Kusikiliza Kwa Busara Ni Mapenzi Au Hitaji Katika Ulimwengu Wa Kisasa

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Akili huingia ndani zaidi na zaidi katika mazingira ya biashara, inakubali michakato yote na inahitaji umakini zaidi kwa yenyewe. Ikiwa angalau mara moja wakati wa mkutano wa kufanya kazi, mkutano wa biashara au mazungumzo ya urafiki tu, umejishika ukifikiria kuwa haujui ni nini kilicho hatarini, basi unapaswa kusoma. Kwa kweli, unaweza kupendezwa na mada hiyo, lakini wakati huo huo akili inaendelea kufikiria juu ya kitu kingine.

Akili zetu "zimetawanyika" kabisa na mawazo yetu "hayatii", ndiyo sababu mazoezi ya kusikiliza kwa busara yanaweza kuwa sehemu ya msingi ya mazungumzo yenye maana na yaliyolenga. Kwa kweli, ili kunasa kila kitu kinachosemwa na mwingiliano, ni muhimu kuwa katika wakati wa sasa na akili, kusikiliza bila tathmini na kujaribu kuunda jibu la swali ambalo halijaulizwa bado.

Je! Ni "kusikiliza kwa ufahamu" na ni tofauti gani na "hai" anayejulikana?

Kuzingatia ni mazoezi ya kuzingatia wakati wa sasa bila uamuzi wowote. Hii inamhimiza mtu atambue kinachotokea na achilia wasiwasi au wasiwasi, pamoja na athari yoyote ya mwili na ya kihemko ambayo inaweza kutokea kutokana na vichocheo vya nje.

Tunaposikiliza kwa njia hii, lazima tuzingatie kabisa mwenza wetu, na tutumie akili zetu kuelewa vizuri maneno na hisia zake. Wakati huo huo, ni muhimu kubaki bila upendeleo na kupendezwa na mada hiyo. Vinginevyo, tunaweza kupuuza maneno na matendo ya mwingiliano.

Kulingana na utafiti, mtu wa kawaida anakumbuka 25% tu ya yale waliyosikia dakika chache zilizopita. Kusudi la kusikiliza kwa uangalifu ni kuacha mawazo yanayodumu kila wakati ili kusikia na kuelewa yaliyomo kwenye ujumbe ambao muingiliano huweka, na sio tafsiri ya kibinafsi.

Faida za kusikiliza kwa uangalifu

Kama mwandishi wa Amerika David Ogsberger alisema:

"Kusikilizwa" ni sawa na "kupendwa" hivi kwamba hatuwezi kutofautisha

Faida za kibinafsi za usikivu wa kukumbuka:

1. Husaidia kukuza uelewa

   Uelewa ni uwezo wa kuelewa kwa hali ya kihemko ya mtu mwingine bila kupoteza hisia za sababu za uzoefu huu. Kufanya mazoezi ya kusikiliza kwa uangalifu, tunatumia wakati na nguvu kujiweka katika nafasi ya mtu mwingine, kusikiliza kwa kweli kile mwenzake anasema, na kuelewa nia zake ambazo ziko nje ya mipaka ya mazungumzo haya.

2. Huendeleza kujitambua

   Sehemu ya usikivu wa kukumbuka ni uwezo wa kujielewa vizuri ili kujenga uhusiano mzuri na wengine. Ikiwa tunaweza kushiriki kabisa kwenye mazungumzo, basi mwenzi anatufunulia pande zake ambazo bila shaka zingepuuzwa na ushiriki rasmi. Kadri tunavyowaelewa wengine na sisi wenyewe, mtawaliwa, uhusiano wetu ni wenye nguvu na wa kuamini zaidi.

3. Inaboresha umakini wa umakini

   Kwa kufanya mazoezi ya uangalifu na usikivu wa akili, tunahamisha ustadi huu kwa maeneo mengine ya maisha yetu. Hatua kwa hatua, akili "hujifunza" kutulia na kuzingatia tu kile kinachotokea sasa.

Faida za kitaalam za kusikia kwa akili:

1. Inaboresha ubora wa mawasiliano na wenzake, inakua ushirikiano na mpango

   Kwa mawasiliano sahihi na wenzako, mtaweza kusikilizana bila hukumu na kupokea maoni na maoni zaidi kuhusu miradi anuwai. Na ushirikiano wa karibu husababisha kuongezeka kwa tija ya timu.

2. Husaidia kujenga uhusiano wa kibiashara wenye nguvu

   Kama wasikilizaji wenye ufahamu, sisi, kama ilivyo kawaida kusema, "unganisha" na wengine sio tu kwa kutumia muda kuelewa maneno, lakini pia sababu ambazo watu wanashiriki habari hii nasi. Uelewa huu huleta pamoja na hufanya uhusiano wa kufanya kazi kuaminika zaidi.

3. Huongeza uaminifu kwa shirika kwa sababu wafanyikazi wanahisi kuthaminiwa na maoni yao yanazingatiwa.

4. Inaboresha uchunguzi, na hivyo kuruhusu kuchagua wagombea bora wa miradi ya kazi na kuwapa kazi

   Tunapotumia usikivu wa busara, tunaona nuances zaidi ya hila na muhimu katika hotuba ya mwingiliano. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa mfanyakazi hulipa kipaumbele zaidi mradi huo wakati wa nambari, na nyingine wakati anaunda mikakati mbadala ya maendeleo.

5. Huruhusu mazungumzo kuzingatia masilahi ya vyama, na sio kwa nafasi zao.

   Mifano ya kusikiliza kwa uangalifu:

• Rudia kwa maneno yako mwenyewe kile mwenzi wako alisema. Hii sio ufafanuzi tu, lakini ufafanuzi wa maana na ufahamu. Kwa njia hii, utaonyesha ushiriki wako na ushiriki katika mazungumzo.
• Mtie moyo yule mtu mwingine azungumze zaidi kwa kutumia ishara zisizo za maneno (kutikisa kichwa, kutabasamu) na kuwauliza moja kwa moja kukuambia zaidi. Kwa kufanya hivyo, unaonyesha kupendezwa na kuongeza thamani kwa kile kinachosemwa.
• Jihadharini kuwa kimwili kwenye kiwango sawa na mwingiliano. Je, si "hutegemea" juu ya mpenzi wako na si lazima "hang" juu yako. Jaribu kuhakikisha kuwa mawasiliano ya macho yako katika kiwango sawa - kihalisi, na kwa maana ya mfano, utakuwa katika kiwango sawa.
• Ikiwa unakusumbua mwenzako kwa kukusudia au kwa bahati mbaya, omba msamaha na umruhusu amalize mawazo yake.
• Mara nyingi tuko kwenye mazungumzo na tunafikiria nini cha kusema baadaye, wakati mwingine anasema. Badala yake, wacha mwenzi wako amalize hotuba yako na ajaribu kubaki na nia wazi.
• Baada ya hapo, pumzika kidogo kufikiria juu ya kile ulichosikia na kuunda jibu. Tumia wakati huu kugundua habari bila lebo na ukadiriaji, ili uhakikishe kuwa uko "kwa urefu sawa." Mara nyingi pumzi nzito ndani na nje husaidia na hii.
• Kabla ya kuanza mazungumzo, ingia, jisikie nia ya kusikiliza na ufahamu. Jikumbushe kwamba sasa utatoa wakati kwa mtu mwingine, utakuwa mwangalifu sana kwa maneno yake na kuonyesha heshima kwa ukweli kwamba mtu huyo anapoteza wakati wake na wewe.
• Ikiwa hauwezi kuzingatia kabisa mpenzi wako kwa sasa, chagua wakati mwingine wa mazungumzo. Ni sawa kuuliza kupanga mkutano tena. Kwa hivyo, utaonyesha kuwa sio tu mwingiliano ni muhimu, lakini pia ofa yake.
• Weka vifaa vya kuvuruga (simu, kompyuta kibao, n.k.). Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kujaribu kufikisha habari kwa mtu ambaye anajishughulisha na simu yake. Hii sio tu juu ya kushuka kwa thamani ya mwingine, lakini pia juu ya kupunguzwa kwa hadhi yake.
• Hamasisha mazungumzo kwa kuuliza maswali ya wazi. Hii inafanya uwezekano wa kuimarisha mazungumzo haya, kupata mada ya ziada kwa mpya au vidokezo vya mawasiliano katika siku zijazo.
• Ruhusu spika kukamilisha sentensi, badala ya kushawishiwa kuzifanyia. Unahitaji kusikia kile mwingiliano anataka kusema, na usionyeshe uwezo wako wa "kusoma akili". Kwa njia, mwisho unaweza kuwa kinyume kabisa na maoni yako. Acha mzungumzaji atulie kufikiria juu ya nini unataka kusema baadaye. Wakati huo huo, thamini yale uliyosikia.
• Zingatia mawazo yako, hisia na hisia kwenye mwili ambazo huibuka wakati wa mazungumzo. Kumbuka sio mwingiliano tu, bali pia juu yako mwenyewe kwa sasa, fuatilia jinsi mazungumzo yanaathiri ustawi wako. Je! Unakubaliana na kila kitu na kwa hivyo umetulia? Au kuna kitu kinachosababisha upinzani na mvutano?
• Jihadharini na udhihirisho na udhihirisho wa maneno. Jifunze kuweka uhusiano ili kufanya mazungumzo yawe sawa.

Mbinu za kukuza usikivu wa akili

Mazoezi ya Usikilizaji wa Akili

Jipatie mwenzio wa kuanza kufanya mazoezi. Kila mmoja wenu anapaswa kugeuza zamu kwa kuendelea kwa dakika 3. Usijali juu ya mada, ongea tu juu ya kile unachotaka kwa dakika tatu. Ni sawa ikiwa utaishiwa na maneno na bado unayo wakati. Unaweza kuchukua mapumziko kadhaa kukusanya maoni yako. Mara tu wakati wako umekwisha, ruhusu mpenzi wako azungumze kwa dakika 3 bila kukatiza. Rudia mazoezi angalau mara mbili ili kila mtu apate muda wa kuongea. Kisha jadili hisia zako.

Sumbua biashara yako, iwe ni nini, na sikiliza tu.

Sauti rahisi ya kutosha. Lakini hapa unahitaji kukumbuka juu ya mkusanyiko na usiruhusu akili yako izuruke kupitia upeo wa fantasy. Weka wakati ambao uko tayari kutumia kusoma kwa uangalifu, fanya ratiba, na ushikamane nayo. Kwa mfano, kila siku kutoka 10 asubuhi hadi 11 asubuhi unafanya mazoezi, kwa hivyo utasimama mara tu mtu anapokuita. Ikiwa ni dakika 5 tu, hiyo ni sawa, lakini hakikisha akili yako haizunguki kabisa wakati wa mazungumzo. Usijaribu kutathmini au kuchambua maoni ya mtu mwingine, waingize tu.

Mazoezi ya busara

Ikiwa una dakika ya kufanya zoezi hilo ukiwa umekaa, basi hii ni kwako. Kaa vizuri, funga macho yako, na fikiria mahali ambapo unahisi utulivu na amani kabisa. Nenda kiakili mahali hapa na ukae hapo kwa dakika 1 (5, 10, 15). Mwanzoni, inaweza kuwa ngumu kukaa mahali pako pa kupumzika bila kuvurugwa, lakini baada ya muda utajifunza kubadili hali hii haraka. Angalia kuwa mawazo yanayowasumbua yanaonekana mara chache na hayasababishi athari za vurugu ndani yako. Kuwa na uwezo wa kujiachia mwenyewe ni hatua muhimu ya kwanza katika kukuwezesha kusikia na kuona watu wengine.

Kuzingatia mazoezi

Mazoezi haya ni maarufu katika falsafa ya Magharibi na saikolojia. Ili kuzingatia kabisa, unahitaji kuwa na ustadi (sifa) tatu: intuition, kujitambua na uwezo wa kuwa katika wakati huu. Maendeleo yao yatakuruhusu kuelewa uzoefu wako mwenyewe na wa mtu mwingine, kufanya maamuzi na kuwajibika kwao. Ingia kwenye nafasi nzuri ya kukaa au kusimama. Pumzika, funga macho yako na uzingatia kupumua kwako kwa dakika 1. Jaribu kuhisi kadiri iwezekanavyo jinsi hewa inapita kupitia njia ya upumuaji, joto lake, jaribu kufikiria juu ya kitu kingine chochote isipokuwa kupumua. Rudia mazoezi mara kwa mara.

Mbinu hizi zote zinalenga kukuza uvumilivu na uangalifu. Pia wana athari nzuri kwa njia ya uhusiano wenye nguvu, utulivu, na kuongezeka kwa uchunguzi. Jizoeze kusikiliza kwa uangalifu kila siku hadi itakapokujia kawaida.