uhusiano wako?
- Je! Mwenzi wako anakuambia kuwa unamsumbua unapojaribu kuzungumza juu ya uhusiano wako?
- Je! Mpenzi wako anakuita maneno magumu ambayo yanamaanisha wewe ni "mwanamke aliyeanguka, mwanamke wa fadhila rahisi"?
- Je! Umepoteza kujiamini, unaogopa kumkasirisha mwenzi wako?
- Je! Unahisi kuna kitu kibaya katika uhusiano wako, lakini haujui nini?
Orodha ya maswali inaendelea. Ikiwa umewajibu ndiyo, basi unapata unyanyasaji wa kihemko. Chaguo la kukaa kwenye uhusiano kama huo au la daima ni yako. Lakini kumbuka kuwa ni hatua moja kutoka kwa unyanyasaji wa kihemko hadi unyanyasaji wa mwili.
Jinsi ya kukabiliana na kutoka kwa uhusiano na unyanyasaji wa kihemko?
- Tambua kuwa jukumu la maisha yako liko kwako kabisa. Jifunze kufanya maamuzi yako ya kibinafsi na ya habari. Haijalishi ikiwa ni sahihi au la. Wanastahiki kutekelezwa!
- Tambua kuwa uhusiano ambao ulikuwa hauna wasiwasi na uchungu tayari umekwisha. Wao ni wa zamani, na hawana njia ya sasa na ya baadaye. Kubali ukweli kwamba maisha yamebadilika. Tayari ni tofauti sasa. Ikiwa ni lazima (na hii ndio hufanyika mara nyingi),omboleza maisha yako ya zamani, lakini usikokote nawe baadaye.
- Jifunze kutenganisha "lazima" na "unataka". Fafanua maadili yako ya kibinafsi, weka sheria zako mwenyewe na uzifuate. Mwishowe, mtu pekee ambaye unadaiwa na kitu ni wewe.
- Fafanua mipaka yako ya kibinafsi - ni nini kinachokubalika kwako na kisichokubalika. Jifunze kutofautisha kati ya uvamizi wa nafasi ya kibinafsi na kuitetea. Kwa hili, sheria ya kwanza ni kuwa na uwezo na sio kuogopa kusema "hapana", kuondoka maeneo yasiyopendeza, kuachana na watu wasiofurahi, sio kutazama / kusoma filamu na vitabu visivyo vya kupendeza. Una haki ya kufanya hivyo!
- Elewa nguvu na udhaifu wako. Jifunze kutofautisha kati ya ujanja kuhusiana na wewe mwenyewe na uzipinge.
- Jenga mawasiliano na marafiki na familia. Zunguka na watu ambao wako tayari kukusaidia katika nyakati ngumu. Furahiya maisha na uhusiano mpya! Jenga njia mpya za mawasiliano, epuka udanganyifu mkali kuhusiana na wewe mwenyewe.
- Ikiwa ni lazima, wasiliana na mtaalam anayeunga mkono. Usivunjika moyo ikiwa mtu atakataa kufanya kazi na wewe. Tafuta mtu "wako"!
Ilipendekeza:
Waathiriwa Wa Unyanyasaji Wa Kihemko (Sehemu Ya 2). Aina Za Udanganyifu
Watu wote wanasema uwongo. Na bado watu wote wanadanganyana kwa kiwango kikubwa au kidogo kufikia malengo yao ya kibinafsi. Malengo yanaweza kuwa tofauti, lakini maana ni sawa - kumlazimisha mwingine afanye kile hila anahitaji kudhuru masilahi ya kibinafsi.
Unyanyasaji Kamili Katika Mahusiano. Sehemu Ya 2. Unyanyasaji Wa Kijinsia
Kuendelea kwa nakala juu ya Vurugu kamili katika Mahusiano. Sehemu ya kwanza "Vurugu dhahiri katika mahusiano. Sehemu ya 1. Vurugu za mwili.": Https://psy-practice.com/publications/lichnye-otnosheniya/Neyavnoe-nasilie-v-otnosheniyah-CHast-1-Fi … Unyanyasaji wa kijinsia.
Waathirika Wa Unyanyasaji Wa Kihemko. Mwanzo (Sehemu Ya 1)
Unyanyasaji wa kihemko ni njia ya mawasiliano ambayo huweka lengo moja - nguvu kamili na udhibiti juu ya mtu mwingine. Watoto katika familia na wanawake mara nyingi wanakabiliwa na unyanyasaji wa kihemko. Wakati huo huo, ni tabia kwamba kuhusiana na ukali wa mtoto unaweza kuelekezwa kutoka kwa wazazi wote wawili, na kwa uhusiano na mwanamke - mara nyingi kutoka kwa mwanamume.
Unyanyasaji Kamili Katika Mahusiano. Sehemu Ya 1. Unyanyasaji Wa Mwili
Niliandika nakala juu ya ngono, na ndani yake mada ya vurugu "dhahiri", uchokozi "kamili" ulionyeshwa wazi sana kwamba niliamua kuiweka katika nakala tofauti. Hapa tunazungumzia uhusiano wa watu wazima wa kiume na wa kike.
Unyanyasaji Na Unyanyasaji Ni Sababu Za Kawaida Za "saikolojia Ya Ofisi"
Kuna nakala nyingi kwenye wavuti juu ya hali mbaya za kisaikolojia za maisha ya ofisi, pamoja na kushtukiza na mambo ya unyanyasaji na unyanyasaji ambao unapita kwa umati. Nitakuambia juu ya upande wa suala ambalo ninapaswa kushughulika nalo kama mtaalam wa saikolojia, kwani ndio huu tu ushahidi mkubwa kwamba kile kinachotokea katika ofisi yako kinaweza kupita zaidi ya sheria na kuadhibiwa kwa jinai.
